האם החיים שלך נראים כמו שידור חוזר ומשעמם שבו אתה עושה את אותם דברים שגרתיים יום אחרי יום? קל להתחיל להרגיש ירוד או נמוך אם אינך מוסיף תבלין לחייך מדי פעם. להאיר את חייך יכול להיות עניין פשוט לעשות משהו קצת מחוץ לנורמה שלך. אתה יכול להפוך את חייך למספקים הרבה יותר על ידי שינוי כמה אלמנטים של תנאי החיים היומיומיים שלך, פנייה לאחרים, ועל ידי מציאת התשוקות שלך ועבודה כלפיהם.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שינוי היומיום שלך
שלב 1. צור משהו
מחקרים מראים שיש קשר ישיר בין יצירתיות לאושר. לעשות משהו-כל דבר-יכול להרים את רוחך ולהאיר את היום שלך.
- צור משהו שמתיישב עם הכישרונות שלך. בין אם אתה רקדן, סופר או זמר, אתה תמיד יכול ליצור סיפור חדש, שיר, כוריאוגרפיה או שיר. זה כמו להעניק חלק מעצמך ליקום. איך לא היית מרגיש טוב יותר אחרי הישג כזה?
- אתה יכול גם לאתגר את עצמך לנסות משהו חדש. מצא פרויקט DIY ב- Pinterest. אתה יכול להכין תכשיטים, בגדים, לעשות מחדש ריהוט או מכשירים ישנים, או אפילו לאפות קינוח מפואר.
שלב 2. הוסף צבע לחייך
אם אתה מסתכל סביבך ורואה רק צבעים ניטרליים או משעממים, אין זה מפתיע שאתה מרגיש באופן דומה.
- נסה להוסיף צבע בהיר יותר בכל יום כאשר אתה מתלבש. זה יכול לבוא בצורת צעיף, כובע או שמלה צהובה. המדע מוכיח שלצבעים שונים יש למעשה כוח לשפר את מצב הרוח שלך. צהוב וירוק גורמים לאנשים להיות מאושרים יותר. אדום ממריץ. כחול מרגיע. בחר צבע ותיהנה משינוי מצב רוח מיידי.
- אם אתה פובי-צבע עד לארון הבגדים שלך, הוסף כמה חלקי בחירה לחלל המגורים שלך כדי להשפיע על חייך. בחר מנורה ורודה בוהקת או ציור מדהים של שקיעה שראית עליה. בכל פעם שאתה עובר את היצירה התוססת הזו, תרגיש טלטלה של אושר.
שלב 3. קבל קצת אור שמש
זה אולי נראה אינטואיטיבי, אך אחת הדרכים הבלתי פוסקות להאיר את חייך היא להבהיר אותם פשוטו כמשמעו-בעזרת השמש. אור השמש יכול למעשה להשפיע אם אתה מרגיש את הבלוז או לא.
- פתח את הווילונות או התריסים בבית שלך אם אתה שם במהלך היום כדי להכניס אור טבעי פנימה. ישב על המרפסת או המרפסת שלך וספוג כמה קרניים לפני שהיום שלך מתחיל.
- קח את נעלי הספורט שלך וצא לטיול בחוץ. הפעילות הגופנית לא רק תגביר את נקודת המבט שלך, אלא שהייה בחוץ וחשוף לאור השמש עשויה לשפר את מצב הרוח ואת מקצבי היממה. הליכה בחוץ מספקת הטבות פי שלוש בצורת פעילות גופנית, עוזרת במחזור השינה שלך ומעניקה לך את השקט והשלווה שהטבע יכול להביא.
שלב 4. תהיה טוב לעצמך
כל הזמן לשים את בריאותך ורווחתך בתחתית רשימת המטלות שלך יכול לנקז אותך מאנרגיה ורגשות חיוביים. תתייחס לעצמך טוב יותר, וללא ספק תרגיש טוב יותר.
- אכלו תזונה נקייה של פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים וחלבון דל. הימנע ממאכלים מעובדים ומתוקים שיכולים למעשה לגזול ממך אנרגיה ולגרום לך להיות עייף ומרגיז.
- עשה הרבה פעילות גופנית. עשה מה שמתאים לאורח החיים שלך, בין אם זה משתווה לאימון בחדר כושר, ריצה בפארק או הליכה עם התינוק בעגלה ברחבי השכונה. רק תניע את הגוף שלך והאנדורפינים יעשו את השאר.
- עשה פעילויות לטיפול עצמי. קח זמן מכל שבוע כדי לדאוג לעצמך לעשות משהו שנותן לך שקט ונינוחות. הפעל אמבטיית בועות חמה. קראו רומן מסקרן. או, ערכו מסיבת ריקודים בפיג'מה שלכם. העדיפו את הטיפול בעצמכם ובחייכם ייראו בהירים בהרבה.
שלב 5. חייכו
אולי שמעת את הביטוי "לזייף עד שתצליח". יישמו זאת בפועל על ידי הצגת דימוי חיצוני של אושר. חוק המשיכה אומר שאם אתה פתוח אליהם, ויברציות טובות בהחלט ימצאו אותך.
- תתעורר כל בוקר ותבלה רגע בחיוך במראה. זה אולי נראה מגניב אבל זה מאשר שאתה שמח עם המראה שלך ובטוח בעצמו. אתה תצא לעולם ותציג את התכונות האלה.
- היה נעים ומנומס לכל מי שחוצה את דרכך. חייך אל זרים. אתה אף פעם לא יודע, זה רק עשוי להאיר את יומו של מישהו אחר.
חלק 2 מתוך 3: פנייה לאחרים
שלב 1. חבר יותר
החיים יכולים להתחיל להרגיש משעממים אם אתה מתעורר כל בוקר, הולך לעבודה שלך וחוזר בסוף היום ללילה ארוך של נטפליקס.
- לשבור את השגרה שלך על ידי לתפוס ארוחת צהריים עם חבר ותיק. תכנן לקחת את הילדים או האחייניות/האחיינים להרפתקה בסוף השבוע. ללכת למסיבה. פשוט תשקיע יותר זמן עם אנשים שגורמים לך לחייך.
- גם אם אתה מופנם, עיסוק במספר פעילויות חברתיות מובחרות עם אנשים שמרימים אותך יכול להמריץ. רק הקפד לא להגזים ולתזמן יותר מדי אירועים חברתיים בפרק זמן קצר, או לבלות עם אנשים שעושים אותך המום או חרד.
שלב 2. קבל חיית מחמד
אימוץ בעל חיים הוא כנראה הדרך הקלה מכולם להביא שמחה לחיים שלך עם מעט מאוד מאמץ (פחות טיפול רפואי רגיל, טיפוח ומזון).
מחקרים מראים שאנשים עם חיות מחמד בביתם נהנים ממגוון הטבות בהשוואה לאלה שאין להם חברים פרוותיים. החזקת כלב או חתול יכולה להוריד את הסיכון למחלות לב, להפחית מתח, להקל על דיכאון, לנחם אותך בתקופות עצובות ולאלץ אותך להיות קצת יותר פעיל
שלב 3. עזור לאחר
החיים שלך עשויים להרגיש משעממים כאשר אתה ממקד יותר מדי מתשומת הלב שלך כלפי פנים. קח הפסקה מכל ההתבוננות הפנימית ותמקד את תשומת הלב שלך באחרים. זה יכול לשנות לגמרי את חייך ולשפר את השקפתך.
- כל שעליך לעשות הוא לשאול את יקיריכם או את חבריכם אם יש משהו שאתם יכולים לעשות כדי להקל עליהם את היום. החבר שלך עשוי לבקש ממך לאסוף את הניקוי היבש או לתת בייביסיטר לילדים ללילה דייט נחוץ. לא משנה מה הבקשה, אתה תרגיש נהדר אם תושיט יד עוזרת.
- התנדב בקהילה שלך. ילדי מורים בנושא שאתה מצטיין בו. קרא לקשישים בבית אבות. הירשם לבניית בית עם בית גידול לאנושות. זה יכול להאריך את תוחלת החיים שלך. מחקרים מראים שאנשים שהתנדבו עד 100 שעות בשנה היו בסיכון נמוך ב -28% למות מאלו שלא הציעו את שירותיהם.
חלק 3 מתוך 3: להבין מה אתה רוצה
שלב 1. ערוך רשימת יעדים
רשמו כמה יעדים שתרצו להשיג ב -12 החודשים, 18 החודשים או השנתיים הקרובות. חשוב באופן כללי על הקריירה שלך, הבריאות, מערכות היחסים ומצב החיים שלך. שאפו גבוה אך גם הפכו את המטרות שלכם לנגישות. מי שאפתני מדווח על סיפוק גדול יותר בחיים.
- אי הצבת הרף בחייך יכולה להוביל לחוסר שביעות רצון. באמת תחשוב על כמה דברים מרכזיים שהיית רוצה לעשות בשנה הקרובה או אז וצור צעדים לפעולה כדי להגיע לשם.
- הצבת יעדים עוזרת לך להבהיר את המיקוד שלך בחיים ומאפשרת לך להעריך את ההתקדמות שלך לאורך זמן. בנוסף, כאשר אתה מציב יעדים, יש לך הבנה טובה יותר אם הפעולות היומיומיות שלך מקרבות אותך להגיע אליהן, או אם עליך לשנות כמה הרגלים.
שלב 2. בנה לוח חזון
לפעמים, חייך יכולים להרגיש חסרי ברק מכיוון שאין לך ראייה ברורה כיצד ייראה או ירגיש השגת מטרות מסוימות. עיין ברשימת המטרות שלך וחפש תמונות וציטוטים המתארים חלומות אלה. הדביקו או הדביקו אותם ללוח ותלו אותו על הקיר שלכם להנעה רבה יותר ולהכוונה בחיי היומיום שלכם.
לוחות חזון יכולים לכסות נושא אחד כמו קבלת תואר שני או רכישת בית, או להיות נרחב ולכסות את כל תחומי החיים שלך. מצא תמונות יצירתיות המעוררות רגש וממש מעודדות אותך לבצע את המהלכים הדרושים כדי להשיג מטרות אלה
שלב 3. חקור
אולי החיים שלך הרגישו פחות מספקים מכיוון שאתה לא עושה מה שבאמת מניע אותך ומרגש אותך. לפעמים בחיים אתה בוחר בשלב מסוים אבל מאוחר יותר אתה צריך להעריך אם אתה באמת איפה שאתה רוצה להיות. מה היית עושה אם כסף לא היה גורם? זו כנראה התשוקה האמיתית שלך!
- קח כמה שיעורים במקצועות ותעשיות שונות כדי לראות אם אתה מגלה תשוקה חדשה. אינך צריך להירשם למכללה או אוניברסיטה למטרות רווח כדי לבחון אפשרויות קריירה אחרות. יש שלל קורסים שאתה יכול לקחת באינטרנט בחינם.
- אתגר את עצמך לצאת מאזור הנוחות שלך. יתכן שאתה עובד בתחום הנושא שאתה אוהב אך עליך לדחוף את המעטפה. שקול לקחת את הקריירה שלך לרמה חדשה כמו פתיחת עסק או עליית קידום מכירות.
