קשה לראות את האנשים שאכפת לך מהם מרגישים עצובים, במיוחד כשאתה לא יודע מה לעשות כדי שהם ירגישו טוב יותר. למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להעלות את רוחו של מישהו. אם נערה שאתה קרוב אליה מתקשה, נסה את הטיפים הבאים שיעזרו לה לראות את הדברים מנקודת מבט חיובית יותר.
מאמר זה מבוסס על ראיון עם מאמן ההיכרויות המקצועי שלנו, קונל בארט, מייסד טרנספורמציה בדייטים. צפה בראיון המלא כאן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 11: שלח לה הודעות מעודדות לאורך כל היום
שלב 1. שלח קצת חיוביות לדרכה
זה אולי נראה קטן, אבל מינון נוסף של תקווה יכול באמת לעזור למישהו להרגיש מאושר יותר, לא משנה מה עובר עליו. שלח לה מסר שתקווה שיהיה לה יום טוב או שאת לא יכולה לחכות לראות אותה כששניכם חופשים מהעבודה. אם אינך מצליח לחשוב על המילים הנכונות, שלח קובץ-g.webp
- אם יש לך זמן נוסף בהפסקת הצהריים שלך, שלח לה הודעה, "היי מקווה שהיום שלך היה נהדר עד כה:)"
- שלח לה מם מוטיבציה יחד עם המסר, "אתה יכול לעשות את זה!"
- שלח לה-g.webp" />
שיטה 2 מתוך 11: שאל שאלות על מה שהיא מרגישה
שלב 1. תן לה את המרחב לפרוק ולעבד את רגשותיך איתך
לעתים קרובות אנשים עצובים רק צריכים קצת זמן לדבר על רגשותיהם כדי להתעודד. שאל אם היא תרצה לדבר על כל מה שקרה שהדאיב אותה או איך היא מרגישה עם כל זה עכשיו. אם היא אומרת שהיא לא מוכנה, אמור לה שאתה תמיד שם אם תשנה את דעתה.
- אם אתה מבחין שהיא נראית מוטרדת, אמור משהו כמו, "היי, אתה בסדר? אתה רוצה לדבר על זה?"
- אולי שמת לב שהיא עצובה היום בכיתה. כשאתה חוזר הביתה, שלח לה הודעה, "היי, רק רציתי שתדע שאני תמיד כאן אם אתה צריך משהו. האם הכל בסדר?"
שיטה 3 מתוך 11: תקשיב לה
שלב 1. התאמץ לשמוע את נקודת המבט שלה
צור קשר עין ישיר, הנהן בראשך בזמן שהיא מדברת, והרהר במה שהיא אומרת כדי לפתח הבנה עמוקה יותר. נסה להגביל כל הסחות דעת בזמן שאתה מדבר על ידי הרחקת הטלפון וכיבוי הטלוויזיה.
- כדי לשקף את מה שהיא אמרה לך עכשיו, אמור משהו כמו, "גבר, זה נשמע כאילו זו הייתה חוויה מעצבנת מאוד" או "נראה לי שעברת הרבה דברים ביומיים האחרונים".
- תוכל גם לשאול שאלות המשך למידע נוסף על נקודת המבט שלה. נסה, "מה אתה מרגיש לגבי החוויה עכשיו?" או "מה עשית כדי לעבור את זה?"
שיטה 4 מתוך 11: אמת את נקודת המבט שלה
שלב 1. הידיעה שהרגשות שלך תקפים היא עזרה עצומה בהרגשה טובה יותר
התאמץ להזדהות עם נקודת המבט שלה בשיחה, והביע ישירות שאתה מבין מדוע היא תרגיש כל כך מוטרדת. גם אם היא עצובה על משהו שטרם חווית, נסה להכניס את עצמך לנעליה ודמיין כיצד היא מרגישה. הידיעה שיש שם מישהו שמבין אותה סביר להניח שתקל על רגשות העצב שלה.
השתמש באמירות מרגיעות ואמפתיות, כגון: "אני לגמרי מבין למה אתה מרגיש ככה" או "זה לגמרי תקף. אני כל כך מצטער שזה קרה"
שיטה 5 מתוך 11: הציע לעזור לה
שלב 1. שאל אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי שהיא תרגיש טוב יותר
ההצעה שלך בלבד תגרום לה להרגיש מטופלת ובתקווה שתעודד אותה, וייתכן שיש דברים ספציפיים שתוכל לעשות כדי לגרום לה להרגיש מאושרת שוב. היא עשויה להזדקק לייעוץ או פשוט זמן להתפנות.
- כאשר אתה מבחין שהיא עצובה, אמור, "אני כל כך מצטער שאתה מרגיש רע כרגע. האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?"
- לחלופין, שלח לה מסר: "אני יודע שהעניינים היו קשים בזמן האחרון. הודע לי אם יש משהו שאני יכול לעשות כדי להקל על העניינים".
- הימנע מלתת עצות או לנסות לפתור את הבעיה לפני שתשאל אותה תחילה. לפעמים כשאנשים עצובים, זה יותר מועיל פשוט להיות שם בשבילם בזמן שהם מדברים על רגשותיהם. יכול להיות שהיא לא מחפשת פתרונות ספציפיים.
שיטה 6 מתוך 11: תחבק אותה
שלב 1. אם נוח לה עם זה, נחם אותה בחיבה פיזית
כשמחבקים מישהו כועס, הגוף שלו מגיב על ידי ייצור אוקסיטוצין. הורמון זה יכול לגרום לאדם להרגיש שיא טבעי שמעלה את מצב רוחו. אם הבחורה איתה עצובה, שאל אם היא תרצה חיבוק או תראה אם היא תרצה את זרועך סביב כתפה.
אם היא אומרת לא, כבד את התשובה שלה ועזור לה להרגיש טוב יותר בדרכים חלופיות. יש כל כך הרבה דרכים לגרום לאדם להרגיש מאושר יותר, וחיבה פיזית היא רק אחת מהן
שיטה 7 מתוך 11: ציין את כל הסיבות שאתה אוהב אותה
שלב 1. קצת עידוד יכול לעזור לה להתמודד עם מה שעושה אותה עצובה
ראשית, חשוב על כל הסיבות שאתה אוהב אותה, והתמקד ביותר מאשר רק במראה שלה. זה יכול לכלול את חוש ההומור שלה, את הנדיבות שלה או את הכישרון שלה לבחור תמיד את המסעדות הטובות ביותר. לאחר שחשבת על רשימה טובה, ספר לה מדוע היא כה מדהימה בפעם הבאה שתראה אותה באופן אישי, או שלחי הודעה.
שלח לה משהו כמו "היי, רק חשבתי שכדאי שתדע שאני חושב שאת הבחורה הכי מגניבה בעולם. אתה תמיד יודע איך לגרום לי לחייך ואת האדם הנדיב ביותר שאני מכיר."
שיטה 8 מתוך 11: הסיחו את דעתה ממשהו מצחיק
שלב 1. גרמו לה לצחוק כדי להרים את דעתה ממה שמרגיז אותה
לפני שתתחיל לפצח בדיחות, וודא שאתה חושב שהיא תהיה קשובה. חכה עד שאחרי שהיא תפרוק קצת או הביעה שהיא לא רוצה לדבר על זה. לאחר שתקבל את ההחלטה, ספר לספר בדיחות שאתה יודע שהיא תאהב, שלח ממים מצחיקים בדרכה לאינסטגרם, או תביא קומדיה שאתה יודע שהיא אוהבת. אתה יכול גם לנסות:
- מדברים על זיכרונות מצחיקים ששיתפת
- מפוצצת את השירים האהובים עליה ורוקדת עד שהיא מתחילה לצחוק
- מספרת לה סיפור מצחיק
שיטה 9 מתוך 11: לבשל לה אוכל טעים
שלב 1. ארוחה טובה יכולה להעלות את רוחו של מישהו
לבשל את המנה האהובה עליה ולהופיע בביתה בארוחת הערב כדי להפתיע אותה. אם אתה לא טבח במיוחד, הזמין אוכל מהמסעדה האהובה עליה במקום. הישאר לארוחה כך שיהיה לה עם מי לבלות איתו במהלך ארוחת הערב.
אם היא ממש עצבנית ולא מרגישה לקראת ארוחת הערב, נסו להכין לה במקום כוס תה חם
שיטה 10 מתוך 11: תן לה מתנה קטנה
שלב 1. תביא משהו קטן שיעודד אותה ותראה לה שאכפת לך
במקום משהו נוצץ או יקר, תחשוב על משהו שאתה יודע שהיא תאהב. גם אם זה לא ישנה את מה שהיא כועסת עליו, מתנה ממישהו שאכפת לה ממנה תבהיר את יומה.
- אם היא אוהבת ספרי קומיקס, קנה כמה קומיקס או רומן גרפי שאתה חושב שהיא תיהנה ממנו. צרף פתק שאומר משהו כמו, "קומיקס נהדר תמיד גורם לי לחשוב עליך. מקווה שתיהנה מהם!"
- אולי היא חובבת מוזיקה גדולה. ערוך רשימת השמעה של מנגינות מרוממות שיעזרו לה לעודד אותה.
- אם חסר לכם כספים, נסו משהו קטן כמו בר הממתקים האהוב עליה או זר פרחים מיני.
שיטה 11 מתוך 11: תכנן פעילות שאתה יודע שהיא תיהנה ממנה
שלב 1. זה יעזור להעלים את דעתה מהדברים לזמן מה
ברגע שהיא מדברת על מה שהיא מרגישה, היא עשויה להזדקק להסחת דעת כדי לעודד אותה. שאל אם היא רוצה לעשות משהו מהנה כדי לעזור עם זה. אם היא אומרת כן, צא אותה לקולנוע למשך הלילה, צא למיני גולף, או בילה בפארק ותיהנה מיום יפה בטבע.
