זה מאוד נפוץ שיש לך כאבי בטן במטוס. אולי הבטן שלך מוטרדת מחולי תנועה, שפעת או חרדה. ישנן כמה דרכים מהירות בהן אתה יכול להרגיש טוב יותר ולמנוע מלכתחילה מחלות אוויר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הקלה בבטן מוטרדת באוויר
שלב 1. השתמש בטריק מהיר להפחתת קיבה
האם אתה קרוב להקיא באוויר? יש כמה צעדים קטנים שאתה יכול לנקוט שעשויים לעזור לך להרגיש טוב יותר מהר.
- לחץ על החלק הפנימי של פרק כף היד שלך. לחץ כלפי מטה, בעדינות אך בתקיפות, באצבעותיך כשני רוחבי קצה האצבע מעל תחתית כף ידך.
- מוצץ ממתקים קשים כדי לשמור על הרוק שלך. זה יעזור להפחית את תחושת הבטן החולה במקרים רבים.
- בקשו לימונים. הם יסדרו כאב בטן. לדיילות יש אולי עגלת משקאות. מוצצים את טריסי הלימון.
שלב 2. בקש מושב מעבר
קל יותר למהר לשירותים אם אתה יושב ליד המעבר. אם אתה עלון רגוע, בקש אחד!
- כדי להפחית את מחלת התנועה, מיקוד את עיניך בנקודה קבועה רחוקה. העסיקו את דעתכם. עשו תשבץ או שחקו משחק במחשב שלכם.
- קח נשימה ארוכה ועמוקה דרך האף ולאחר מכן נשם לאט החוצה. נצל את הזמנים שבהם השלט של חגורת הבטיחות נכבה, וקח הפסקה בחדר האמבטיה. זה עשוי לעזור להקל על חלק מהלחץ בבטן.
- בקש לשבת ליד כנף המטוס, היכן שהוא הכי יציב או בחזרה לשירותים, כך שאתה קרוב. שים לב שחלקו האחורי של המטוס הוא הגרוע ביותר בדרך כלל. יש סיכוי גבוה יותר לחלות בבטן מאחור.
שלב 3. תנוחת הזזה
אל תישאר מכוסה באותה תנוחה. תנו לגוף שלכם הקלה על ידי תזוזה ככל שתוכלו!
- תרצה מתיחות איכשהו, בין אם אתה הולך לשירותים או בישיבה על המושב שלך.
- עיסוי הבטן יכול גם להוריד כאבים מגזים. עשה זאת בעדינות.
- נסה לשנות את המיקום במושב שלך כל חצי שעה אם אינך יכול לקום. אתה יכול לעשות זאת על ידי הצלת רגליים, הישענות קדימה או הנחת הרגליים על תיק הנשיאה שלך.
שלב 4. הפעל את זרבובית האוורור
זהו הזרבובית הקטנה שתוכל להפעיל מעליך כדי לכוון אוויר לכיוון הפנים שלך.
- זרימת האוויר הטרי עלולה לגרום לך להרגיש טוב יותר. הזז את מושבך לאחור ושכב אם אתה רשאי לעשות זאת.
- תסתכל על השמיים מהחלון, אם יש לך מושב בחלון, עם הראש מוטה מעט לאחור. התמקדו באופק. אם הבטן הכואבת שלך נגרמת מחרדה, נסה להירגע על ידי האזנה למוסיקה מרגיעה או שינה.
- נסה להישאר חם על ידי בקשה לשמיכה שתכסה לפחות את הרגליים. קריאה יכולה להגביר את מחלת התנועה.
שלב 5. השתמש בשקית מחלת אוויר
הם שם מסיבה! גם אם אתה לא בטוח שאתה הולך להקיא, כדאי שיהיה אחד מוכן.
- בדרך כלל אתה יכול למצוא שקיות מחלת אוויר בחלק האחורי של הכסא שלפניך. אולי תרצה להחזיק שניים מהם בקרבתך.
- אם אינך מוצא, שאל את הדיילת. ליידע את הדיילת שאתה מרגיש חולה יכול גם להיות רעיון טוב באופן כללי. הם עשויים לאפשר לך לעבור למושב קרוב יותר לשירותים.
- אל תרגיש נבוך. מחקרים הראו שלאנשים יש יותר גזים וגם נפיחות בזמן טיסה, וזה לא מסביר את העובדה שחלק מהאנשים פשוט מתעצבנים באוויר, מה שהופך אותו לגרוע יותר.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת בטן עצבנית לפני הטיסה
שלב 1. שתו הרבה מים
אתה רוצה להימנע ממשקאות מוגזים כמו משקאות מוגזים מכיוון שהם יכולים לגרום לנפיחות והתכווצויות. במקום זאת, הישאר לחות על ידי שתיית מים באופן קבוע.
- בנוסף, למשקאות מוגזים יש השפעה משתן. במקום זאת, שתו מים. זה יעזור גם אם הבטן שלך מוטרדת בטיסה. קח לגימות קבועות מהמים, במקום להפיל את הכל בבת אחת.
- שתו מים 24 עד 48 שעות לפני הטיול גם במרווחי זמן קבועים.
- מומלץ לשתות לפחות 8 גרם מים לכל שעה שאתה באוויר. קח בקבוק מים למטוס; אין איסור על זה, באופן כללי.
שלב 2. הימנע מאלכוהול וקפאין
שתיית אחד מאלה לפני שאתה טס או במהלך הטיסה עלולה לגרום לך להרגיש חולה יותר.
- אלכוהול עלול לגרום לבטן חולה. זה גם יכול להקשות על הירדמות לאחר שהתעוררת.
- במקום זאת, בנוסף למים, בחרו במשקאות המכילים הרבה אלקטרוליטים, כמו אלה שבעגבניות או במיץ פירות. משקאות אחרים יכולים גם לעזור לחות אותך.
- בנוסף, השתדל לא לשתות אלכוהול בלילה לפני שאתה טס. לאחר הנגאובר יש סיכוי גבוה יותר להופעת קיבה.
שלב 3. קח תוספי מזון
ישנם תוספי מזון רבים ושונים שיכולים לעזור להקל או למנוע כאבי בטן.
- השתמש במגנזיום כדי להרוס. זהו מרגיע שרירים, ויש אנשים שמוסיפים אותו לתה צמחים. מקורות אחרים למגנזיום כוללים דגני בוקר אורגניים ופטריות קקאו. אנזימי עיכול יכולים גם לעזור לך על הסיפון.
- נסה ג'ינג'ר. קח גלולת ג'ינג'ר, מוצץ ממתק ג'ינג'ר או בקש ג'ינג'ר אייל. אומרים כי הדבר מסייע לחלק מהאנשים הסובלים מחולי תנועה, אם כי לצפות בשתיית יותר מדי משקאות מוגזים.
- תרופות טבעיות למחלת תנועה כוללות ג'ינג'ר, מנטה, שומר, בזיליקום וחילבה.
שיטה 3 מתוך 3: אכילת המזונות הנכונים
שלב 1. הימנע ממאכלים מסוימים לפני שאתה טס
קל יותר לצמצם את הסיכויים שתחלה בבטן חולה על מטוס מלכתחילה.
- בשדות התעופה אין הרבה אפשרויות אוכל נהדרות, אבל הפלת ארוחה מהירה לפני הטיסה היא מתכון לבטן מוטרדת על הסיפון.
- בחירות טובות יותר הן מזון טבעי, כמו גזר ואגוזים. קשה יותר לעכל מזונות מלאים במלח ושומן רווי תוך כדי טיסה. הימנעו מאכילת מזון הגורם לגזים ונפיחות, כגון מזון מטוגן, אך הימנעו גם ממזונות כמו שעועית אפויה, כרובית ובצל.
- הימנע מכל מה שיש לך חוסר סובלנות כלפיו; למשל, אם אתם סובלים מלקטוז, הימנעו מחלב.
שלב 2. האם תאכל משהו
אם אתה עף על בטן ריקה, אתה עלול להרגיש בחילה. נסה לאכול משהו אבל הפוך אותו למשהו תפל.
- חטיף על בייגלה. קח חלק, למרות שרוב חברות התעופה מציעות אותן בזמן שאתה על הסיפון. אם אתה מרגיש חולה, בקש מהדיילת לקבל כמה קרקרים.
- השתדל לאכול מזונות עתירי חלבון, כגון כריך חמאת בוטנים, בשר או דגים. אלה ימלאו את הבטן ויישבו אותה.
- אם לא הבאתם אוכל, אל תדחו את הארוחה של חברת התעופה לחלוטין. נשנוש מפירות או קרקרים, לפחות.
שלב 3. הביאו תרופה
ליתר ביטחון, הביא איתך קצת פפטו ביסמול כשאתה טס. כך, אם הבטן שלך מרגישה בחילה, תהיה מוכן.
- זכור כי פפטו ביסמול מגיע בצורת לעיסה, שהיא ללא ספק בחירה טובה יותר במטוס מאשר בקבוק נוזלי. אתה יכול גם לרכוש להקות לחולי תנועה. להקות אלה פועלות מכיוון שיש להן כפתור קטן מבפנים המפעיל לחץ מתמיד להפחתת בחילות.
- קח תרופות ללא מרשם כמו Gas-X או כדורים אחרים נגד גז אם אתה חושש שאתה עומד לקבל בטן חולה באוויר. לא מומלץ לטוס אם עברת ניתוח קיבה לאחרונה.
- שים לב אם יש לך דלקת מעיים כרונית שחלק מהמחקרים מצאו כי נסיעות יכולות להוביל להתקפים ממנה, בין היתר בשל מחסור בחמצן במטוס.
רשימות של מזונות שכדאי לאכול ולהימנע מהם
מזונות שכדאי לאכול כדי להימנע מבטן עצובה במטוס
מזונות שכדאי להימנע מהם לפני הטיסה
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- נסה להשתמש באטמי אוזניים כך שתוכל לשבת בשקט.
- כדי להיות מוכן למחלת אוויר הביא איתך כמה מגבונים, מגבת, זוג בגדים נוסף, שקית ניילון וכמה עוגיות לאכול אם אינך יכול לאכול את מזון המטוס למקרה שתקיא.
- הביאו זוג בגדים נוסף בחבילה.
- הימנע מקריאה אם אתה חולה בקלות.
- קח כמה מגבונים - ליתר ביטחון.
