כאשר אי הנוחות בבטן מכה, אתה רוצה הקלה מהירה. דברים רבים יכולים לגרום לך לכאבי בטן, כולל תליה, חיידקים במזון, וירוסים, בעיות עיכול ומתח. למרות שתרופות עשויות לעזור, הן עלולות להיות יקרות או שיש להן תופעות לוואי לא רצויות. אכילת מזונות מסוימים יכולה לעזור להרגיע את הקיבה, תוך הימנעות מאחרים תמנע מהחמרה במצבך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: אכילה כאשר הבטן כואבת
שלב 1. אל תאכל בזמן שאתה מקיא באופן פעיל או סובל משלשולים
המתן זמן מה לאחר שתפסיק להקיא או יש לך שלשולים לפני שתנסה לאכול מזון מוצק. ילדים צריכים לחכות לפחות 6 שעות אחרי שהם מפסיקים להקיא לפני שהם מתחילים במזון מוצק. בדרך כלל אתה יכול להתחיל להוסיף מזונות תפלים בחזרה לתזונה שלך ביום שאחרי שיש לך שלשולים.
- אם בחילה מהווה בעיה בשמירה על מזון, הקפד לשמור על נוזלים לזמן מה לפני שתנסה לאכול מזון מוצק. נסה תחילה "נוזלים צלולים", כמו מרק עוף בלבד, ולאחר מכן התקדם ל"נוזלים מלאים ", כגון מרק אטריות עוף או שייקים. לאחר מכן, נסה מאכלים רכים כמו פירה, ולבסוף תזונה כללית מלאה.
- כאשר אתה מרגיש מספיק טוב לנסות מזון מוצק ובחילה כבר איננה בעיה, רק אכל מזונות קלים לעיכול מעט בכל פעם במהלך היום.
שלב 2. נסה את דיאטת BRAT
דיאטת ה- BRAT כוללת מזון תפל כמו בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. מזונות אלה יכולים לספוג נוזלים, להוסיף נפח צואה ונוטים לא להלחיץ את הקיבה הרגישה כבר.
בננות יכולות גם לעזור להחליף חלק מהאשלגן שהגוף איבד מהקאות ו/או שלשולים
שלב 3. אכלו פפאיה
לא סבורים כי פפאיה מסייעת לעיכול ויכולה לעזור לעצירות. יש בו אנזימים המפרקים חלבונים, מה שהופך אותם לקלים יותר לעיכול. הפירות הטרופיים גם מקדמים סביבה בריאה בבטן. אתה יכול לנסות כדורי תמצית פפאיה אם אינך יכול למצוא את הפרי זמין.
שלב 4. השתמש בזנגביל אבקתי, טרי או מסוכר
ג'ינג'ר עוזר לבחילות, גזים, מגביר מיצי מרה וקיבה, מרגיע את שרירי העיכול ויכול לסייע לאי נוחות. אתה יכול לשתות כוס תה ג'ינג'ר, ללעוס ג'ינג'ר טרי או לאכול חתיכת ג'ינג'ר מסוכר. ג'ינג'ר טרי יכול להיות מאוד אינטנסיבי, אז היזהר כשאתה מכניס מעט לפה.
הגבול המומלץ לצריכת ג'ינג'ר הוא לא יותר מ -4 גרם ג'ינג'ר ביום. אתה צריך להתחיל עם 1 גרם ביום במינונים מחולקים כל 4 שעות, במידת הצורך
שלב 5. ללעוס זרעי שומר
שומר הוא עשב בטעם אניס המשמש לעתים קרובות לתלונות בבטן. זה יכול לעזור בצרבת, נפיחות וקוליק כמו גם בעיות קיבה אחרות. השומר מרגיע את שרירי העיכול ומקל על אי הנוחות בבטן.
שלב 6. נסה יוגורט
עבור אנשים מסוימים, מנה של יוגורט רגיל עם תרבויות פעילות יכולה להועיל לקלקול קיבה. התרבויות הפעילות ביוגורט הן סוג של חיידקים החיים במעיים ומסייעים לעיכול. אכילת יוגורט יכולה להגדיל את מספר החיידקים הטובים האלה במערכת העיכול שלך.
שלב 7. ללעוס מנטה למשך 20 דקות
צמח זה פופולרי לשימוש לאחר ארוחה גדולה, בדרך כלל בצורה של סוכריות מנטה. הוא האמין אך לא הוכח כי מנטה, במיוחד, יכולה לסייע ליישב את הבטן ולהרפות את שרירי העיכול. יש לו גם טעם נהדר ומרענן את הנשימה.
שלב 8. התחל לכלול מזונות אחרים לאט
לאחר שהצלחת לאכול את דיאטת ה- BRAT, נסה כמה מאכלים אחרים כגון עוף נטול עור, פירות וירקות רכים ושרבט. הציגו מזונות חדשים בכמויות קטנות לאורך זמן. אם אתה חולה שוב, חזור לתזונה נוזלית והמתן עד שתרגיש טוב יותר לפני שתציג שוב מוצקים.
- השתמש בגדלי מנות קטנים יותר כאשר אתה מתחיל לשלב מזון בתזונה שוב, במיוחד אם לא אכלת מזון מוצק כבר כמה ימים. לפעמים זה לא האוכל עצמו אלא כמות שהקיבה לא רגילה אליה עלולה לגרום לעיכול.
- בדרך כלל אתה יכול לחדש את התזונה הרגילה עד 48 שעות לאחר הקאה או שלשולים.
חלק 2 מתוך 3: שתיית נוזלים לבטן עצובה
שלב 1. שתו הרבה מים
חשוב להישאר לחות, במיוחד אם אתה מקיא או סובל משלשולים. מים יכולים לעזור גם לשטוף את כל מה שמפריע לך בבטן. הקפד לשתות את המים שלך לאט כדי שזה לא יתרום גם לבעיה.
אם יש לך בחילות או הקאות כל כך גרועות, שלא רק שאתה לא מסוגל לאכול מזון, אלא שאתה גם לא יכול לשמור על נוזלים, עליך לפנות לחדר המיון כדי להתאשפז בבית חולים לנוזלים IV. אתה צריך לקבל נוזלים IV עד שתסבול שוב נוזלים
שלב 2. ללגום תה
שתיית תה צמחים חם יכולה להרגיע מאוד את מערכת העיכול הרגישה. מנטה, קמומיל ותה ג'ינג'ר יכולים להיות יעילים לבעיות קיבה. נסה ללגום כמה כוסות תה לאורך כל היום כדי לסייע בבחילות, בעיות עיכול וכאבי בטן.
שלב 3. שתו מרק שקוף
נוזלים צלולים, כגון מרק עוף, יכולים באמת לעזור כאשר הבטן מפריעה לך. הם קלים לעיכול ויעזרו לך לשמור על לחות.
שלב 4. מוצצים שבבי קרח
לפעמים הבליעה יכולה להיות קשה כאשר אתה בחילה מאוד או מקיא. אתה עדיין צריך להכניס לתוכך נוזלים, לעתים קרובות ככל האפשר. שבבי קרח יכולים להוות מקור טוב לנוזלים מכיוון שהם נמסים לאט ויכולים לספק הקלה מסוימת בקירור.
שלב 5. קח Tums
אם הבטן הכואבת שלך נגרמת עקב חומצה ריפלוקס, קנה כמה Tums בחנות תרופות וקח את הכמות המומלצת. אם מדובר בבעיה כרונית פני לרופא. ייתכן שתזדקק לתרופה מרשם, כגון חוסם HH2, פמוטידין, או מעכב משאבת פרוטון (PPI), כמו אומפרזול.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות ממאכלים מסוימים
שלב 1. הימנע משתיית סודה
פחמן יכול לתרום לגז-לא משהו שאתה רוצה כשכבר יש לך אי נוחות בבטן. בנוסף, סודה מכילה לעתים קרובות חומצת לימון ונתרן בנזואט. כימיקלים אלה עלולים להפריע לקיבה רגישה, ולכן עדיף לא לשתות סודה כאשר אינך מרגיש טוב.
שלב 2. התרחק משוקולד וקפאין
חומרים אלה יכולים באמת לגרות את הבטן ולתרום לרפלוקס חומצי יחד עם צואה רופפת. שוקולד עשוי להכיל גם חלב או אגוזים שאינם קלים לעיכול עבור אנשים רבים. מומלץ להתרחק משוקולד ופריטים המכילים קפאין, כגון קפה או משקאות אנרגיה, כאשר הבטן שלך מוטרדת.
שלב 3. אל תאכלו מזון שמנוני, מטוגן או שומני
מזונות עתירי שומן יכולים לתרום לנפיחות ולגרום לכם להרגיש ממש שבעים. מזונות שומניים כוללים בשר, גבינות רכות ומזונות מטוגנים ושמנים כמו צ'יפס. מאכלים אלה כנראה יגרמו לך להרגיש עוד יותר גרוע, אז אל תאכל אותם כאשר הבטן שלך מוטרדת.
שלב 4. הימנע ממזונות עתירי חומצה
מזונות המכילים הרבה חומצה כמו הדרים ועגבניות יכולים לגרום לרפלקס החומצה להרגיש עז יותר, מה שעלול להעצים את הכאבים שלכם. הם יכולים גם להטריד קיבה כועסת. הימנע מדברים כמו רוטב ספגטי, מיץ תפוזים ומוצרי עגבניות אחרים בזמן שהבטן כואבת לך.
שלב 5. הרחק ממאכלים חריפים או מתובלים במיוחד
מזונות אלו עלולים להטריד ולתרום לבחילות. עם זאת, אם אתה רגיל לאכול מאכלים חריפים, אכילת אותם עם כאבי בטן עלולה לא לגרום לך בעיות רבות יותר מאשר למי שאינו רגיל אליהם. רק היזהר כאשר אתה מתחיל לאכול מזונות מתובלים שוב שהבטן שלך לא תגיב שלילית.
שלב 6. אל תשתה אלכוהול
אלכוהול יכול לתרום לחומצות בקיבה. בנוסף, אלכוהול קשה לעיכול ולחילוף חומרים והוא עלול לגרות באמת את הבטן. הכי טוב לך ולבטן שלך שלא תשתה אלכוהול כאשר הבטן כואבת לך או שאתה כבר בחילה.
