זיהום אוויר עלול לגרום לבעיות לכל אחד, אך הוא עלול להוות איומים ספציפיים לנשים בהריון. על פי מחקרים שונים, זיהום אוויר נקשר לבעיות התפתחות שונות, כגון התפתחות נשימה לא שלמה, משקל לידה נמוך ולידות מוקדמות, יחד עם סיכון מוגבר לאוטיזם, מנת משכל נמוכה והשמנת יתר אצל ילדים. בעוד תינוקות בריאים נולדים באזורי זיהום גבוה כמו ערים גדולות מדי יום, עליך להגביל את החשיפה לזיהום אוויר בזמן ההריון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: זהירות כשאתה יוצא החוצה
שלב 1. שימו לב לאיכות האוויר בחוץ
בזמן ההריון, הקפד לפקוח עין על איכות האוויר בחוץ באזור שלך. אתר האינטרנט AirNow מספק מדדי איכות אוויר יומיים.
- במיוחד חשוב לך לשים לב לאזהרות איכות האוויר. אם יש אזהרה באזור שלך, הישאר בבית במהלך הזמן הזה. הימנע מלנסוע למקומות שבהם יש אזהרות על איכות האוויר בזמן ההריון.
- אתה יכול גם להוריד את האפליקציה שלהם לסמארטפון שלך כדי לעקוב אחר איכות האוויר בכל מקום שאתה הולך.
שלב 2. חפש אזהרות ערפיח
ערים מפרסמות אזהרות ערפיח כאשר גז אוזון נאסף בעיר. אם ניתנת התראת ערפיח לאזור שלך, הישאר בפנים.
ניתן למצוא התראות אלה באמצעות אפליקציות מזג אוויר, תחנות חדשות מקומיות או מקורות חדשות אחרים
שלב 3. הימנע משעות מסוכנות ביום
זיהום האוויר חמור יותר בשעות אחר הצהריים. חום מפחית את איכות האוויר. כדי להגביל את החשיפה לזיהום אוויר, צא החוצה רק בבוקר או לאחר שקיעת השמש.
הימנעו מכל פעילות גופנית, כגון פעילות גופנית, במהלך אחר הצהריים. או הימנע מלצאת החוצה יחד, או תכנן את הפעילויות שלך לזמנים חלופיים
שלב 4. בצע פעילויות פיזיות בחוץ בשטחים ירוקים
לצאת לחוץ זה דבר נהדר. הליכה בחוץ היא תרגיל נפלא לנשים בהריון. כאשר אתה עוסק בפעילויות חוץ כמו הליכה, הקפד ללכת במרחבים ירוקים. שטחים ירוקים מספקים אוויר באיכות טובה יותר מכיוון שעצים עוזרים לטהר אותו.
- שטחים ירוקים כוללים פארקים, שבילי טבע ואפילו בתי קברות.
- הימנע מהליכה באזורים שנסחרים בכבדות, כגון מרכזי ערים ולאורך כבישים סואנים.
שלב 5. סעו בכבישים פחות מיושבים
זה שאתה במכונית לא אומר שאתה מוגן מפני זיהום אוויר. אתה עדיין יכול לנשום אותו פנימה. כאשר אתה נוהג, נסה לקחת כבישים אחוריים עם פחות תנועה אם אפשר.
- הימנע מלנהוג קרוב מדי לרכבים אחרים, במיוחד משאיות גדולות או אוטובוסים שמוציאים הרבה פליטה.
- כאשר אתה מניע את המכונית שלך, הקפד לא לעשות זאת במוסך סגור. זה יכול לחשוף אותך לאדים רעילים.
שיטה 2 מתוך 3: זהירות כשאתה בתוך הבית
שלב 1. שמור על חלונות סגורים בזמן לא בטוח
פתיחת חלונות בכדי להכניס אוויר צח לביתך היא רעיון מצוין, אך הקפד לעשות זאת רק בזמנים בהם איכות האוויר בטוחה. אם יש התראות על איכות אוויר, הקפד להימנע כלל מפתיחת דלתות וחלונות, או פתח אותן רק במהלך הבוקר או הלילה.
הימנע מלפתוח את החלונות שלך אם אתה גר בכביש סואן או בעיר
שלב 2. הימנע מחדרים צבועים טרי
כאשר אתה בהריון, הקפד להגביל כל חשיפה לחדרים צבועים טרי. אם אתה מצייר משתלה חדשה, בילה שם מעט ככל שאתה צריך.
- שמור על חלונות ודלתות פתוחים בחדרים צבועים טרי. אתה יכול גם להכניס מאווררים לחלונות כדי לעזור להפיץ את האוויר. עשו זאת במשך יומיים לאחר הצביעה כדי לנקות את האוויר בחדר.
- לבשו מסכה כאשר אתם עובדים בחדר צבוע טרי.
- השתמש רק בצבע המסומן "לשימוש פנימי בלבד". אין להשתמש בצבע חיצוני בחדרים פנימיים.
שלב 3. השתמש בחומרי ניקוי במשורה
מוצרי ניקוי מכילים גם אדים מזיקים. כאשר אתם מנקים את הבית או המשרד, הקפידו לשמור על כל החלונות והדלתות פתוחים. לעולם אל תנקה בחדרים שאינם מאווררים.
- ללבוש ציוד מגן, כגון מסכות וכפפות, בעת ניקוי עם כימיקלים קשים.
- לעולם אל תערבב כימיקלים כי זה עלול לייצר אדים רעילים. לעולם אל תערבב אמוניה ואקונומיקה, חומצות ואקונומיקה, או השתמש בשני חומרי ניקוי לניקוז יחד או ברצף מהיר.
- נסה להשתמש בחומרי ניקוי לא כימיים, כגון סודה לשתייה או חומץ. אתה יכול גם למצוא את כל מוצרי הניקוי הטבעיים בחנות, או לחפש באינטרנט כדי למצוא מתכונים לכל פתרונות הניקיון הטבעיים.
שלב 4. התרחק מעשן הסיגריות
עשן סיגריות הוא מזהם אוויר נפוץ. כאשר אתה בהריון, הקפד להתרחק מעשן ככל האפשר.
- הימנע מללכת למסעדות או לאתרים המאפשרים עישון. התרחק ממרפסות עישון או מקטעי עישון במקומות ציבוריים.
- אם יש לך חברים או בני משפחה שמעשנים, בקש מהם להימנע מעישון מסביבך. הימנע מללכת לבתיהם בהריון, גם אם זה נראה גס רוח. להיות בבית מלא עשן יד שנייה ושלישית יכול להיות מסוכן, גם אם הם לא מעשנים בזמן שאתה שם. במקום זאת, הזמינו אותם לביתכם או פגשו אותם במקום ציבורי ללא עישון.
שלב 5. הימנע מחימום עם גז
במהלך החורף, הימנע משימוש במכשירי גז, כגון תנורי גז או מבערים, לחימום הבית שלך. זה יכול לשחרר גזים לא בריאים לבית שלך שעלולים לפגוע במשפחתך ובתינוקך.
כמו כן, עליך להימנע משימוש בפריטים המונעים בגז, כגון מכסחות, גנרטורים או מפוחי שלג, בחללים קטנים
שלב 6. זהירות בעת שריפת עץ
אתה יכול לחשוף את עצמך לזיהום מזיק באמצעות עשן עץ. אם אתה בוער עץ, וודא שהוא נקי. אם יש לך תנור עצים, וודא ששדרגת לכיריים מוסמכים מסוג EPA.
- הקפד לבצע תחזוקה שנתית בכיריים שלך. בדוק גם את האח שלך.
- שקול צורות חימום חלופיות במקום חום עצים.
- אין לשרוף אשפה או פלסטיק.
שלב 7. שוחח עם הרופא שלך
אם אתה מודאג מזיהום אוויר והריון, או שאתה גר באזור בסיכון גבוה, דבר עם הרופא שלך. הרופא שלך יכול לעזור במתן עצות והצעות שיעזרו לך להימנע מזיהום אוויר.
הם יכולים גם לענות על כל השאלות שלך הנוגעות להשפעות זיהום האוויר על תינוקך
שיטה 3 מתוך 3: מניעת זיהום אוויר פנימי
שלב 1. התקן גלאי חד תחמוצת הפחמן
עליך להתקין גלאי פחמן חד חמצני בביתך. זה לא נועד רק להריון, שכן פחמן חד חמצני מזיק לכולם. גלאי חד תחמוצת הפחמן יכול לעזור להתריע אם פחמן חד חמצני בביתכם מגיע לרמות לא בטוחות.
- ודא שגלאי הפחמן החד חמצני מאושרים על ידי מעבדת הבדיקות הלאומית (NRTL).
- אתה יכול לקנות גלאי חד תחמוצת הפחמן במרבית הקמעונאים הגדולים או בחנויות לשיפוץ הבית. אתה יכול גם להזמין אותם באינטרנט.
שלב 2. בדוק את המכשירים שלך
וודא שהמכשירים שלך עובדים כראוי ואינם פולטים כל סוג של זיהום אוויר. זה יכול לעזור להגביל כל גזים מיותרים בבית שלך.
- בדוק תנורים, תנורי עצים, קמינים או תנורי גז ותנורים. מכשירים אלה עשויים לפלוט פחמן חד חמצני לביתכם.
- אתה יכול לבדוק את כל המכשירים שלך על ידי אנשי מקצוע מוסמכים. זה יעזור לחסל כל ספק לבטיחות הבית שלך. פנה לחברת הגז או החשמל שלך לייעוץ.
שלב 3. שקול התקני ניקוי אוויר
מכשירי ניקוי אוויר יכולים לסייע בטיהור האוויר בביתכם. זה עוזר להפחית את זיהום האוויר שאתה נושם מדי יום.
- התחל על ידי החלפת מסנן האוויר במערכת המיזוג או החימום של הבית שלך. בדוק את מסנן האוויר מדי חודש כדי לראות כמה אבק ופסולת הצטברו.
- קנה שואב אוויר. ישנם מספר סוגים של חומרי ניקוי אוויר שאתה יכול לקנות, כגון מסנני אוויר מכניים של מסנן HEPA. ניתן למקם את חומרי ניקוי האוויר בביתכם ולעזור להסיר זיהום אוויר.
