להיות איטי פיזית בחברה שמעריכה מהירות, זריזות וזריזות יכולה לגרום לזמן קשה. בין אם אתה איטי כתוצאה ממוגבלות, מחלה, משקל, או פשוט כיוון שאתה פחות נוטה לנוע מהר יותר, חשוב לשמור על הביטחון העצמי שלך באמצעות טכניקות קבלה ואסרטיביות, כך שתוכל ליהנות מהיותך בסביבה. אנשים מהירים יותר בחייך.
צעדים
שלב 1. קבל את האיטיות שלך
הימנע מלהאשים או לבייש את עצמך על כך שאינך יכול ללכת מהר. כעס על עצמך יכול להקשות עוד יותר. במקום זאת, עבדו על השלום עם המגבלות וההבדלים שלכם. קבלת המציאות שלך תאפשר לך להתמודד טוב יותר עם אתגרים, ולפחד פחות לבקש עזרה. תזכיר לעצמך:
- "כל אחד נע במהירות שונה".
- "מותר לי לקחת את הזמן שלי."
- "אני לא צריך להיות מהיר כדי להיות חרוץ, אדיב, בעל יכולת או בן אדם טוב בסך הכל."
- "אני עושה כמיטב יכולתי, וזה מה שחשוב."
- "אם אנשים כועסים עלי כי אני לא יכול לעשות יותר מהטוב שלי, זו הבעיה שלהם, לא שלי. אני לא מחויב לעמוד בציפיות הבלתי סבירות שלהם".
שלב 2. הסבר לאנשים שהמהירות קשה לך
לעתים קרובות אנשים אינם מודעים לתמונה כולה עד שהיא מוסברת להם כראוי. אלא אם כן יש לך מוגבלות ברורה, הם עשויים להניח שאתה מזדיין או שאתה איטי בכוונה. הסברת המצב בפניהם יכולה להרחיק דרך ארוכה להגדלת ההבנה והקבלה שלהם.
- "יש לי דיספרקסיה, מה שאומר שמיומנויות מוטוריות הן אתגר בשבילי. כתוצאה מכך, אני זז איטי. אנא התאזר בסבלנות איתי, וזכור שאני עושה כמיטב יכולתי".
- "יש לי מחלה כרונית. בימים הטובים שלי אני יכול ללכת כרגיל, אבל בימים הרעים אני הולך להיות איטי. אתה יכול לעזור על ידי סבלנות וסבלנות".
- "אני לא כל כך טוב במדרגות. אנא היה מוכן לחכות לי. אם אתה ממהר, ספר לי, ואנו נעלה במעלית."
שלב 3. שקול להשתמש בעזרי ניידות במידת הצורך
קנים, הליכונים וכסאות גלגלים הם אופציות לאנשים המתקשים ללכת. זה גם מקובל שאנשים משתמשים בהם גם אם הם מסוגלים ללכת באופן עצמאי במקצת-למשל, אם הליכה גורמת לכאבים או לקוצר נשימה, או אם אתה יכול ללכת רק למרחקים קצרים, עזר לניידות עשוי להיות שימושי.
משתמשי כסא גלגלים רבים מסוגלים לעשות צעד אחד או שניים. רק שצעדים אלה עלולים להיות כואבים או קשים, או שיש לאדם כמות מוגבלת של צעדים שהם יכולים לבצע ביום. אם אתה משתמש בכיסא גלגלים, אבל אתה יכול ללכת טכנית לפעמים, זה לא הופך אותך ל"זיוף"
שלב 4. בקש עזרה
זה בסדר לבקש מאנשים אחרים לעזור לך אם אתה מתקשה במשימה. נסה לשאול חבר, או אפילו זר. (זרים רבים מוכנים לעזור לנכה אם ישאלו אותם).
- "אני נכה, ואני ממש נאבק בכפתורי המעיל שלי. תוכל בבקשה לעזור לי להוריד את זה?"
- "אני לא בטוח שאני יכול לשאת את הקופסה הזאת במדרגות. האם אתה יכול בבקשה לעזור לי להבין משהו?"
- "אני לא טוב בחגורות בטיחות. אתה יכול לחגור אותי?"
- "אני חושב שאני תקוע. אתה מוכן לתת לי יד, בבקשה?"
שלב 5. אתגר את הרעיון שמהיר יותר הוא תמיד טוב יותר
העולם הוא מקום מהיר, אבל זה לא אומר שצריך תמיד לנסות לעמוד בקצב. קח זאת כהזדמנות לדון עם אחרים בחיוב ובשלילה של למהר תמיד לכאן ולכאן; הניחו להם את השאלה "מדוע כל כך חשוב ללכת כל כך מהר?" והאם האנשים הממהרים בחייך ישקפו זאת.
שלב 6. בצע שינויים מציאותיים בשגרה שלך
כשאתה מקבל שאתה זז לאט, אתה יכול לבצע התאמות שיעזרו לך לחיות חיים רגועים יותר. גלה אילו מצבים גורמים לך ללחץ או קושי, ובדוק אם תוכל להימנע או למזער אותם.
- הפעל שליחויות בשעות שקטות יותר של היום. הימנעו משעות העומס וזמנים צפופים.
- מצא מקומות נוחים שמתאימים להם, וקצבם איטי יותר. לדוגמה, בית קפה הפונה לסעודות איטיות יותר עשוי להיות במהירות שלך יותר גבוהה, או שמקום בילוי שאינו מצפה ממך לזוז במהירות עשוי להיות מהנה יותר.
- תביא אדם אהוב שמבין אותך ויכול להסביר לאנשים אחרים את מצבך אם זה יכול להיות קשה עבורך.
- תמיד תביא את הטלפון הסלולרי שלך, עם מספרם של יקיריהם שאליהם תוכל להתקשר להבטחה אם אתה מתקשה.
שלב 7. צא לדרך בקצב שלך
אין צורך להסתיר רק בגלל שאתה לא מהיר. יש לך את הזכות להשתמש במרחבים ציבוריים, בדיוק כמו אנשים שאינם בעלי מוגבלויות.
טוב לאנשים שאינם בעלי מוגבלויות לראות אנשים עם מוגבלות יוצאים לדרך בפומבי. הוא מזכיר להם להתחשב ולהבין את ההבדלים של אחרים
שלב 8. זכור כי גישות רעות של אחרים אינן הבעיה שלך
לפעמים אתה עלול להיתקל במישהו נסער, דוחף, שולט, או סתם גס רוח. זאת אשמתם, לא שלכם. עשו כמיטב יכולתכם להישאר אסרטיביים ומנומסים, גם כשהם מתנהגים בצורה לא הולמת. בקש עזרה אם אתה זקוק לה.
שלב 9. סבלנות עם עצמך
יתכן שייקח זמן להבין כיצד להסתגל כאדם בתנועה איטית בעולם המהיר. זה עלול גם לקחת זמן לקבל את עצמך ואת המהירות שלך, אם אתה מתקשה בכך. תן לעצמך להמשיך ללמוד ולצמוח. אתה לא חייב להבין הכל מיד.
