לפעמים זה יכול להיות קשה לצחוק על עצמך ולא לקחת את החיים כל כך ברצינות. יש מתח, בעיות בזוגיות ודרישות של משפחה ועבודה שלרוב מקשות על חיפוש ריחוק במצבי החיים. התייחסות לעצמך פחות ברצינות היא סימן של נוחות ועוזרת לך לצמוח כאדם. אמנם אתה לא תמיד יכול לשלוט על מה שקורה, אבל אתה יכול לשלוט על איך שאתה מגיב. הבחירה לא לקחת את עצמך ברצינות כל כך היא צעד חיובי לעזרה בהתמודדות עם מצבים שליליים שאתה לא תמיד יכול לשלוט בהם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על תחושת הומור על עצמך
שלב 1. צחק על עצמך לעתים קרובות
החיים הולכים לזרום לך הרבה עקומות ומציאת הומור במצבים פחות אידיאליים יכולה להיות שימושית מאוד. שים את הדברים בפרספקטיבה. אם יש לך צמיג פגום או רגע רע בדיבור בפני ציבור, קח צעד אחורה ותבין שזה לא סוף העולם.
אם מישהו אומר לך משהו פוגע, היה הראשון לצחוק על עצמך. זה מראה שאתה מבין שיש לך פגמים ואינך חושש אם אחרים יזהו זאת
שלב 2. חפש את החיובי במצבים שליליים
אחת הדרכים למנוע מלקחת את עצמך ברצינות רבה מדי היא להפסיק להתעכב יותר מדי על השלילי. אם יש לך יום פחות אידיאלי, נסה למצוא משהו חיובי בסיטואציה הזו.
לדוגמה, אם אתה מקבל צמיג שטוח, תשמח שזה לא קרה בכביש מהיר או הוביל לתאונה. תמיד צריך להחליף צמיגים בסופו של דבר. זה רק זירז את התהליך
שלב 3. למד להתלוצץ על האזורים הרגישים שלך
במקום לדאוג להסתיר דברים שאתה רגיש אליהם, חבק אותם וצחק עליהם. אם אתה רגיש לגבי המשקל שלך, צחק על זה וגרם לכולם לצחוק על זה איתך. זה ישחרר אותך, אך גם יגרום לך פחות לדאוג לגבי אחרים ומה הם חושבים על הרגישות שלך.
התחל לאט ובמצבים מתאימים. עשו זאת סביב אנשים שאתם אוהבים וסומכים עליהם ושאתם מרגישים בנוח להיות פגיעים איתם
שיטה 2 מתוך 3: למידה לדאוג פחות לדעות של אחרים
שלב 1. דע מה חשוב לך
לימוד הערכים שלך, ומה שחשוב לך, יכול להפוך את מה שאחרים חושבים עליך להרבה פחות חשוב. כאשר אתה יודע את סדרי העדיפויות שלך ומרגיש בנוח עם מי שאתה, פחות יהיה לך אכפת מה אחרים חושבים.
ערוך רשימה של תכונות שאתה אוהב בעצמך וכן ערכים שאינך מוכן להתפשר עליהם. זה יכול לתת לך ודאות כאשר אחרים לוחצים עליך לשנות משהו לגבי עצמך ולדאוג פחות שאנשים שופטים אותך
שלב 2. חשוב על התרחיש הגרוע ביותר
פעמים רבות כאשר אנו מודאגים ממה שאחרים חושבים עלינו, הדבר מונע מאיתנו לנסות דברים חדשים, או אפילו דברים ישנים, אנו נהנים. אם אתה מוצא את עצמך לא מוכן לנסות משהו חדש כי אתה מפחד שתיראה טיפשי ותשפט אותך, תדמיין את התרחיש הגרוע ביותר. תראה שהתרחיש הגרוע ביותר בדרך כלל לא כל כך גרוע.
שלב 3. הגבל את הצורך שלך בביטחון
אל תבקש מאנשים להכביד עליך ועל הרעיונות שלך, במיוחד אנשים הנוטים להיות ביקורתיים מדי. בחר כמה אנשים נבחרים שאתה סומך עליהם ויודע שהם לא שליליים מדי למשוב ושכח את השאר.
אם אתה מחפש ביטחון, נסה לשאול שאלה אחרת. במקום לשאול "מה אתה חושב?" שאל "איך אני יכול לשפר את זה?"
שלב 4. הסר מקורות שליליות
אם יש לך עמיתים לעבודה, חברים או אפילו משפחה ששוקלים כל הזמן על מה שאתה עושה באופן שלילי, זה יכול לגרום לך להיות נוטה יותר לדאוג לדעות של אחרים. במקום להתגרות על דברים שליליים שאנשים אומרים, נסה להסיר לגמרי את מנצחי השליליות.
אם זה לא אפשרי כי אתה רואה אותם כל הזמן, אז נסה לחסום את מה שהם אומרים על ידי להזכיר לעצמך את הערכים והערך שלך, בלי קשר למה שאחרים חושבים
שלב 5. תפסיק לנסות לרצות את כולם
חלק מלקחת את עצמך יותר מדי ברצינות קשור לדאגה כיצד אחרים תופסים אותך. תבין שאנשים מסוימים אולי לא אוהבים אותך, וזה בסדר. תמשיכי להיות מי שאת, ותיהני מזה.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת החסרונות שלך
שלב 1. קבל שאתה רק בן אדם
פירוש הדבר הן שתעשו טעויות והן שתלמדו מהם, כל עוד אתם מרשים לעצמכם. החיים אינם תחרות שלמות והתייחסות אליהם ככאלה עלולה לפגוע קשות בהנאתך מהחיים.
שלב 2. אל תפחד להיראות מטופש
אנשים מבלים הרבה פחות זמן בצפייה במה שאנחנו עושים ממה שאנחנו חושבים. להיות מוכן לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך, בין אם זה לימוד מיומנות חדשה או פריצת מהלך ברחבת הריקודים, יכול לעזור לך לצמוח כאדם. הכירו את הפגמים שלכם והבינו שלכולם יש אותם; הם הופכים אותך לייחודי.
שלב 3. היו פתוחים לפרספקטיבות ולעצות חדשות
לעתים קרובות כאשר אנשים לוקחים את עצמם ברצינות רבה מדי, כל עניין הופך לאישי. תתנחם בעובדה שאתה לא יודע הכל והזדמנויות הלמידה שזה מציג.
- בין אם אתם מתווכחים על קבוצת ספורט, או על הסרט האהוב עליכם, תפנו מקום לפרספקטיבות אחרות. הקדש פחות זמן לדאגה אם אתה נשמע נכון ויותר זמן ללמוד, יכול באמת לעזור לך לצמוח כאדם.
- נסה להקשיב יותר ולדבר פחות. חשוב שתהיה לך דעה משלך ויביע את דעתך על דברים, אך לפעמים אנו דואגים יותר להישמע ולנכון ואיננו מסוגלים לאמץ שאולי איננו יודעים הכל.
שלב 4. למד מה אתה יכול לשנות וקבל את מה שאתה לא יכול
חשוב להבחין בין מה שאתה יכול לשנות ומה לא. זה ייתן לך ביטחון שאתה עושה מה שאתה יכול. אם אתה רגיש לגבי משהו שאתה יכול לשנות, כמו אולי הידע שלך בנושא מסוים, נקט צעדים לשיפור.
כאשר אתה מבין שאינך יכול לשנות משהו, למד לאמץ אותו. זה חלק ממי שאתה ואתה תבלה פחות זמן בדאגה ממשהו שאתה לא יכול לעזור לו
טיפים
- הקפד לעשות דברים שאתה נהנה וליהנות.
- היה פתוח ותקשר על דברים שמפריעים לך. זה שימושי להבנה שכוונות של אנשים כלפיך כנראה אינן מרושעות כמו שאתה חושב.
