להיות אדיש פירושו להתעלם מהדברים שקורים סביבך. במקום להיתפס לדרמה ורגש, תהנו מההצגה! אנשים מסביבך משתתפים בהפקה משלהם - כמה נהדר יהיה לשבת ולצפות בלי דאגות. זה המוח על העניין, באמת.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: חשיבה אדישה
שלב 1. התרחק מהעצמי שלך
כן, אלה שתי מילים נפרדות. ישנם מספר "אתם" שקיימים בו זמנית. בערך כמו המזהה, האגו והאגו של פרויד. יש את ה"אתה "שמתנהג, בתור התחלה. ואז, יש "אתה" שעוקב אחר ההתנהגות הזו (ההתפתחות שלך מאוד, אתה). ואז יש למעשה חלק ממך שיכול לצאת החוצה ולהסתכל על הדברים מנקודת מבט אחרת לגמרי - זה האחרון שאתה צריך להגיע אליו כדי להפוך לאדיש. אם זה קצת מבלבל, בוא נגיד את זה כך:
- יש את זה שפשוט עושה וכך הוא. זה כמו התינוק שבתוכך - זה ה"אתה "הראשון. אתה אוכל, אתה נושם, אתה עושה דברים אנושיים. אתה לא באמת מטיל ספק בכך. זה שאתה רק קורא כרגע.
- ואז יש את ה"אתה "שעוקב אחר כל ההתנהגות הזו, חושב, מוודא שהיא מקובלת חברתית, מוודא שאתה שורד וכו '. חשבת פעם לעצמך," אלוהים, למה אכלתי 5 פרוסות פיצה ?! " זה השני שאתה.
- ה"את "השלישית הזו קצת יותר חמקמקה. הוא יכול להסתכל על ההתנהגות והמחשבות שלך ולהגיע למסקנות מפותחות מאוד שמודעות לעצמן. זהו ה"אתה "שאליו נכוון. זה שאתה לא באמת מרגיש דברים או צריך דברים - זה רק מתבונן. זה אדיש.
שלב 2. תחשוב על החיים כמו סרט
כדי למקד את השלישי הזה אתה צריך לחשוב על החיים כמו סרט. כלומר, אתה צריך להיות קצת פחות מושקע במה שקורה. לרגשות אין באמת מקום - או אם יש להן, הן רק עוקפות על פני השטח ואין להן השלכות של ממש. באיזה סרט אתה כרגע? מי שולט? מה כנראה יקרה?
אם תוריד את החשיבה הזו, תתחיל לראות דפוסים וחשיבה מחוץ לקופסה - פחות אנוכי, יותר תמונה גדולה. לדוגמה, כרגע אתה יושב בבית, אוכל קערת דגנים, גולש ב- wikiHow. מה מרגיש הדמות שלך ולמה? איך זה יכול להשתנות בימים הקרובים? לצפות ברגש, לראות שהוא קיים, שונה בהרבה מלהרגיש אותו
שלב 3. דע שזה לא עניין גדול
מה שזה לא יהיה. ברצינות. זה לא עניין גדול. במערך הדברים הגדול, מעטים הדברים. אולי התמוטטות היקום בסופו של דבר? זה נראה די ענק. אבל זה באמצע המצח שלך? ההערה הזו שטראנג אמרה שאולי הייתה זדונית או לא? לא ולא. למה שהדברים הזעירים האלה יוציאו ממך כל תגובה או רגש?
כאשר שום דבר אינו עניין גדול, קשה להיות בהדרגה. עם זאת, קשה להיות מאושר מדי. דעו כי זהו תן וקח. במחקר שנערך לאחרונה, אלה שהאמינו שאין להם שום מטרה בחיים אבל לא באמת אכפת להם, הם באמצע הדרך כשזה מגיע לאושר. אז למרות שלא יהיה אכפת לך שהחלאות המטופשות שלך של חבר זרקו אותך, אתה גם לא תרגיש סופר אקסטטי כשתקבל את הקידום הזה בעבודה … כי זה לא דבר גדול
שלב 4. פתחו את דעתכם
להיות אדיש זה להשאיר את ההנחות שלנו, האמונות שלנו, הגאווה שלנו, הרגשות והפגיעות שלנו ליד הדלת. על מנת לעשות זאת, המוח שלנו צריך להיות פתוח לגמרי. האם איזה משוגע משתולל כיצד הנטייה המינית/מין/העדה/הגזע שלך הולכים לעזאזל? הממ. מעניין. מעניין מדוע הוא חושב כך? כל תגובה מצידך צריכה להיות מסקרנת בלבד - לעולם לא להעליב, לכעוס או להגן.
להישאר רציונלי והגיוני היא מכשול עצום עבור רבים מאיתנו. כשמישהו אומר משהו שתוקף את מערכת האמונות שלנו, אנו מטבע הדברים רוצים לדבר ולהעמיד את האדם במקומו. לא יכול לעשות את זה! עליך לשמור על ראש פתוח ולהיות לא קשור לדעותיך בנושא. אז האדם הזה חושב משהו אחר ממך - טוב לו
שלב 5. חשוב על התהליך שמאחורי התוכן
בכל פעם שאתה מתקשר עם אחרים, תחשוב עליהם כעל הדמויות שלהם. תחשוב על הרקע שלהם ולמה הם אומרים מה שהם אומרים ועושים מה שהם עושים. וכאשר מדובר בדבריהם, למה הם מתכוונים בעצם? במילים אחרות, חשוב על התהליך שמאחורי התוכן.
כשמישהו אומר, "היי, אומיגוש, באמת יש לי משהו שאני רוצה להגיד לך - אבל ממש אסור לי", הם בעצם אומרים, "בבקשה תן לי תשומת לב. יש לי רכילות וזה ייתן לי עצום. סיפוק אם התחננת על כך. " התהליך (מה שהם בעצם מתכוונים לומר) עדיין מתרחש מאחורי התוכן (מה שבאמת יצא מפיהם). ראיית התנהגויות לתהליך מקלה על ההתייחסות למה שקורה בפועל (ולהסיר את עצמך מהמצב הקיים)
חלק 2 מתוך 3: נראה אדיש
שלב 1. שמור את הבעות הפנים שלך למינימום
להיות אדיש הכל נראה כאילו לא אכפת לך כך או אחרת. כדי לשמור על הרושם הזה, חשוב לא למסור את רגשותיך על פניך. אם דבריך הם "הו, זה מעט מעניין", לא תראה אדיש עם גבות מורמות, עיניים מזועזעות והפה פתוח.
זה לא קשור לתגובה שלילית או חיובית או אפילו לא להגיב. אתה עדיין נוכח; אתה עדיין בן אדם חי. זה רק לשמוע או לראות משהו ולקבל אותו ברוגע ובהחלט לא לקחת את זה אישית. בערך כמו כל תגובה שיש לך כשחברה של אחותך הקטנה מתחילה לדבר על ההתמכרות שלה לשבבי תפוחי אדמה. סקרנות קלה במקרה הטוב
שלב 2. אל תתנו לגוף שלכם למסור לכם
אז הורידה לך את הבעות הפנים - עכשיו הגיע הזמן לוודא שהגוף שלך תואם את מה שהפנים שלך אומרות. מסתבר שרוב שפת הגוף היא בדיוק זה - הגוף. גם אם המילים שלך והפנים שלך צועקות "לא היה אכפת לי" אבל הגוף שלך מבהיר שלא נוח לך, אתה כבר לא אדיש.
אתה צריך להיות רגוע ופתוח פתוח כל הזמן. כאילו אתה צופה בסרט הגון. אתה עדיין מאורס, אבל נוח לך וללא מתח. ואם אתה מנסה לשכנע את ההתרסקות שלך אתה אדיש, להיתלות בהם היא לא הדרך להסוות את שפת הגוף שלך
שלב 3. הישאר פתוח וקליט
יותר מדי אדישות יכולה להיות מוטעית בקלות כריחוק, קור או סתם שליליות. לא על זה אדישות! אתה עדיין פתוח, מסביר פנים וקולטן - פשוט לא אכפת לך אם אנשים מגיעים אליך כדי לקבל את פניהם בברכה או לא. אתה תעשה את הדבר שלך בלי קשר - למעשה, אם אף אחד לא היה בחדר, היית מתנהג באותו אופן.
מכיוון שאתה משקיף, אין לך סיבה להסתגר. גם אם האחר המשמעותי שלך צועק עליך, שמור על זרועותיך ללא רגל ורגליים נפרשות. זוהי רק הצגה של הצורך שלהם לשלוט ותתייחס לזה כשתוכל לקבל מילה בשפה רגועה. אתה עדיין שומע את מה שיש להם להגיד, אתה רק שומע את כל הרמות והוציא אותו מניתוח אובייקטיבי
שלב 4. אל תהנה מזה יותר מדי
כמה מאיתנו רוצים להיות אדישים כדי להשיג איזושהי סיפוק עצמי. אנחנו רוצים לחזור לאקס, להוכיח לבוס/הורים/אחים שלנו עד כמה לא אכפת לנו וכו '. אם זה המקרה שלך, אל תהנה מזה יותר מדי! זה ימסור שהאדישות שלך היא חזית, מופע. אתה כבר לא אדיש; הפכת למזויפת.
חלק 3 מתוך 3: מתנהג באדישות
שלב 1. היו רגועים
מכיוון שהכל לא עניין גדול ואתה בכל זאת מנתח את התהליך מרחוק, מדוע בכלל תהיה רגוע? אין לך מה להפסיד ב -99% ממצבי החיים כשהם מסתכמים בכך, אז למה לבזבז את האנרגיה שלך?
הרבה אנשים נלחצים במהלך מצבי החיים - בין אם זה עמידה בתאריך יעד, ריב עם חבר או חברה או דרמה בין חברים. זה בגלל שאכפת להם מהתוצאה - משהו שאתה לא עושה. אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך במצב מלחיץ, אל תחשוב על זה כלום. זה יעבור בקרוב מספיק בכל מקרה
שלב 2. היו סטואיים
בנוסף להישאר רגוע, חשוב להיות סטואי (להפגין מעט רגש). אתה לא רק נטול מתח מאז 93 ', אלא שאתה אף פעם לא כועס, עצוב או מאושר מדי. הסיטואציות סביבך אינן מפעילות אותך הרבה, כך שאין לך סיבה להרגיש רגש עז.
בין אם זה "הרגת את הדג שלי!" או "אני זורק אותך" או "ג'סטין ביבר התקשר אלי לגמרי אמש", תגובתך צריכה להיות כאילו מישהו אמר: "קניתי מנורה חדשה היום". זה נחמד והכל. אולי אתה רוצה לדעת מה הצבע שלו, אולי לא. אתה תשאל אם בא לך
שלב 3. היו אובייקטיביים
העולם מלא בדעות. לכולם יש אותם. ורוב האנשים מציגים אותם די בקלות. אתה, לעומת זאת, לא רוב האנשים. אתה רואה את שני צידי המטבע ומנתח מצבים על מה שהם - לא רואים אותם בענן של רגש.
זה אומר לראות גם את הצד שלך במטבע. לפעמים קשה לראות את היער מבעד לעצים, אך עם תרגול אפשר להיות מודע להתנהגות שלך. אז כשאתה נלחם עם חברה, ראה מה מניע אותה, אך ראה גם מה מניע אותך
שלב 4. טפל בתהליך
כשאתה מתמודד עם אנשים, אתה לא בהכרח צריך להגיב לדבריהם. אתה צריך להגיב למה שהם אומרים בעצם. התעלם מהתוכן והסתמך על התהליך. זה יעזור לך להיות אובייקטיבי ומורחק מהרגשות שמסתובבים סביבך. במקום זאת, תחשוב על הנטייה, הנטיות והקומפלקסים של אנשים - שטח די ניטרלי.
נניח שג'וליה הביאה לפיט, בעלה, רשימה של דברים לעשות. פיט לא עושה את זה וג'וליה מתעצבנת. פיט מתחיל לחשוב שג'וליה היא ציוץ גדול וג'וליה חושבת שלפיט לא אכפת ממנה והיא עצלנית. במקום זאת, פיט צריכה לחשוב כיצד הרשימה הזו באמת היא שג'וליה זקוקה לחייה כדי להתארגן ולבקש את עזרתו לשם כך - ג'וליה צריכה לממש את התרגום שלה להתנהגותו של פיט וזה לא קשור אליה - - רק שפיט פועל באורך גל אחר. כשהם רואים את עצמם כיצד הם פועלים, הם מסירים את עצמם מהסיטואציה ויכולים לפתור אותה
שלב 5. תן את האדיבות המשותפת שאתה נותן לזרים לכולם
אם אתה באמת אדיש, אתה לא מעדיף אדם אחד על פני אדם אחר. שוב, זה כאילו אתה לבד בחדר. אם יש מישהו ספציפי שאתה רוצה לשכנע באדישותך, התייחס אליו כאל זר. בהחלט היית אזרחית, בהחלט היית מגיבה אם היו מדברים איתך והיית עושה צ'אט צ'אט, אבל כשהם מתרחקים זה כל מה שהיה. וזה בסדר גמור.
זה עובד גם על אויבים. גם אם אתה שונא את האדם, אדישות היא עוצמתית יותר. הם יצפו ממך להגיב - כשלא תעשה זאת, הם לא יידעו מה לעשות. אז היו אזרחיים כלפיהם והרגו אותם באדיבות אדישה
טיפים
- העבר נעלם, העתיד לא ידוע; לזכור זו בושה, דאגה היא רק כאב; לחיות טוב ברגע זה שפוי.
- הסרת גחמות ורצונות הופכת לשלווה.
- זה לא משנה מה אחרים חושבים. לחלקם אין עבודה אחרת מלבד מחשבותיהם. תפסיקו לדאוג למחשבות שלהם.
- שלום קיים רק במוח! לשלום מוחלט, רק שלום: אין צורך בשום דבר!
- לזה שמפתה יש מחרוזות אינסופיות. אולי אפילו יותר!
- כשמגיעים לשורש התשוקה ומבינים לגמרי את שורש זה, קל יותר להסיר את השורש הזה.
- סלח לכולם כי הם עושים מה שנראה הכי נכון באותו הרגע.
- זכור, אושר אמיתי לעולם אינו תלוי בחיצוניות כגון דימוי של מישהו או רכוש חומרי (כסף, תהילה, כוח וכו '…) או בתנאים החיצוניים של הגוף-נפש או אחרים, לצורך העניין. אושר אמיתי אינו תלוי בכל אלה, שהם זמניים.
אזהרות
- בכל מקרה, התבוננות פנימית היא המפתח לקבל דברים.
- מחשבות אלה פועלות רק אם אתה באמת מאמין בהן.
