להיות אנרגיה סופר נמוכה יכול להיות כזה ירידה - ירידה בבית, ירידה במקום העבודה, ירידה בראש שלנו. אחרים לא רק נהנים מאנשים נלהבים, אלא אנו נהנים יותר כאשר אנו מלאים בלהט, השראה ודחף. מה המפתח להתרגש מהדברים הקטנים? בוא נחקור.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: לעשות את הראש שלך נכון
שלב 1. מצא את עצמך
זה די קשה להתלהב מהחיים כשאתה חי של מישהו אחר. לא להיות עצמך פשוט מנקז כל כך; אין פלא שקשה לגייס התלהבות. על מנת לתעל את ההתרגשות הזו, עליך להיות עצמך קודם כל. להעמיד פנים שאתה משהו שאתה לא לוקח את כל המשאבים שאתה יכול להשתמש בהם כדי לעשות מה שאתה באמת נהנה ויכול להתרגש ממנו.
הרבה מאיתנו משתדלים מאוד להיכנס לתבנית שהחברה ראתה כנכונה. בו. אנחנו לא הולכים ליהנות מהדברים שחברים שלנו נהנים מהם, אנחנו לא הולכים לקבל הגשמה מהדברים שממלאים אחרים. אז אל תבזבז את הזמן שלך! רק כאשר אתה באופן טבעי אתה יכול למצוא את מה שמניע אותך ולתפוס אחיזה איתנה. אז אתה יכול לעבוד על התלהבות
שלב 2. גלה מדוע אין לך התלהבות
אתה נמצא בדף הזה מסיבה מסוימת. סביר להניח שמישהו בסביבתך מעליב אותך על חוסר האנרגיה שלך. מעט מאוד אנשים מסתכלים על עצמם בצורה אובייקטיבית ואומרים, "הממ. אני תוהה למה אני לא יותר מפולפל". אבל לא משנה מה הסיבה שלך, כנראה שיש לך מושג מדוע. האם זה התפקיד שלך? חיי האהבה שלך? או שמדובר יותר בדבר אוניברסלי, 24/7, שגורר אותך למטה?
זה טבעי להיתקע בתלם. הדברים האלה קורים. הם גם מסתיימים בשלב כלשהו. אבל אז יש דיכאון קליני וזו פחית תולעים אחרת לגמרי. אם זה משהו שמעולם לא חשבת עליו, תחשוב על זה עכשיו. האם מדובר בחוסר התלהבות או שמדובר בנושא גדול יותר? מה הבטן שלך אומרת לך?
שלב 3. התחל לחשוב בחיוב
אם מישהו הגיש לך מבחן במתמטיקה ואומר, "הנה הבחינה. זה דברים שאפילו לא חלמת לגעת בהם בקולג '. בהצלחה, ילד," איך זה יכול להרגיש? די מרתיע, כנראה. אם במקום זה היו אומרים: "הנה הבחינה - זה יהיה קשה, אבל זה אפשרי", מה הייתם חושבים אז? תהיה לך הרבה יותר מוטיבציה ותרגיש הרבה יותר טוב לקראת הבחינה הזו! אותו דבר לגבי ההתלהבות; אתה לא מתרגש ממשהו אם זה נורא!
תחשוב על זה. כמה קל להתרגש ממשהו שאפשר לעשות ושאתה יודע שאתה מסוגל להשיג? הרבה יותר קשה להתלהב מדברים שלדעתנו לא חושבים שיתממשו אי פעם. ומה ההבדל לרוב? צורת החשיבה שלנו. לפעמים, זה ממש המכשול היחיד
שלב 4. הגדר את המטרות שלך וכיצד תשיג אותן
עכשיו שאתה לפחות מנסה לחשוב חיובי, מהן המטרות שתרצה להשיג? איך היית משיג אותם? ממה אתה רוצה להתלהב? קשה להתלהב כשאנחנו מתפרצים מהחיים ללא מטרה.
לדעת בדיוק מה אתה רוצה לעשות ואיך בדיוק אתה רוצה לעשות את זה נותן לך משהו להתלהב ממנו. אם אתה רוצה להיות רזה, קשה להתלהב מרצון להיות רזה. אבל אם אתה מתאמן 30 דקות בשבוע ואוכל טונות של ירקות, זו התנהגות ישירה להתרגש ממנה
שלב 5. שכנע את עצמך
זה טוב ויפה שיש לך מטרות, אבל אתה באמת צריך להאמין שאתה יכול להשיג אותן. אם המטרה שלך גבוהה מדי, הורד אותה. הורידו את זה עד שתוכלו להאמין שזה משהו שאתם יכולים לגרום לו לקרות. אם זה ריאלי, הדבר היחיד שעוצר אותך הוא אתה.
להיות מטורף להפוך למלך או מלכת אנגליה יהיה די קשה להתרגש ממנה. וודא שהיעדים שלך אפשריים - אם יש לך ספק, פשוט התחל בקנה מידה קטן יותר. רוצה להקים עסק משלך אך אינך יודע דבר בנושא? הציבו מטרות של לימוד קורסים עסקיים ורשתות. דברים קטנים יותר הניתנים לביצוע ושימושים לחלוטין
שלב 6. התגבר על הפחד שלך מאכזבה/קבלת החלטה לא נכונה/מראה מטופש
לעתים קרובות כשאנחנו לא מתלהבים, זה בגלל שמצאנו תירוץ למה לא להיות. אנחנו לא רוצים להתלהב כי אנחנו לא רוצים להעלות את התקוות שלנו, אנחנו לא מתלהבים כי אנחנו לא בטוחים להתלהב, או שאנחנו לא מתלהבים כי אנחנו דואגים שאחרים ישפטו אותנו. כל אלה סיבות שטויות! ההתלהבות שלך צריכה להיות בלתי מפוחדת ובלתי מושפעת מאחרים או מחוסר ביטחון. מה עוצר אותך?
הבינו שהרצון שלכם להתלהב קיים - הוא פשוט קבור מתחת לערימה של דאגה ופחד. כאשר אנו גדלים, לעתים קרובות מבוגרים מכנים זאת "סיבה". זה דבר מאוד למד. היה לנו את זה כשהיינו ילדים; הגיע הזמן להחזיר אותו
חלק 2 מתוך 4: מציאת מוטיבציה
שלב 1. מצא מה אתה באמת נהנה ועשה זאת כל הזמן
אין דרך לחיות את החיים אומללים. לעבוד בעבודה חסרת טעם, לשתות את סופי השבוע, להקיף את עצמנו במערכות יחסים חסרות משמעות - הכל יכול להיות עגום למדי. אין זה פלא שהתלהבות היא מאבק כשאנחנו מאחורי מסך 8 שעות ביום, אוכלים זבל ומתבכיינים בנסיבות הנוכחיות שלנו. בכל אופן שאתה יכול, מצא משהו שאתה נהנה והישאר איתו. עשה זאת כמה שאתה יכול. תן לחייך את הניצוץ הדרוש לו כדי ליצור התלהבות.
זה לא משנה מה זה. בין אם מדובר בבניית מטוסים מדגמים, בישול, קראטה או קריוקי גרמני, עשו זאת. פנה לזה זמן. סדר מחדש את לוח הזמנים. להקריב חובות אחרות. הפוך אותו לחלק מהשגרה שלך. אם זה נותן לך כונן ומדליק אש בתוכך, תפס עליו ותתפס עליו טוב. ההתלהבות תזרום משם
שלב 2. שמור על חברה טובה
היית פעם בחדר מלא בביטויים, מתלבטים על הממשלה, מגמות עכשוויות, כל עמיתיהם ומכריהם? זה מבאס וזה מדבק במיוחד. לפני שאתה יודע את זה, אתה גם שונא הכל. אל תעשה את זה! אנשים אלה לוקחים את מעט ההתלהבות שאפשר לגייס ומפזרים אותה לשכחה. אם אתה רוצה לעבוד על החיוביות וההתלהבות שלך, אנשים אלה צריכים לשחק תפקיד קטן בהרבה בחייך.
הצעד הראשון הוא לסיים את החברות הרעילה שלך. אם תקבל כ -5 שניות לחשוב על זה, כנראה שיהיה לך מושג טוב למי זה אומר. ברגע שהשליליות נמחקת, חשבו על שלושה אנשים שבאמת גורמים לכם להרגיש ממש טוב. כשיש לך זמן פנוי, הם צריכים להיות האנשים שאליהם אתה הולך. הם יכולים להוות מודלים לחיקוי בהתלהבות
שלב 3. תהיה בריא
אתה יודע איך אנשים אומרים שאם אתה אוכל ג'אנק פוד, אתה תרגיש מחורבן כל היום? טוב זה נכון. וזה הרבה יותר קשה להרגיש נפשית באזור כשאתה גם לא נמצא בו פיזית. אז תאכלו בריא! ההתלהבות שלך שווה את זה, נכון?
- הנה דוגמה נוספת: האם שכבת אי פעם במיטה כל היום ותהית מדוע אתה מותש כל כך? ואז אתה מבין שזה בגלל שלא עשית דבר ארור כל היום. לקום ולהתאמן יגרום לך הרבה יותר אנרגיה. אז תתחילו להתאמן! העומס האנדורפיני הזה יהיה שלב ראשון להרגיש את זרימת ההשראה מבעד לדעותיך.
- שיהיה לך שינת לילה טובה! כל כך קשה להתלהב כשאנחנו עייפים. למעשה, אנחנו פחות או יותר ההפך מתלהבים כאשר אנו מותשים. אם לא ישנת לאחרונה, זה יכול להיות גורם לחוסר האנרגיה שלך. אז תנוח!
שלב 4. ערוך רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם
אתה יודע שחשיבה חיובית היא הכרחית להתלהבות, אך מציאת המוטיבציה לחיובית זו יכולה להיות קשה. כדי להפחית את הנטל, ערוך רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם. לראות רשימה קונקרטית של כל מה שאתה הולך אליו יתקשה להכחיש מדוע עליך להתלהב.
לא לוותר אחרי 5 דקות. לפעמים קשה לחשוב על דברים שאנו מודים להם כי יש לנו אותם. יש לנו אותם 24/7, אז המדהימות שלהם נעלמת. רגלייך. זוכרים את אלה? אלה מדהימים. אתה לא שמח שיש לך אותם?
שלב 5. התנהג בהתלהבות
אתה יודע שאמרת "תרגול עושה מושלם?" ובכן, זה שטויות. אבל תרגול עושה הרגל. התנהג נלהב מספיק זמן ובסופו של דבר זה יהיה הרגש שלך. זה ייקח קצת זמן, אבל זה בהחלט אפשרי. אז תלבש את הכובע הנלהב שלך ותתחיל לזייף אותו!
כן, זה יהיה קצת מבאס. זה ירגיש שאתה מזויף. מחייכים וצוחקים ואומרים דברים כמו, "אוו, כן!" הולכים להרגיש זרים. אם שום דבר אחר, התחל לומר אותם בציניות. היה צ'יפר כדי להצחיק את האנטי-צ'יפניות של האישיות שלך. מצא תירוץ לזייף אותו עד שאתה לא מזייף אותו יותר
חלק 3 מתוך 4: התלהבות מתלהמת
שלב 1. קורא דברים
בסדר, אז אולי אין לך ממש מצב רוח להתאמץ. אבל אתה מהנוהג עושה הרגל למחשבה, אז איך אתה יכול לזייף את זה? תתחיל בקריאת דברים. בין אם זה "לעזאזל כן!" או "טוב עליז", או "טוב שב אותי וקרא לי סאלי!" תלוי בך. ככל שתגיבו ועם pizzazz יותר אנשים יטעו יותר.
דמיין שחברך טד נכנס לחדר. שניכם יוצרים קשר עין, נותנים הנהן אחד לשני, ואתם אומרים "סופ". אפילו לא בצורת שאלה. רק "sup". הוא עונה ב"יו ". החלפת ברכה. עכשיו דמיינו שטד נכנס לחדר ואתם אומרים, "היי טד! אוימיגוש אני כל כך שמח לראות אותך!" ואז אתה רץ לחדר, זרועות מתנופפות כמו ה- T-Rex שתמיד רצית להיות. מי מתלהב עכשיו, הא?
שלב 2. לנוע
אז חלק בלתי נפרד מ "היי, טד! אוהמיגוש אני כל כך שמח לראות אותך!" היה קצת ההתרוצצות. אתה לא באמת יכול לשבת על הכורסה שלך, גבות לא זזות, מודבקות לערוץ דיסקברי ולזעק את אותן מילים באותה השפעה (טוב, אתה יכול …). אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך חושב: "יהיה ראוי להתרגש כרגע", עשה משהו עם עצמך. לקפוץ למעלה ולמטה. הניף את זרועותיך כמו משוגע (אל תעשה זאת בפומבי). היי-חמש סבתא שלך (במיוחד אם היא זאת שרוצה שתהיה יותר אנרגטי). עשו בחירה והתחייבו אליה.
אתה יכול לרקוד שמח. אתה יכול להכין אקדח אצבע ולהעמיד פנים שאתה הפונז. אתה יכול לכוון את האגודלים לעצמך ולדבר על כמה אתה מדהים. למה שלא תנסה את כולם ותראה אילו תגובות אתה מקבל?
שלב 3. קבל תיאטרון
כאשר אתה חושב "התלהבות … התלהבות", במקום זאת נסה לחשוב, "גדול יותר". איך אתה יכול להפוך את כל מה שאתה עושה לגדול יותר? נסה לזכור זאת: אתה לא בסרט. אין מצלמה. אתה נמצא על שלב שבו אתה צריך להראות 1500 אנשים במרפסת הרביעית שנמצאת כמעט חצי קילומטר ממה שאתה מרגיש, חושב ועושה. איך ההתנהגות שלך יכולה להיות גדולה יותר?
בפעם הבאה שותפתך לחדר נכנסת ואומרת, "היי, חדרנית. פשוט הכנתי קאפקייקס!" אתה לא מתכוון להגיב עם "הו, מדהים, תודה. אני אוהב קאפקייקס". לא לא לא. אתה הולך להכות באוויר בסגנון מועדון ארוחת הבוקר של ג'ון בנדר, לעלות על שתי הברכיים ולזעק, "מלכת הקאפקייקס שלי, איך אוכל להחזיר לך?" ואז רץ למטבח ודחף לך קאפקייק בפנים. אתה באמת לוקח אחד לצוות. לך אתה
שלב 4. השתמש בפנים שלך
כל העצה הזו פשוט לא תתקומם עם הסובבים אותך אם הפנים שלך לא תואמות את המילים, הטון או הגוף שלך. כשטד נכנס לחדר, חייך. להרחיב את העיניים. כאשר שותף לדירה מספר 2 מודיע לך שהיא הכינה לך קאפקייקס, הוריד את הלסת שלך מתוך הכרת תודה. בכל פעם שאתה מזייף רגש (אתה יכול להיות שלילי בהתלהבות, אגב), וודא שאתה מכסה את כל הבסיסים שלך.
אתה יודע בדיוק כיצד לעשות זאת. ראית אנשים בעבר ואיזה הבעות פנים מתאימות לאיזה רגש. הדבר היחיד שאתה צריך לשנות הוא להגדיל אותו ולוודא שהוא נרשם אצל אנשים. עליך לוודא שהתלהבותך תישמע ותראה
שלב 5. לכו על עוצמת הקול
אז לגבי החלק ה"שמע "הזה. זה לא כל כך שהקולניות משתווה להתלהבות, אלא ששקט בדרך כלל משתווה לחוסר התלהבות. אז כשאתה מספר לטד כמה אתה שמח לראות אותו, אל תעשה את זה בלחש. כשאת שמחה על קאפקייקס, העסיקי את הריאות לעבודה. אין צורך לצרוח, אבל ההתלהבות שלך צריכה להיות מעט בלתי מוגבלת, אם תרצה. קח את מה שנורמלי עבורך ותתגבר.
תחשוב מה נערה מתבגרת עושה כשהיא רואה את רוברט פטינסון או ג'סטין ביבר. היא צורחת ומתעצבנת. אל תעשה זאת. אבל כן תרשום. כאשר צריך להראות התלהבות, תעל את צוות אדוארד הפנימי שלך (אבל אל תהסס להשאיר אותו בשאגה משעממת). אם שום דבר אחר, עשה זאת באופן סאטירי. רק אתה צריך לדעת שאתה צוחק על הסובבים אותך. מדוע הם דורשים התלהבות בכל זאת?
חלק 4 מתוך 4: להישאר נלהב
שלב 1. שאל שאלות
דרך פשוטה להיראות נלהבת היא לשאול שאלות. זה מראה שאתה מתעניין ומעורב כרגע. ואז מה קורה כשאתה שואל שאלות? אנשים מגיבים ויכולים להגיד משהו שבעצם מעורר את העניין שלך, אם זה לא היה קודם. אז עשו את הצעד הראשון! שאל שאלות, הפוך את הכדור לגלגל, וראה כיצד הוא צומח משם.
קל לכתוב נושא/דבר/אדם כלא מעניין, אם לשפוט ספר לפי הכריכה שלו, אם תרצה. לְהִתְנַגֵד! אם אתה מתפתה, הקפד לחטט עוד קצת. אתה עשוי לגלות שהרמת הצעיף מעוררת את סקרנותך. וסקרנות זו עשויה להוביל אותך למצוא משהו ששווה להתלהב ממנו
שלב 2. לצחוק
אחת הדרכים הפשוטות ביותר לשמוח היא להתחיל לצחוק. תתחילו לצחוק ותשמחו והתלהבות תעקוב אחר כך. זה באופן טבעי יכול להכניס אותך למצב רוח טוב יותר ולגרום ליצירתיות ולחיוביות לזרום.
שלב 3. קבל יראת כבוד
לאחר פרק זמן מסוים בסביבה, החידוש של כל זה נעלם. הפסקת להבחין במה שפעם עצר אותך במותך ביופיו. אתה מפסיק לשאול שאלות ולתהות. אתה מפסיק להרגיש מזועזע. כשזה קורה, ההתלהבות בורחת כמו גרגירי חול באצבעותיך. פתאום החיים משעממים וחסרי ייחוד. אל תתנו לזה לקרות.
דברים פשוטים כמו יופיה של שקיעה יכולים להחזיר את ההתלהבות. הארכיטקטורה של הבניין המקומי האהוב עליכם. לעזאזל, קבוצה של ילדים בונים אנשי שלג. כשאתה עוצר ומריח את הוורדים, אתה יכול פשוט לעצור ולמצוא מה שישאיר אותך קדימה - מה שיכול להיות ממש מעורר השראה
שלב 4. נסה דברים חדשים
דרך פשוטה להתחיל להדהים שוב היא לנסות דברים חדשים. החיים יכולים להיות משעממים לעשות את אותו הדבר, אותו דבר - אז תערבבו! אי אפשר לשמור על התלהבות ממשהו שעשית שנה אחר שנה. וזה מגוחך לצפות מעצמך להתלהב אם אין לך שגרה מרגשת!
אפילו השינויים הקטנים ביותר יכולים לעשות פלאים. האם רצת 4.8 קילומטרים ביום ביום בחצי השנה האחרונה? מצאו שביל חדש! התחל לבשל בבית. קח תחביב. צא לקניות חסכוניות. חקור את האטרקציות התיירותיות באזור שלך. זה לא חייב להיות גדול; זה פשוט חייב להיות שונה
שלב 5. המשיכו ללמוד
תארו לעצמכם מערכת יחסים עם אדם שהכרתם כל חייכם. זה כנראה מתחיל להיות קצת משעמם כשאתה מפסיק ללמוד על אותו אדם, כשאתה יודע כל מה שצריך לדעת. אותו דבר לגבי החיים! אם תפסיק ללמוד, יגמרו לך הסיבות לקבל השראה. אז עשה מחקר מעמיק יותר, חפש מומחים, התחבר לרשת שלך. לא משנה מה אתה רוצה לעשות, לחפור לעומק.
