ייתכן שתרצה למדוד את שרירי הזרוע שלך משתי סיבות: או שאתה מודד את גודל השרירים שלך לבניית הגוף, או שאתה מותאם לחולצת שמלה. אם אתה מודד כדי לראות את היקף השריר שלך, עליך למדוד לבד או לבקש מחבר (או חבר בחדר כושר) לסייע. אם מתאימים לך חולצה, תצטרך להימדד על ידי חייט, או לפחות שחבר יעזור לך. עבור כל אחד מהסוגים של המדידה, תזדקק למדידת חייטות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: מדידת הביספ לפי גודל השריר
שלב 1. מדוד לפני הרמת המשקל
אם התאמנת את זרועותיך ממש לפני שאתה מודד את גודל הזרוע שלך, לא תקבל מדידת ביספ מדויקת. אימון כופה דם לתוך השרירים שלך, מה שמנפח זמנית את גודל שרירי התלת ראשי והתלת ראשי.
אם אתה מתכנן למדוד את זרועותיך ולהתאמן באותו יום, בצע תמיד את המדידות תחילה
שלב 2. מדוד בחלק העבה ביותר של שני הזרועות
כרוך סרט מדידה סביב שני שרירי הזרוע שלך בנקודה העבה ביותר שלהם, ליד בית השחי שלך. מדוד זרוע אחת אחרי השנייה. מדידת שני הזרועות תעזור לכם להשוות את זרועותיכם זו בזו, ולהבין אם עליכם לעבוד אחת יותר מהשנייה.
באופן אידיאלי, שני הזרועות צריכות להיות באותו גודל
שלב 3. החזק את סרט המדידה שטוח כנגד העור שלך
למדידות מדויקות ועקביות, וודא כי החומר של מדידת הקלטת שטוח על עורך. אל תמשוך או תעוות את הקלטת, או שתסתכן במתיחתה ועיוות המדידה שלך. וודא שאין פיתולים או בליטות בקלטת בעת מדידה.
אתה אף פעם לא צריך למדוד את הזרוע שלך דרך חולצה. אם אתה לובש חולצת טריקו, הפשיל את השרוולים. אחרת, הסר את החולצה שלך כך שתמדוד ישירות מול עור הזרוע
שלב 4. אל תכופף את שרירי הזרוע בזמן המדידה
תקבל מדידות אמינות ועקביות אם תמדוד את שריר הזרוע שלך כשהוא רגוע. תן לזרוע שלך לתלות ליד הגוף שלך, ושמור על השרירים רגועים בזמן מדידתם.
- עקביות היא החלק החשוב ביותר במדידת כל חלק גוף לצורך פיתוח גוף, וקל יותר לקבל מדידות עקביות אם אינך מתגמש.
- השרירים שלך יגמישו כמויות שונות מיום ליום, כך שמדידת השרירים הרפויים תספק את התוצאות המדויקות ביותר.
שיטה 2 מתוך 2: מדידת הביספ להתאמת חולצה
שלב 1. לבשו חולצה קלה
זה בסדר שמדדים את שרירי הזרוע שלך בחולצת טריקו או בחומר דק אחר שלא יוסיף להיקף המדוד של הזרוע שלך. אם אתה לובש בד בעל משקל כבד, זה יעוות את המדידה.
אם אתה מודד בסביבה לא רשמית עם חבר, תוכל להוריד את החולצה לגמרי. זה יהיה לא פורמלי מדי עבור חנות חייטים או חנות כלבו
שלב 2. עמדו כשזרועותיכם תלויות לצדכם
כאשר מודדים את שריר הזרוע שלך, הידיים צריכות להיות רגועות לחלוטין ולתלות רופפות לצדדים. שמור על פלג הגוף העליון רגוע ככל האפשר בזמן מדידה.
אם החייט מבקש, ייתכן שיהיה עליך להושיט את זרועך הצידה כך שיוכלו להתאים את סרט ההדבקה סביבם. עם זאת, החזר את זרועך לצד שלך, כאשר מדידת הקלטת היא סביבו
שלב 3. מדוד את הזרוע בנקודה המלאה ביותר
כדי לוודא שהחולצה שלך מתאימה כראוי, יש לבצע את מדידת הזרוע סביב החלק העבה ביותר של הזרוע. נקודה זו תהיה כנראה גבוה על הזרוע שלך, כ -5 אינץ 'בלבד (5.1 ס מ) מתחת לבית השחי. השתמש מדידת חייטים רכה כדי לבצע את המדידה.
כאן כל חייט ימדוד את הזרוע שלך. אם אתה נמדד על ידי חבר שלא מדד את זרועו של מישהו לפני כן, הקפד לציין היכן יש למדוד את הזרוע שלך
שלב 4. אל תכופף את הזרוע
אתה עלול להתפתות לכופף את שריר הזרוע כדי לגרום לו להיראות כאילו יש לך זרוע בהיקף גדול. עמדו בפיתוי זה, אם כי בעוד שגמישות עשויות להיות מתאימות במספר הגדרות, היא תעוות את מדידת הדו-שריר לחולצה שלכם.
