הורים רבים מתייסרים כיצד הם יכולים להביא את ילדם למיטה ולבצע את שגרת השינה. לסופרנני ג'ו פרוסט יש כמה דרכים יעילות להתמודד עם הקרב הלילי היומי עם ילדים. אם אתה רוצה לעקוב אחר הצעותיה, התחל משלב ראשון, להלן.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הכנה לקראת השינה
שלב 1. חסום רעשים חיצוניים מהחדר
סלק רעשים מטלפונים, מחשבים, טלפונים ניידים ומכשירים אלקטרוניים אחרים במהלך התקופה שבה הגדרת ילדיך לישון על ידי אמירת אנשים לא להתקשר לאחר זמן מסוים או להשתיק/לנתק את הטלפון. הימנע משימוש במכשירים אלקטרוניים אלא אם אתה נמצא מאחורי דלתות סגורות או רחוק מספיק כדי שהילד לא יוכל לשמוע אותך.
שלב 2. הכניס את הילד לבגדי הלילה שלו
מלבד לגרום להם להרגיש יותר בנוח בלילה, זה יכול לעזור לאותת לילד כי השינה מתקרבת. אם תתחיל ללבוש את בגדי השינה המועדפים עליהם, הילד ילמד לזהות שחלק זה של השגרה אומר שהגיע הזמן להירגע ולהתכונן למיטה.
- לתכנן מראש. אם יש לך מספר ילדים הזקוקים לעזרה בהלבשה, יהיה עליך לאפשר לעצמך מספיק זמן כדי להכין את כולם לקראת השינה.
- אם הילד עדיין צריך לחבוש חיתול, שנה אותו כעת, במקום לשבש את שגרת חייו מאוחר יותר.
שלב 3. הכינו את אזור השינה
הפוך את החדר לממוזג בעדינות ככל האפשר, בין אם זה כולל קירור או חימום. במידת הצורך, ניתן להוסיף או להפחית שכבות בגדים נוספות על הילד, אך להתאים גורמי חדר אחרים כגון תנורי חימום ומאווררים.
שלב 4. עזור לילדך להירגע בחדר שלו
קרא ספרים או שר להם כמה שירים מרגיעים; זה יעזור להפוך את מצב הרוח ל"מצב לילה ".
שלב 5. גלה אילו משתי הטכניקות של סופרניני עשויות להיות הטובות ביותר עבור ילדך
למרות שלשני הסגנונות יש יתרונות, יש גם גורם גיל שמשפיע. טכניקת הפרדת השינה מיועדת לילדים מתחת לגיל שלוש, וטכניקת השהייה במיטה מכוונת בדרך כלל לילדים גדולים יותר.
כוונו את השיטות שלכם להורדת הילדים הקטנים תחילה, לפני שאתם גורמים לאחרים לישון. בהתחלה, טכניקת השהייה במיטה יכולה לקחת מעט זמן להשתלט עליה, אך עם תרגול הילד ילמד, ולאחר מכן תוכל לעבור לילדים הגדולים בעזרת הזולת המשמעותי שלך - או שכאן תוכל להיפרד. החובות אם יש לך מישהו אחר בזמן השינה
חלק 2 מתוך 2: בעקבות אחת מהטכניקות של סופרנני
שימוש בטכניקת הפרדת השינה
שלב 1. שמור על רוגע והישאר בחדר השינה
עודדו את הילד להירדם בחדר שלו. תנו להם נשיקות וחיבוקים (חיבוקים, כפי שסופרנני קוראת להם).
שלב 2. הנח את הילד בעריסתו
טכניקה זו משמשת לעתים קרובות כאשר הילד ישן בעריסה ועדיין לא עבר לגור בפעוטה או במיטה בגודל מלא.
שלב 3. כבה את האורות בחדרים הסמוכים (כגון מסדרונות המובילים לחדר הילד)
נסו לשתוק ולנוע באופן מינימלי כדי להימנע משיבוש מנוחת ילדכם.
שלב 4. שב ליד העריסה אך שמור על ראיית ילדך
אם אתה צריך, אתה עלול בסופו של דבר לשבת על הרצפה עם הרגליים שלובות בסגנון הודי. ודא כי הילד יכול לראות את צד הפנים שלך, אך סירב לתת כל קשר עין ישיר לילד. זה אולי קשה, אבל זה חיוני לשיטה.
- אם אתה צריך, השתמש ברצועות קטנות של סרט רפלקטיבי כדי לסמן את המקום שאליו אתה יושב לחזור. (ייתכן אפילו שתצטרך לעשות זאת לפני כיבוי האורות.)
- הגדל את המרחק בינך לבין הילד בכל לילה בו אתה משתמש בטכניקה זו. ודא שאתה זוחל יותר ויותר לדלת, כל עוד הילד עדיין מרגיש בטוח בעריסה שלו.
שלב 5. להתנגד לדחף לקום וליצור קשר פיזי עם ילדך אלא אם כן הוא באמת יוצא מהעריסה
אל תתקשר עם הילד. זה עשוי להיות קשה כאשר הם קוראים לך אך נשארים עקביים ותקיפים בגישה שלך.
שלב 6. החזר את הילד לעריסה אם הילד מנסה להימלט
המנעו מקשר עין. הפנו את מבטו מהילד תוך שאתם אוספים אותם ומחזירים אותם לעריסה.
שלב 7. החזר את עצמך לאותה נקודה על הרצפה
התנהג כאילו מעולם לא עזבת את המקום; שב כדי שהילד עדיין יוכל לראות את צד הפנים שלך מאותה נקודה.
שלב 8. תן לילד לבכות עד שהוא מתעייף ובוכה לעצמו לישון
יהיה מעצבן לשמוע אותם בוכים, אבל תזהו שהילד יהיה בסדר ואינו סובל מכאבים; הם צריכים ללמוד את השגרה החדשה.
שלב 9. קום וצא מהחדר ברגע שאתה יכול להיות סמוך ובטוח שהם אכן נרדמו
שלב 10. לטפל בלילות הבאים
בכל לילה שאחריו, התקרבו יותר ויותר לדלת. ברגע שאתה מחוץ לדלת, הקדש את הלילה הזה לשבת שם אם הדבר אפשרי. אחרי שהיית מחוץ לדלת, אתה יכול לפעול באופן שוטף בשגרה.
הישאר בטכניקת המיטה
שלב 1. הכניסו את הילד לחדר השינה שלו כרגיל
דבר עם הילד בקול רגוע, אמור שעת לילה והנח אותם במיטה. אמור לילד שאתה רוצה שהוא יירגע וירגע.
שלב 2. עזוב את החדר
בין אם אתה חוזר לחדר השינה שלך או עומד במרחק רחוק מהעין, הם לא אמורים להיות מסוגלים לראות אותך. חכו שהם יתערבבו ויצאו מהמיטה.
שלב 3. תנו להם חיבוק וחיבוק בזמן שאתם אוספים אותם ומחזירים אותם בחזרה לחדרם בפעם הראשונה
הזכיר לילד כי שעת לילה במילים רכות ורכות כשאתה מחזיר אותם לחדרם לפני שאתה מחזיר אותם למיטה שלהם. אתה יכול להגיד, "זה לילה/שינה יקירתי," למשל.
נסה לא להזין את הפעילות שלהם. בשלב זה, אם הם יכולים ללכת, תנו להם להיכנס למיטה מכל מקום שהם נמצאים. אם הם לא ממש יכולים ללכת (או מסרבים), נשאו אותם חזרה למיטה, בין אם הם מחזיקים בכתף או מחזיקים בעריסה (נותנים לרגליים להשתלשל חופשי)
שלב 4. עזוב את החדר, בדיוק כמו שעשית בעבר
שלב 5. המתן לנסיעה השנייה מהמיטה (אם זה קורה)
שלב 6. אמור לילד שעת לילה, קח אותם, החזר אותם לחדרם והחזר אותם למיטתם
הפוך את האינטראקציה הזו לקצרה מאוד, כולל נשיקה קצרה וחיבוק אם צריך. השתמש בתגובת "לפני השינה, יקירתי" שאושרה על ידי הסופרנני.
שלב 7. עזוב את החדר והמתן עד שהילד ייצא אם כן
שלב 8. החזירו את הילד למיטתו מבלי לומר דבר
זהו שלב שקל לשכוח, אך חשוב לא לומר דבר לאחר ניסיון שלישי.
שלב 9. חזור על שגרת "הטיול השלישי" מהמיטה עד שהילד ישוכנע שהוא לא יקבל ממך תגובה
הם יתחילו להבין שמשמעות השינה היא "שינה". אל תנשק או תחבק אותם בנסיעות הבאות חזרה למיטה. עקוב אחר כך אם תוכל לשאת אותם או לא.
שלב 10. הישאר עקבי במסלול ובטכניקה בלילות הבאים שהילד קם מהמיטה
טיפים
- אם ילדים צעירים מעירים אותך בעקביות במהלך הלילה ומגיעים אליך, דע כי תוכל לבצע אותו בעזרת טכניקת הפרדת השינה. לדוגמה, במקרה של משפחת יאנג בפרק 2006, הילדים קמו בשגרה מהמיטה בשעה 3 לפנות בוקר, נכנסו לחדר הוריהם והעירו אותם. ההורה בחר לקום ולישון על הספה כדי שהילד יוכל להשתלט על מיטתו. עם זאת, לאחר שהסופרנני עזרה להורים לבצע את טכניקת הפרדת השינה, המבוגרים חזרו לשקט ושלווה לאחר שהילד נרדם לאחר הטיול השני חזרה למיטה.
- שים את כל הצעצועים בחדר הילד לפני שתלביש את הילד בבגדי הלילה שלו לפני השינה.
