איכות אוויר ירודה יכולה לאלץ אותך להישאר בפנים, לתת לך התקפי אלרגיה ואפילו לפגוע בבריאות שלך, אבל זה יכול להיות קשה לדעת בדיוק כשהאיכות עוברת מאישור לחוסר בריאות. על ידי בדיקה תכופה וידיעה כיצד לשמור על עצמך ברמות מסוכנות, תוכל להמתין בבטחה מהאוויר הרע ולחזור החוצה במצב בריאותי טוב.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הערכת איכות האוויר בתוך הבית
שלב 1. השתמש בצג איכות אוויר לבדיקת בדיקת מזהמים פנימיים
איכות האוויר הפנימית נשפטת על פי כמות החלקיקים, VOCs (תרכובות אורגניות נדיפות, כגון מזהמים כימיים), הטמפרטורה והלחות (שיכולה להוביל לעובש) באוויר. חפש באינטרנט ובחנויות חומרי בניין ביתיות אחר מסכי איכות אוויר הבודקים את כל המזהמים הללו.
- מסכים בדרך כלל עולים בין 150-250 דולר, ומכשיר אחד אמור לעבוד היטב עבור בית בינוני.
- הצג יודיע לך כאשר הוא מזהה רמה מסוכנת של מזהמים ומה עליך לעשות בנידון. זה יכול לבוא יחד עם אפליקציה שמספקת עוד מידע נוסף, ויכולה לשלוח לך התראות על שינויים באיכות האוויר גם כאשר אינך בביתך.
שלב 2. חפש סימנים של עובש
בדוק בבית שלך ריח מעופש ולא נעים שנמשך גם כאשר אתה מנקה, וחפש סימנים גלויים כמו כתמים שחורים, כתמי מים או אזורים לחים. אתה עשוי גם להתחיל לחוות סימפטומים בריאותיים, כגון עיני השקיית מים, גודש או חוסר פחד.
תוכל לוודא באמצעות בדיקת עובש מקצועית, ולאחר מכן להיפטר מהתבנית באמצעות שירות הסרה
שלב 3. התקן גלאי חד תחמוצת הפחמן ברחבי הבניין
פחמן חד חמצני הוא ללא ריח, חסר צבע וחסר טעם, אך יכול להיות קטלני אם הוא נשאף. התקנת גלאי פחמן חד חמצני בכל קומה בבית או במקום העבודה שלך יכולה להתריע בפניך אם קיימות אי פעם רמות מסוכנות של הכימיקל.
- מקם את הגלאים קרוב לאזורים שבהם אתה נמצא לעתים קרובות, כגון חדר שינה או משרד עסוק, כך שסביר יותר שתשמע אותם.
- החלף את הסוללות כל 6 חודשים בערך.
- פחמן חד חמצני יכול להשתחרר על ידי מכשירי חשמל ביתיים כמו תנורים, קמינים, תנורים, גרילים ומחממי מים חמים. הצב גלאים באותו חדר עם מכשירי חשמל אלה, או קרוב ככל האפשר.
שלב 4. בצע בדיקה בבית כדי לבדוק אם יש ראדון
כדי לבדוק אם יש ראדון, גז רדיואקטיבי שניתן למצוא בקרקע, במי באר ובבתים, ניתן לרכוש בדיקה בבית מחנות שיפוצים. סביר להניח שתצטרך להשאיר את חומר החיישן בבית שלך, ואז לאסוף אותו לאחר פרק זמן מסוים. לאחר מכן, תשלח את החומר בדואר למעבדה לצורך ניתוח. בדוק פעמיים בשנה כדי לוודא שהבניין שלך נשאר בטוח.
- ראדון הוא הגורם העיקרי לסרטן הריאות עבור אנשים שאינם מעשנים ולכאחד מכל 15 בתים בארה"ב יש רמות גבוהות יותר של זה.
- אתה יכול גם לשכור איש מקצוע שיבדוק.
שיטה 2 מתוך 3: בדיקת תנאי אוויר בחוץ
שלב 1. בדוק דוחות מאומתים של איכות האוויר באינטרנט
תוכל לבדוק בקלות את מדד איכות האוויר באזור שלך (AQI) על ידי כניסה לאתר מאומת. משם, תיכנס לעיר או מיקוד, או תאפשר לאתר להסתכל על פרטי ה- GPS שלך כדי לספר לך את ה- AQI באזור שלך. הציונים מקודדים בצבע ומפרידים בדרך כלל על ידי מזהם. הם זמינים ברחבי ארה ב וגם ברחבי העולם. השתמש באתרים כגון:
- לארה"ב בלבד:
- ברחבי העולם:
- לקישורים לאתרים עם מידע AQI במדינות אחרות:
שלב 2. חפש ציוני AQI של 100 ומעלה, מה שאומר שהאוויר אינו בריא
מדד איכות האוויר (AQI) מספק דיווחים יומיים על איכות האוויר בכל רחבי העולם. הוא מורכב מערך מספרי המשויך לרמה מילולית וצבע. אתה יכול לקרוא את ה- AQI בעזרת המפתח הבא:
- איכות אוויר טובה: AQI בתוך 0-50; צבע ירוק. איכות האוויר ברמה זו מספקת ואינה מהווה סיכונים בריאותיים.
- מתון: AQI בתוך 51-100; צבע צהוב. איכות האוויר מקובלת, אך עלולה להוות סיכון בריאותי מתון לאנשים הרגישים לאוזון או לזיהום חלקיקים.
- לא בריא לקבוצות רגישות: AQI בתוך 101-150; צבע כתום. רוב האוכלוסייה לא אמורה להיות מושפעת, אך אנשים הסובלים ממחלות לב או ריאה, ילדים ומבוגרים מבוגרים נמצאים בסיכון.
- לא בריא: AQI בתוך 151-200; צבע אדום. כולם עשויים להתחיל לחוות השפעות בריאותיות שליליות, כאשר קבוצות רגישות יחוו אותן בצורה חזקה יותר.
- מאוד לא בריא: AQI בין 201-300; צבע סגול. זוהי התראה על בריאות, מה שאומר שכולם עלולים להתחיל לחוות השפעות בריאותיות חזקות.
- מסוכן: AQI מעל 300; צבע חום. זה נחשב למצב חירום, כאשר כל האוכלוסייה בסיכון גבוה יותר להיפגע.
שלב 3. למד כיצד מדד איכות האוויר נמדד כדי לקרוא אותו ביתר קלות
AQI בודק 4 מזהמים שונים. רוב ציוני ה- AQI ניתנים במונחים של ציון מזהם -1 למזהם-אז לדעת מה הם וכיצד הם יכולים להשפיע עליך מועיל ללמוד כיצד לשמור על עצמך.
- אוזון בגובה הקרקע: זיהום האוזון מתרחש לעתים קרובות במהלך הקיץ, כאשר מזג אוויר חם מחמם מזהמים ממכוניות ותחנות כוח. ההשפעות הבריאותיות יכולות לכלול שיעול וכאבי גרון, קשיי נשימה, החמרה באסתמה ותאי ריאות מודלקים.
- זיהום חלקיקים או חומר: בשאיפה חלקיקים דקים וגסים עלולים להחמיר את הריאות. הדבר מסוכן במיוחד בעת שריפות ועבור אנשים הסובלים ממחלות לב וריאות, שכן מחלותיהם עלולות להחמיר לרמות מסכנות חיים.
- פחמן חד חמצני: גז נטול ריח, חסר צבע, פחמן חד חמצני נפלט החוצה בפליטה של המכונית. ברמות גבוהות זה יכול להפחית את כמות החמצן בגופך. זיהום מסוג זה הוא המסוכן ביותר לאנשים הסובלים ממחלות לב או קשיים.
- גופרית דו חמצנית: גם גז חסר צבע, גופרית דו חמצנית מיוצר על ידי שריפת דלקים כמו פחם ושמן בתחנות כוח.
שלב 4. עקוב אחר שריפות אשר עלולות להשפיע על איכות האוויר
שריפות יער שואפות אדים היוצרים רמות מסוכנות של אוזון וחומרים חלקיקים. מבוגרים בריאים בדרך כלל אינם נמצאים בסיכון גדול מחשיפה לטווח קצר, אך עדיין עליך להימנע מלנשום עשן אם אתה יכול לעזור לו. עקוב אחר שריפות היער הסמוכות באינטרנט והתעדכן באיכות האוויר המקומית שלך, מכיוון שהרוחות יכולות לדחוף לעשן אותך אפילו ממרחק קילומטרים.
השתמש באתרי גשש אש כמו
שלב 5. בדוק את רמות האבקה והנבג באינטרנט
מזהמים אינם הבעיה האווירית היחידה שיש להכיר אותה. אם אתה אלרגי או אפילו רגיש לאבקה ולנבגים, תוכל לעקוב אחר רמות האזור שלך באזור שלך באמצעות אתרים ספציפיים לאלרגנים. אתרים בדרך כלל יספקו מידע על סוג האלרגנים שיש באוויר ובאיזה רמות; כל דבר בטווח נמוך עד בינוני-נמוך יכול להשפיע על תסמיני האלרגיה שלך, בהתאם לרגישות שלך. האתרים לשימוש כוללים:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
שלב 6. הירשם ל- EnviroFlash כדי לקבל התראות בדוא"ל על איכות אוויר ירודה
אם אתה רוצה להישאר מעודכן לגבי איכות האוויר מבלי שתצטרך לחפש אותה, הירשם ל- EnviroFlash. אתה יכול להירשם לעדכונים יומיים, תחזיות והתראות כאשר רמות AQI מגיעות לרמה של דאגה (המכונה "ימי פעולה").
להרשמה, עבור אל https://www.enviroflash.info/. הזן את כתובת הדוא"ל שלך, שמך ומיקוד, ולאחר מכן חפש את העיר EnviroFlash הקרובה אליך
שלב 7. הורד אפליקציה לאיתור זיהום אוויר לנוחות
לקבלת דרך נוחה לבדוק את איכות האוויר ישירות בטלפון שלך, חפש בחנות האפליקציות שלך אפליקציה המציעה מידע על AQI ואבקנים המבוססים על המיקום שלך. ודא שהוא יכול לגשת למיקום הנוכחי שלך לקבלת המידע העדכני והמדויק ביותר.
נסה אפליקציות כמו Air Matters, או איכות אוויר, שתיהן בחינם ועובדות ברחבי העולם
שלב 8. האזן וקרא דיווחי מזג אוויר מהתקשורת המקומית
כמעט תמיד מדווחים על AQI של האזור שלך במהלך עדכוני מזג אוויר בטלוויזיה או בעיתון, כך שתוכל לעקוב אחריו מדי יום אם תרצה. זה בדרך כלל מקבל את מירב תשומת הלב כשהוא מגיע לרמות מתונות או לא בריאות, כך שאפילו צופה חדשות מזדמן אמור לקבל הודעה כאשר התנאים גרועים.
שיטה 3 מתוך 3: הגנה על עצמך מפני איכות אוויר ירודה
שלב 1. השתמש במטהר אוויר לחללים פנימיים
כדי להסיר חלקיקי אבק ואלרגנים אחרים מהבית שלך, הניח מטהר אלקטרוני בחדר השינה שלך. זה נותן לך את החשיפה הארוכה ביותר לאוויר המטוהר.
חפשו מטהרי אוויר באינטרנט או בחנויות לשיפוץ הבית
שלב 2. הימנע ממאמץ כבד או ממושך בתקופות של AQI גבוה
לא משנה איזה מזהם רושם ברמות גבוהות, הדבר הטוב ביותר הוא להימנע מפעילות גופנית כבדה בחוץ ופרקי זמן ארוכים בחוץ. אם אתה צריך לצאת החוצה, האט את הקצב (כגון הליכה, במקום לרוץ) ונסה לעשות הפסקות תכופות בתוך הבית.
- באוזון וחומרים חלקיקים, הימנע ממאמץ חיצוני ברמות מתונות.
- לפחמן חד חמצני וגופרית דו חמצנית, הימנעו ממאמץ בחוץ ברמות "לא בריא לקבוצות רגישות".
- נסה להתאמן בבית בימים שבהם אתה בסיכון. אם אינך יכול, צמצם את עוצמת הפעילות הגופנית והימנע מאזורים עם עומס תנועה רב, כגון רחובות סואנים.
שלב 3. הישאר בפנים אם אתה ילד, מבוגר או חולה במחלת ריאה או אסתמה
האנשים הרגישים ביותר לאיכות אוויר ירודה הם ילדים, מבוגרים ואנשים עם מחלות ריאה, מחלות לב וכלי דם ואסטמה. אם אתה או יקיריכם נכללים באחת או יותר מהקטגוריות הללו, עקבו מקרוב אחר AQI והישארו בפנים כאשר הרמות נרשמות כמתונות.
שלב 4. הישאר ערני לגבי השפעות בריאותיות שליליות על מזהמים שונים
ההשפעות הבריאותיות של כל סוג מזהם משתנות מעט, לכן נסו ללמוד אותן ולשמור עליהן בתקופות בסיכון, במיוחד אם אתם נמצאים בסיכון או מבלים הרבה בחוץ. הסימפטומים יכולים להופיע או להחמיר גם לאחר מספר ימים לאחר החשיפה. אם אתה מפתח תסמינים חמורים, כגון חוסר נשימה או החמרה במצב הנוכחי, פנה למיון. חפש סימפטומים כמו:
- אוזון: שיעול, כאבי גרון, לחץ בחזה או כאבים, החמרה באסתמה
- זיהום חלקיקים: כאבים בחזה, קוצר נשימה, עייפות, שיעול, החמרה באסתמה וברונכיטיס כרונית
- פחמן חד חמצני: כאבים בחזה, ירידה במודעות נפשית וראייה
- גופרית דו חמצנית: צפצופים, קוצר נשימה או לחץ בחזה, במיוחד לאנשים הסובלים מאסתמה.
שלב 5. לבש מסכת פנים אם אתה צריך להיות בחוץ בתנאים גרועים
אם אתה צריך לבלות זמן רב בחוץ או להתאמץ במהלך תנאי אוויר מסוכנים, קנה מסכת פנים כדי להגן על עצמך. חפש באינטרנט או בחנויות לשיפוץ הבית מסכה כמו N95, שתגן עליך מפני רוב החלקיקים.
- אם אתה חשוף למזהמים אחרים, שקול לקבל מסכה עם מערכת סינון.
- מסכות חלקיקות חשובות במיוחד אם איכות האוויר שלך מושפעת משריפות.
