ריר האף הוא נוזל שקוף, דביק, הפועל כמסנן למניעת חדירת חלקיקים לא רצויים באוויר דרך האף. ריר הוא חלק טבעי מהגנות הגוף שלך, אך לפעמים ניתן לייצר אותו בעודף. התמודדות עם ריר מוגזם יכולה להיות מתסכלת ולכאורה לא נגמרת. הדרך הטובה ביותר לטפל בריר מוגזם ממעברי האף שלך היא לקבוע מה גורם לו לייצר ולטפל בבעיה הבסיסית. הגורמים השכיחים לריר אף מוגזם הם תגובות אלרגיות, נזלת לא אלרגית, זיהום וחריגות מבניות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תרופות ביתיות קלות
שלב 1. השתמש בסיר נטי או במכשיר השקיית סינוסים אחר
סיר נטי הוא מכשיר הדומה לקומקום קטן. כשיש שימוש נכון, סיר נטי שוטף ריר וחומרים מגרים מגורים ולחות את מעברי הסינוסים שלך.
- המכשיר פועל על ידי הכנסת מים מלוחים או מזוקקים לנחיריים אחד ומאפשר לו לנקז את השני, להסיר חומרים מגרים וחיידקים לא רצויים.
- ממלאים את סיר הנטי בכ -4 גרם של תמיסת מלח או מים מזוקקים ואת חבילת האבקה הסטרילית שהגיעה עם המכשיר. לאחר מכן, נשען על כיור, סובב את הראש הצידה והחזק את הזרבובית עד הנחיר העליון.
- טיפ את הסיר למלא את הנחיריים ותן לו להיגמר מהנחיר השני. חזור על ההליך באמצעות הנחיריים האחרים.
- תהליך זה נקרא השקיה מכיוון שאתה שוטף את המעברים בנוזל כדי להיפטר מריר לא רצוי וחומרים מגרים הגורמים לריר. השתמש בסיר ה- neti שלך פעם או פעמיים ביום.
- סירי נטי מספקים אפקט לחות ומרגיע לסינוסים. סיר נטי ניתן לרכוש בזול ללא מרשם. הקפד לנקות היטב את סיר ה- neti שלך לאחר כל שימוש.
שלב 2. החל קומפרסים חמים על הפנים שלך
הקומפרסים החמים יכולים לעזור להקל על כל כאב מלחץ הסינוסים ולעזור לשחרר את הריר ולאפשר לו להתנקז כדי להוציא אותו מהסינוסים.
- הרטיבו מגבת קטנה או מטלית במים חמים מאוד. הניחו את המגבת על הפנים במקום בו אתם מרגישים את הלחץ הרב ביותר.
- באופן כללי, כסה את העיניים שלך, את האזור ממש מעל הגבות, האף והלחיים שלך ממש מתחת לעיניים.
- נחמם שוב את הבד כל כמה דקות והגש שוב כדי להמשיך להקל על הכאבים והלחצים.
שלב 3. לישון עם ראש מורם
זה יכול לעזור לסינוסים שלך להתנקז במשך הלילה ולמנוע הצטברות ריר במעברי האף.
קבל מספיק מנוחה כדי לעזור לשמור על הגוף שלך חזק ולעזור להדוף זיהום סינוסים ממתין מהריר המוגזם בסינוסים שלך
שלב 4. להרטיב את מרחב המחיה שלך
אוויר יבש יכול לשמש מגרה ולגרום לבעיות סינוסים הכוללות נזלת וגודש.
- מכשירי אדים זמינים בשני סוגים עיקריים, ערפל קריר וסגנונות ערפל חמים, אך ישנן וריאציות רבות לכל סוג. אם מעברי סינוס יבשים המובילים לאי נוחות, גירוי וניקוז ריר כתוצאה מכך הם בעיה מתמשכת עבורך, שקול להוסיף מכשיר אדים למכשירי החשמל בביתך.
- אם אתה משתמש במכשיר אדים, הקפד לנקות אותו באופן קבוע כדי למנוע צמיחת עובש.
- דרכים פשוטות אחרות לספק לחות לטווח קצר כוללות מים רותחים בבטחה על הכיריים, השאר את דלת חדר הרחצה פתוחה בעת מקלחת או אמבטיה חמה, או אפילו ייבוש הבגדים שלך בתוך הבית.
שלב 5. השתמש בקיטור
Steam מסייע בפירוק ריר בחזה, באף ובגרון, ומאפשר לך לגרש אותו מהגוף שלך בקלות רבה יותר.
- מרתיחים סיר מים והחזיקו את פניכם מעל הקערה ונשמו את האדים למשך מספר דקות.
- כסו את ראשכם במגבת כדי לרכז את החשיפה שלכם לאדים.
- בנוסף, אתה יכול להתקלח חם כדי לסייע בפירוק הריר.
שלב 6. שתו הרבה נוזלים
שתיית מים או נוזלים אחרים עוזרים לשמור על ריר רופף. למרות שתרצה לעצור את הנזלת או האף המחניק באופן מיידי, שתיית נוזלים הופכת את הריר לרופף ונזוף. הנוזלים יכולים לעזור לגוף שלך להיפטר מהריר שיש לך, כך שתוכל לחזור לשגרה.
- שתיית נוזלים חמים עוזרת בשתי דרכים. אתה מספק את צריכת הנוזלים הנוספת המומלצת, וגם תנשום יותר לחות מכיוון שהמשקה שאתה שותה חם או חם.
- כל דבר חם עובד מצוין, כמו קפה, תה חם, או אפילו כוס מרק או מרק.
שלב 7. הימנע מגירויים
חשיפה לחומרים מגרים כמו עשן מכל סוג שהוא, שינוי פתאומי בטמפרטורה או ריחות כימיים חזקים, עלולים לגרום לסינוסים שלכם ליצור עוד יותר ריר. לפעמים הריר ירוץ בחלק האחורי של הגרון שלך, המכונה טפטוף לאחר הלידה, ולפעמים הגירויים עלולים לגרום לריאות שלך לייצר ריר, הנקרא ליחה. אתה עשוי להרגיש צורך להשתעל כדי להסיר את הצטברות הליחה.
- תפסיק לעשן או להתנייד אם גם אתה עושה. נסו להימנע מחשיפה לסיגריה יד שנייה או לעשן סיגר.
- אם אתה יודע שזה גורם לך, הקפד גם להימנע ממצבים בחוץ העלולים לכלול שריפת חצר, או להישאר עם הרוח מהעשן ממדורה.
- מזהמים אחרים שאנו נושמים יכולים לגרום גם לבעיות בסינוסים. חפש אבק, קשקשים של חיות מחמד, שמרים ותבניות בביתך ובמקום העבודה שלך. הקפד לשנות את מסנני האוויר שלך באופן קבוע כדי להגביל את החשיפה לגירויים באוויר של הבית שלך.
- אדי פליטה, כימיקלים המשמשים בעבודה שלך ואפילו ערפיח יכולים לעורר אפיזודה של ייצור ריר הנגרם ממשהו אחר מלבד אלרגן. זה נקרא נזלת לא אלרגית.
שלב 8. הגן על הסינוסים שלך מפני שינויי טמפרטורה פתאומיים
אם העבודה שלך דורשת שאתה בחוץ בטמפרטורות קרות יותר, היא עלולה לעתים קרובות לתרום להצטברות ריר ושחרור כאשר אתה נכנס לסביבה חמה יותר.
- נקט צעדים כדי לשמור על חום הפנים והאף במהלך הזמן שאתה בחוץ בטמפרטורות הקרות יותר.
- השתמש בכובע להגנה על הראש, ושקול ללבוש כובע בעל הגנת פנים, בדומה למסכת סקי.
שלב 9. להעיף את האף
לנשוף את האף בעדינות ובצורה נכונה. כמה מומחים מציעים כי נושם באף עלול לגרום לבעיות רבות יותר מאשר זה עוזר.
- תנשוף את האף בעדינות. לנקות נחיר אחד בלבד בכל פעם.
- נושבת חזק מדי עלולה לגרום להתפתחות פתחים קטנים באזורי הסינוסים שלך. אם יש לך חיידקים או חומרים מגרים לא רצויים באף, ייתכן שתאלץ אותם לחזור לאחור לתוך הסינוסים שלך בזמן שאתה נושף באף.
- שטפו את הידיים היטב לפני ואחרי שאתם נושפים באף.
שיטה 2 מתוך 3: מוצרים ללא מרשם
שלב 1. קח מוצר אנטי היסטמין
אנטי-היסטמינים ללא מרשם מועילים מאוד במזעור בעיות הסינוסים הקשורים לחשיפה לאלרגן או נזלת אלרגית.
- אנטיהיסטמינים פועלים על ידי חסימת התגובה הנגרמת מחשיפה לאלרגן. התגובה גורמת לשחרור היסטמין, ואנטי -היסטמינים עוזרים למזער את תגובת הגוף לחשיפה לאלרגן או לגירוי.
- אנטיהיסטמינים מועילים ביותר אצל אנשים שידועים כאלרגיות. חלקם עונתיים, וחלקם סיכונים לכל השנה.
- בעיות אלרגיות עונתיות נגרמות משחרור חומרים מהצמחים בסביבתנו כשהם מתחילים לפרוח ולפרוח באביב ובסתיו. אלרגיות לנפילה נגרמות לעיתים קרובות על ידי שיזוף.
- אנשים הסובלים מבעיות אלרגיה לאורך כל השנה הם אלרגיים לדברים אחרים שקשה להימנע מהם בסביבה. זה יכול לכלול כל דבר, החל מאבק וקשקשים של חיות מחמד ועד ג'וקים וחרקים אחרים שחיים בבתינו ובסביבתם.
- אנטיהיסטמינים עוזרים, אך לאנשים הסובלים מאלרגיות עונתיות חמורות או לבעיות כל השנה, יתכן ויהיה צורך בטיפול באלרגיה אינטנסיבית יותר. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות.
שלב 2. השתמש בחומרים מרתקים
ניתן להשיג חומרים מרתקים כמינון אוראלי ותרסיסים לאף. תופעות הלוואי השכיחות יותר שנגרמות כתוצאה ממוצרים אלה כוללות עצבנות, סחרחורת, תחושה שעולה דופק, עלייה קלה בלחץ הדם ובעיות שינה. בדוק עם הרופא המטפל שלך כדי לראות אילו חומרים להורדת גזים הם ממליצים לך לקחת.
- חומרי גמילה דרך הפה פועלים על ידי היצרות כלי דם במעברי האף, ומסייעים לרקמות הנפוחות להתכווץ. מוצרים אלה גורמים לריר להתרוקן בטווח הקצר, אך להקל על הלחץ ולשפר את זרימת האוויר כך שתוכלו לנשום בקלות.
- שוחח עם הרופא שלך על שימוש בחומרים מורידים דרך הפה אם יש לך מצב לב או יתר לחץ דם.
שלב 3. קח מכייח
אם יש לך ריר רב בריאות, מכייח יעזור לגוף לדלל את הריר כך שניתן יהיה לגרשו בקלות רבה יותר. גואיפנזין הוא חומר מכייח נפוץ הניתן לרכישה ללא מרשם.
שלב 4. השתמש בתרסיס לאף תרופתי
ניתן לרכוש גם תרסיסים או טיפות אף מעיסה ללא מרשם, אך יש להשתמש בזהירות. בעוד שמוצרים אלה יכולים לסייע בניקוי מעברי הסינוסים ולהקלת הלחץ במהירות, השימוש בהם במשך יותר משלושה ימים מביא לאפקט ריבאונד.
אפקט ריבאונד פירושו שהגוף שלך מסתגל לתרופות שבהן נעשה שימוש, והעומס והלחץ חוזרים, או שאולי הוא גרוע מבעבר כאשר אתה מנסה להפסיק להשתמש בהן. הגבלת השימוש בהם לא יותר משלושה ימים מונעת את אפקט הריבאונד הזה
שלב 5. שקול להשתמש בסטרואידים לאף
זמינות קורטיקוסטרואידים לאף הינן תרסיסי אף המסייעים בהפחתת הדלקת במעברי הסינוסים, עצירת הנזלת וריר מוגזם הנגרם על ידי גירוי או אלרגנים. הם משמשים לטיפול כרוני בבעיות אף וסינוסים.
- חלקם זמינים ללא מרשם, וכמה מהם עדיין דורשים מרשם כדי להשיג. Fluticasone ו triamcinolone זמינים במוצרים שאתה יכול לרכוש ללא מרשם.
- אנשים שמשתמשים בסטרואידים באף חווים לעיתים קרובות הקלה מבעיות הסינוסים והריר המוגזם שלהם תוך מספר ימים מתחילת הטיפול. הקפד לעקוב אחר ההוראות המופיעות על האריזה.
שלב 6. השתמש בתרסיס לאף מלוח
תרסיס לאף מלוח עוזר לנקות את מעברי האף מריר ולהרטיב את מעברי האף. השתמש בספריי לפי ההוראות, והיה סבלני. שני השימושים הראשונים עשויים להיות מועילים, אך סביר להניח שיידרשו שימושים חוזרים ונשנים כדי להפיק את מלוא התועלת.
- תרסיסי אף מלוחים פועלים באופן דומה לזה של סיר נטי. הם מספקים לחות לרקמות הסינוסים הפגועות והמעורבנות ומסייעות להיפטר מאלרגנים וחומרים מגרים לא רצויים.
- תרסיסים מלוחים יעילים להקלה על נזלת וריר מוגזם הגורם לגודש באף ולטיפטוף לאחר הלידה.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לייעוץ רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם יש לך סימנים לזיהום
אם יש לך בעיות מתמשכות עם ריר האף וגודש בסינוסים, יתכן שחיידקים עלולים להישכן בסינוסים שלך ולהתפתח לזיהום בסינוסים.
- הסימפטומים של זיהומים בסינוסים כוללים לחץ סינוסים ממושך, גודש, כאב או כאב ראש במשך יותר משבעה ימים.
- אם אתה מפתח חום, ייתכן שיש לך זיהום בסינוסים.
שלב 2. שימו לב לשינויים בריר
אם הליחה משתנה לצבע ירקרק או צהבהב במקום בהיר או מפתחת ריח, יתכן וגדלים חיידקים במעברי הסינוסים שלך המובילים לזיהום בסינוסים.
- כאשר הסינוסים שלך נחסמים עם גודש, הריר והחיידקים המיוצרים בדרך כלל נלכדים. אם העומס והלחץ לא יוקלו, החיידק הלכוד עלול להוביל לזיהום בסינוסים.
- אתה עלול גם לקבל דלקת בסינוסים ויראליים אם העומס והלחץ נגרמו על ידי הצטננות או שפעת.
- אנטיביוטיקה אינה יעילה אם הזיהום נובע מנגיף. אם יש לך וירוס הצטננות או שפעת, טפל באבץ, בוויטמין C ובכל תרופה המומלצת על ידי הרופא שלך.
שלב 3. קח אנטיביוטיקה כפי שנקבע
אם הרופא שלך קובע שפיתחת זיהום חיידקי חיידקי, יתכן שייקבע לך אנטיביוטיקה. הקפד לקחת אותם בדיוק כפי שנקבע ולמשך כל המרשם.
- גם אם אתה מתחיל להרגיש מהר יותר, סיים את המרשם כפי שנקבע. אי עשייה זו עלולה לגרום לזנים חסינים עמידים. זה גם מועיל מכיוון שהחיידקים עדיין יכולים להתעכב במעברי הסינוסים שלך.
- שים לב שחלק מהרופאים עשויים לרשום אנטיביוטיקה לפני קבלת תוצאות הבדיקה המזהות את הגורם האמיתי לזיהום.
- אם התסמינים ממשיכים גם לאחר שסיימת את קורס האנטיביוטיקה, יידע את הרופא שלך. ייתכן שתזדקק לקורס אחר או לאנטיביוטיקה אחרת.
- שוחח עם הרופא שלך על בדיקות אלרגיה או אמצעי מניעה אחרים אם זה קורה לך לעתים קרובות.
שלב 4. פנה לעזרה רפואית לבעיות מתמשכות
נראה שמצבים מסוימים של ייצור ריר מוגזם נמשכים ונמשכים, לא משנה אילו טיפולים אתה מנסה.
- אם יש לך בעיות מתמשכות בדלקת הנזלת, או אם אתה מתמשך והופך ריר מוגזם, דבר עם הרופא שלך.
- ייתכן שיהיה עליך לעבור סדרה של בדיקות כדי לקבוע אם אתה אלרגי לדברים שאיתם אתה בא במגע בבית או במקום העבודה שלך.
- בנוסף, ייתכן שפיתחת פוליפ באף או שינוי מבני אחר בסינוסים שלך התורם לבעייתך המתמשכת.
שלב 5. שאל על הפרעות מבניות
החריגה המבנית השכיחה ביותר הגורמת לריחות מוגזמות היא התפתחות פוליפים באף.
- פוליפים באף יכולים להתפתח עם הזמן. פוליפים קטנים לרוב אינם מתייחסים אליהם ואינם גורמים לבעיות.
- פוליפים גדולים יותר יכולים לחסום את זרימת האוויר דרך מעברי הסינוסים ולגרום לגירוי המוביל לייצור ריר מוגזם.
- הפרעות מבניות אחרות אפשריות, כגון מחיצת סטייה ואדנואידים מוגדלים, אך בדרך כלל אינן גורמות לייצור מוגזם של ריר.
- פגיעה באף או באזור שמסביב יכולה גם לגרום לחריגות מבניות, ולעתים יכולות להיות תסמינים קשורים כמו ייצור ריר. שוחח עם הרופא שלך אם נפגעת לאחרונה באזור הפנים או באף שלך.
מזון ומשקאות להיפטר מהריר
שתייה להיפטר מהריר
מזונות להיפטר מהריר
