האם שמתם לב להצטברות דביקה בשיניים כשהגיע הזמן לצחצח? זה נקרא פלאק, ואם הוא אינו מוחף, הוא יכול להתקשות לחומר הנקרא אבנית. אבנית היא מצבור גס וגס לאורך קו החניכיים, והוא יכול להוביל למחלות חניכיים אם לא מטפלים בו. למרות שהדרך היחידה להסרת האבנית במלואה היא ניקיון מקצועי אצל רופא השיניים, אתה יכול לעזור למנוע ולהסיר את האבנית בעצמך בעזרת צחצוח וחוט דנטלי, מעקב אחר התזונה שלך ושימוש במי פה מחטאים לאחר האכילה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: צחצוח השיניים בדרך הנכונה
שלב 1. צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום
מכיוון שאבנית נגרמת כתוצאה מהצטברות רובד, חשוב להסיר את השלט על ידי צחצוח שיניים במשך כ -2 דקות לפחות פעמיים ביום.
המתן כ -30 דקות לאחר האכילה לפני שאתה מצחצח, מכיוון שאכילה יכולה לרכך את האמייל על השיניים. אם אתה מצחצח מוקדם מדי לאחר האכילה, תוכל להסיר אמייל, אשר יחליש את שיניך לאורך זמן
שלב 2. צחצח את המשטח הקדמי, האחורי והלעיסה של השיניים
הקפד לצחצח כל צד של כל שן כדי להסיר את השלט באופן מלא. אם אתה משתמש במברשת שיניים ידנית, החזק את המברשת בזווית של 45 מעלות לחניכיים. לקבלת מברשת שיניים חשמלית, עקוב אחר הוראות היצרן כדי לוודא שאתה משתמש במברשת בצורה נכונה.
- בעת צחצוח השיניים, השתמש במברשת שיניים רכה או רכה במיוחד, והברשי בעדינות בתנועה מעגלית, במקום לשפשף את השיניים. אם אתה מצחצח חזק מדי או שאתה משתמש במברשת בינונית או קשה, היא עלולה לגרום לשחיקה של השיניים ולהוביל למיתון של החניכיים.
- השתמש במברשת שיניים שאושרה על ידי איגוד השיניים האמריקאי (ADA), שכן אלה חייבים לעבור מגוון בדיקות בטיחות ובקרת איכות.
- הקפד לצחצח את הלשון כדי להסיר חיידקים גם שם.
שלב 3. השתמש במשחת שיניים עם בקרת פלואוריד ואבנית
פלואוריד הוא מינרל המחזק את אמייל השן ומסייע להפוך נזקי חומצה. משחת השיניים שלך תמיד צריכה להכיל פלואוריד, גם אם אתה גר באזור שבו מוסיפים פלואוריד למי השתייה. כדאי גם לחפש משחת שיניים עם שליטה באבנית. אלה משתמשים בתרכובות כימיות או אנטיביוטיקה כדי להרוס רובד, שמונע הצטברות אבנית.
פלואוריד עוזר למינרליזציה מחדש של האמייל על השיניים, מה שיכול לסייע במניעת היווצרות חללים עתידיים
שלב 4. הוסף סודה לשתיה למשחת השיניים שלך פעם בשבוע
כשאתה מוסיף סודה לשתיה, זה יכול להרוס רובד, להלבין את השיניים ולהילחם בריח רע מהפה. יוצקים מעט סודה לשתייה וטובלים לתוכה את מברשת השיניים הרטובה לפני הוספת משחת השיניים.
שימוש בסודה לשתייה לעתים קרובות מדי עלול להוביל לנזקי אמייל, אז עשה זאת בערך פעם בשבוע
שלב 5. שטפו עם מי פה חיטוי לאחר הצחצוח
מי פה מחטאים עוזרים להרוג את החיידקים המזינים את הרובד. על ידי הרס אלה, אתה מקשה על רובד לגדול ולהפוך לאבנית.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בשיטות אחרות להסרת אבנית
שלב 1. חוט דנטלי פעם ביום
רובד יכול להצטבר בין השיניים, שם קשה להסיר אותו פשוט על ידי צחצוח. השתמש בחוט דנטלי רגיל או בחוט דמוי בצורת y כדי להסיר חלקיקי מזון והצטברות רובד כך שאבנית לא יכולה להיווצר בין השיניים שלך.
אם אתה רואה דם כשאתה משתמש בחוט דנטלי, זה אומר שהחניכיים שלך מודלקות. בדרך כלל, פירוש הדבר שאתה צריך להיות עקבי יותר בחוט דנטלי. עם זאת, החניכיים שלך יחלימו, אז אל תיבהל
שלב 2. השתמש במגרד שיניים פעם בשבוע
מגרד שיניים, או סלקל שיניים, הוא כלי קטן המסיר רובד ואבנית מהשיניים. זה דומה לכלים שבהם רופא השיניים שלך משתמש. זה צריך להיות מעוקל כדי להגיע בקלות למרווחים בין השיניים, וצריך להיות בעל קצה צר או חד.
כדי להשתמש במגרד השיניים, החזק את הקצה כנגד השן שלך בקו החניכיים והחלק אותה לאט לעבר קצה הנשיכה של השן. שטפו אותו מתחת למים זורמים, ולאחר מכן חזור על הפעולה עד שכל השיניים חלקות ונטולות אבנית. השתמש במראה כף יד כדי לעזור לך לראות הצטברות אבנית, שנראית כמו כתמים לבנים או צהובים
שלב 3. לאכול דיאטה עשירה בירקות גולמיים
כאשר אתם אוכלים ירקות גולמיים, תהליך לעיסת החומר הקשה והסיבי יכול למעשה לסייע בניקוי השיניים. נסה להחליף חטיפים ממותקים בירקות כמו גזר, סלרי וברוקולי.
החיידקים הגורמים לרובדים אוהבים מזונות עמילניים וממותקים. ככל שתאכלו יותר מאלה, כך החיידקים ישגשגו בפה. שימו לב לאכילת מזונות אלה רק במידה, ושטפו את הפה במים או במי פה זמן קצר לאחר האכילה
שלב 4. הפסק לעשן אם אתה מעשן
הוכח כי לאנשים המעשנים יש רמות גבוהות יותר של אבנית מאלו שלא. זה נובע בין השאר מהעובדה שהעישון מגביל את הפה שלך להדוף חיידקים, כולל החיידקים שגורמים לרובד. בנוסף, הצטברות אבנית עלולה להוביל לזיהומים, שגם להם יהיה קשה יותר להתגונן.
- רשמו את הסיבות שלכם לרצון להפסיק והזכירו לעצמכם את אלה כדי להישאר חזקים במהלך תהליך הפרישה. אם אתה זקוק לעזרה נוספת להפסקת עישון, שקול טיפול תחליפי בניקוטין, כגון מסטיק ניקוטין, טלאים או כיסונים.
- אם קשה מדי להפסיק בבת אחת, נסה להפחית בהתחלה. צמצם בהדרגה את מספר הסיגריות שאתה מעשן מדי יום עד שאתה לא מעשן יותר.
- אם אתה מעשן או שאתה משתמש בטבק, זכור כי ייתכן שיהיה עליך לנקות את השיניים כל 3 חודשים, ולא פעמיים בשנה.
שלב 5. בקר אצל רופא השיניים כל שישה חודשים כדי להסיר אבנית
אל תחמיץ את בדיקות השיניים האלה, גם אם אתה מתאמן על היגיינת שיניים טובה בעצמך. ברגע שנוצר אבנית, כמעט בלתי אפשרי להסיר את הכל לבד, כך שתצטרך לבצע ניקיון מקצועי כל 6 חודשים.
