רגליים לא נקיות יכולות להוות סכנה בריאותית וכתוצאה מכך לגרום לדלקת עור, זיהומים פטרייתיים כגון כף רגל, ריח כף הרגל, ציפורניים צהובות או חודרות, או זיהום של חתכים ופצעים. למרות שכפות הרגליים שלכם אולי לא נראות מלוכלכות במיוחד, מומלץ לשטוף את הרגליים מדי יום. שמירה על כפות הרגליים נקיות ויבשות היא דרך יעילה למנוע בעיות בריאותיות אלה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שטיפת כפות הרגליים באמבטיה
שלב 1. ממלאים אמבט קטן במים חמים
התאם את הטמפרטורה לאזור הנוחות שלך, וודא לבדוק את הטמפרטורה ביד או בשורש כף היד ולא ברגליים, מכיוון שלרגלך יכולה להיות פחות תחושה. הקפד לשמור על הטמפרטורה חמה, אך לא חמה. הוסף סבון כלים עדין או שטיפת גוף למים. סובב את המים עד שתראה שכבת בועות מופיעה בחלקו העליון.
- השתמש באמבטיה גדולה מספיק בכדי להכיל את כפות הרגליים שלך עם עוד חדר קטן.
- אתה יכול גם להשתמש בסבון כחלופה לסבון נוזלי.
- אם יש לך סוכרת או מצב בריאותי דומה אחר, הקפד לבדוק את טמפרטורת המים בעזרת פרק כף היד ולא כל חלק מהגפיים התחתונות.
שלב 2. טובלים את כפות הרגליים במים
על מנת לנקות כראוי את כפות הרגליים עליך להשרות אותן במי סבון. שב על כיסא והנח בעדינות את הרגליים לתוך האמבטיה עד שהן מגיעות לתחתית ו/או נמצאות מתחת למים לחלוטין.
- אם יש לך לכלוך בנוי בכפות הרגליים, תן להן לספוג לפחות 5 דקות.
- נגב את כל המים שניתזים מהאמבטיה כדי למנוע פגיעה מחלקות.
שלב 3. שטפו את כפות הרגליים
שטיפת כפות הרגליים מדי יום מונעת ריח וזיהום בכף הרגל. שימוש במטלית כביסה, פלנל, לופה או ספוג כדי לשפשף את הלכלוך יותיר את כפות הרגליים נקיות. יש לשפשף בעדינות כל כף רגל ולמקד את תשומת הלב שלך בקשת כף הרגל שלך, בין אצבעות הרגליים ומתחת לציפורני הרגליים. אם יש לך לכלוך בנוי, יהיה עליך לשפשף קצת יותר ולהשתמש יותר בסבון.
- משרים את מטלית הכביסה, הפלנל, הלופה או הספוג במים וסוחפים אותו כך שהוא יהיה לח, אך לא ספוג. שטפו את כל מה שאתם משתמשים בין ניקוי כל רגל.
- אם אתה מבחין שהמים מלוכלכים מאוד, זרוק אותם והשתמש במים מתוקים כדי לשטוף את הסבון.
- שפשפו בעדינות אבן ספוג על החלק התחתון של כפות הרגליים כדי להסיר עור מת ולהשאיר את כפות הרגליים חלקות.
שלב 4. יבש את כפות הרגליים
עודף לחות בכפות הרגליים ובין האצבעות יכול לקדם צמיחה של חיידקים ופטריות. כדי למנוע זיהום, חשוב לשמור על רגליים יבשות ככל האפשר. ייבוש לאחר הכביסה ימנע גם הצטברות של לכלוך חדש בכפות הרגליים.
- יבש את כפות הרגליים במגבת נקייה במקום לשפשף, במיוחד אם יש לך מצב רפואי כגון סוכרת.
- הקפד להתייבש בין בהונותיך כי זהו מקום נפוץ לצמיחה פטרייתית וחיידקית.
שלב 5. זורקים את המים
כאשר כפות הרגליים נקיות, השליכו את המים הסבוכים והמלוכלכים. סבון אינו רעיל וניתן לשפוך אותו לטמיון או להיפטר מבחוץ.
- שופכים את תכולת האמבטיה אל תוך הניקוז או בחוץ בחצר.
- כדי למנוע פציעה, וודא שהרצפה יבשה בסיום.
שלב 6. חתוך את ציפורני הרגליים
בזמן שטיפת כפות הרגליים, אולי שמת לב שציפורני הרגל שלך מתארכות מדי. ציפורניים חתוכות כראוי מונעות ציפורניים בוגרות מדי והצטברות לכלוך מתחת לציפורן.
- הקפד להשתמש במגזרי ציפורניים, לא במספריים.
- חתכו את הציפורן ישר לרוחב כך שהיא תהיה רק מעל הבוהן. חיתוך ציפורניים קצר מדי עלול להוביל להתפתחות ציפורניים חודרות. אתה יכול גם לחתוך בטעות רחוק מדי ולחתוך בעור שלך.
- קובץ את כל הקצוות המחודדים בעזרת לוח אמרי.
שיטה 2 מתוך 2: שטיפת כפות הרגליים במקלחת
שלב 1. הפעל את המקלחת והקצף
הוסף שטיפת רגליים לשגרת היום שלך. שטיפה יומית מונעת ריח וכף הרגל. התאם את טמפרטורת המים לנוחותך ונכנס למקלחת.
- הרטיבו את המטלית/לוף במים וסחטו אותו כך שיהיה לח, אך לא ספוג.
- השתמשו בסבון סבון או שפכו מעט שטיפת גוף על מטלית/לוף לחה.
- משפשפים יחד עד שמתחילות להיווצר בועות.
שלב 2. שטוף את כפות הרגליים
השתמש במגבת, לופה או ספוג כדי לשפשף את הלכלוך. אם יש לך לכלוך בנוי, יהיה עליך לשפשף קצת יותר ולהשתמש יותר בסבון.
- בעזרת מטלית/כיפה, יש לשפשף בעדינות כל כף רגל ולמקד את תשומת לבך בקשת כף הרגל, בין אצבעות הרגליים ומתחת לציפורני הרגליים.
- שטפו את המגבת, הלופה או הספוג בין ניקוי כל כף רגל. הוסף עוד סבון במידת הצורך.
- הסר בועות סבון או שאריות על ידי שטיפה יסודית של כפות הרגליים.
- כבו את המים וצאו מהמקלחת.
שלב 3. יבש את כפות הרגליים
עודף לחות בכפות הרגליים ובין האצבעות יכול לקדם צמיחה של חיידקים ופטריות. כדי למנוע זיהום, חשוב לשמור על רגליים יבשות ככל האפשר. ייבוש לאחר הכביסה ימנע גם הצטברות של לכלוך חדש בכפות הרגליים.
- הסר את כפות הרגליים מהאמבטיה וייבש אותן (אל תשפשף) אותן במגבת נקייה. זה חשוב במיוחד אם יש לך מצב רפואי כמו סוכרת.
- הקפד להתייבש בין בהונותיך כי זהו מקום נפוץ לצמיחה פטרייתית וחיידקית.
- אם אתם חולי סוכרת, מרחו קרם לחות לעור על כפות הרגליים למניעת יבלות וסדקים, אך הימנעו ממריחה בין האצבעות.
שלב 4. חיתוך ציפורני הרגליים
בזמן שטיפת כפות הרגליים, אולי שמת לב שציפורני הרגל שלך מתארכות מדי. ציפורניים חתוכות כראוי מונעות ציפורניים בוגרות מדי והצטברות לכלוך מתחת לציפורן.
- הקפד להשתמש במגזרי ציפורניים, לא במספריים.
- חתכו את הציפורן ישר לרוחב כך שהיא תהיה רק מעל הבוהן. חיתוך ציפורניים קצר מדי עלול להוביל להתפתחות ציפורניים חודרות.
- קובץ את כל הקצוות המחודדים בעזרת לוח אמרי.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- תנו לנעליים לצאת לאוויר מדי יום כדי למנוע לחות מוגזמת שעלולה להוביל לצמיחה פטרייתית.
- החלף גרביים מדי יום כדי לשמור על בריאות כף הרגל.
- התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושב שיש לך ציפורן חודרנית או זיהום פטרייתי/חיידקי.
- נסה להשתמש באבקות לתינוק או באבקות כף רגל כדי לשמור על כפות הרגליים יבשות וחסרות ריח לאורך כל היום.
