קבלת עיסוי היא חוויה מרגיעה ומעשירה. עם זאת, אם מעולם לא היה לך כזה, תרצה לדעת מה עליך לעשות. אל תדאג; זה לא מאוד קשה להתכונן לעיסוי, וגם אם אתה עושה משהו לא כל כך נכון, המטפל שלך כנראה יבין. הכלל העיקרי הוא להירגע וליהנות!
צעדים
חלק 1 מתוך 3: החלטה מתי והיכן לבצע עיסוי
שלב 1. דלג על העיסוי אם יש לך חום או שאתה מרגיש חולה
אתה בהחלט לא רוצה לגרום לעיסוי שלך להיות חולה. הם יכולים להעביר את המחלה שלך למטופלים אחרים, ולגרום להרבה אנשים לחלות, אז עדיף להישאר בבית!
בנוסף, כמה מסאז'ים מציעים כי סוגים מסוימים של עיסויים מעוררים את הגנת גופך. זה אולי נשמע טוב, אבל זה יכול להחמיר את הסימפטומים שלך ולא לקצר את משך המחלה
שלב 2. המתן לקבלת עיסוי אם עברת תאונת דרכים או שעברת פציעה נוספת לאחרונה
אם עברתם תאונת דרכים או סבלתם מנפילה או תאונה מסוג אחר, עלולות להיות לכם פציעות שאתם עדיין לא מודעים אליהן. עיסוי יכול להחמיר את זה, במיוחד אם יש לך רצועה קרועה או משהו כזה, אז חכה עד שפנית לרופא לפני שתחליט לעשות עיסוי. וודא כי בריאותך תקינה לפני קבלת עיסוי.
שוחח עם הרופא שלך אם עברת תאונה לאחרונה כדי שיוכל לפנות אליך למטפל
שלב 3. הימנע מעיסוי אם יש לך גירוי בעור או כוויות שמש
אם יש לך פריחות גדולות, קיסוס רעל או כוויות שמש, עליך לחכות עד לניקוי אלה. אם מישהו ישפשף את העור והשרירים שלך רק יחמיר את המצב.
בנוסף, אתה לא רוצה להעביר שום דבר למטפל שלך, למרות שהם יכולים להשתמש בכפפות
שלב 4. אימון לפני העיסוי, לא אחרי
עיסוי לאחר אימון יכול לעזור להחלמה. בנוסף, השרירים שלך כבר רגועים ומחוממים לקראת העיסוי. עם זאת, אם תתאמן לאחר העיסוי, אתה עלול להיות מועד יותר לפציעה מכיוון שהשרירים שלך כל כך רגועים.
שלב 5. לייצב את התרופות לפני קבלת עיסוי
אם אתה עובד עם רופא כדי להבין את המינון הנכון לתרופה, עליך לחכות לקבלת עיסוי. גירוי הרקמות העמוקות יכול להשפיע על המינונים שלך כך שיהיה לך קשה יותר לתקן אותם.
באופן דומה, אסור לך לקבל עיסוי אם אתה סובל ממצבים מסוימים, כגון שבץ או התקף לב לאחרונה, דימומים, דלקת קרום המוח או דלקת ריאות. אם הייתה לך מחלה לאחרונה, שוחח עם הרופא שלך על מתי בטוח לקבל עיסוי
שלב 6. מצאו מטפל שאוהד את הצרכים שלכם
כשאתה מחפש מטפל, שאל את החברים והמשפחה שלך להמלצות, במיוחד לאלה הסובלים מכאבים, כאבים ומחלות דומים. לאחר מכן, התקשר מסביב לשאול לגבי ההתמחויות של המטפלים, סגנון, הכשרה, ניסיון של שנים ומחירים.
- נסה למצוא מישהו עם ניסיון של לפחות 500 שעות מבית ספר מוסמך. אתה יכול לבדוק את ההסמכה באינטרנט.
- אתה יכול גם לבדוק אם הם מאושרים על ידי מועצת ההסמכה הלאומית לעיסוי טיפולי ועבודות גוף או מחברי האיגוד האמריקאי לטיפול בעיסוי ומומחי עיסוי הגוף המשויכים, שניהם מצביעים על רמה מקצועית מסוימת.
שלב 7. החליט אם אתה יכול להתחייב ליותר מפגישה אחת
למרות שזה לא חיוני לקיים מספר מפגשים, תראה יתרון גדול יותר מביצוע מספר מפגשים ברציפות, ולא מפגישה חד פעמית. נסה מפגש פעם בשבוע למשך חודש, למשל, כדי להפיק את מלוא היתרונות.
מטפל כלשהו עשוי להציע הפסקת מחיר קטנה אם תוכל להתחייב למספר מפגשים
חלק 2 מתוך 3: הכנה לפני הגעתכם לספא
שלב 1. להתקלח לפני הביקור
כמובן שאולי לא תוכל להתקלח ממש לפני שאתה מבקר במכון העיסוי, אבל זה נחמד לקחת אחד לפחות תוך כמה שעות מהפגישה שלך. אם אתה בא אחרי העבודה או ממהר מאיפשהו, המטפל שלך יבין.
- עם זאת, אינך צריך לדאוג לגבי גילוח הרגליים או פדיקור יפה. פשוט בוא כפי שאתה!
- כמו כן, דלג על כל בשמים, קולונים או גילוח, שיכולים להיות חזקים בחדר קטן.
שלב 2. שתו מספיק מים כדי להיות לחים לפני ואחרי העיסוי
אמנם אתה לא בהכרח צריך לשתות מים מיותרים, אבל אתה צריך לשתות מספיק כדי שאתה יהיה לחות. להישאר לחות לפני ואחרי התהליך יכול רק לעזור.
גברים צריכים לשתות 15.5 כוסות (3.7 ליטר) מים ביום, בעוד שנשים צריכות לשתות 11.5 כוסות (2.7 ליטר) ביום. עם זאת, אם אתה שותה כשאתה צמא, אתה אמור להיות בסדר
טיפ מומחה
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
שלב 3. המתן לפחות שעה לאחר האכילה כדי לקבל עיסוי
אם הבטן שלך מלאה, לא תרגיש נוח בעיסוי שלך. תן לגוף שלך זמן לעכל, ויהיה לך הרבה יותר טוב.
עם זאת, מומלץ לא ללכת לפגישה שלך מדליקה, מכיוון שזה יגרום לך גם לאי נוחות
שלב 4. לשאת מספיק כסף לפחות לטיפ של 20%
בדיוק כמו רוב תחומי תעשיית השירותים, נהוג לתת טיפ למטפל שלך. בספא יוקרתי העצות יכולות להגיע גם ל-30-40%.
זכור כי מטפלים אינם עובדים 40 שעות קבועות בשבוע, כך שכל תוספת מועילה
שלב 5. הבא מידע על ההיסטוריה הרפואית שלך כך שתוכל למלא את טפסי המרפאה
ייתכן שתוכל למלא טפסים אלה באינטרנט מראש, אך אם אינך יכול, יהיה עליך למלא אותם כאשר תגיע לשם. כתוב במצבים רפואיים כלשהם, יחד עם אזורים בעייתיים שברצונך לטפל בהם. כמו כן, אם אינך רוצה שנוגעים באזורים כלשהם, תוכל לציין זאת גם בטופס זה.
- עבור אזורים בעייתיים, אתה עשוי להציע שיש לך בעיות בכתפיים או שיש לך כאבי גב תחתון, אשר שניהם יכולים לעזור למטפל.
- תישאל גם לגבי רמות הכאב שלך ומה הופך אותו לטוב ולרע.
- יש גם רשימה של התרופות בהן אתה משתמש.
חלק 3 מתוך 3: הכנה לספא
שלב 1. הגיעו לפגישה מראש
אם אתה ממהר להגיע לשם, לא יהיה לך זמן להרגיע את עצמך לפני העיסוי. להיות רגוע יעזור לו ללכת בצורה חלקה יותר. עד כמה אתה מתוח או רגוע אתה עובר לשרירים שלך, ואתה רוצה שהשרירים שלך יהיו רגועים ככל האפשר.
בנוסף, הגעה מוקדמת נותנת לך זמן לניירת
שלב 2. הפוך את המטפל למודע לגבי כל אלרגיה שיש לך לשמנים או קרמים
במהלך עיסויים, מטפלים עשויים למרוח שמנים על העור שלך כדי לסייע בתהליך העיסוי. עם זאת, אם אתה אלרגי לשמן, אבקה או תחליב מסוימים, הם יעברו למשהו אחר.
סביר להניח שהמטפל שלך ישאל אותך על זה, אך אם לא, תוכל להעלות זאת איתם
שלב 3. הסר את כל התכשיטים שאתה עונד
זה כולל עגילים, שרשראות, טבעות ושעונים. כך המטפל שלך יכול לגשת לכל השרירים שלך ללא כל הגבלה. כדאי להשאיר את אלה בבית כדי להקל.
שלב 4. הסר רק כמה בגדים שתרצה
אתה לא צריך להתפשט לעיסוי. פשוט תוריד מה שנוח להסיר. אם אתה רוצה להשאיר את רוב הבגדים שלך, הקפד לבחור משהו רך ונוח.
אם תחליט להוריד יותר מהבגדים שלך, זכור כי רוב הזמן תהיה מכוסה בסדין. המטפל רק ירים את שטחי הסדין כדי לחשוף את החלקים שעליהם עליהם לעבוד
שלב 5. דבר אם אינך מרגיש בנוח
אם משהו לא מרגיש נכון או אם אתה מעדיף שהם לא נגעו באזור שהם עובדים עליו, אתה יכול לדבר. אל תפחד לתקשר את הצרכים והצרכים שלך.
