Acidophilus, הידוע גם בשם lactobacillus acidophilus או L. acidophilus, מסווג כפרוביוטיקה. פרוביוטיקה היא סוג של חיידקים טובים הנמצאים באופן טבעי בגופך. עם זאת, גופנו אינו מספק מספיק פרוביוטיקה להילחם בכל החיידקים הרעים במערכת שלך. למרות שהגוף שלך מייצר באופן טבעי את החיידק הטוב הזה, תוכל לבצע מספר צעדים פשוטים להוספת אסידופילוס לתזונה כדי לשמור על בריאותך ולשטוף חיידקים רעים מהמערכת שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הבנת אסידופילוס
שלב 1. למד אודות אסידופילוס
אסידופילוס הוא חיידק טוב שעוזר לפרק מזון במעי הגס ולהגן מפני חיידקים רעים. מחקרים קליניים מצאו כי אסידופילוס מדכא את צמיחתם של פתוגנים כגון חיידקים רעים, או חומרים העלולים לגרום למחלות, במערכת העיכול. אסידופילוס הוא פרוביוטיקה שיכולה לשמש לטיפול במצבים של מערכת העיכול, להפחית שלשולים הנגרמים על ידי אנטיביוטיקה, לסייע לעיכול ולעזור במצבים אחרים כגון זיהומים בריאות או בעיות עור. בנוסף למעי הדק, אסידופילוס מופיע באופן טבעי באזור הנרתיק ועשוי גם לסייע בשליטה על זיהומים חיידקיים ודלקות שמרים. בנוסף לאסידופילוס, קיימות פרוביוטיקה רבות אחרות, חלקן במין הלקטובצילוס.
- עם זאת, לקטובצילוס אסידופילוס הוא הפרוביוטיקה הנפוצה ביותר.
- מחקרים אחרים נעשים כדי לבדוק אם פרוביוטיקה יעילה לחוסר סובלנות ללקטוז, עזרה למערכת החיסון ותנאים אחרים.
שלב 2. היו מודעים לתופעות לוואי ואינטראקציות
יש מעט מאוד תופעות לוואי של אסידופילוס. הנפוץ ביותר הוא גז. Acidophilus בדרך כלל בטוח לשימוש אם משתמשים בו כראוי. תופעות לוואי אחרות של נטילת אסידופילוס כוללות שלשולים ובחילות. בדרך כלל אלה חולפים לאחר הימים הראשונים כאשר גופך מסתגל לפרוביוטיקה.
פנה לטיפול רפואי מיידי אם הם נמשכים יותר מכמה ימים
שלב 3. שאל את הרופא או הרוקח לגבי המינון
המינונים של אסידופילוס יכולים להשתנות בהתאם למצבך. בנוסף, תוספים מסוימים מיוצרים עם יותר מזן אחד של לקטובצילוס שאולי אינו תואם. היא תוכל לספר לך מה שהוכח כתוסף היעיל ביותר למצבך. תמיד טוב לדבר עם רופא לפני נטילת תוספי מזון.
- הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש בפרוביוטיקה אם יש לך מערכת חיסונית חלשה, הינך בהריון, מניקה או שיש לך בעיות קודמות ב- GI.
- שאל עם הרופא שלך כיצד ניתן ליטול אסידופילוס אם אתה או ילדיך סובלים מקוליטיס כיבית, שלשולים רוטביראליים, אנטרוקוליטיס נמק, קוליק או דלקות ריאות.
- אל תיקח acidophilus אם אתה לוקח Sulfasalazine עבור קוליטיס כיבית. מחקרים הראו שיש תגובה שלילית.
ציון
0 / 0
חידון שיטה 1
מאילו תופעות לוואי כדאי להיזהר בעת נטילת אסידופילוס?
יובש בגרון
לא בדיוק! רשימת תופעות הלוואי האפשריות של אסידופילוס קצרה יחסית, ואין יובש בגרון. אם אתה מבחין בסימפטום המסוים הזה, תוספי האסידופילוס שלך אינם האשם. נסה שוב…
כאבי ראש קלים
נסה שוב! אתה לא צריך לחוות כאבי ראש כתוצאה מנטילת אסידופילוס. הפרוביוטיקה מקיימת אינטראקציה עם מערכת העיכול שלך, כך שתופעות לוואי צפויות להיתקל שם. נחש שוב!
שִׁלשׁוּל
כן! אסידופילוס הוא פרוביוטיקה המפרקת מזון במעי הגס, שיכול לסייע בבעיות עיכול ושלשולים הנגרמים על ידי אנטיביוטיקה. עם זאת, אחת מתופעות הלוואי של אסידופילוס עצמה יכולה לכלול גזים ואפילו שלשולים, מה שהופך את התופעות לוואי למסובכות לאיתור. אם השלשול נמשך מספר ימים לאחר נטילת אסידופילוס, פנה לטיפול רפואי. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
כאבי שרירים
לא! אם אתה חווה כאבי שרירים, כנראה שהפרוביוטיקה של acidophilus שלך אינה אשמה. לאסידופילוס יש מעט תופעות לוואי, אך יתכן שקשה להבחין בהן מכיוון שהן דומות לסימפטומים שבדרך כלל משמש הפרוביוטיקה לטיפול. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 2 מתוך 3: בחירת המינים הנכונים של אסידופילוס
שלב 1. קנה פרוביוטיקה מספק מוכר
רכשו תוספי פרוביוטיקה מיצרן בעל מוניטין המבטיח את מוצריה. למרות שפרוביוטיקה נחשבת כתוספי תזונה, מינהל המזון והתרופות (FDA) אינו מאשר מוצרים אלה. עם זאת, הם מסדירים אותם באופן רופף. למרות שיש תקנים לייצור תוספי תזונה וה- FDA עשוי לבדוק מעת לעת את המתקנים, יש סיכוי שתוסף התזונה שלך אינו מכיל את מה שהוא טוען או מזוהם.
- כל תוסף אסידופילוס צריך להגיע עם אחריות לספירת יחידות יוצרות מושבות (CFU), המבוססת על הספירה בזמן הייצור. רוב תוספי האסידופילוס מכילים בין 1 ל -2 מיליארד CFU. אין לרכוש מוצרים ללא ערבויות ספירת CFU.
- אם מותג הפרוביוטיקה שאתה רוכש נמכר בקירור, וודא שהבקבוק שלך היה וממשיך להישאר קריר.
שלב 2. קנה אסידופילוס עם מרכיבים מסוימים
תסתכל על המרכיבים בתוסף אסידופילוס. חלק מיצרני התוספים משלבים אסידופילוס הגדל לאט עם חיידקים שצומחים במהירות רבה יותר כדי להגדיל את ספירת ה- CFU ולגרום לו להיראות כמוצר יעיל יותר לצרכנים. אתה לא רוצה לקנות את זה כי יתכן וחיידקים נוספים שהתווספו אינם מסוג החיידקים שאתה צריך.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, חפש תוסף אסידופילוס המכיל אסידופילוס בלבד. הפרוביוטיקה עשויה להיות רשומה כאסידופילוס, לקטובצילוס או l. אסידופילוס
שלב 3. החליטו על סוג תוסף
ישנן צורות מינון רבות ושונות כמו קפסולות, טבליות ואבקות. תוספי מזון אלה משמשים לטיפול במצבים מסוימים כגון אקזמה וקוליטיס כיבית. שאל את הרופא מה הטופס המתאים ביותר למצב הספציפי שלך.
- אם נראה כי זן יחיד של פרוביוטיקה אינו פועל עבורך, שקול תוסף בעל זנים מרובים. בדיוק כפי שאנטיביוטיקה אחת עובדת טוב יותר מאחרים עבור אנשים מסוימים, כך גם לגבי פרוביוטיקה.
- טבליות וכמוסות מיוצרות בדרך כלל עם פרוביוטיקה מיובשת בהקפאה. הקפד לאחסן אותם כראוי על ידי בדיקת הנחיות במיכל. יש כמה צורות של תוספי פרוביוטיקה שצריך לקרר.
- אבקות עלולות להיות חשופות לזיהום מכיוון שהן נחשפות לעיתים קרובות לאוויר ולכף או כף, מה שהופך אותן ליעילות פחות.
שלב 4. שתו חלב אסידופילוס
על מנת לקבל יותר אסידופילוס, שקול לשתות חלב אסידופילוס. ניתן להשיג אותו בחנויות טבע וכמה חנויות מכולת. לחלב יש טעם מתקתק ובעקביות מעט עבה יותר מחלב פרה. שלא כמו חוזק ה- CFU המפורסם בטבליות, כמוסות ואבקות, בדרך כלל כמות התוסף בחלב אינה מאומתת.
זה מקשה עליכם לדעת כמה אסידופילוס אתם שותים
שלב 5. אכלו מזונות עתירי חומצה
אם אינך מעוניין לנסות את החלב, יוגורט ומוצרי סויה מכילים צורות טבעיות של אסידופילוס. בעת בחירת יוגורט לפי הערך הפרוביוטי שלו, חפש יוגורט המכיל l חי. תרבויות אסידופילוס וללא תוספת סוכרים. כמה פירות וירקות טריים, כמו גזר, מכילים גם אסידופילוס.
זכור כי למרות שצריכת מזון עתיר פרוביוטיקה היא נפלאה, איננו יכולים לקבל מספיק ממנה בלבד. תוסף הוא תמיד רעיון מצוין
שלב 6. קח acidophilus כראוי
על מנת לוודא שהאסידופילוס שלך יעיל, ודא שהתוסף לא פג תוקפו ואוחסן כראוי. תוספים שפג תוקפם או תוספי מזון שהיו צריכים להיות במקרר אך לא היו עשויים לאבד את יעילותם. בנוסף, אם אתה נוטל תרופות אחרות, במיוחד אנטיביוטיקה, קח את הפרוביוטיקה שלך שעתיים לפני או אחרי נטילתן.
לרוב, זה לא משנה מתי אתה לוקח את הפרוביוטיקה, רק וודא שאתה לוקח את זה באופן שגרתי. לפעמים היצרנים עשויים להציע לקחת את זה עם אוכל או לקחת אותו ממש לפני ארוחת הבוקר. למידע נוסף, השתמש באתר היצרן או בתוויתו
ציון
0 / 0
חידון שיטה 2
תוספי האסידופילוס הטובים ביותר:
מכילים מרכיבים נוספים.
לא! חלק מהיצרנים משלבים יותר מרכיבים לתוסף אסידופילוס כדי שייראה יעיל יותר מהמתחרים. האמת היא שאולי אתה לא ממש רוצה את החיידקים האחרים שזרקו, אז קרא בעיון תוויות. בחר תשובה אחרת!
יש ספירות CFU גבוהות יותר.
לא בדיוק! כל עוד ספירת ה- CFU היא בין 1 ל -2 מיליארד, אתה מוכן ללכת. כל גבוה מזה והיצרן קרוב לוודאי שמשלב חיידקים אחרים פשוט כדי לנפח את הספירה. בחר תשובה אחרת!
נמצאים בצורת אבקה.
בהחלט לא! כאשר אסידופילוס מגיע בצורת אבקה, סביר יותר לבוא במגע עם דברים כמו האוויר או כפית. זה הופך את זה ליעיל פחות ממה שהיה אחרת. נחש שוב!
מכילים רק אסידופילוס.
בהחלט! אתה מחפש להשלים כמות מסוימת של פרוביוטיקה ספציפית אחת, אז קנה רק את מה שאתה צריך. כל דבר אחר מיותר ואולי אפילו פחות יעיל. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בנושאים ספציפיים באמצעות אסידופילוס
שלב 1. לטפל בתסמונת המעי הרגיז (IBS)
כדי לטפל ב- IBS, שוחח עם הרופא שלך על נטילת אסידופילוס פרוביוטיקה למשך 6 שבועות. בחר תוסף פרוביוטי, כגון Proviva או Lacteol Fort, המכיל מיני חיידקים קיימים קיימים כולל לקטובצילוס, ביפידובקטריה וסטרפטוקוקוס. ניתן ליטול את זה בצורה של משקה או כמוסה. כאשר אתה קונה אחד, ודא שהתוסף מכיל 10 מיליארד CFU של לקטובצילוס אסידופילוס. אתה צריך לקחת תוסף זה פעמיים ביום.
- חלק מהאנשים מוצאים שזה מועיל לקחת אנזימי עיכול יחד עם פרוביוטיקה כדי לרפא את המעיים באמת ולספק עזרה בעיכול.
- חיידקי אסידופילוס מתיישבים במעי הגס. זה יכול לעזור לתקן נזקים עקב IBS ולעזור לשלוט על שלשולים ועצירות.
- נטילת אסידופילוס עלולה לגרום לגזים נוספים או לשלשולים בימים הראשונים של הטיפול. השלשול צריך להיעלם ולהפחית את הגזים לאחר התאמת הגוף. פנה לרופא אם יש לך שלשולים במשך יותר מיומיים והפסק את השימוש בתוסף.
שלב 2. היכונו לטיפול אנטיביוטי
אתה יכול להשתמש ב- acidophilus כדי לעזור להכין את גופך לבעיות שהוא עובר כאשר אתה לוקח אנטיביוטיקה. התייעץ עם הרופא שלך בנוגע להתמודדות עם תופעות הלוואי על ידי נטילת תוסף אסידופילוס המכיל לקטובצילוס במהלך קורס של אנטיביוטיקה. זה הכרחי מכיוון שאנטיביוטיקה הורגת חיידקים מזיקים וידידותיים כאחד. אתה יכול לשחזר את החיידקים הטובים באמצעות שימוש של לפחות 20 מיליארד CFU ליום, הזמין במוצרים כמו Culturelle.
קח את acidophilus 2 שעות לפני או אחרי שאתה לוקח כדור אנטיביוטי. אנטיביוטיקה מפחיתה את האפקטיביות של התרבויות הפעילות, כך שההשתלשלות עליהן בכדורים אחרים תעזור
שלב 3. השתמש באסידופילוס לשלשולים של מטיילים
לפעמים כאשר אתה יוצא לטיולים, אתה סובל משלשולים של מטיילים. כדי לסייע במניעת הדבר, בחר מותג אסידופילוס שאינו מתפרק בטמפרטורות רגילות, כפי שעושה רוב האסידופילוס, וכזה שאינו צריך להיות בקירור. זה יהיה קל יותר לקחת איתך בנסיעה.
קח 2 מיליארד CFU של תוסף Lactobacillus GG, כגון Culturelle, לכל יום נסיעה כדי למנוע שלשולים של נוסעים. קנה כמוסות שאפשר להחביא אותן בקלות במטען שלך
שלב 4. להילחם בזיהום שמרים
מכיוון שהנרתיק מכיל באופן טבעי אסידופילוס, ייתכן שתרצה לדבר עם רופא על שימוש בתוסף לטיפול בכמה בעיות חיידקיות המתרחשות באזור זה. לדלקות שמרים בנרתיק ניתן לקחת אסידופילוס דרך הפה או עם נרות. קח 1 עד 2 טבליות של תרופות דרך הפה כגון Gynoflor. טבליות אלה צריכות להכיל לפחות 10 מיליון CFU לכל טבליה ו -0.3 מ ג אסטריול. קח מנה זו למשך 6 ימים, או על פי הוראות הרופא או החבילה.
- אתה יכול גם להשתמש בנרות נרתיק, כגון Vivag, המכיל 100 מיליון עד מיליארד CFU. הכנס אותו פעמיים ביום למשך 6 ימים.
- אם אתה משתמש בנרות נרתיק, סביר להניח שתתרחש עלייה בהפרשות.
ציון
0 / 0
חידון שיטה 3
מדוע כדאי לשייך טיפול אנטיביוטי לאסידופילוס?
אנטיביוטיקה הורגת חיידקים ידידותיים.
זה נכון! אנטיביוטיקה יכולה לעשות פלאים לזיהומים חיידקיים, אבל הם קצת כלי בוטה. לעתים קרובות הם הורגים סוגים טובים של חיידקים כפי שהם הורגים את הסוגים הרעים. מינון האנטיביוטיקה שלך עם אסידופילוס יכול לחדש את החיידקים הטובים שלך ולגרום לכל תופעות לוואי. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
Acidophilus משלב עם אנטיביוטיקה כדי להפוך אותם ליעילים יותר.
לא בדיוק! אנטיביוטיקה ופרוביוטיקה מבצעים פונקציות שונות. אנטיביוטיקה הורגת חיידקים, בדרך כלל כדי לנצח זיהום חיידקי, ופרוביוטיקה מציגה חיידקים מועילים. הם משלימים זה את זה, אבל לא בדיוק עובדים יחד. נחש שוב!
אנטיביוטיקה מרוקנת ויטמינים ומינרלים חיוניים שאסידופילוס מחליף.
לא בדיוק! אנטיביוטיקה אינה מרוקנת ויטמינים או מינרלים בגופך, אך עשויות להיות להן תופעות לוואי שליליות אחרות. אסידופילוס יכול לעזור להילחם בתופעות לוואי אלו. נסה תשובה אחרת…
אסידופילוס מפחית את האפקטיביות של תרבויות פעילות.
בהחלט לא! יש לזה דברים לאחור. אנטיביוטיקה מפחיתה את האפקטיביות של תרבויות פעילות. היית לוקח אסידופילוס כדי לחדש את התרבויות האלה. נסה שוב…
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
טיפים
- שימו לב לתאריכי התפוגה של כל מוצרי האסידופילוס שלכם. התרבויות הפעילות ימותו ויהיו פחות יעילות, אם ישתמשו בהן לאחר התאריכים שצוינו.
- ייתכן שיהיה עליך להתנסות בתוספי חומצה שונים של אסידופילוס לפני שתמצא את המתאים ביותר למערכת שלך.
- אין לבלבל בין פרוביוטיקה לבין פרביוטיקה, שהם בדרך כלל מקורות לסיבים מסיסים המסייעים גם בעיכול.
