Lactobacillus acidophilus, או L. acidophilus הוא סוג אחד של פרוביוטיקה המשמשת לשמירה על בריאות מערכת העיכול האנושית. מכיוון שהוא כל כך פופולרי, ישנם מוצרים רבים של acidophilus בשוק. כתוצאה מכך, מגוון המוצרים הקיימים יכול להיות עצום. עם זאת, על ידי בחירת סוג תוסף, בחירת מוצר והתחשבות בבריאותך, תוכל לבחור את תוסף האסידופילוס הטוב ביותר עבורך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: קביעת סוג התוסף הנכון
שלב 1. השתמש בכמוסות ג'ל
כובעי ג'ל הם אחת הצורות הנוחות והנפוצות ביותר של תוספי מזון. קל למצוא אותן בנוסף להיותן קלות לבליעה בכוס מים. כתוצאה מכך, הם אופציה טובה להרבה אנשים.
אלא אם כן צוין על האריזה, כמוסות ג'ל עשויות להשתמש במוצרים מן החי
שלב 2. בחר טבליות
בדומה לכובעי ג'ל, ניתן לבלוע את הטבליה עם מים או משקה אחר. בנוסף, ניתן ללעוס טבליות. הם עשויים להגיע גם ככרטיסייה בטעמים. בסופו של דבר, היכולת ללעוס טבליות הופכת אותם לאופציה מצוינת לילדים ולאנשים שלא רוצים לבלוע כמוסות.
שלב 3. בחר תוסף אבקתי
מערבבים את התוסף באבקת למשקה או מזון. לאחר מכן, שתו או אכלו כרגיל. זכור, עם זאת, קרא את ההוראות שעל הבקבוק והשתמש רק בתוסף ככל שההנחיות ממליצות עליו.
שלב 4. קבל אסידופילוס ממקורות תזונתיים
בקר בחנות הטבע או בחנות המומחים המקומית שלך וחפש יוגורט או חלב עם אסידופילוס. פריטים נוספים הכוללים אסידופילוס הם בצל, שעורה, שום, בננות, עגבניות, טמפה ומיסו.
בארה"ב, חפש את החותם "תרבויות חיות ופעילות" על יוגורט כדי להצביע על מקור טוב לפרוביוטיקה
שלב 5. בדוק את תאריך התפוגה של המוצר
תאריך התפוגה מאוד חשוב לכוח הפרוביוטי. אין לרכוש תוסף או מוצר אסידופילוס אם תאריך הרכישה קרוב לתאריך התפוגה או שעבר אותו.
שיטה 2 מתוך 3: בחירת מוצר איכותי
שלב 1. החליטו האם אתם רוצים גלולות אנטריות
גלולות אנטריות בעלות ציפוי מעוצב במיוחד המונע מהכדור להתמוסס לפני שהוא מגיע לבטן. הציפוי עשוי גם להגן על האסידופילוס מפני חומצות קיבה קשות. לאחר הבטן, הגלולה תתמוסס ותשתחרר למערכת שלך.
- חלק מהיצרנים טוענים שכדורים אנטריים יעילים יותר מכדורים אחרים.
- מוצרים אנטריים עשויים להיות יקרים יותר ממוצרים אחרים.
שלב 2. בחר מוצר ארוז בזכוכית
זכוכית היא הדרך הטובה ביותר לשמור על העוצמה של אסידופילוס. הסיבה לכך היא שפלסטיק הוא נקבובי ואסידופילוס עלול לאבד את עוצמתו כאשר הוא מאוחסן בו. בסופו של דבר, למרות שמוצרים הארוזים בפלסטיק עשויים להיות זולים וקלים יותר למצוא אותם, הם עשויים להיות לא יעילים באותה מידה.
- שקול כמה מהר תשתמש במוצר כשאתה בוחר בין אריזות זכוכית לפלסטיק. הכדורים שלך המאוחסנים בפלסטיק עשויים להתחיל לאבד עוצמה לאחר חודש או חודשיים.
- אחסן את תוספי האסידופילוס שלך במקרר בכלי זכוכית אטום.
שלב 3. חפש אחריות לתוכן CFU
CFU מתייחס ל"יחידות יוצרות מושבות "ומהווה אינדיקציה לכמה חיידקים יש בכל תוסף. בעת בדיקת אריזת המוצר, וודא כי היצרן מבטיח שהתוסף מכיל 1 עד 2 מיליארד CFU. ככל שיש יותר CFUs, התוסף חזק ויעיל יותר.
- רכשו מוצרים הכוללים שפה כמו "קיימא עד סוף חיי המדף". מוצרים בשפה זו יהיו בתוקף לפחות עד לתאריך התפוגה שלהם.
- הימנע ממוצרים המציינים "קיימא בזמן הייצור". המשמעות היא שלא מובטח שהחיידקים יהיו חיים כשאתם צורכים אותם.
שלב 4. חפש מוצר שנבדק והוסמך על ידי צד שלישי
מכיוון שמינהל המזון והתרופות (בארצות הברית) אינו מסדיר תוספי מזון רבים, עליך לחפש אחריות לכך שהמוצר נבדק על ידי צד שלישי. בודקי צד שלישי יאמתו את הזן ואת מספר החיידקים בכל כדור. זה ייתן לך מושג אם המוצר טוב.
כמה דוגמאות לחברות המאשרות תוספי מזון כוללות את קבוצת הבקרה על חומרים אסורים, Alkemist Labs, Covance ו- ChromaDex
שיטה 3 מתוך 3: קביעת האם אסידופילוס בטוח עבורך
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך
לפני שתתחיל לקחת תוסף אסידופילוס באופן קבוע, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. הרופא שלך יביא בחשבון את ההיסטוריה הרפואית שלך ויקבע אם אסידופילוס מתאים לך. בסופו של דבר, הם עשויים לקבוע שזה לא בטוח או שפרוביוטיקה אחרת עשויה להיות טובה יותר.
- הרופא שלך עשוי להמליץ לך על נטילת אסידופילוס אם יש לך מערכת חיסונית מוחלשת, הפרעת קיבה, תסמונת המעי הקצר, חום או בעיות שיניים.
- שקול לפנות לתזונאי לבדיקת תגובות תזונה כדי לבדוק אם הגוף שלך זקוק לפרוביוטיקה או לא.
שלב 2. שימו לב לאלרגנים
תוספי אסידופילוס עשויים להכיל סוגים של אלרגנים. כתוצאה מכך, הקפד לקרוא את התווית בעיון ולוודא כי המוצר אינו מכיל שום דבר שאתה אלרגי אליו. התקשר לרופא מיד אם אתה נתקל בתגובה אלרגית. הסימפטומים של תגובה אלרגית לאסידופילוס כוללים נפיחות בלשון, בפה או בשפתיים ובחילה. כמה אלרגנים שיש לקחת בחשבון כוללים:
- לקטוז או מוצרי חלב
- גלוטן
- בוטנים
- רכיכות
- ביצים
שלב 3. חפש את תופעות הלוואי של אסידופילוס
כמו כל התרופות והתוספים, לאסידופילוס יש מגוון תופעות לוואי קלות וכמה. אם אתה מבחין בתופעות לוואי, עליך להפסיק את נטילת אסידופילוס באופן מיידי. כמה תופעות לוואי כוללות:
- גַז
- נפיחות
- שִׁלשׁוּל
- תגובות עור
- התכווצויות
- דַלֶקֶת פּרָקִים
