לאחר החלקה בעבודה, ייתכן שאתה מוכן שהרצפה תבלע אותך שלמה. זה בסדר-יש הרבה דרכים בריאותיות ופרודוקטיביות להתאושש מהטעות שלך במקום להתעכב עליה. ריכזנו עבורכם כמה טיפים וטריקים שיעזרו לכם להתחיל.
צעדים
שיטה 1 מתוך 9: הבעלים של הטעות שלך, אם עשית
0 1 בקרוב
שלב 1. קח אחריות על מה שקרה במקום לדחוף אותו הצידה
לרוע המזל, התעלמות מהמצב לא תוציא אותך מהמושב החם. במקום זאת, זה רק ידגיש את המצב. קח רגע לקבל אחריות על הטעות, כך שהמצב לא יישאר באוויר.
אתה יכול להגיד "אופס! זו אשמתי "או" זה עלי ". אפילו להגיד "מביך!" יכול לעזור להבהיר את העניינים
שיטה 2 מתוך 9: תקן את הטעות
0 8 בקרוב
שלב 1. פתרון הבעיה הוא הרבה יותר פרודוקטיבי מאשר העברת האשמה
הצבעה באצבע היא תגובה טבעית לחלוטין במהלך רגע מביך, אך היא לא משיגה הרבה בטווח הארוך. במקום להתעכב על מי ולמה של המצב, התמקד כיצד תוכל לשפר את המצב. תוכנית פעולה באמת תעזור לדברים להתבשל.
- אם פספסת את המועד האחרון לבוס שלך, תוכל להתנדב לסיים את המשימה במהלך זמנך האישי.
- אם תשפוך את המשקה שלך על המעיל של מישהו, תוכל להציע לשלם עבור ניקוי יבש.
שיטה 3 מתוך 9: תצחק אם זה מבוכה קלה
0 7 בקרוב
שלב 1. לצחוק על עצמך הוא למעשה טוב לבריאות שלך
מחקרים מראים כי "הומור אדפטיבי", או היכולת לצחוק על עצמך, משפר את בריאות הלב שלך, מגביר את סף הכאב שלך ומסייע לזיכרון לטווח הקצר שלך. במקום להכות את עצמך בגלל טעות, צחק על המצב במקום זאת. אתה תרגיש הרבה יותר טוב אחר כך, ולמעשה תשפר את בריאותך!
- אם אתה הולך לעבודה כשהחולצה שלך מבפנים כלפי חוץ, אתה יכול לצחוק ולומר משהו כמו "מניח ששכחתי להדליק את האורות הבוקר."
- אם אתה חוסם את המדפסת בטעות, אתה יכול לומר "נראה שהמדפסת זקוקה לנייר יותר ממני".
- צחוק לא יכול להיות הפתרון הטוב ביותר בכל סיטואציה-נסה לקרוא בחדר כדי לראות אם צחוק עשוי להקל על המצב או להחמיר את המצב.
שיטה 4 מתוך 9: השתמש באמירות "אני מרגיש" במקום "אני"
0 8 בקרוב
שלב 1. התאם את דפוסי החשיבה שלך כך שלא תכה את עצמך
זהה והתייחס לכל מחשבות רעות וקשות שאתה חושב על עצמך. נסה לשנות את המחשבות שלך מהצהרות "אני" ל"אני מרגיש "," עשיתי "או" חוויתי "במקום זאת. זה עוזר לך להפריד את עצמך מהטעות שלך ועדיין להכיר בכך שזה קרה.
- במקום לחשוב "אני אידיוט לשפוך קפה לכל מקום", תחשוב, "אני מרגיש רע ששפכתי קפה מעל השולחן, אבל בפעם הבאה אני אהיה זהיר במיוחד."
- במקום להגיד לעצמך, "אני כל כך טיפש כששלחתי את האימייל הזה לאדם הלא נכון", תחשוב, "לא בדקתי שוב לפני שליחת ההודעה שלי, אבל אני אהיה זהיר יותר בפעם הבאה."
שיטה 5 מתוך 9: הפוך את המצב כדי לקבל נקודת מבט חדשה
0 6 בקרוב
שלב 1. אתה לא האדם הראשון שמרגיש נבוך, ובהחלט לא תהיה האחרון
ברגע מביך, אנו נוטים לחוות "הזנחת אמפתיה", שבה אנו מאשימים ושופטים את עצמנו מבלי להתחשב באמפתיה של האנשים הסמוכים. תחשוב על זה ככה-אם עמיתך לעבודה היה עושה משהו מביך, לא היית חושב דברים גרועים ושיפוטיים, נכון? רוב הסיכויים שהם גם לא חושבים עליך דברים מרושעים וקשים.
במקרים מסוימים, עמיתים לעבודה שלך אפילו לא ישימו לב לטעות או לתקלה שאתה מתבייש
שיטה 6 מתוך 9: חשוב על ההישגים שלך
0 6 בקרוב
שלב 1. הרגעים המביכים שלך אינם מגדירים את שוויך
במקום זאת, חשוב על כל מה שהשגת בעבודתך ועל ההשפעה החיובית שהייתה לך. רגע מביך לא משנה או מוחק את הישגי העבר שלך. כתוב את כל הדברים החיוביים האלה, כך שתוכל להתמקד בהם במקום זאת.
אולי אתה זוכר פעם שהבוס שלך החמיא לך, או פעמים שסיפרת עבור עמית לעבודה
שיטה 7 מתוך 9: זכור טעויות עבר שחווית
0 4 בקרוב
שלב 1. שים את הטעות שלך בפרספקטיבה
זכור אירוע או סיטואציה שהיו ממש מלחיצים או מביכים באותה תקופה. לאחר מכן, זכור כיצד הצלחת להתגבר על החוויה הזו ולצאת החזקה יותר. למרות שזה עלול להיות לא נעים עכשיו, אתה תעבור את הרגע הזה!
אתה עשוי להיזכר בטעות שעשית בתיכון או במכללה, או טעות שעשית בעבודה קודמת
שיטה 8 מתוך 9: הקשיב לסיפור המביך של מישהו אחר
0 4 בקרוב
שלב 1. שאל מישהו על מצב מביך שהוא עבר
תן להם לשתף אותך בחוויה שלהם, והזכיר לעצמך שאתה לא לבד מה שאתה מרגיש. שיתוף סיפורים הוא דרך מצוינת לזכות בפרספקטיבה בטווח הארוך.
שיטה 9 מתוך 9: עזוב
0 8 בקרוב
שלב 1. השאר את הטעות שלך בעבר והסתכל לעבר העתיד
אין שום דבר אחר שאתה יכול לעשות לאחר שהכרת ברגע המביך שלך ועשית כמיטב יכולתך כדי לתקן את הדברים. בעתיד, התמקד בלהיות הכי טוב שאתה יכול להיות.
- "לשחרר את זה" יכול להיות הרבה יותר קל להגיד מאשר לעשות. תזכיר לעצמך שאף אחד לא מושלם, ולכולם יש רגעים מביכים לפעמים.
- זה עשוי לעזור להזכיר לעצמך שלחברים לעבודה ולממונים יש חיים משלהם, והם אינם מקובעים על ההחמצה שלך.
