עד 20 אחוז מההריונות עלולים להסתיים בהפלה. מספר גורמים משפיעים על הסיכוי של אישה להפלה, מגורמים ביולוגיים ועד אורח חיים. למרות שהרופאים חושדים שאפשר להימנע מהפלות מסוימות על ידי שינוי באורח החיים, סביר להניח שהרוב המכריע של ההפלות נגרמות על ידי גורמים ביולוגיים שאינם בשליטת האם הצפויה. אין דרכים מוכחות מדעית למניעת הפלות חוזרות, וישנן אפשרויות טיפול מוגבלות. עם זאת, עבודה צמודה עם רופא, בשילוב עם אורח חיים בריא ובחירות מושכלות עשויות לסייע לנשים מסוימות בזמן שהן עובדות להרות ולהיריון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: עבודה עם הרופא שלך
שלב 1. קבע פגישה לפני ההתעברות
לפני שתתחיל לנסות להיכנס להריון, שוחח עם הרופא המיילד שלך על כל בעיה שאולי נתקלת בהריון בעבר. שאל אותם לגבי בדיקות ואפשרויות עבודה במעבדה, כך שיוכלו לבדוק אם יש הפרעות כרומוזומליות, רמות גבוהות של אנדרוגן או גורמים אחרים שעלולים להוביל להפלות.
- הגורמים המשתנים הרבים להפלות גורמים לכך שאין לוח בדיקות קבוע שיבוצע. דבר בפתיחות ובכנות על ההיסטוריה הרפואית שלך, ההיסטוריה המשפחתית והמאמצים שלך להפוך להורה, כך שהרופא שלך יכול להציע בדיקות מתאימות ואפשרויות טיפול אפשריות.
- הודע לרופא שלך, "יש לי היסטוריה של מצבים רפואיים מסוימים והייתי רוצה לדון האם אלה משפיעים על המאמצים הנוכחיים שלי לנסות ללדת."
- אם יש לך היסטוריה של תסמונת שחלות פוליציסטיות, אנדומטריוזיס, שרירנים ברחם או מצבים אחרים המשפיעים באופן ספציפי על אברי הרבייה שלך, יידע את הרופא שלך, "יש לי מאמץ מתמשך לנהל מצב המשפיע על בריאות הרבייה שלי. כיצד עלולה השפעה זו להשפיע היכולת שלי לשאת תינוק?"
שלב 2. בדוק את סוג הדם שלך
אם יש לך סוג דם הבודק את גורם ה- Rh שלילי, ייתכן שתזדקק למינון נמוך של RhoGAM. זה עשוי לסייע במניעת בעיות בהריונות עתידיים בהם חוסר תאימות ל- Rh היא גורם.
RhoGAM ניתנת בזריקה b, ובדרך כלל היא משמשת רק עם אמהות שיש להן סוגי דם שלילי Rh הנושאים ילד עם סוג דם חיובי Rh
שלב 3. חפש הורמונים לא מאוזנים
חוסר איזון הורמונאלי עשוי להתבטא במספר דרכים, כולל באמצעות מצבים כגון תסמונת שחלות פוליציסטיות ואנדומטריוזיס. אם אתה יודע שהיתה לך בעיות עם מצבים אלה בעבר, או אם אתה חושד שיש לך בעיות הקשורות בבלוטת התריס או בבלוטת יותרת הכליה שלך, פנה לרופא שלך לבדוק את רמות ההורמונים שלך.
- כמה סימנים לחוסר איזון הורמונלי עשויים לכלול עלייה במשקל, עצבנות, תקופות כבדות באופן חריג, מחזור לא סדיר, מחסור במחזור, כאבי ראש, כאבי גב ועוד.
- חלק מהחוסר איזון ההורמונאלי עשוי להיות מטופל באמצעות תרופות או באמצעות טיפול בפיקוח של הרופא שלך.
- שאל על תמיכה הורמונלית. אחד הגורמים הגורמים להפלה מוקדמת עשוי להיות חוסר בפרוגסטרון. הורמון פרוגסטרון בצורה של זריקה או טבליות בשלושת החודשים הראשונים של ההריון עשוי לעזור. עם זאת, טכניקה זו מבוססת על מחקרים ישנים יותר. מחקרים חדשים לא מצביעים על כך שטיפול זה יעיל.
שלב 4. תסתכל על הכרומוזום שלך
הפלות חוזרות ונשנות עשויות לנבוע מהפרעות כרומוזומליות. ישנם מספר סוגים של הפרעות כרומוזומליות העשויות להשפיע על ההריון, חלקן קלות יותר להתייחס אליהן מאשר אחרות. שאל את הרופא לגבי ניתוח כרומוזומלי כדי לעזור לך לקבוע אם זה עשוי לבסס את ההפלות החוזרות שלך. ניתוח זה עשוי להיעשות עליך ולשותף שלך.
- שים לב שצורות מסוימות של בדיקות עשויות לדרוש ממך להציל רקמות מההפלה על מנת להפעיל את הניתוח.
- דע כי בעיות כרומוזום רבות הן בלתי נמנעות, והן עלולות להיות בלתי צפויות ובלתי ניתנות לטיפול.
שלב 5. דברו על התרופות הנוכחיות
שוחח עם הרופא שלך על כל התרופות שנקבעו על ידי הרופא הכללי שלך, כמו גם על כל תרופות ללא מרשם שתוכל להשתמש בהן, כולל ויטמינים ותוספי צמחים. ודא כי אלה בטוחים עבורך לשימוש בעת ניסיון להיכנס להריון ובמהלך ההריון.
- אל תחכה שהרופא שלך ישאל. אמור להם בפשטות, "אני משתמש בתרופות אלו על פי מרשם מהרופא הכללי שלי, ואלו הן התרופות ללא מרשם שאני משתמשת בהן באופן קבוע. האם כל אחת מהן יכולה להשפיע על היכולת שלי לשאת את הילד שלי בהצלחה?"
- הימנע מתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כגון אספירין ואיבופרופן בעת ניסיון להרות או בהריון. היצמד לאצטמינופן כמשכך כאבים במהלך תקופה זו.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. למזער עישון ושתייה
עישון וצריכת אלכוהול לא זלזולים רק בזמן ההריון. לנשים המנסות להיכנס להריון מומלץ להימנע מעישון ושתייה במהלך תהליך ההתעברות.
- כמו כן, מומלץ לנשים להתרחק מכל שימוש בסמים אסורים תוך ניסיון להימשך הריון.
- הפסקת עישון היא תהליך ארוך טווח, אך נשים רבות מצאו שילוב של תוספי הפחתת ניקוטין כגון מסטיק או טלאי וקבוצות תמיכה בקהילה או באופן מקוון או באופן אישי כלים מועילים במאבקה להפסיק.
שלב 2. קח תוספי מזון
תוספים מסוימים עשויים להועיל לנשים המנסות לשמור על הריון בריא. התייעץ עם רופא לפני תחילת קורס כלשהו של תוספי מזון ושאל את הרופא שלך לייעוץ בנוגע למינונים.
- תוספי מזון לנשים שכבר בהריון כוללים חומצה פולית וויטמינים לפני הלידה המכילים חומצה פולית, סידן, ברזל וויטמין D.
- לא מומלץ לקחת מולטי ויטמין שאינו מנוסח לצורכי ההריון מכיוון שהוא עשוי לספק חומרים מזינים לא מתאימים לאם ולילד.
שלב 3. תנוח מספיק
מנוחה היא קריטית. ישן ככל שהגוף אומר לך שהוא הכרחי, והקפד על מנוחת המיטה אם הומלץ על ידי הרופא שלך. אם אתה חושד בסיבוכים עקב פעילות יתר, במיוחד במקרים שבהם עברת הפלות חוזרות, פנה מיידית לעזרה רפואית.
- מומלץ להוסיף עוד 45 דקות עד שעה שינה בלילה במהלך השליש הראשון.
- מומלץ לישון שמונה שעות נינוחות במהלך השליש השני. עם זאת, הדבר עשוי להיות קשה מכיוון שהשליש השני בדרך כלל רואה תחילת הפרעות עיכול בלילה ודפוסי שינה גרועים.
- מומלץ לנשים בשליש השלישי לנוח בכל פעם שהן חשות עייפות, שכן דפוסי השינה עלולים להפוך לא סדירים עקב אי נוחות בשלב זה. מומלץ לנמנם ולנוח מיטה קבועה.
שלב 4. צמצום הקפאין
כאשר מנסים להיכנס להריון ובמהלך ההריון, מומלץ לשמור על צריכת הקפאין מתחת ל -200 מיליגרם ליום. זה כולל קפה, תה וסודה. תוכלו לנסות גרסאות נטולות קפאין של המשקה האהוב עליכם או אפילו לנסות "קפה צמחי מרפא", שהם משקאות תה ללא קפאין המחקים את טעם הקפה.
- אם אתה מנסה להיכנס להריון, נסה לצמצם בהדרגה כדי שלא תזעזע את המערכת שלך על ידי הורדת תרנגול הודו לאחר ההתעברות.
- זכור לחפש קפאין יותר ממשקאות. ניתן למצוא אותו גם בשוקולד ואפילו בתרופות מסוימות ללא מרשם כגון אלו המיועדות לטיפול בכאבי ראש.
שיטה 3 מתוך 3: דאגה לרווחתך הנפשית
שלב 1. הימנע מהאשמה עצמית
אל תגרום ללחץ מיותר על עצמך בזמן שאתה מנסה למען הילד שלך בכך שתאשים את עצמך או תחושת אשמה. רבים מהגורמים הגורמים להפלות הם בלתי צפויים ובלתי נמנעים. דע כי הנסיבות הללו אינן אשמתך.
בהתאם לקריטריונים המשמשים, סבורים שבין עשרה לשלושים אחוז מההריונות מסתיימים בהפלה. הפלה אינה מעידה באופן אוטומטי שמשהו אינו תקין מבחינה ביולוגית, או שלעולם לא תוכל לשאת הריון עד תום
שלב 2. חפשו תמיכה בקהילה
הפלות חוזרות עלולות לגרום ללחץ ועוגמת נפש שעלולים להביא לכמה טכניקות לניהול מתח ולבחירות באורח החיים שאינן אופטימליות בטווח הארוך. חפש במקום זאת קהילה תומכת שתעזור לך להתמודד עם הלחץ והכאב בצורה בריאה יותר.
- שאל את הרופא לגבי קבוצות תמיכה מקומיות לאמהות המתמודדות עם הפלות או מתקשות להרות.
- עיין בפורומים ולוחות מודעות באינטרנט כדי לקבל ייעוץ מהחלפת סיפורים עם אחרים שעוברים קשיים דומים.
- אם יש לך את האמצעים, שקול למצוא מטפל או יועץ העוסק במיוחד בתכנון המשפחה.
שלב 3. פנה לחברים ולמשפחה
חלקם עשויים להתקשות לדבר עם הקרובים אליהם על ההפלה שלהם, אך לבקש תמיכה מחברים ובני משפחה בסופו של דבר מאפשרת לך להרגיש התרוממות רוח על ידי הקרובים אליך, ואולי אף לספק מידע שיעזור לך בהמשך הדרך.
- יידע את החברים שלך שאתה עובר תקופה קשה, ובקש מהם להיות רגישים לעניין זה. נסה לומר, "אני מתמודד עם ההשלכות הרגשיות של הפלה ואני באמת צריך את החברות והתמיכה שלך כרגע."
- שאל את החברים שלך אם מישהו מהם התמודד עם מצבים דומים, ומה, אם בכלל, עזר להם להתגבר.
- הודע למשפחתך, והשתמש בה כהזדמנות לשאול האם גם לקרובייך יש היסטוריה של הפלות. זה עשוי להצביע על משהו תורשתי ולא על אנומליה אינדיבידואלית או על נושא אורח חיים.
שלב 4. הפחת את המתח שלך
אין הוכחה שרמות מתח גורמות להפלה מעצמן, אך הלחץ אכן משפיע על רמות ההורמונים, שיכולות לתרום לבריאות הכללית של תינוקך ברחם.
- הסר השפעות מלחיצות מהחיים שלך. אם אדם נוטה לגרום לך ללחץ מיותר, הודע לו כי אינך יכול להתמודד עם זה כרגע. אם העבודה שלך גורמת לך לעודף מתח, אמור לממונה שלך, "אני חושש שהסביבה המלחיצה כאן עשויה להשפיע על בריאותי, והייתי רוצה לדבר איתך על יצירת סביבה נטולת מתח".
- הרגיע את עצמך במהלך מצב מלחיץ על ידי נקיטת עשר דקות לנשום עמוק או סריקת גוף. התחל בהרפיה של השרירים באצבעות הרגליים, ועבוד לאורך כל חלק הגוף עד שתגיע לחלקו העליון של הראש.
- אל תפחד להתרחק. כאשר המוקד העיקרי שלך הוא להכין את עצמך לילדך לעתיד, אין בושה לומר שאתה לא יכול לעשות או לקחת על עצמך יותר באותו רגע. התרחק מדברים שנראים כרגע יותר מדי.
שלב 5. שימו לב לדיכאון וחרדה
נשים החוות הפלות חוזרות ונשנות נמצאות בסיכון לדיכאון וחרדה, שתי בעיות בריאות הנפש שעשויות להשפיע על רצונך להמשיך ולנסות לבנות את משפחתך. אם אתה מבחין בסימפטומים של כל אחד מהם, פנה לרופא שלך מיד כדי לבדוק אם הפנייה לרופא מומחה לבריאות הנפש היא מומלצת.
- סימפטומים של דיכאון כוללים תחושת עצב, תחושת ריקנות או חוסר תקווה, התפרצויות זעם, אובדן עניין בפעילות היומיומית, שינוי בתיאבון, רגשות אשם, קשיי ריכוז ועוד.
- תסמיני החרדה כוללים תחושת עצבנות או חוסר מנוחה, תחושת אבדון מתקרב, נשימה מהירה, קצב לב מוגבר, הזעה, רעד, עייפות, בעיות שינה, דאגה בלתי נשלטת ועוד.
טיפים
- זכור כי בדרך כלל ניתן למצוא סיבה רק להפלות חוזרות ונשנות כ -50% מהזמן. אבל זה שאין לך תשובות, זה לא אומר שאתה לא יכול ללדת. אם עברת הפלות מרובות, עדיין יש סיכוי של 65% להריון מוצלח.
- השתמש במיקום הנוטה בשכיבה אם יש לך רחם לאחור. הקדישו 10 עד 15 דקות בכל פעם בתנוחה זו בשעות הבוקר, אחר הצהריים, ומיד לפני השינה.
