אם אתה מפתח כאבי ראש לפני סערה גדולה או בעת טיסה, כאבי ראש אלה עשויים לנבוע מלחץ ברומטרי. למרות שהם נגרמים משינוי דרמטי בלחץ האוויר סביבך, אתה יכול לטפל בכאב ראש בלומטרי כמו סוגים אחרים של כאבי ראש. קח תרופות ללא מרשם או השתמש בטיפול טבעי לטיפול בכאבים שלך. כדי למנוע כאבי ראש בלומטרים עתידיים, להיות מודעים לשינויים בלחץ האוויר ולבצע התאמות פשוטות באורח החיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש ללא מרשם וטיפולים טבעיים
שלב 1. זיהוי סימנים של כאב ראש בלומטרי בלומטרי
אתה עלול לפתח סימפטומים של כאב ראש עד יומיים לפני שינוי מזג האוויר. לדוגמה, אתה עשוי להבחין בכאב סביב הרקות, המצח או החלק האחורי של הראש. סימנים נוספים לכאב ראש בלומטרי כוללים:
- בחילה
- כאבי בטן כגון הקאות או שלשולים
- דִכָּאוֹן
- רגישות לאור
- קהות או עקצוצים בפנים או בצד אחד של הגוף
- גלי כאב פועמים
שלב 2. קח תרופות ללא מרשם (OTC)
אתה יכול לקנות כמה סוגים של תרופות מבית המרקחת המקומי שלך לטיפול בכאב ראש הלחץ הברומטרי שלך. נסה תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כגון אספירין או איבופרופן. אתה יכול גם לקחת משככי כאבים OTC כגון אצטמינופן.
- עקוב אחר הוראות המינון של היצרן.
- למיגרנות בלחץ ברומטרי, קח תרופה משולבת OTC המיועדת במיוחד למיגרנות. מיגרנות מתחילות בדרך כלל בהילה וגורמות לכאבים פועמים עזים.
שלב 3. מורחים מוצר משכך כאבים על אזורים כואבים
מכיוון שכאבי ראש עזים יכולים להאט את העיכול שלך, ייתכן שיחלוף זמן רב מהרגיל עד שתתחיל לפעול תרופות אוראליות כגון איבופרופן או אספירין. להקלת כאבים מהירה יותר, קנה קרם או ג'ל משכך כאבים. עקוב אחר הוראות המוצר על מנת להפיץ את משכך הכאבים על הרקות, הצוואר, הראש או המצח.
- אתה יכול גם לנסות תרסיסי אף המכילים קפסאיצין כל עוד אתה פועל בהוראות המוצר בזהירות. מחקרים הראו כי טיפול זה מקל במהירות על כאבי ראש קשים.
- ניתן לרכוש משכך כאבים אקטואלי טבעי, כגון מוצר המכיל קפסאיצין.
שלב 4. השתמש בתרופות נגד בחילות
אם כאב הראש שלך גורם לך בחילה ואינך יכול לשמור על משככי הכאבים שלך, שקול לקחת תרופות נגד בחילות. זה ימנע ממך להקיא כך שמשככי כאבים דרך הפה יוכלו לפעול מהר יותר כדי להקל על כאבי הראש שלך.
אתה יכול להדהים את הטיפולים שלך. לדוגמה, קח את התרופה נגד בחילות 15 דקות לפני נטילת משככי הכאבים
שלב 5. תן לעצמך עיסוי גולגולתי
עיסוי הראש שלך עשוי לעזור להקל על כאב הראש שלך על ידי הפגת המתח בשרירים ושיפור זרימת הדם הגולגולת. עיסויים סדירים עשויים אפילו להפחית את התדירות של כאבי הראש שלך בתוך שבוע.
אם אתה סובל מכאבי ראש בלומטרים קבועים, יתכן שתעזור לעצמך עיסוי גולגולתי יומי
שלב 6. שאפו את ריח המנטה
נסה למרוח כמה טיפות שמן מנטה על הרקות ועל פרקי הידיים, ואז לנשום עמוק. ריח המנטה עשוי לעזור להקל על כאבי הראש. ייתכן שתבחין כי עוצמתו של כאב הראש יורדת תוך 15 דקות לאחר מריחת השמן.
שלב 7. שוחח עם הרופא שלך אם כאב הראש מחמיר או לא משתפר
אם נטלת תרופות נגד כאבים ללא מרשם או עשית התאמות באורח החיים וכאבי הראש לא חולפים, פנה לרופא. זה חשוב במיוחד אם הכאב חמור או מונע ממך לתפקד. עליך גם לפנות לטיפול רפואי אם יש לך:
- סימפטומים חמורים או סימפטומים המתחילים תוך מספר שניות לאחר חווית שינויים בלחץ
- חום
- שלשול ארור
- זיכרון או אובדן ראייה
- חולשה או קהות
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בלחץ ברומטרי בבית
שלב 1. מרחו חבילת קרח על הראש או הצוואר
קבל הקלה מהירה בכאבים על ידי גלישת מטלית או מגבת סביב חבילת קרח. החזק את החבילה עטופה על החלק של הראש שלך שפועם או כואב. שמור את האריזה על הראש למשך 20 דקות.
החל מחדש את חבילת הקרח לאורך כל היום אם כאב הראש שלך חוזר
שלב 2. עשה אמבטיה חמה או מקלחת
חלק מהאנשים מגלים שהרפיה במים חמים יכולה להקל על הכאב של כאב ראש בלומטרי. אם אתה מעדיף, השתמש במים חמים מכיוון שהאדים עשויים לסייע בפתיחת הסינוסים.
להשרות או להתקלח כל עוד זה נוח
שלב 3. תרגל נשימה עמוקה אוֹ טכניקות הרפיה.
תן לעצמך להירגע ולנשום לאט דרך האף שלך. לאחר שנשמה הכי גדולה שאתה יכול, שחרר לאט ובאופן שווה את הנשימה דרך האף. חזור על פעולה זו או על טכניקת ההרפיה המועדפת עליך כדי לנהל את כאבי כאב הראש שלך. טכניקות הרפיה אחרות כוללות:
- לְעַסוֹת
- יוֹגָה
- טאי צ'י
- הליכה או שחייה
- מדיטציה או דמיון מודרך
שלב 4. הימנע מטריגרים נוספים העלולים להחמיר את כאב הראש
אם אתה יודע שדברים אחרים גם גורמים לך לפתח כאבי ראש, הימנע מהדברים האלה בזמן שיש לך כאב ראש בלומטרי מכיוון שהם עלולים להחמיר את כאב הראש שלך. גורמי כאב ראש נפוצים כוללים:
- קָפֵאִין
- כּוֹהֶל
- סוכר
- שומנים טרנס/רוויים
- אורות בהירים
- רַעַשׁ
- ריחות עזים
שיטה 3 מתוך 3: מניעת כאבי ראש לחץ ברומטרי
שלב 1. סלק את הגלוטן מהתזונה
מחלת צליאק שאינה מאובחנת עלולה לגרום לכאבי ראש חמורים או מיגרנות. אם אתה רוצה לדעת בוודאות אם זה עשוי לתרום לכאבי הראש שלך, יהיה עליך להיבדק על ידי הרופא שלך. אם זה המצב, חיסול גלוטן מהתזונה עשוי לסייע במניעת כאבי הראש.
גם אם אין לך צליאק, רגישות לגלוטן עלולה לגרום לך לחוות כאבי ראש כתוצאה מצריכת גלוטן
שלב 2. קח מתחם ויטמין B
ויטמינים מסוג B עשויים לסייע בהפחתת תופעות הלחץ, הכוללות מניעת כאבי ראש. נסה לקחת מולטי ויטמין קומפלקס B מדי יום כדי לראות אם זה עוזר להפחית את מספר ועוצמת כאבי ראש הלחץ הברומטרי שלך.
שלב 3. קנה ברומטר לניטור שינויים בלחץ האוויר
רכשו ברומטר קטן אותו תוכלו להתקין בבית. שימו לב האם הלחץ יורד או עולה בפתאומיות לפני שאתם מפתחים כאב ראש. ואז בעתיד, קח תרופות מונעות כאבי ראש בסימן הראשון שהלחץ משתנה במהירות.
- בדוק אם לטלפון הסלולרי שלך יש אפליקציית ברומטר. זה יכול להתריע אם הלחץ מתחיל לעלות או לרדת.
- כדאי גם לצפות בתחזיות מזג האוויר לשינויי לחץ.
שלב 4. שתו יותר מים מהרגיל
מכיוון שהתייבשות היא גורם כאב ראש נפוץ והידרציה היא המפתח בניהול כאב ראש, גברים צריכים לשתות 15 כוסות (3, 500 מ"ל) מים ביום בעוד שנשים צריכות לשתות 11 כוסות (2, 600 מ"ל).
שמירה על לחות חשובה במיוחד אם אתה מבחין כי לחות מוגברת מעוררת את כאבי הראש שלך
שלב 5. אכלו מזון עשיר במגנזיום
מגנזיום יכול לעזור לטיפול ולמנוע כאבי ראש מכיוון שהוא מקדם הרפיה של השרירים. אם אתה יודע שמזג האוויר ישתנה, כלול מגנזיום בתזונה או קח תוסף. מגנזיום יכול לחסום קולטני כאב במוח ולמנוע התכווצות כלי דם במוח. אם אתה רוצה להוסיף, שאל את הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תוסף יומיומי של 400 עד 500 מ ג מגנזיום ציטראט. כדי לקבל מגנזיום מהתזונה, אכלו יותר:
- ירקות עלים כהים
- דג
- פולי סויה
- אבוקדו
- בננות
שלב 6. הימנע מסנוור ושינויים פתאומיים בתאורה
אם שמת לב שאור בהיר, בוהק או רגישות לאורות ניאון מעוררים את כאב הראש שלך או מחמירים אותו, שים לב לשינויי מזג האוויר. לדוגמה, אם מזג האוויר היה מעונן וצפוי יום בהיר ושטוף שמש, היו מוכנים לקחת תרופות, להישאר בתוך הבית או להרכיב משקפי שמש.
