אף הורה לא רוצה לראות את ילדו שבור וסובל לאחר פרידה. איך אתה יכול לעזור לבת שלך כשהיא עוברת את זה? למרות שאתה לא יכול להסיר את הכאב שלה ולהפוך הכל לטוב יותר (למרות שהיית רוצה), אתה יכול להיות שם כדי לנחם ולתמוך בה. הטיפים שלהלן יכולים לעזור לך לנווט את הזמן הרגשי הזה עבור בתך ולמצוא את הדרכים הטובות ביותר להיות שם בשבילה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: להיות כתף לבכות עליו
שלב 1. ספק אוזן קשבת
על מנת שתוכל לעבד את רגשותיה ביעילות ולהמשיך הלאה מאובדן, היא צריכה לדבר עם מישהו על זה. כהורה שלך, אולי תקווה שזה אתה, אבל תבין שכל עוד אתה יודע שהיא מדברת עם חברים או עם מישהו אחר שהיא סומכת עליו, אל תכריח אותה לדבר איתך על זה. ובכל זאת, אתה יכול לעשות כמיטב יכולתך כדי לעודד אותה לדבר איתך באסטרטגיות הבאות:
- היה מוכן להקשיב לה בכל מקום ובכל זמן, גם אם זה לא נוח לך. היא נמצאת במצב משבר כרגע, אז עכשיו זה לא הזמן להגיד לה "נדבר אחרי ארוחת הערב", או לדחות את השיחה. עזוב את מה שאתה עושה והיה מוכן להקשיב.
- הקשיבו ללא שיפוט. אל תיתן דעות על מה שאתה שומע. זה אולי ברור לך שהפרידה הזו היא דבר חיובי מאוד בחיי בתך, למשל, אבל עכשיו זה לא הזמן להודיע לה על כך. במקום זאת, התמקד בהקשבה לבתך ונסה לקבל את מה שהיא אומרת. הימנע מלהציע תגובה של "בטנת כסף".
- תחזק כי דיבור על זה בריא ויעזור לה להרגיש טוב יותר. הביע לבתך שזה בסדר שאם היא לא רוצה לדבר איתך על הפרידה, אך עודדי אותה לדבר עם אחרים על כך. אל תהסס לגרום לה לדבר איתך אם אין לה חשק לזה. נסה לומר, "אני יודע כמה אתה עצבני. כשאתה מוטרד, באמת חשוב להוציא את התחושות העצובות האלה על ידי שיחה עם מישהו. אל תשאיר אותם בבקבוק בפנים. זה בסדר אם אתה לא רוצה לדבר איתי על זה. אני מקווה שכן, אבל זה בסדר אם לא. אני רק רוצה לדעת שאתה מדבר עם מישהו שמאזין טוב ".
שלב 2. הזדהות עם בתך
הכנס את עצמך לנעלי בתך. נסה להיזכר כיצד הרגשת לאחר הפרידה הראשונה שלך. למרות שבתך אולי לא מרגישה בדיוק כמו שהרגשת, הרהור על הרגשתך לאחר הפרידה הראשונה שלך עשוי להקל עליך להפגין אמפתיה כלפי מה שעוברת על בתך כרגע. התמקדו ברגשותיכם כלפי בתכם, במקום ברגשותיכם לגבי הקשר או האקס שלה. זכור כי גם אם אתה שמח לראות שהקשר נגמר, זה עדיין אובדן עבור בתך.
- תן לה לבכות. אל תגיד לה לעצור או להגיד לה, "הכל ישתפר" או "זה היה לטובה". פשוט תהיה איתה בזמן שהיא מתמודדת עם עצבותה. החזק אותה או הניח את זרועך על כתפה אם תרשה לך.
- היו תומכים באמירות כמו "אני יודע שזה בטח קשה לך", או "אני בטוח שזה נראה הדבר הכי גרוע בעולם כרגע".
- עכשיו זה לא הזמן הנכון להעלות את "הצד הבהיר" של הפרידה. לדוגמה, "ובכן, ממילא אף פעם לא אהבת את המשפחה הזו", זה יכול להיות נכון, אבל היא עשויה להיות במקום שבו היא תחזיר מיד את האקסית שלה, את המשפחה והכל, אם היא יכולה. בסופו של דבר היא תגיע לצד הבהיר לבדה, ותמצא את הדברים החיוביים שלה בנוגע לסיום הקשר.
שלב 3. תן לה לפרוק
תן לה לבטא את כעסה על הפרידה. אתה יכול לספק לה מוצא בריא לכך על ידי האזנה אליה באמפתיה. מותר לה להגיד מה שהיא רוצה על האקס שלה, ואתה יכול להנהן ולעודד אותה לספר לך יותר.
- עם זאת, עליך לדרוך בקלילות על מה שאתה אומר על האקס שלה. אל תלך על טירתה לגבי האקס שלה וכל הדברים שלא אהבת בהם, כי זה עלול לגרום לה להרגיש יותר גרוע שהיא "עיוורת" לכל הדברים הנוראים האלה.
- וודא שהיא מרחיקה את הטירדות שלה מהמדיה החברתית או שאינה מזלזלת בהם באופן שיחזור לרדוף אותה.
שלב 4. תן לה לקבוע כמה היא רוצה שאתה מעורב
היא אולי תרצה קצת מקום מהוריה, או שתרצה לבלות איתך הרבה זמן. לך עם הזרם והבין שהתחושות שלה עשויות להשתנות מיום ליום.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני יודע שזה לא תמיד הכי מגניב לבלות עם ההורה שלך, אז אל תדאג אם אתה רוצה לעשות משהו אחר. אתם עוברים תקופה קשה כרגע, ואני רוצה להיות מסוגל לתמוך בכם איך שאתם מעדיפים, בין אם זה לבלות יחד או לתת לכם לעשות את שלכם."
- עודד אותה לבלות עם חבריה ולתכנן איתם פעילויות מהנות. הציע לעזור בכל דרך שתוכל לטפח את הקשרים האלה לבת שלך. לדוגמה, אתה יכול לתת לה טרמפ לפעילות או לערוך ערב כיף לה ולחבריה בביתך.
שלב 5. יידע אותה שהיא מתאבלת
זהו הפסד והיא לא תחזור ממנה בן לילה. לוקח זמן להחלים.
- עזרה לה להבין את תהליך האבל תעניק לה נקודת מבט על רגשותיה. עודד אותה ללמוד על האבל ולהסתכל על רגשותיה כתהליך שעליו לעבור, ולא רגשות שיהיו בסביבה לנצח.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "עברת אובדן גדול, ולבך ונפשך מעבדים אובדן זה. נדרש הרבה אנרגיה כדי לצער על אובדן, אבל אתה צריך לעבוד דרכו. זה יכול להיות אומר לבכות הרבה או להיות עייף ממש. אבל חשוב לשחרר את האבל, כי יהיה לך יותר קשה אם תנסה לעצור אותו ".
שלב 6. חתכו אותה מעט
זכור כי איננו עצמנו כאשר אנו מתאבלים. הבת שלך עשויה להיות פחות מכבדת או מוסחת מהרגיל.
- עזור לה בפרטים והישאר מאורגן. כאשר אנשים מתאבלים, לרוב קשה להם למצוא את האנרגיה להישאר על חשבונות, פגישות ופרטים אחרים בחיי היומיום. הם ממקדים את כל מרצם באובדן. הזכיר לבתך משימות שיעורי בית, מסיבות משפחתיות או פרטים אחרים אם אתה רואה שהיא מתקשה.
- אם התנהגותה נראית מעבר לטווח האבל הרגיל - למשל, אם היא אומרת לך שהיא שותה הרבה, או אם היא מושעה מבית הספר - התעמת איתה בהתנהגותה. קבל או עודד אותה לפנות לעזרה מקצועית.
חלק 2 מתוך 3: מתן הסחת דעת
שלב 1. עשה משהו מהנה
עזור לה להסיר את דעתה מצערה ולתכנן איתה פעילויות מהנות. זה גם עוזר לאבל שלה: היא מסוגלת לראות שהיא יכולה ליהנות שוב. זה יכול להיות גם זמן מליטה טוב לשניכם. כמה פעילויות שעשויות לשקול:
- נסה מסעדה חדשה שהיא רצתה לבדוק.
- צא לטיול יום בעיירה הסמוכה, או התרחק לסוף השבוע.
- בקר במוזיאון ששניהם מעוניינים בו.
- צא לטייל, לטייל או לרכב על אופניים יחד.
- ראה סרט. (תן לה לבחור - אולי תרצה בכי טוב, או שהיא תרצה לצחוק).
- לך לקניות.
שלב 2. לפנק אותה
היו מפנקים, במיוחד בימים הראשונים לאחר הפרידה. זוהי דרך נחמדה להזכיר לה שיש עדיין אנשים שחושבים שהיא מיוחדת ואוהבים אותה. לדוגמה, ייתכן שתרצה:
- תפנק את התשוקה שלה למאכלים האהובים עליה. מלאו בהקפאה גלידה אם זה מזון הנוחות האהוב עליה, למשל.
- צפה איתה בסרטים או בתוכניות הטלוויזיה האהובות עליה.
- פנקו אותה בפדיקור.
שלב 3. עודד את הטיפול העצמי שלה
טיפול עצמי פירושו נקיטת צעדים מכוונים לדאוג לבריאותך הנפשית, הפיזית או הרגשית. בעוד שלפיגועים או לצפייה בטלוויזיה יש מקום, פעולות אלו הן התנהגויות קהות יותר מאשר טיפול עצמי (כלומר "קהות" כדי להימנע מהרגשת רגשות לא נעימים). עודד את בתך לדאוג לעצמה בדרכים בריאות, כמו:
- ניהול יומן.
- פעילות גופנית.
- עושה הפסקה ברשתות החברתיות.
- יוצאים לטבע.
- לישון מספיק.
שלב 4. עודד אותה בתחומים אחרים בחייה
מערכת יחסים רומנטית היא רק היבט אחד בחייו של אדם, והיא לא החלק החשוב היחיד בחיים. עודד את בתך לחקור עיסוקים אחרים.
- עודד אותה להתמקד בעבודות הלימוד שלה.
- שאל אותה על עבודתה ועודד את צמיחת הקריירה שלה.
- תגיד לה שתקדיש את הזמן הזה להתמקד בספורט או בתחביב. לדוגמה, אם היא רצה, עודד אותה להתאמן למרוץ גדול כדי להוריד את דעתה מהפרידה.
חלק 3 מתוך 3: עזרה לה בפרספקטיבה
שלב 1. הודע לה שאתה גאה בה
פרידות קשות וכואבות. ספר לבתך עד כמה אתה מתרשם מהיכולת שלה להתמודד עם מצב קשה. זה יכול לעזור לה להרגיש חזקה ועמידה.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "באמת שעברת הרבה בזמן האחרון עם הפרידה הזו. אני כל כך מתרשם מכך שאתה מנהל את זה. אני יודע שהיה לך ממש קשה, אבל אני כל כך גאה לראות איך אתה עובד על זה. אני יודע שתעבור את זה ותהיה אפילו יותר חזק מבעבר."
שלב 2. עזור לה להבין את משמעות הפרידה
לאחר שההלם הראשוני ותקופת האבל תחלוף, סביר להניח שתשמע את בתך מתחילה לתרץ את הפרידה. אולי תשמעו דברים כמו, "הוא היה כזה אוכל בררן! לעולם לא יכולנו ללכת למסעדות מעניינות. הייתי תקוע לאכול בשר ותפוחי אדמה עד סוף חיי! " או “היא הייתה נהגת כל כך מפחידה. אני תמיד מרגיש שיש לי מזל כשהגענו למקום כלשהו ללא פגע. אני שמח שאני לא צריך לנהוג במכונית שלה יותר ". זה סימן טוב לכך שהיא עשויה להיות מוכנה לחשוב על הצדדים החיוביים של הפרידה.
- הציעה לה לערוך רשימה של כל הטוב שיצא מהפרידה, לא משנה עד כמה הפריטים קטנים וחסרי משמעות. אולי היא כבר לא צריכה להתמודד עם הקמצנות של האקסית שלה, או שאולי היא למדה טוב יותר לעמוד על שלה.
- מציע שהיא תכתוב לעצמה מכתב שתיפתח בעוד שנה מהיום, ותבטא את כל מה שהיא מרגישה ועוברת. כשהיא תפתח אותה כעבור שנה, סביר להניח שהיא תופתע כיצד השתנו חייה וכמה גדלו.
- שאל שאלות שיעזרו לה לקבל קצת פרספקטיבה על המצב וכדי לעזור לה להבין מה למדה על עצמה באמצעות החוויה. לדוגמה, אתה יכול לשאול, "אני תוהה מה הדבר החשוב ביותר בעיניך במערכות יחסים כעת לאחר שעברת זאת?" או, "אילו מאפיינים היית מחפש אצל מישהו חדש עכשיו שאתה יודע x על עצמך במערכת יחסים זו?"
- תזכיר לה שכנראה היא תסתכל לאחור על החוויה הזו כזמן של למידה ושינוי רב, ולאו דווקא עצב. למרות שזה נראה קשה עכשיו, היא תחזור אחורה.
שלב 3. עזור לה לראות את ערכה
הדימוי העצמי שלה כנראה קיבל מכה לאחר הפרידה. ספר לה כמה היא חשובה לך, למשפחתה ולחברים.
- תזכיר לה את כל הדברים הטובים שהיא מביאה לעולם: חוש ההומור שלה, הלב הטוב שלה או מוסר העבודה החזק שלה, למשל.
- תזכיר לה שהיא הרבה יותר מדעה של אדם אחד עליה.
- תזכיר לה פעמים שאתה יודע שנוכחותה עשתה את ההבדל. למשל, "אתה זוכר כמה כל הילדות הקטנות בשיעור הריקוד שלך הביטו אליך?" או "סבתא שלך תמיד אהבה איך אתה מבקר אותה בבית האבות ועושה איתה חידות."
