הכריזמה עוזרת מאוד להפוך אותך לאדם חביב, מגנטי ואמיתי. למי שחסר כריזמה טבעית, אפשר ללמוד את הכישורים הדרושים כדי להפוך לכריזמטי. רבים מאמינים שאתה חייב להיות מוחצן בכדי שיש לך כריזמה, אבל זה פשוט לא נכון. כל מה שאתה צריך הוא סט של מיומנויות שאתה מתרגל עד שזה הופך להרגל. כריזמה תשפר את בניית מערכות היחסים שלך, כישורי מנהיגות ואת הביטחון הכללי שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התמקדות בחיוביות
שלב 1. תרגיל
אימון יגרום לך להתאים, ולאחר מכן יגרום לעצמך להיראות ולהרגיש טוב יותר. אימון משחרר גם אנדורפין, הורמון "תרגיש טוב", שנותן לך יותר אנרגיה ושמחה.
היתרונות לטווח הקצר והארוך של פעילות גופנית היעילים ביותר כאשר הם נעשים 3 עד 4 פעמים בשבוע
שלב 2. היו מחשבות אופטימיות
חשוב על כל הצדדים הטובים בחייך כגון המשפחה שלך, חברים, העבודה שלך, ואחרים. ספר לעצמך שעשית עבודה מצוינת בעבודה היום ושיש לך חברים נהדרים. נסה להפוך כל מחשבה רעה לטובות. לדוגמה, אם קשה לך לסיים את המשימה הזו עבורך, אמור לעצמך שתתקרב אליה מנקודת מבט אחרת.
תרגל חשיבה חיובית על בסיס יומי כדי להגביר את האפקטיביות
שלב 3. התחל יומן הכרת תודה
כל ערב כתוב שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. הם יכולים להיות דברים טובים שקרו היום, דברים טובים שקרו בעבר, או סתם דברים טובים באופן כללי. גישה אסירת תודה משפרת את מצב הרוח שלך, מה שהופך אותך לנעים יותר להיות בסביבה.
שלב 4. הקדש זמן לדברים שאתה נהנה מהם
קשה להיות כריזמטי אם אתה נשחק מעמלות חיי היומיום. הקדישו זמן לפעילויות האהובות עליכם ותנו לעצמכם ליהנות מהן בלב שלם. זה טוב בשבילך.
- הקדש זמן ליהנות לפחות מדבר אחד בכל יום. אפילו ביום עמוס, אולי תוכלו ליהנות מכוס קפה או ממקלחת חמימה ונעימה.
- פנק את עצמך בדברים נחמדים (אמבטיות בועות, שוקו חם, זמן משחק המשחק האהוב עליך או משהו אחר) על בסיס קבוע.
שלב 5. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים
זה פשוט בזבוז זמן. אינך יכול להשוות את עצמך לאף אחד מכיוון שיש לך מערך חוויות וכישורים משלך שאין לאף אחד אחר. הערכה עצמית יכולה לסבול כאשר אתה כל הזמן מרגיש נחות מאחרים, אז תבין שאתה אדם ייחודי שאין כמוהו.
שלב 6. התלבש יפה
מצא בכל בוקר תלבושת מתאימה וייצוגית שאת מרגישה ביטחון גופני ורגשי. התלבשות טובה תגרום לחוץ שלך להרגיש טוב, וכתוצאה מכך שיפור ייחודי בביטחון העצמי. שים לב לאיזה בגד אתה בוחר על סמך האינטראקציות שיהיו לך ביום נתון. לדוגמה, לא היית לובש חליפה מקצועית או שמלה לארוחת בראנץ 'עם חברים, ובוודאי שלא היית לובש ג'ינס וחולצה לפגישת עסקים.
שים לב לחיך הצבעים שאתה לובש. לדוגמה, בלוז בדרך כלל מעורר שלווה ויצירתיות, ואילו ירוק מעורר רעננות
שלב 7. חווה רגשות קשים, התמודד איתם ותן להם לדעוך
להיות אדם חיובי לא אומר להסתתר מהשלילים. במקום זאת, קח רגע להכיר בהרגשתך ואז חשב מה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- זה בסדר לפנות למישהו אם אתה צריך עזרה מעשית או רק אוזן קשבת. נסה להגיד "אני עובר משהו כרגע. האם זה זמן טוב לדבר איתך על זה?"
- צא מרגשות קשים (באופן בטוח ומכבד, כמובן) ואז שאל את עצמך מה יעזור לך להרגיש טוב יותר כרגע.
- זכור, רגשות קשים הם דרך להתריע בפנינו על בעיות שעלינו לפתור. הם יכולים להראות לנו הזדמנויות לשיפור. חקירה ועבודה באמצעות רגשות אלו יכולה להוביל לתוצאות חיוביות מאוד.
שיטה 2 מתוך 4: נוכחות מלאה במצבים חברתיים
שלב 1. השתיק והסר את כל המכשירים האלקטרוניים
אם אתה במצב חברתי, הניח משם את הטלפון, הטאבלט, המחשב האישי וכל מכשיר אלקטרוני מסיח דעת אחר. אינך יכול להתחבר לאחרים אם אתה כל הזמן מופיע במכשירים שלך. במעורבות חברתית, העניקו לך תשומת לב מלאה ובלתי מחולקת למצב ולאנשים שלפניכם. תוכל להתחבר לאנשים אחרים במועד מאוחר יותר.
אם אתה משתמש ב- iPhone, תוכל להפעיל את הפונקציה "נא לא להפריע" כדי למנוע שיחות והודעות טקסט להגיע עד שהפונקציה מושבתת. זה ימנע את הפיתוי לבדוק את הטלפון שלך
שלב 2. תרגיש בנוח פיזית
קשה להיות נוכח בסיטואציה אם תמשיך לחשוב כמה אתה מתרגש לצאת מהג'ינס הצמוד שלך או מהשמלה המגרדת. לבשי בגדים מתאימים ונוחים, כך שתוכל להתמקד במצב הנוכחי.
שלב 3. המתן שתי שניות לפחות לפני שתגיב בשיחה
כאשר אתה עוסק בשיחה, אל תחשוב כיצד תגיב בזמן שמישהו מדבר. במקום זאת, התמקד במה שהם אומרים, וכאשר תורך להגיב, קח שתי שניות לפני שאתה עונה.
- לדוגמה, אם מישהו מספר סיפור על טיול עם הכלב שלו, אל תחשוב על סיפור שאתה מטייל עם כלבלב שלך בזמן שהוא מדבר. לעסוק באופן מלא בסיפור שלהם, ולאחר מכן שתף את הסיפור שלך.
- הזדהות עם הסיפור של האדם וחלוק איתו את אותן רגשות. תגיד, למשל, שאתה מתרשם כמוה, כי זה מזכיר לך אירוע דומה.
שלב 4. התמקד בשמיעת האדם האחר, לא בניסוח התגובה שלך
אם אתה עסוק מדי בקביעה מה אתה חושב, אתה עלול לפספס חלקים חשובים ממה שהאדם השני מנסה להגיד. במקום זאת, התמקד בחשיבה והבנה של מה שהאדם השני אומר.
- שאל שאלות אם אינך בטוח שאתה מבין נכון.
- זה בסדר אם אתה צריך לעצור לאחר מכן כדי לנסח את המחשבות שלך.
שלב 5. תרגלו תרגילי נוכחות בבית
כדי להיות נוכח במצבים, נסה להיות נוכח עם עצמך. נסה לעשות מדיטציה על ידי יציאה למקום שקט, להרגיש בנוח ולהתמקד בנשימה עמוקה. התמקדו באיך הגוף שלכם מרגיש כשאתם נושפים ונושפים. חזור על מילה אחת או מנטרה אחת או האזן למוזיקה שחוזרת על עצמה ומרגיעה אותך ומנקה את דעתך.
הקדישו לפחות חמש דקות בכל יום בלי לעשות כלום ובשלווה עם זה
שיטה 3 מתוך 4: שליטה בתקשורת מילולית
שלב 1. שאל שאלות פתוחות
כאשר אתה עוסק בשיחה, שאל שאלות הדורשות תגובה מורחבת, במקום תגובה של מילה אחת. הפוך את השאלה ליישמה לשיחה המתמשכת. לדוגמה, שאל מישהו על סרט, מתי היא מצאה זמן לנסוע או מה אכן קרה בסיטואציה.
- שאלות פתוחות מאלצות אנשים לדבר בהרחבה, מה שמוביל את השיחה הלאה.
- שאל שאלות על האדם שאתה מדבר איתו. כולם אוהבים לדבר על עצמם, והדרך הקלה ביותר להפוך לכריזמטית, היא להיות האדם שאליו יכולים אחרים להתפאר בעצמם. אם אתה פוגש מישהו בפעם הראשונה, שאל אותו לגבי המטרות שלו, המסע שלו לבחירת הקריירה שלו או האחר המשמעותי שלו. אם אתה מכיר אדם מספיק טוב כדי להימנע משאלות "שובר הקרח", שאל על הטיול שעשה לאחרונה או איך מרגיש בן הזוג המשמעותי שלו.
שלב 2. אמת את רגשותיהם של אנשים
פעמים רבות, כשאנשים מדברים על דברים, הם רוצים להרגיש שהם נשמעים ומובנים. אימות והחזרה של רגשותיהם מסייע להם להרגיש שאתה שם לב ודואג למה שיש להם לומר. במקום לכפות את הרגשות או ההשקפה שלך, פנה מקום לתחושותיהם והודיע להם שאתה שומע אותם.
- אם מישהו בא אליך עם בעיה, התמקד בהקשבה ובאימות לפני שתנסה להציע פתרונות. זה עוזר להם להרגיש שאתה מבין מה עובר עליהם.
- אל תנסה להגיד למישהו איך אתה מרגיש, כמו למשל "תתעודד!" או "תירגע!" זה יכול להיות בעל השפעה הפוכה מכיוון שאנשים עלולים להרגיש שהם לא נשמעים. במקום זאת, הקשיב ואמת תחילה. זה יכול לעזור להם לעבד את רגשותיהם ולהתחיל להתקדם.
שלב 3. פרפזה חלקים של שיחה כדי להראות שאתה מקשיב
אנשים אוהבים לדעת שמקשיבים להם. במהלך השיחה שלך, חזור במילים שלך על מה שדיברת עליו. לדוגמה, לאחר שמישהו סיפר לך על הצרות המשפחתיות שלו, ענה בהודו כי אדם זה לא הבין את משפחתה.
בתגובה, סביר להניח שהאדם יתרחב בכך שיודה שזה נכון או על ידי הבעת רגשות אחרים. על ידי פרפראזה רפלקטיבית אתה מראה שאתה מקשיב ומקדם את השיחה
שלב 4. כלול את כל מי שנמצא בחדר
יש אנשים שיוצאים יותר מאנשים אחרים. היו מודעים לכך וכללו את כולם בשיחה. אם אתה רואה אדם שאינו משתתף, נסה לשאול שאלה ולהסתובב במעגל כדי לתת לכולם את ההזדמנות לדבר.
- רמז לתקשורת לא מילולית כגון מבט למטה או הצלבת זרועות כדי להעריך כמה תשומת לב לאדם נוח.
- התרחק מנושאים שנויים במחלוקת או לא נוחים, כגון השקפות פוליטיות או חיי היכרויות, שעלולים להביך אנשים מסוימים.
שלב 5. תן מחמאה כנה או שתיים
כאשר אתה מבחין במשהו חיובי על מישהו או שאתה אוהב אחד מהרעיונות שלו, נסה לומר זאת בקול רם. זה עוזר להם להרגיש טוב וסביר יותר שהם יחשבו בצורה חיובית כיצד התנהלה השיחה לאחר מכן.
- אתה יכול גם להחמיא לאנשים מאחורי הגב. בסופו של דבר יכולות להיות לכך השלכות בלתי צפויות ויפות.
- אם אתה נותן למישהו הרבה מחמאות תוך זמן קצר, האדם עשוי לחשוב שאתה לא כנה או מפלרטט איתו.
שלב 6. שתף אחרים בסיפורים אישיים
שיתוף סיפור על מאבקי הילדות שלך או איך התגברת על מכשול בקריירה שלך יעזור לאנשים להתחבר אליך. זה יאפשר לקהל שלך להבין טוב יותר מהיכן אתה בא ולתאר אותך כמנהיג שכדאי לעקוב אחריו.
שלב 7. שאל על ושתף באינטרסים של אחרים
יצירת חברים היא פחות עניין של עניין ויותר עניין. גלה על מה האדם אוהב לדבר ואז שאל שאלות בנושא. זה יכול לעזור להם ליהנות מדברים איתך.
שלב 8. שמור על אווירה בטוחה בענווה
אחרים עשויים לרצות לברך אותך על ההישג האחרון. קבלו את שבחיהם בצניעות על ידי תודה להם, אך גם על ידי מתן קרדיט לאחרים. לדוגמה, תוכל להודות למישהו שהבחין בעבודתך הקשה ולהוסיף כי פרויקט עבודה זה לא היה יכול להתבצע ללא עזרת עמיתיך. תגובה מסוג זה מראה שאתה גאה בעבודתך, אך אינך מתפאר.
- עברו את הגבול בין ענווה מוגזמת לבין מעט מדי מזה. המטרה שלך צריכה להיות להגיד את האמת בכבוד. אל תעמיד פנים שאתה לא תרמת שום דבר משמעותי כשאתה עשית זאת, ואל תמכור יותר מדי את עבודתך או תתעלם מתרומות של אחרים.
- על ידי תגובות צנועות כראוי ומתן קרדיט לכל מקום שבו יש צורך באשראי, אתה מתחיל להראות ואת דמותך כאדם אדיב ומעריך.
שלב 9. סירוב לסטריאוטיפ או לגרוע מאנשים דמוגרפיים שונים
סטריאוטיפים, במיוחד שליליים, יכולים לגרום לאנשים לא בנוח סביבך. התייחס לאנשים בכבוד שווה ואל תניח הנחות על סמך איך שהם נראים, איך/אם הם סוגדים ומה היכולות (הלא) המדויקות שלהם.
- שחררו מדעות קדומות וסטריאוטיפים המבוססים על מגדר, גזע, דת, זהות+ LGBTQ, נכות, הכנסה, גיל, גודל גוף/צורה ותכונות דמוגרפיות אחרות.
- במקום להעמיד פנים שאתה "עיוור צבעים" או לא מתעלם מהבדלים, כבד את ההבדלים.
שיטה 4 מתוך 4: שליטה בתקשורת לא מילולית
שלב 1. יצירת קשר עין משמעותי
צור תמיד קשר עין ישיר ומשמעותי עם האדם שאתה מדבר איתו. קשר עין מראה לאדם השני שאתה קשוב למה שהוא אומר. כמו כן, חשוב לשמור על קשר עין כאשר אתה מדבר עם אחרים. שמור על קשר עין חזק ויציב כדי לשדר ביטחון.
- כמו כן הוצע קשר עין חזק כדי לסייע בזכירת מידע.
- אם יש לך נכות המקשה על קשר עין, נסה להסתכל על האף או הפה של אנשים במקום. הם בדרך כלל לא יודעים להבדיל.
שלב 2. נשען קצת על השיחה
הטה את גופך כלפי האדם שאיתו אתה מדבר כדי להראות בעדינות שאתה מעורב בשיחה. תנו לגוף שלכם גם להגיב לשיחה. לדוגמה, אם נאמר משהו מפתיע, הישען במהירות לאחור כדי להראות את ההלם שלך!
הישענות ארוכה בדרך כלל מתקשרת חוסר עניין. למרות שזה עשוי להיות שימושי אם אדם מפחיד מכה בך, זה בדרך כלל רע אם אתה רוצה לגרום לאנשים לחשוב שאתה מקשיב
שלב 3. מהנה להראות שאתה מקשיב
כשמישהו מדבר, הנהן בראשך כדי לגרום לעמיתך להרגיש שמיעה. הנהון בראש גורם לאנשים להרגיש שאתה מאורס ורוצים לשמוע עוד. אל תנהן כל הזמן בראש ללא סיבה טובה; במקום זאת, ודא שאתה מהנהן בזמנים המתאימים.
שלב 4. עשה את עצמך גדול יותר על ידי עמידה כשהרגליים באורך הכתפיים בנפרד, והידיים על הירכיים
לגרום לעצמך להיראות גדול יותר יגרום לך להיראות בטוח יותר. זה גם גורם לך להיראות פתוח כלפי האדם האחר. עמידה עם הידיים על הירכיים, במקום לחצות אותן על החזה, גורמת לך להיראות פתוחה וחמה
- עמידה בתפקיד זה תגרום לעצמך להרגיש בטוח יותר, מה שיפריש כאשר אתה מדבר.
- ביטחון וחום מושכים אליך אנשים וגורמים לך להיות יותר כריזמטי.
שלב 5. הפעל את שפת הגוף שלך
התאמץ לבצע מחוות מוגזמות יותר. שפת גוף מונפשת תמשוך אנשים אליך מכיוון שהיא מפגינה רמת תשוקה. זה גם הופך אותך לבלתי נשכח יותר, כי אנשים יקשרו את המילים שאתה אומר לפעולות שאתה מבצע.
טיפים
- בניית כריזמה יכולה לקחת זמן ולתרגל. אז אל תרד על עצמך אם זה לא יקרה מיד.
- הגבל את הקשר עם אנשים שגוררים אותך רגשית. במקום זאת, חפש אנשים שמרימים אותך.
