שליטה בחלומות שלך היא אחת החוויות המרתקות ביותר שיכול להיות לאדם. האם אי פעם רצית לחלום מחדש את החלומות הדמיוניים ביותר שלך, או פשוט להיות המלך או המלכה של תת המודע הישן שלך?
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הקלטת חלומותיך
שלב 1. קנה או התחל להשתמש במחברת קטנה
זה יהיה יומן החלומות שלך, או יומן חלומות. ביומן החלומות שלך תכתוב מה אתה מקווה לחלום ומה אתה זוכר שחלמת.
- מקם את כתב העת קרוב למיטתך ושמור עט בקרבת מקום, כך שתוכל לרשום במהירות מה קרה בחלומות שאתה זוכר כשאתה מתעורר. אם אתה עוזב אותו עוד, הזיכרון נמוג במהירות.
- אתה יכול לכתוב את כתב העת החלומי שלך במעבד תמלילים במחשב, אך מומלץ לכתוב אותו ביד חופשית. אתה תבלה יותר זמן בהוספת עט על נייר, ותיצור חיבור גדול יותר במוח שלך בין החלום להקלטה שלו.
שלב 2. רשום על מה אתה רוצה לחלום במחברת שלך
תקרא לזה שלך חלום מטרה. עשה זאת כל לילה לפני שאתה הולך לישון. אתה מדמיין את הסביבה שאתה רוצה לחוות כשאת נרדמת.
- צייר תמונות ורשום כיוונים תוך שימוש בהרבה פרטים. למעשה, פרט כמה שיותר פרטים; להגיע למצב שבו אתה חושב שיש לך יותר מדי פרטים. אפילו הדברים הכי קטנים חשובים.
- הטריק הוא לספר לעצמך מה אתה עומד לחוות כאשר אתה חולם, כך שתוכל להיות מודע למצב החלום שלך בזמן שאתה חולם.
- אל תראה טלוויזיה או סרטים לפני שאתה הולך לישון, או שאתה יכול לחלום על מה הם כללו במקום על חלום היעד שלך.
שלב 3. הקלט את חלומותיך
כל בוקר, ברגע שאתה מתעורר, רשום את החלום שלך. גם אם לא חלמת את החלום שציפית לחלום, כתוב אותו. עיין ב"טיפים "להלן להמלצות על מה להקליט.
- כמו ספורטאי שמתרגל שגרה, אתה מאמן את דעתך להיזכר בחלומותיו. ככל שתאמן את דעתך בעקביות להיזכר בחלומותיה, כך חלומותיך יהפכו חדים יותר ומוגברים יותר.
- רשום כל הקבלה שאתה זוכר בין חלום היעד שלך (החלום שרצית לחלום) לבין החלום שחלמת בפועל. היו כמה שיותר ספציפיים. חשוב על הדמיון וההבדלים. בעת פרשנות החלום, זכור שחלומות אינם מציעים תמונות מדויקות או תשובות לשאלותיך כפי שהמוח שלך עושה במצב ער. במקום זאת, המוח מתקשר באמצעות מטאפורות.
חלק 2 מתוך 3: תרגול ערות
שלב 1. קרא את חלום היעד שלך
כל לילה, ממש לפני השינה, עברו אותו כמה שיותר פעמים כדי להכניס אותו מהר לראש.
לאחר קריאת משהו פעם או פעמיים, המוח שלך חושב שהוא יודע מה פירוש המילים ומתעצל: הוא מעבד רק את קווי המתאר של המילים ולא את חושן. הקפד להבין היטב את תחושת חלום המטרה שלך כך שתחוש שאתה יודע זאת מבפנים ומבחוץ לפני שאתה הולך לישון
שלב 2. שכב, תעצום את העיניים ותחשוב טוב על חלום המטרה שלך
לְהִרָגַע. חשוב על פרטים ספציפיים.
- חולם בהקיץ על התמונות מחלום המטרה שלך כפי שהן מופיעות בתת המודע שלך. תת המודע שלך יפיק הרבה תמונות שאין להן קשר לחלום המטרה שלך, אז עברו בין אלה שאינן רלוונטיות ונסו להתמקד חזק בתמונות רלוונטיות.
- דמיינו את הצלילים והדיאלוג ברקע חלום המטרה שלכם; נסה באמת לשמוע אותם במוחך. נסה לחוש את התחושות הקשורות לתחושתך, למצב הרוח שלך וכו '.
- אם אין צלילים או תמונות שמופיעים בצורה ברורה, נסה לקרוא שוב את חלום המטרה שלך ביומן החלומות שלך.
שלב 3. עברו על חלום המטרה שלכם
עשו זאת מנקודת המבט של הגוף הראשון, מההתחלה ועד הסוף. תארו לעצמכם איך זה היה נראה דרך העיניים שלכם.
- נסה לעבור על חלום המטרה ברצף המדויק שאתה מצפה לו בחלום שלך.
- תחשוב טוב, אבל שמור על יציבה רגועה. אל תהיה מתוח. פשוט תירגע.
- לך לישון עם התמונות והצלילים האלה בראש שלך. זכור לרשום את חלומותיך באשר הם כאשר אתה מתעורר.
חלק 3 מתוך 3: קבלת שליטה בחלומות
שלב 1. נסה "בדיקות מציאות" לאורך כל היום
בדיקת מציאות היא כאשר אתה שואל את עצמך: "האם אני ער, או שאני חולם?" זה בסופו של דבר יעזור לך להבחין בין עולם החלום למציאות כאשר אתה ישן.
- בדיקות המציאות מפנות את תשומת הלב להבדל מהותי בין חלומות למציאות: בחלומות, מצבים הם זורמים; במציאות, המדינות נשארות אותו דבר. בחלומות הטקסט ישתנה למילים שונות; עצים משנים צבע וצורה; שעונים מספרים זמן לאחור במקום קדימה. במציאות, הטקסט נשאר זהה, עצים נשארים מושרשים באדמה, ושעונים נעים עם כיוון השעון.
- בדיקת מציאות טובה לביצוע, הן במציאות והן בחלומות, היא התבוננות בטקסט. נניח על כרזה בחדר שלך כתוב "ג'סטין ביבר". הסתובב לרגע והסתכל שוב על הכרזה. אם עדיין כתוב "ג'סטין ביבר", בדיקת המציאות אומרת שאתה ער. אם אתה מסתובב, אז תסתכל על הפוסטר ובו כתוב "סלינה גומז", בדיקת הריאליטי תגיד לך שאתה חולם.
שלב 2. אס את בדיקת המציאות שלך
כאשר אתה חולם חלום ומבין שיש לך חלום, אז אתה מתחיל להיות מסוגל לשלוט על רוב מה שקורה בחלום שלך.
- כאשר אתה עושה את הקפיצה ומבין שאתה חולם, נסה להרגיע את עצמך. אם אתה מתרגש מדי מזה שאתה סוף סוף מצליח לשלוט בחלומות שלך, אתה עלול להתעורר בטעות מרוב התרגשות.
- נסה בהתחלה פעילויות קטנות. שוב, מדובר בשליטה על ההתרגשות שלך ולא התעוררות בטעות. אפילו דברים שגרתיים כמו בישול אוכל, טיפוס על סולם או סקייטבורד יכולים להיות כיף כשאתה מבין שאתה בשליטה מלאה.
שלב 3. הצטבר בהדרגה לפעילויות גדולות יותר
הרבה אנשים נהנים לטוס, לשחות עמוק לתוך האוקיינוס ולמסע בזמן. נסה להזיז חפצים ענקיים, לעבור דרך קירות, או אפילו טלקינזיס. החלומות שאתה יכול לקבל מוגבלים רק על ידי הדמיון שלך!
טיפים
- וודא שאתה מתכנן לישון הרבה. שינה קטנה מדי עשויה להקטין את הסיכויים לחלום צלול.
- הגדר את השעון המעורר לשעה 3 לפנות בוקר, וזה ככל הנראה זמן השינה העמוקה שלך. ברגע שאתה מתעורר, תחשוב טוב על מה שאתה רוצה לחלום, תסתכל על תמונה או תשמיע שיר, ופשוט תשכב. רוב הסיכויים שאתה כבר חצי ישן.
- דרך נוספת להבין שאתה חולם היא לצייר סמל על היד שלך. כאשר אתה נרדם, תחשוב "כשאני מסתכל על הידיים שלי, אני אבין שאני חולם". אם אתה מתעורר וזה לא עבד, נסה שוב. בסופו של דבר פשוט תחשוב "היד שלי!" בחלום שלך ותתחיל לשלוט בחלום שלך.
- שמור סמל על התקרה שלך או ליד המיטה שלך שתוכל להסתכל עליו בקלות. בוהים בו כמה דקות לפני שאתה הולך לישון, ובהה בו כמה דקות כאשר אתה מתעורר. זה עשוי לעזור לך לזכור את חלומותיך בבהירות רבה יותר.
- דמיין שאתה בחלום כשאתה ער. צייר תמונה של החזון שלך. זה לא משנה אם אתה טוב או רע, פשוט צייר מה אתה חושב לפני שאתה הולך לישון כל לילה. זה יעזור לך לחשוב ולפנטז על זה!
- אם תנסה להתרכז בזמן שאתה נרדם, אתה עלול להישאר ער. הנקודה של הפעילויות הנ"ל (כתיבת חלומות מטרה וכו ') היא להתמקד במחשבות התת מודע שלך במקום במודעות שלך.
- בחלום שלך, אם יש לך פחד מעכבישים, אל תגיד, "אני מקווה שלא יהיו עכבישים". זה מאפשר לתת המודע שלך לחשוב על עכבישים ולמקם אותם בחלום שלך. זה יכול להיות שימושי כאשר אתה רוצה לכבוש את הפחדים שלך.
- דרך נוספת לשלוט בחלום שלך היא להסתכל על שעון אנלוגי ולנסות לגרום ליד השנייה לנוע לאחור. זה לא יעבוד כשאתה ער, אבל נסה את אותו הדבר בחלום שלך; אם היד השנייה נעה לאחור אתה תבין שאתה חולם.
- תחשוב על מה אתה רוצה לחלום שוב ושוב וספור לאחור ממספר גבוה לפני שאתה הולך לישון. חזור על תהליך זה מדי לילה.
- כאשר אתה ער, הרגל פשוט להסתכל למטה על הידיים ולספור את האצבעות. כאשר אתה חולם, לעיתים רחוקות יש לך כמות זהה - או צבע וצורה - של אצבעות כמו אצל ערים. עם תרגול, הרגל זה יעבור למצב החלום שלך ותוכל להבין אם אתה חולם או לא על ידי הסתכלות עליהם.
- נסו לא לחלום על אירועים קרובים (תחרויות, מבחנים וכו '). אם החלום שלך לא טוב, הוא עלול לגרום לך להיות עצבני יותר מאירועים אלה בחיים האמיתיים.
- אפליקציה בשם Dream: ON עשויה לעזור לך להשפיע על חלומותיך.
- אל תפחד מהחלום. אם אתה מפחד, זכור שזהו רק חלום!
- אל תחשוב על דברים שאתה לא רוצה שיקרו. תת המודע שלך עשוי להשתמש בפחדים שלך כלפיך.
- לישון באזור שקט ללא הפרעות כלל (ללא מחשב נייד או אייפד!). התמקד לחלוטין בחלום שאתה עומד לחלום.
- רק שים לב שאולי זה לא יקרה במשך כמה לילות.
- אל תחשוב על הדברים שאתה לא רוצה לחלום עליהם כי בסופו של דבר תחלום עליהם. כמו כן אם היה לך יום שלילי או מלחיץ תחשוב על הזמנים החיוביים.
- הקפד לכתוב ביומן שלך. אם לא, לא תהיה דרך לחלום צלול.
- אם תגלה שכתיבת החלום לא עובדת, תוכל לנסות ליצור קומיקס מהחלום שלך. זה לא רק יתעד את החלום שלך, אלא גם ייתן לך משהו שמח לעבוד עליו. זה בדיוק כמו לכתוב עם תמונות!
- שליטה בחלומות אינה זהה לחלום צלול, למרות שיש ביניהם דמיון. למידע נוסף על חלימה צלולה, קרא כיצד לחלום צלול.
- כאשר אתה כותב את החלום שלך, עשה זאת במהירות כדי שלא תוותיר פרטים או תשכח אותו.
- הקפד לא להוסיף רק פרטים דמיוניים אקראיים שאפילו לא קרו.
-
רשום את הדברים הבאים ביומן החלומות שלך:
- תַאֲרִיך
- האם החלום היה בעבר, בהווה או בעתיד?
- מי היה בחלום, ידוע ולא ידוע
- הרגשות שלך, מצב הרוח שלך
- הסיפור שהתפתח
- כל דבר מרהיב מבחינה ויזואלית, כגון צבעים, צורות, מספרים, דמויות
- האם היה מעורב סכסוך?
- האם התמודדת עם בעיות כפי שהופיעו?
- האם היה משהו בחלום שחלמת עליו קודם?
- הסוף.
- נסה להתמודד עם הפחדים שלך בחלום שלך כי לפעמים זה יכול לעזור לך להתמודד עם הפחדים האלה בחיים האמיתיים.
אזהרות
- היזהר - יש אנשים שלא נרדמים בקלות כזאת לאחר שהתעוררו (בגסות) באמצע הלילה!
- לא תוכל לשלוט מיד בחלומות שלך. בדרך כלל זה לוקח כמה ניסויים למתחילים, ואפילו יכול לקחת כמה חודשים עד שתוכל לשלוט באופן מלא בחלומות שלך. אם אתה חסר סבלנות במיוחד, יתכן שזה לא יעבוד כלל; לְהִרָגַע!
- אל תעשה משהו לא הולם בחלומות שלך: מכיוון שאלו יכולים להתחיל לדלוף לחייך (תאמין או לא, יש אנשים שחושבים, "טוב אם אני יכול לעשות את זה בחלום, אני יכול לעשות את זה עכשיו!")
- אם אתה עדיין ושקט מספיק זמן, אתה עלול לחוות שיתוק שינה. זה נורמלי; אנשים ישנים דרכו כל לילה. שיתוק שינה עשוי גם לגרום ל- WILD (Wake Induced Lucid Dreaming), אך בדרך כלל זה לא משהו שאתה צריך לפחד ממנו.
