שמיעה היא אחד החושים החשובים ביותר שלנו - היא מאפשרת לנו לתקשר, ללמוד ולהנות מדברים כמו מוזיקה ושיחה. עם זאת, אנשים רבים אינם מבינים כי הם עלולים לחשוף את אוזניהם לכמות עצומה של רעש שעלול להזיק (וגורמים אחרים) על בסיס יומי. חשוב להגן על השמיעה שלך מפני רעש וגורמים מזיקים אחרים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הבנת אובדן שמיעה
שלב 1. להבין אובדן שמיעה הקשור לרעש
חשיפה תכופה או ממושכת לרעשים חזקים היא אחד הגורמים השכיחים ביותר לאובדן שמיעה, למרות שניתן למנוע לחלוטין אובדן שמיעה מסוג זה.
- המוח שלנו רושם צליל הודות לאיבר בצורת ספירלה באוזן הפנימית הנקרא שבלול. השבלול מכוסה באלפי שערות קטנטנות אשר רושמות תנודות קול והופכות אותן לדחפים חשמליים לעיבוד המוח.
- כאשר האוזניים שלך חשופות לרעשים חזקים, שערות זעירות אלו עלולות להיפגע ולגרום לאובדן שמיעה. למרות שלעתים הסיבה היא לפעמים רעשים קצרים ועזים (כמו זיקוקים או ירי), אך הסיבה השכיחה ביותר היא חשיפה קבועה לרעש מוגזם (האזנה למוסיקה בקול רם מדי, עבודה בסביבה רועשת).
- חשוב להבין שברגע שמדובר בנזקי שמיעה מסוג זה לא ניתן להפוך אותם. לכן חשוב מאוד לנקוט באמצעים להגנה על השמיעה שלך לפני שיהיה מאוחר מדי.
שלב 2. למד לזהות רמות רעש שעלולות להיות מסוכנות
חלק גדול מהגנה על השמיעה שלך הוא למידה להכיר רמות רעש שעלולות להיות מסוכנות. אז יהיה לך מושג טוב יותר ממה להימנע.
-
חשיפה ממושכת לרמות רעש מעל 85 דציבלים נחשבת לפגיעה בשמיעה שלך. כדי לתת לך מושג היכן נמצא 85 דציבלים בסולם:
- שיחה רגילה: 60 עד 65 dB
- אופנוע או מכסחת דשא: 85 עד 95 dB
- מוזיקה במועדון לילה: 110 dB
- נגן MP3 בעוצמה מרבית: 112 dB
- צפירת אמבולנס: 120 dB
- נקיטת אמצעים להפחתת רמות הרעש בכמה דציבלים בלבד יכולה להועיל מאוד לאוזניך. זאת בשל העובדה שכל עלייה של 3 dB ברמת הרעש מכפילה למעשה את כמות אנרגיית הקול שמשתחררת.
- כתוצאה מכך, הזמן שאתה יכול להשקיע בבטחה בהאזנה לצליל מסוים פוחת במהירות ככל שהצליל חזק יותר. לדוגמה, תוכל להקדיש בבטחה עד שמונה שעות להאזין לצליל של 85 dB, אך עליך להקדיש רק 15 דקות לחשיפה לרמות רעש מעל 100 dB.
- אם אינך יכול לנהל שיחה עם מישהו שעומד במרחק של שני מטרים ממך מבלי לצעוק, רמת הרעש מזיקה לאוזניך.
שלב 3. פנה למומחה אם אתה חושד בנזק שמיעה
אם אתה נתקל בבעיות בשמיעה או שאתה סובל מכאבי אוזניים, מומלץ להתייעץ עם מומחה.
- בהתאם לבעיה, ייתכן שיהיה עליך לפנות לרופא אוזניים, אף וגרון (רופא אף אוזן גרון) או אודיולוג מוסמך.
- כל אחד מהם יבצע סדרת בדיקות כדי לקבוע אם השמיעה שלך נפגעה.
- למרות שאין תרופה לנזקי שמיעה, מכשירי שמיעה יכולים להקל על הבעיה על ידי הגדלת צלילים כשהם נכנסים לאוזן שלך. כמובן שהם יקרים ואולי לא תמיד עובדים, ולכן חשוב להגן על השמיעה.
חלק 2 מתוך 3: מניעת אובדן שמיעה הקשור לרעש
שלב 1. הנמיך את המוזיקה
האזנה למוסיקה רועשת באמצעות אוזניות זוהתה כאחד הגורמים העיקריים לאובדן שמיעה בקרב צעירים.
- עוצמת הקול בנגן ה- MP3 שלך גבוהה מדי אם הוא מטביע לחלוטין את כל רעשי הרקע, או אם הוא מרגיש לא נוח להאזין לו. עבור לאוזניות במקום לאוזניות, מכיוון שהן מספקות איכות צליל טובה יותר בעוצמה נמוכה יותר.
- נסה לעקוב אחר חוק 60/60 בעת האזנה למוסיקה בנגן MP3. המשמעות היא שאתה צריך להאזין למוזיקה לא יותר מ -60% מהעוצמה המרבית של נגן המוסיקה שלך, למשך לא יותר מ -60 דקות בכל פעם.
- כמו כן, עליך להיזהר בעת האזנה למוסיקה בחללים סגורים, כגון במכונית. הורדת לחוג עוצמת הקול רק בכמה חריצים יכולה לעשות הבדל עצום בשמיעה שלך.
שלב 2. הגן על השמיעה שלך בעבודה
ניתן לתאר כמה מקומות עבודה כ"סביבות צליל מסוכנות ", שבהן העובדים נחשפים לרעשים חזקים למשך פרקי זמן ממושכים. זה כולל סביבות עבודה כגון מפעלים עם מכונות רועשות ואתרי בנייה.
- כיום, רוב מקומות העבודה חייבים לפעול על פי תקנות מחמירות כדי להגן על שמיעת עובדיהם. העובדים נדרשים ללבוש אפק אוזניים או אטמי אוזניים המבטלים רעש אם רמת הרעש היומית הממוצעת היא מעל 85 דציבלים.
- עם זאת, אנשים שעצמאים אחראים לשמיעה שלהם, אז אל תשכח ללבוש מיגון שמיעה אם אתה עושה פעילויות כמו כיסוח הדשא או שיפורים בבית.
- אם אתה מודאג מרמות הרעש במקום העבודה שלך, דבר עם פקיד בריאות ובטיחות בעבודה או עם מישהו במחלקת משאבי אנוש.
שלב 3. היזהר בהופעות חיות ובהופעות
השתתפות בהופעות או בהופעות שבהן אתה נחשף לקול רם, מוזיקה חיה עלולה לפגוע בשמיעה שלך. לדוגמה, אנשים רבים חווים צליל מצלצל באוזניהם לאחר יציאתם מהקונצרט, שיש לראותו כסימן אזהרה.
- כדי להגן על האוזניים שלך בזמן האזנה למוסיקה חיה, התמקם אסטרטגית הרחק מכל מגברים, רמקולים או צגי במה. ככל שאתה רחוק יותר ממקור הצליל, כך ייטב.
- קח "הפסקות שקט". אם אתה מבלה את הלילה בבר מוזיקה או במועדון, נסה לצאת החוצה במשך חמש דקות בכל שעה. עצם ההנאה מהאוזניים מהחשיפה הקבועה לרעש תעשה להם טוב.
- חלופה נוספת היא להרכיב אטמי אוזניים בזמן שאתה מאזין למוזיקה חיה. זה יכול להפחית את רמות הקול ב -15 עד 35 דציבלים, אך זה לא אמור לעמעם את השמיעה שלך או להשפיע על ההנאה שלך מהקונצרט.
- אם אתה מוסיקאי בעצמך, נסה להימנע מתרגול בעוצמת ביצועים מלאה וללבוש אטמי אוזניים בזמן הנגינה, במידת האפשר.
שלב 4. הגן על שמיעת התינוק או הילד שלך
אם אתה בהריון, חשוב להימנע מרעשים חזקים מכיוון ששמיעת העובר עלולה להיפגע ברחם. באופן דומה, לתינוקות וילדים צעירים יש גולגולות דקות ואוזניים מתפתחות, והם רגישים מאוד לרעשים חזקים.
- אם הינך בהריון, הימנע מקונצרטים חזקים או רעש במקום העבודה העולה על 85 dB (בערך ברמת מנוע אופנוע), אשר נקשר לאובדן שמיעה אצל ילדים. רעשים חזקים במהלך ההריון נקשרו גם למשקל לידה נמוך וללידה מוקדמת.
- לעולם אין לחשוף תינוקות לרעשים חזקים פתאומיים. רעש מעל 80 dB נקשר לאובדן שמיעה וחרדת תינוקות.
- לילדים קטנים יש שמיעה רגישה יותר ממבוגרים, כך שאם סביבה נראית לכם רועשת, היא אפילו חזקה יותר לילדכם. קנה אוזניות מגן או אטמי אוזניים או הימנע מסביבות רועשות כמו קונצרטים של רוק או מושבים בשורה הראשונה בתצוגת הזיקוקים.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מסיבות אחרות לנזקי שמיעה
שלב 1. היזהר עם תרופות וכימיקלים אוטוטוקסיים
תרופות וכימיקלים אוטוטוקסיים הם אלה שעלולים לפגוע בשמיעה שלך.
- התרופות האוטוטוקסיות הנפוצות ביותר כוללות סליצילטים (כגון אספירין) ותרופות נגד מלריה. ממיסים כימיים של חוזק תעשייתי נקשרו גם לאובדן שמיעה.
- כדי להימנע מנזק שמיעה הנגרם על ידי תרופות וכימיקלים, קח את כל התרופות לפי ההנחיות ודווח לרופא על כל תופעות לוואי יוצאות דופן.
- אם אתה עובד עם ממסים כימיים, שוחח עם קצין הבריאות והבטיחות התעסוקתי שלך על אמצעי המניעה שתוכל לנקוט.
שלב 2. הגן על עצמך מפני מחלות העלולות לגרום לאובדן שמיעה
ישנן לא מעט מחלות ומחלות העלולות לגרום לאובדן שמיעה. השכיחים מביניהם הם: חצבת, חזרת, אדמת, שעלת, דלקת קרום המוח ועגבת.
- הדרך הטובה ביותר להימנע מאובדן שמיעה הנגרמת ממחלות אלו היא להימנע מלכתחילה להדבק במחלות אלו.
- חיסנו תינוקות וילדים ופנו לרופא מיד כאשר אתם חולים, שכן אבחון וטיפול מיידי יכולים למנוע התפתחות של סיבוכים חמורים יותר כמו אובדן שמיעה.
- הימנע ממחלות מין כמו עגבת על ידי הרכבת קונדומים במהלך יחסי מין.
שלב 3. הימנע מפגיעות ראש
פגיעה באוזן התיכונה והפנימית עקב פגיעת ראש או טראומה עלולה לגרום לאובדן שמיעה. לכן, חשוב להגן על עצמך מפני טראומת ראש בכל דרך אפשרית.
- חבשו תמיד קסדה ברכיבה על אופניים או במשחקי ספורט כלשהם, שכן אפילו זעזוע מוח יכול להשפיע לרעה על השמיעה שלכם, ותמיד חגור חגורה בטיול ברכב.
- הגן על אוזניך מפני בארוטראומה otitic (נזק הנגרם כתוצאה משינוי לחץ האוויר) על ידי נקיטת כל אמצעי הזהירות הדרושים בעת צלילה.
- מנע מעצמך ליפול על ידי מודעות לבטיחות כל הזמן. לדוגמה, אל תעמוד על המדרגה העליונה של סולם.
שלב 4. אל תנסה לנקות את האוזניים
אנשים רבים מנסים לנקות את אוזניהם בעזרת ניצני כותנה. עם זאת, ניצני כותנה פשוט אורזים שעוות אוזניים עמוק יותר לתוך האוזן, דבר שעלול לפגוע בעור הדק והרגיש ולהשפיע לרעה על השמיעה שלך.
- רוב האנשים לא צריכים לנקות את האוזניים, כיוון שהאוזניים שלך צריכות כמות מסוימת של שעווה להגנה וכל עודף יגורש באופן טבעי.
- אבל אם אתה מרגיש שיש לך שעווה עודפת באוזניים, תוכל להיפטר ממנה באמצעות ערכת הסרת שעוות אוזניים. לשימוש, הכניסי כמה טיפות של תמיסת שעווה לאוזניים לפני השינה, במשך כמה לילות. הפתרון ירכך את שעוות האוזניים ויגרום לה לזרום החוצה באופן טבעי.
שלב 5. לנהל אורח חיים בריא
קבלת בחירות מסוימות באורח חיים בריא יכולה לסייע בהגנה על השמיעה שלכם ולמניעת אובדן שמיעה לאורך שנים רבות.
- עשה הרבה פעילות גופנית. אימון אירובי כמו הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים עוזר לשפר את זרימת הדם לאוזניים, וזה טוב לשמיעה שלך. זה אפילו טוב יותר אם אתה יכול לעשות את התרגיל שלך במקום נחמד ושקט, כמו היער או חוף מבודד, מכיוון שזה גם נותן לאוזניך הפסקה מההמולה של חיי היומיום.
- להפסיק לעשן. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of the American Medical Association מצא כי לאנשים שמעשנים (או נחשפים באופן קבוע לעישון פסיבי) יש סיכוי גבוה יותר לחוות אובדן שמיעה הקשור לגיל.
- הפחת את צריכת הקפאין והנתרן שלך. גם קפאין וגם נתרן יכולים להשפיע לרעה על השמיעה - הקפאין מפחית את זרימת הדם לאוזניים, בעוד הנתרן מגביר את החזקת הנוזלים מה שעלול לגרום לנפיחות באוזן הפנימית. נסה לעבור לקפה ותה נטול קפאין ולהוריד את כמות המלח שלך.
טיפים
- אם עור התוף שלך שבור, אתה תרגיש כאב עז מאוד ולא תוכל לשמוע שום דבר בצד עם עור התוף השבור.
- אתה יכול להגן על האוזניים מפני זיהום על ידי ייבוש לאחר הרחצה. כדאי גם להימנע משחייה במים מלוכלכים.
- ניתן להשיג אטמי אוזניים מוקצפים בכל בית מרקחת. אתה לוחץ את התקע כדי לדחוס אותו ואז תוקע אותו באוזן. היא תתרחב ותמלא את תעלת האוזן שלך ותעמעם קצת צליל. אתה עדיין תוכל לשמוע מה קורה, רק לא בצורה ברורה. אטמי אוזניים רק מורידים רעש בכ -29 דציבלים. זה לא מספיק כדי לגרום לך להיות חסין לחלוטין מצלילים חזקים באמת.
- כדי להימנע מרעש חזק, נסה להרכיב אוזניות "מבודדות רעשים"; הם זולים יותר מאוזניות מבטלות רעשים. יש הבדל - אוזניות או אוזניות מבטלות רעשים יוצרות גלי קול אלקטרוניים כדי לעמעם את הצליל, ואילו אוזניות מבודדות רעשים משיגות אותו בהתאמה הדוקה יותר, מה שמעתיק את הצליל באופן טבעי.
- השתמש במגני אוזניים יחד עם שילוב של כותנה או אוזניות להפחתת רעש רבה יותר.
- רעש ירי האקדח חזק בהרבה מכפי שהוא נראה בטלוויזיה. לבשו מיגון שמיעה אם אתם מתכננים לירות באקדח.
