הקאות עשויות להיות הכרחיות וחיוניות לגוף להתאושש, כמו למשל כאשר הגוף מנסה לגרש חומר רעיל, כמו הרעלת מזון. למרבה הצער, ההקאות יכולות להתעורר גם מכאבי ראש מיגרנה, זיהומים ויראליים, הריון, מחלת תנועה או תרופות. הקאות עלולות לגרום לאי נוחות ולהוביל להתייבשות, לכן כדאי לנקוט בצעדים להקלת ההקאות. למרבה המזל, אתה יכול לפעמים לעצור את התחושה שגורמת לך להקיא. עם זאת, אם הסימפטומים שלך ממשיכים, עליך לבקר אצל רופא.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: שימוש בטכניקות הרפיה
שלב 1. הניחו מטלית קרירה ולחה על המצח או עורף. לעולם אל תשתמש בחפיסת קרח. במיוחד אם הראש שלך פועם ואתה מרגיש את תחילת החום הפתאומית, טכניקה זו עשויה לסייע במניעת התפרצות.
שלב 2. צא החוצה כדי לקבל אוויר צח
צא לטיול קצר בחצר או על המדרכה, אך אל תלך רחוק מדי. לנשום קצת יותר עמוק מהרגיל אבל שום דבר יוצא דופן. אוויר צח יכול להרגיש מרגיע את הריאות והגוף.
שלב 3. שמור את הראש ברמה גבוהה יותר מהגוף שלך
שים כריות מתחת לראשך כדי להתרומם או לשבת על כיסא. הימנע משכיבה שטוחה אם אתה יכול.
שלב 4. הפעל את חוש המגע שלך
זה יכול להיות בגלל שזה מסיח את דעתך מהגוף שלך מקיבוע מהבחילה, או שזה יכול להיות משהו אחר לגמרי. אבל לגעת בדברים מסביבך בעצם עוזר. לייצר מעט מאוד כאב - שום דבר רציני.
- נסה לצבוט את היד
- הקש על אגרוף הכדור שלך על ירך
- משוך מעט משיערך
- נושך את שפתך התחתונה
- תחפור את הציפורניים שלך לאמה
שלב 5. נסה דיקור דיקור
דיקור הלחץ הוא הרעיון שישנן נקודות לחץ על הגוף שלך שיכולות להקל על הכאבים. מפרקי כף היד הם מה שאקרופרסוריסטים רבים נוטים למקד כאשר מתרחשות בחילות והקאות. דיקור סיני עשוי לעזור לאנשים מסוימים, אך אין הוכחות טובות לכך שהוא יעיל או כיצד הוא עשוי לפעול.
- הפוך את כף היד כלפי מעלה כלפי הפנים שלך. לאחר מכן, הנח את האגודל בעדינות באמצע פרק כף היד ולחץ כדי להתחיל לעסות את האזור בעדינות. לחיצה איטית על נקודת לחץ זו עשויה לסייע בהקלה על בחילות.
- חבר את החלקים הפנימיים של שני פרקי הידיים יחד ולחץ אותם זה לזה. עליך להפעיל את אותה נקודת לחץ כמו בדוגמה למעלה.
שיטה 2 מתוך 5: אכילת מוצקים מעורבים
שלב 1. נסה לעכל משהו תפל, כמו קרקרים
קרקרים יבשים בכמויות קטנות עלולים להפחית בחילות. הסיבה לכך היא שמזונות עתירי עמילן, כגון קרקרים או טוסט, עשויים לסייע בספיגת חומצות הקיבה. אם אכילת קרקרים עובדת, ייתכן שהיית רעב, לא חולה.
שלב 2. התחל בפשטות והתדרדר למעלה
זכור שכאשר אתה מתחיל לאכול שוב, עליך להתחיל עם כמה פחמימות פשוטות, כגון ג'לטין. לאט לאט להתקדם לחלבונים כמו מרק אטריות עוף. שמור שומנים לסוף, שכן השומן הוא הקשה ביותר לעיכול ועלול להפריע לבטן שכבר נחלשה.
שלב 3. מוצץ מנטה כדי להניע את המעיים בכיוון הנכון
מנטות בטעם טרי נהדרות כמנקה חיך ועשויות לסייע בהפחתת בחילות.
שלב 4. ללעוס או ללגום ג'ינג'ר
ג'ינג'ר יכול להרגיע את הבחילות והתחושה שלך להקיא, במקרים מסוימים. אתה יכול לנסות חתיכת ג'ינג'ר, מסטיק ג'ינג'ר או תה ג'ינג'ר. בחר באפשרות המתאימה לך ביותר.
שלב 5. הימנע ממאכלים חומציים, חריפים, שומניים או סיבים
מזונות אלה גורמים לבטן שלך לעבוד שעות נוספות, כלומר הסיכוי שאתה מרגיש שאתה צריך להקיא גדל. מזונות חומציים, חריפים ושומניים כולם מסבירים את עצמם. מזונות סיבים כוללים ירקות רבים, בשרים ודגנים גסים.
- אם שלשול ליווה את ההקאות שלך, הימנע גם ממוצרי חלב. כמו מזונות אחרים שהוזכרו לעיל, חלב יכול להיות קשה לבטן לעבד.
- הימנע מאוכל חם מאוד או קר מאוד.
שיטה 3 מתוך 5: נוזלי שתייה
שלב 1. הדבק במים בהתחלה
אם לאחרונה הקאת הרבה, שתה בכל פעם רק כמויות קטנות של מים צוננים. יותר מדי מים מעובדים מהר מדי יכולים לגרום לך להתחיל להקיא.
אם אתה רוצה, נסה למצוץ קוביית קרח. המים הקרירים מרגישים טוב יורדים בגרון וכמעט בלתי אפשרי לשתות יותר מדי מים על ידי התכה של קוביית הקרח בפה
שלב 2. נדבק בנוזלים שקופים, ורצוי משהו עם אלקטרוליטים
נוזלים צלולים מלבד מים עוזרים להחליף ויטמינים חיוניים מסוימים שאולי איבדתם בזמן שהקאתם בעבר.
- אם אתה יכול, נסה לשתות נוזלים עתירי אשלגן ונתרן. אלה הם בין האלקטרוליטים החשובים ביותר בגוף. לעתים קרובות הם הולכים לאיבוד כאשר הגוף עובר את תהליך ההקאות.
-
נוזלים "צלולים" מקובלים כוללים:
- תה חלש
- מרק בשר
- מיץ תפוחים
- משקאות ספורט ללא סוכר
שלב 3. השתמש בסירופים ובטוניקים כדי לעזור להרגיע את הבטן
סירופ אמטרול ללא מרשם עשוי לפעול בהרגעת הבטן הכואבת. ילדים צריכים לאכול 1-2 כפיות ואילו למבוגרים 1-2 כפות.
סירופים כמו אמטרול יכולים לשמש ילדים בבטחה. למרות שהוא משמש לעתים קרובות נשים בהריון, הנחיות היצרן ממליצות להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת
שלב 4. הימנע מנוזלים המכילים קפאין, פחמן וכמויות חומציות גבוהות
זה כולל משקאות מוגזים וקפה רבים, כמו גם מיצי פירות כמו מיץ תפוזים, מיץ אשכוליות או לימונדה.
שלב 5. נסה לשתות מעט תה ג'ינג'ר על מנת להרגיע את הבחילות שלך
ג'ינג'ר מהווה בחילות בחילה ידועות מזה זמן רב, בהיותה שווה לדרמין ביעילות במחקר קטן אחד. אתה יכול לרכוש תה ג'ינג'ר בשקיות או לבשל תה ג'ינג'ר משלך עם דבש, הנקרא גם טיסאן.
אם אינך רוצה תה חם אך עדיין רוצה את היתרונות המרגיעים של הג'ינג'ר, נסה לאכול סוכריות ג'ינג'ר או מזונות המכילים ג'ינג'ר. נסה לנשנש כמות קטנה של ג'ינג'ר מסוכר אחת ל -45 דקות. לג'ינג'ר אייל אין מספיק ג'ינג'ר או שהוא מכיל ג'ינג'ר אמיתי
שיטה 4 מתוך 5: שימוש בתרופות
שלב 1. נסה Dramamine אם ההקאה שלך נגרמת על ידי תנועה
דרממין, או "דימנהידרנאט", משמשת לריפוי בחילות, כאבי בטן והקאות. זה לא צריך לקחת ילדים מתחת לגיל שנתיים. אם אתה חושד שפעילות מסוימת הולכת לגרום לך בחילה או עלולה לגרום להקאה, קח דרממין 30 עד 60 דקות לפני תחילת הפעילות.
שלב 2. אם הכאב מלווה את המחלה או ההקאות שלך, קח אצטמינופן
שלא כמו תרופות NSAID (תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות), כגון אספירין או איבופרופן, אצטמינופן יקל על הכאבים מבלי להחמיר את הבחילות.
שלב 3. קבל מרשם לתיקון סקופולמין
כתמי סקופולמין מונעים בחילות והקאות ומוחלים כטלאי על העור ישירות מאחורי האוזן. עם זאת, שים לב כי כתמי סקופולמין נושאים שורה ארוכה של תופעות לוואי שעשויות לעלות על קיומה המטריד אך נסבל של בחילות.
שיטה 5 מתוך 5: פניה לרופא
שלב 1. לך לרופא אם ההקאות שלך לא הפסיקו לאחר יומיים
עליך גם ללכת לרופא אם אתה מקיא לסירוגין במשך יותר מחודש או אם אתה חווה ירידה לא מוסברת במשקל בנוסף להקאות. לנוח ולשתות לגימות קטנות של נוזלים בזמן שאתה ממתין לפגישה שלך.
- אם ההקאה נמשכת יותר מ -24 שעות לילדים מתחת לגיל שנתיים או 12 שעות לתינוקות, קח אותם לרופא.
- אם אתה גם סובל מכאבים, כאבי ראש עזים, צמא מוגזם, יובש בפה, מתן שתן לעיתים רחוקות, שתן כהה, חולשה או סחרחורת, בקש ממישהו שייקח אותך למיון או לטיפול דחוף.
- התקשר 911 אם ההקאה שלך מלווה בכאבים בחזה, כאבי בטן עזים, ראייה מטושטשת, בלבול, חום גבוה וצוואר נוקשה, דימום רקטלי או ריח צואה או חומר בקיא שלך.
טיפים
- להירגע ולנשום עמוק לאט. לפעמים החרדה או הפחד להיות חולים עלולים להגביר את הבחילות ולהחמיר אותה.
- אל תשתה בזמן שאתה שוכב - זה מקל על הנוזל לחזור.
- אל תאכל יותר מזון כי זה רק יחמיר את המחלה שלך.
- לִנְשׁוֹם. זכור תמיד לנשום עמוק - פנימה דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך.
- בדרך כלל כשאתה עומד להקיא, אתה מוריד או מצטבר לא מעט נוזלים בפה לפני כן וזה צריך להיות הרמז למצוא מקום להקיא, פרונטה!
- תירגע ותשב על ספה או תשכב במיטה חמימה ותעטוף שמיכה סביב עצמך.
- אם יש לך שפעת בטן נסה להשתמש רק בחדר אמבטיה אחד עם כל החיידקים שלך בתוכו ואל תיתן לאף אחד אחר להיכנס כי הם יכולים לתפוס אותו בקלות.
- שמור תמיד שקית או פח אשפה בקרבת מקום, ואם אתה מרגיש דחף להקיא, פשוט קום ונשום עמוק.
- אופציה טובה לאוכל כשאתה מתחיל לאכול שוב הוא קרטיבים ותפוחים. הם סתמיים מספיק כדי לאכול כשאתה חולה.
- נסה לא לשתות יותר מדי מים או נוזלים אחרים, אחרת הבחילות שלך עלולות להחמיר.
- עבור לסביבה קרירה וקלילה יותר, אזורים צפופים עלולים להפחית את החמצן הזמין ולגרום לקלאסטרופוביה.
- אם הקאות או בחילות נובעות ממיגרנה, כדאי להתרחק מאור עז, רעש חזק או כל ארומה חזקה.
- אם אתה מרגיש שאתה הולך להקיא, ואתה ממש לא יכול לעזור, קח נשימות עמוקות והירגע. תן לזה פשוט לצאת, ותמנע הרבה כאבים. זכור, לפעמים הבטן שלך פשוט לא יכולה להתמודד עם מזונות מסוימים.
- נסה לצחצח שיניים בכדי לגרום לך להרגיש רעננה יותר ולהיפטר מכל טעם רע בפה!
- אל תחשוב על להיות חולה כי זה רק יגרום לך לרצות להקיא יותר. צפייה בטלוויזיה עשויה לעזור להוריד את דעתך מזה.
- דע את הסיבות לבחילה שלך, אם זה קרה לפני שתוכל לתקן או להימנע מההרגשה.
- תנוחות שאמורות לסייע בהתכווצויות הווסת יכולות לעיתים לסייע גם בבחילות. לדוגמה, שב על הברכיים, התכופף קדימה והרפה את הראש על אמות הידיים.
- תן תרופות לפני שיש לך בחילה עצומה, כך שהתרופות נשארות למטה ויש לך סיכוי לעבוד.
- ללכת ולנשום עמוק. אוויר צח עוזר מאוד.
- הקאות גורמות לך לאבד כמות עצומה של נוזלים שהגוף שלך צריך. התייבשות יכולה להיות גם הגורם להקאות. שתו כמויות קטנות של מים בכל פעם. שתיית יותר מדי מים תגרום לקלקול הבטן ותגרום להקאה.
- כאשר אתה מרגיש חולה, אל תוריד את הראש נמוך משאר הגוף, כי זה עלול לגרום לך להקיא.
- הסיח את עצמך מהבחילה. האזנה למוזיקה רכה או צפייה בתוכנית שקטה בטלוויזיה.
- אם אתה מרגיש בחילה, אל תחשוב שתקיא. תחשוב על משהו שעושה אותך מאושר. זה יכול לעזור להקל על בחילות במקרים מסוימים.
- ללעוס קצת שורש ג'ינג'ר או מסטיק מנטה.
- אם אתה מרגיש דחף להקיא, לך לשירותים הקרובים ביותר או מצא ועשה שימוש בשקית נייר.
אזהרות
- אם אתה אוכל מהר, לבטן שלך אולי אין זמן לשמור על הכל; וכתוצאה מכך הכל יחזור.
- אם אינך יכול להתאפק ולהקיא, ועושה זאת באופן קבוע, פנה לרופא מיד.
- לא צריך לשמש להקיא כדי להפוך את עצמך לדליל יותר. בולימיה היא הפרעה, והיא מאוד לא בריאה. פנה לייעוץ רפואי.
- חולי סוכרת צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני צריכת סירופים ממותקים.
- למרות שתרופות בדרך כלל אינן ניתנות אם ההקאה שלך נגרמת על ידי רעל או הרעלת מזון, אתה יכול לקחת את התרופה ללא מרשם Emetrol כדי להקל על ההקאות. אחרת, פנה לרופא שלך לשאול לגבי תרופות אחרות שאתה יכול לקחת.
