מחקרים מראים כי שפעת הקיבה, או דלקת קיבה ויראלית, היא זיהום במעיים שיכול לגרום לבחילה, שלשולים, התכווצויות והקאות. הקאה כשאתה חולה בשפעת הבטן היא תחושה איומה, וזה יכול להשאיר אותך חלש ומיובש. למרבה המזל, מומחים מציינים כי ישנן מספר דרכים בהן ניתן להפחית את הסיכוי להקיא כאשר יש לך שפעת בטן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שתייה ואכילה למניעת הקאות
שלב 1. שתו כמות קטנה של מים
הקאות עלולות לגרום להתייבשות; בגלל זה, אתה צריך להחליף את הנוזל שאיבדת במים. זכור כי עליך ללגום לגימות קטנות בלבד מכיוון שאם אתה בולע כוס גדולה ומרחיב את הבטן המגורה שלך, אתה עלול להקיא שוב.
- קח לגימות מים קטנות כל 15 דקות לאחר שהקאת. עשה זאת במשך שלוש או ארבע שעות כדי להרטיב את עצמך.
- אם אתה מרגיש בחילה מתונה, התחל להרטיב את עצמך על ידי שתיית כף אחת בלבד (15 מ"ל) מים כל 10 דקות. אם לא הקאתם יותר משעה, הכפילו את כמות המים שאתם לוקחים.
- המשך להגדיל את צריכת הנוזלים עד שתוכל לשתות 8 אונקיות נוזל (240 מ"ל) מים בכל שעה. המשך לשתות לפחות 8 אונקיות נוזל (240 מ"ל) מים כל שעה עד שתתן שתן כרגיל כל 3-4 שעות.
שלב 2. מוצצים קוביות קרח או ארטיקים
לשאיבה של קוביות קרח יש שלושה יתרונות-האחד הוא שאתה יכול להתחיל לאט לאט להתייבש והשני הוא שקוביות קרח יעזרו להרדים את רפלקס הפה שלך. בנוסף לשני היתרונות האלה, קוביות קרח וארטיקים גם יעזרו לכם לשטוף את הטעם המגעיל שנותר בפה לאחר הקאה.
שלב 3. צורכים נוזלים צלולים אחרים
המתן מספר שעות לאחר ההקאה לפני שתתחיל לשתות נוזלים מלבד מים. לאחר שהמתנת מספר שעות, יהיה עליך לשתות נוזלים עם אלקטרוליטים, שהם המינרלים בגופך המאזנים את התהליכים המטבוליים שלך. הקאות מביאות לירידה ברמת האלקטרוליטים-שתיית משקאות עתירי אלקטרוליטים תעזור לך לשחזר את התהליכים המטבוליים שלך.
- אם אתה מקיא שוב לאחר שאתה מתחיל לחות את עצמך מחדש, קח הפסקה כדי לתת לבך לנוח. לאחר מכן, התחילו ללגום שוב נוזלים צלולים.
- Pedialyte הוא אופציה מצוינת להחלפת האלקטרוליטים שלך. אתה יכול גם למצוא מקבילים גנריים. עם זאת, עדיף להימנע ממשקאות ספורט, מכיוון שהם עתירי פחמימות ודלים באלקטרוליטים בפועל.
- לאחר שהקאת, המתן מספר שעות לפני שתיית נוזלים צלולים. כאשר חלפו מספר שעות, ללגום נוזלים צלולים כל 15 דקות למשך שלוש או ארבע שעות. נוזלים צלולים כוללים מיץ תפוחים, משקאות אלקטרוליטים כמו Pedialyte, תה חלש ומרק שקוף.
שלב 4. שתו תה ג'ינג'ר
פעם אחר פעם הוכח כי תה ג'ינג'ר מפחית את תחושת ההקאה. לג'ינג'ר השפעה מרגיעה על הבטן, מה שיוריד את הבחילות ואת הסיכוי להקיא. אתה יכול לקנות תה ג'ינג'ר במכולת המקומית שלך.
כחלופה, אתה יכול ללעוס ואז לירוק חתיכה קטנה של ג'ינג'ר גולמי
שלב 5. עברו לאכילת אוכל תפל
עליך להתחיל לאכול בהקדם האפשרי, בדרך כלל כ -4 שעות לאחר הפסקת ההקאות. לאחר שעשית את דרכך במים, קוביות קרח ונוזלים צלולים וממשיכה להרגיש פחות בחילה, תוכל לנסות לאכול כמה מאכלים פשוטים שקל להקיש על הבטן. אכלו מזון רק אם לא הקאתם במשך ארבע שעות לפחות. קרקרים ועוגיות יכולים להיות פקקי קיא מעולים:
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מטריגרים
שלב 1. הימנע מריחות, טעמים ומראות לא רצויים
אם הריח החזק של מטהרי מכוניות גורם לך להרגיש בחילה גם כשאינך חולה, עליך בהחלט להימנע מהן כאשר אתה. הדברים שאתה רואה, מריחים וטעמים הם גם גירויים להקאות, כך שלדעת מה גורם לך להרגיש עצבנית באמת משנה.
לדוגמה, חלק מהאנשים חשים עצבנות כשהם רואים דם, גם אם זה רק דם סרט. אנשים אחרים מרגישים בחילה כאשר הם אוכלים גבינה כחולה, או משתממים כאשר הם מריחים זבל. לא משנה מה הטריגרים שלך, התרחק מהם
שלב 2. התרחק ממשקאות מוגזים, חומציים וקפאינים
כל שלושת הנוזלים הללו יכולים לעורר את רפלקס הפקק ואף עלולים לגרות את רירית מערכת העיכול שלך. תרצה להימנע מהם לפחות יום לאחר שהקאת.
- משקאות מוגזים כוללים את כל המשקאות והבירה.
- משקאות חומציים כוללים מיץ תפוזים, מיץ אשכוליות ומשקאות אחרים העשויים מהדרים.
- משקאות המכילים קפאין כוללים קפה, תה שחור ומשקאות אנרגיה.
שלב 3. הימנע מאוכל חריף ושמן
סוגים אלה של מזון ידועים קלינית כמקדמים הקאות. מכיוון שהקיבה שלך צריכה לעבוד זמן כפול כדי לעכל אותה, סביר להניח שתקיא כתוצאה מכך. המתן לפחות 48 שעות לאחר ההקאה לפני אכילת כל סוג של מזון שמן או מתובל מעט.
שלב 4. הימנע מרכיבה במכוניות
אם יש לך מחלת תנועה, אז כלי הרכב הם מחוץ לתחום. כאשר יש לך שפעת קיבה, יש לך כבר נטייה להקיא. נסיעה ברכב רק תגדיל את הסיכוי להקיא. הסיבה לכך היא כי הכיוון המשתנה במהירות (כמו ישיבה מאחור במכונית עושה סיבוב פרסה) מעורר קולטנים במבוך הווסטיבולרי של האוזן הפנימית. מהאוזן הפנימית מועברים דחפים דרך גזע המוח אל המוח הקטן, המאכלס את מרכז ההקאות, וגורם לך לחלות פיזית.
אם אין שום דרך להימנע מרכיבה במכונית, בקש מהנהג להסתובב לאט ולנסוע בזהירות כך שלא יתבצעו תנועות חדות. זה יכול להפחית את הסיכוי לחלות
שלב 5. אין לעשן
אתה בטח כבר יודע שעישון מזיק לבריאותך. עם זאת, זה אפילו יותר גרוע עבורך אם אתה מנסה להפסיק להקיא. כאשר אתה מעשן סיגריה אתה שואף ניקוטין. הניקוטין גורם להרגעה של סוגר הוושט התחתון (הפתח התחתון של הוושט שלך), מה שהופך את הסיכוי הרבה יותר לחומצה בקיבה לגרות את הוושט ולגרום לך להקיא.
שלב 6. הימנע מתרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות מסוימות
תרופות אנטי דלקתיות הן גירוי קיבה. תרופות אלו מעכבות את ייצור הפרוסטגלנדין בגוף, הכימיקלים הטבעיים המשמשים שליחים לקידום דלקות. עם זאת, פרוסטגלנדינים מסוימים משמשים גם להגנה על רירית הקיבה, ולכן שימוש בתרופות אלו מעכב את האפקט המגן הזה, מה שמוביל לגירוי והקאות.
תרופות אלו כוללות אספירין, איבופרופן ונפרוקסן
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטכניקות הרפיה והסחת דעת
שלב 1. חשבו על מחשבות חיוביות
הקאות מתחילות במוח-תפיסת הבחילה של המוח שלך יכולה לגרום לך לחלות. בגלל זה, עליך להסיט את תשומת ליבך מהמחשבה על הקאה על ידי דמיון מקומות נופיים או תמונות אחרות שיכולות להרגיע אותך. כאשר אתה מתחיל להרגיש בחילה, דמיין משהו שיסיח את דעתך או ירגיע אותך. האזנה למוזיקה שתגרום לך להרגיש רגועה ושמחה יכולה גם לעזור לך לשפר את המחשבות החיוביות שלך.
לדוגמה, כאשר אתה מתחיל להרגיש בחילה, תצלם את בוקר חג המולד. דמיינו לעצמכם את כל בני משפחתכם סביבכם, העץ הזוהר, עץ על האש וכו '
שלב 2. צפה בסרט או קרא ספר נהדר
כמו לחשוב מחשבות חיוביות, עיסוק בפעילות שתמשוך את מלוא תשומת הלב שלך יעזור לך להימנע מהקאות. כאשר המוח שלך עסוק, פחות סביר שתרגיש בחילה, כך שלא תקיא.
צפה בסרטים שלא יזכירו לך שאתה חולה. למשל, אם אתה מרגיש עצבני כשאתה רואה דם, אל תשכור סרט אימה או ערפד חדש. הישאר עם קומדיות, דרמות, רומנים וכו '
שלב 3. קבל קצת אוויר צח
גם אם אתה מרגיש חלש מכדי לצאת החוצה, עדיין עליך לפתוח חלון בכדי להכניס את כל החדר לחדר. אוויר צח יכול לגרום לאדם בחילה לתהות. אם אתה יכול, לך לשבת על כיסא בחוץ. תנו לרוח להירגע והביטו מסביב לסביבתכם. התמקדות במשהו יפה תוך נשימה של אוויר צח יכולה למנוע ממך להקיא.
שלב 4. הישאר במצב זקוף
הרם את ראש המיטה ב -45 עד 90 מעלות על ידי הנחת עצמך על כריות. במקביל, הרם את כפות הרגליים בזווית גבוהה יותר מגופך (שוב באמצעות כריות). מיקום זקוף זה יכול לרתום את כוח הכבידה ולעזור לך להימנע מהקאות. שמירה על רגליים גבוהות יותר מהמרכז תעזור גם לשפר את זרימת הדם.
טיפים
- תנוח. הדרך המהירה ביותר להתאושש ממחלה כלשהי היא על ידי מנוחה מרובה ומתן לגוף להחלים.
- קח נשימות עמוקות דרך האף ואז נשוף דרך הפה שלך.
- הקאות דווקא טוב לך כי זה עוזר להיפטר מחומרים שהגוף שלך לא רוצה.
- שתו לגימות קטנות מהפעולות הבאות כ- 3-4 שעות לאחר הקאה, מים, פאווראד וכל נוזלים צלולים אחרים. הקפד להכניס קרח למשקה.
אזהרות
- לך לרופא אם ההקאות נמשכות יותר מיומיים למבוגרים ויום אחד לילדים.
- אם אתה מקיא מקליע, פנה לרופא מיד מכיוון שהדבר עשוי להצביע על בעיה מסובכת יותר.
