זה אף פעם לא רעיון טוב ללכת לעבודה כשאתה חולה קשה. אתה יכול לסכן את עמיתיך במיוחד כאשר אתה נכנס למקום העבודה עם מחלה מדבקת כמו שפעת או מחלות אחרות. יש סיכוי גבוה יותר לפגוע בפריון שלך, להשפיע על פרודוקטיביות של אחרים ולפגוע בהתאוששותך מהמחלה. עם זאת, לעתים כאשר אינך יכול להימנע מלצאת לעבודה כשאתה חולה, ישנם כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי לעזור לעצמך לעבור את היום ולהגביל את סיכויי החשיפה של אחרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בתסמינים משלך
שלב 1. השתמש באדים ארומטיים
נשימה בקיטור ארומטי יכולה לסייע בהקלה על גודש האף על ידי ריר דליל והיא יכולה גם להקל על לחץ הסינוסים ותסמיני כאבי ראש. אתה יכול לעשות זאת בבית או בשירותים במקום העבודה שלך אם הזמן מאפשר זאת.
- מוסיפים כמה כפיות ג'ינג'ר, כפית אחת של משחה מנטול (ללא מרשם), או כמה טיפות שמן אקליפטוס.
- ללכת לכיור עם מים חמים מספיק כדי ליצור אדים ולמלא את הכיור במים חמים. אתה גם צריך מגבת, אז שיהיה לך אחת נוחה.
- עטפו את המגבת על החלק האחורי של הראש כך שהקצוות ייפלו משני צדי הראש.
- נשמו את האדים לכמה דקות.
שלב 2. התחמם עם מקלחת
מקלחת חמה לפני העבודה יכולה גם לעזור להקל על חלק מהעומס שלך. זוהי צורה נוספת של תרופה לאדים. וודא שדלת חדר האמבטיה סגורה כך שהאדים מהמקלחת יצטברו. מקלחת כרגיל עם מים חמים מאוד.
זה יהיה מעשי רק בבית
שלב 3. החל קומפרס חם
אם יש לך ראש פועם וצפוף המורכב מקשיי נשימה דרך האף אז דחיסה היא דרך אחת ללכת. קח סט עבה של מגבות נייר או בד פשתן נקי והשר אותו במים חמימים. הברג או סחט אותו החוצה כדי שלא יטפטף לכל מקום. תן לזה לנוח על המצח שלך. אל תתנו למים להתחמם עד שהם שורפים אתכם.
ניתן לעשות זאת בבית ובעבודה
שלב 4. מערבבים דבש עם משקה
אתה יכול לנסות את זה כתרופה לגרון. דבש הוא חומר מרגיע טוב לכאבי גרון ושיעול. מערבבים כפית עם תה חם למשקה.
זה יכול להיעשות בבית או בעבודה. מומלץ להכין את התערובת בבית ולשים את המשקה בתרמוס מבודד לקחת לעבודה
שלב 5. הפעל מכשיר אדים/מאדה ערפל
זהו פתרון סביבתי אחד. אם אתה רוצה להשתמש בזה בעבודה תצטרך להיות באזור קטן יחסית או שזה לא יהיה יעיל מדי. ואתה תזדקק לאישור ככל הנראה. נקו את המכונה בתמיסת אקונומיקה מדי כמה ימים כדי לעצור את צמיחת העובש או החיידקים.
מכשיר האדים מרטיב את האוויר, מה שיכול להקל על הגודש בראש ובחזה
שלב 6. לגרגר עם מי מלח
זוהי שיטה אחת בעל פה שאתה יכול לנסות. ערבוב כפית מלח עם מים חמים לגרגר איתם יכול להיות דרך מהירה להקל על כאב גרון בעבודה.
אתה רוצה לעשות זאת בחדר האמבטיה של מקום העבודה שלך
שלב 7. השפריץ בתרסיס מלוח
הסר את המכסה. הכנס את הזרבובית לאחד ממעברי האף הסתומים שלך. סחטו טיפה אחת או שתיים תוך סגירה בו זמנית של הנחיר השני. שאפו עמוק. שחרר את הנחיריים המהודקים. עקוב אחר ההוראות שעל התווית ליתר דיוק.
תרסיסי מי מלח או מי מלח הם שטיפות אף פשוטות ללא מרשם שיכולות לדלל ליחה, להקל על טפטוף לאחר הלידה ולהרטיב מעברי אף יבשים. לתרסיסים אלה יש גם יתרונות מסוימים להסרת וירוסים וחיידקים מהאף. הם אינם תרופתיים ולכן הם בדרך כלל בטוחים מאוד למבוגרים ואפילו לילדים
שלב 8. השתמש בתרסיס גמילה
פתח את המכסה. הכנס את הקצה לנחיר אחד וזרס במשאבה אחת או שתיים. עשו את אותו הדבר לגבי הנחיריים האחרים. ייתכן שיהיה עליך לבצע הוראות אחרות על פי הרופא, הרוקח ו/או התווית.
- אלה הם תרופות להקל על אף נפוח או סתום. באופן כללי אלה בטוחים לרוב התנאים כולל שפעת, אך אם אתה משתמש בזה יותר משלושה ימים עליך לעצור ולפנות לרופא. שימוש במשך יותר משלושה ימים עלול לגרום לעומס ריבאונד המושרה על ידי תרופות.
- אלה מגיעים גם בצורת גלולות. עם זאת, גם הגלולה או חומרי הרגעה יכולים להעלות את לחץ הדם ואת קצב הלב. שתי צורות נפוצות של הזן הפומי הן פסאודואפדרין ופנילפרין-שניהם ללא מרשם. אם אתה עומד לעבוד אז לחץ הדם וקצב הלב שלך עשויים להשתנות יותר מהמתח היומיומי. שאל את הרופא או הרוקח אם אינך בטוח לגבי בעיות בטיחות.
שלב 9. תמשיך עם סירופ השיעול שלך
ישנם מספר סוגים של סירופי שיעול ללא מרשם הנלחמים בשיעול באמצעים שונים במקרה של שפעת. תרצה להיות אחד כזה איתך בזמן העבודה אם יש לך התקף שיעול. אתה יכול לנסות מדכא או מכייח (כגון גואיפנזין) כדי לאלץ ריר.
טיפות שיעול וכריות גרון הן דרך מצוינת לטפל בשיעול ו/או כאב גרון בבית ובעבודה. שמור כמה טיפות שיעול או סוכריות גרון ללא סוכר כל היום. פחות מעשי לעבודה ויותר לטיפול ביתי בשיעול יהיו טיפולים אקטואליים כמו שפשוף מנטול לחזה שלך
שלב 10. מרחו רצועות אף
רצועות האף יכולות לעזור לפתוח את מעברי האף ולהקל על הנשימה. אחד מאלה יכול להתאים לשליש התחתון של האף שלך. רצועת פלסטיק מתחת לתחבושת כמו רצועה יוצאת החוצה כדי לפתוח בעדינות את האף וזה מקל על הנשימה. אתה יכול ללבוש את זה בקלות בעבודה כל היום.
שלב 11. קח משכך כאבים
הצטננות והתפרצויות עלולות להיות כואבות, ולכן נטילת משכך כאבים ללא מרשם יכולה לעזור. הקפד לעקוב אחר הוראות המינון על האריזה. יש לבלוע את הכדורים עם הרבה מים. הניחו כדורים נוספים בקופסת גלולות או שמרו את הבקבוק במקום נוח כגון ארנק, תיק או מגירת שולחן.
- Acetaminophen (Tylenol) או משככי כאבים אחרים כמו ibuprofen (Advil, Motrin) ו- naproxen (Aleve) זמינים ללא מרשם לשיכוך כאבים. תרופות אלו גם מפחיתות חום.
- הקפד לבדוק את המרכיבים בכל תרופה נגד התקררות או שפעת שאתה נוטל. רבות מהתרופות הללו כבר מכילות משכך כאבים וחשוב להימנע מהכפלת התרופות. זה יכול לגרום לבעיות קשות, כגון נזק לכליות.
שלב 12. קח תרופה אנטי ויראלית
אם המחלה שלך היא ויראלית, נטילת תרופה אנטי ויראלית עשויה לעזור. שוחח עם הרופא שלך על קבלת תרופות אלו. יש לתת את התרופה תוך 48 שעות מתחילת המחלה.
בדרך כלל תרופות אלה כגון oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) או zanamivir (Relenza) הן הטובות ביותר אם הן נלקחות תוך 48 שעות מתחילת השפעת, אך עדיין יכולות לפעול אם נלקחות מאוחר יותר. עם זאת, לתרופות אלו יכולות להיות תופעות לוואי בולטות יותר. התייעץ עם הרופא שלך לגבי תרופות אלו או אם אתה זקוק לתרופה למחלה אחרת
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על עצמך בתפקיד
שלב 1. לך הביתה כשאתה חולה מדי
עליך ללכת הביתה אם אתה מרגיש בחילה או מקיא בתדירות גבוהה מדי, משתעל יתר על המידה, אינך מסוגל להילחם בעייפות או שאינך מסוגל לשמור על רמת ריכוז סבירה במשך יותר מכמה דקות. כל דבר קיצוני יותר מתנאים אלה עשוי להצדיק טיפול חירום לחלוטין. אתה הבוס שלך אתה נמצא בגבול שלך וצריך להתנצל.
תנאים אלה גם מגדילים מאוד את הסיכון שתדביקו מישהו אחר
שלב 2. קח הפסקות תכופות
ככל הנראה שפעת ומחלות אחרות ישאירו אתכם עם פחות אנרגיה ממה שיש לכם בדרך כלל במהלך היום, כאשר גופכם נלחם במחלה. אז הרשה לעצמך יותר זמן להשלים משימות.
- אתה צריך לצפות לרמת פריון נמוכה יותר אם אתה יוצא לעבודה כשאתה חווה שפעת או מחלה אחרת.
- אל תדחוף את עצמך לבצע עבודה רבה כמו שאתה עושה בדרך כלל. בצע את העומס שאתה יכול במסגרת הגבולות שלך ואז קח הפסקה. קח את התרופה שלך במידת הצורך, בצע את אחת התרופות, או פשוט הרגע. אתה יכול להמשיך לעבוד לאחר שהייתה לך אפשרות לשחזר קצת אנרגיה.
- אתה יכול לנסות לעבוד במשך שעה ואז לקחת מנוחה של 15 דקות. חזור על כך לאורך כל היום.
- וודא שהבוס שלך הודיע היטב על מצבך כדי שיוכלו לסדר אזור למנוחה במידת הצורך. הם גם ידעו שאתה לא רק מבזבז זמן.
שלב 3. אכל קל יותר אך שמור על כוחך
הכינו מזונות לשיפור המערכת החיסונית שלכם. קח פחית מרק, פירות עשירים בוויטמין C (כמו תפוזים), וכמה חלבונים (בשר רזה, עופות, ביצים) שתוכל לקיחת בכלי הארוחה איתך לעבודה.
- שפעת או מחלה שיש לך עלולים להרגיז את הבטן והתרופה שאתה לוקח עלולה להחמיר את התחושה הזו. עם זאת, עליך לשמור על החומרים המזינים שלך בכדי לסייע להחלמה.
- מרק טוב לאכילה במיוחד אם קשה לבלוע אותו ללא כאבים. לאכול מרק עוף חם. אתה יכול לפזר פלפל, להוסיף שום, להוסיף אבקת קארי או להכניס קורטוב של תבלינים חריפים אחרים כדי לדלל את הריר הגודש אותך. המרק יכול גם לשפר את ספירת הדם הלבנה שלך במערכת החיסון שלך. שתו מיץ תפוזים כדי לבנות את ויטמין C וחומצה פולית למערכת החיסון שלכם. חלב זה בסדר אלא אם זה מייצר יותר מדי ריר או מרגיז את הבטן. המשיכו לאכול מקורות חלבון טובים כמו בשר רזה, עופות, דגים, קטניות, מוצרי חלב, ביצים, אגוזים וזרעים. אלה מכילים ויטמינים B6 ו- B12 המסייעים למערכת החיסון שלך. סלניום ואבץ עוזרים גם למערכת החיסון שלך. מינרלים אלה נמצאים גם במזונות עתירי חלבונים. חיזוקים אחרים של מערכת החיסון כוללים אשכוליות, לימונים, לימונים, אבטיח, כרוב, ירוקים, ברוקולי וכרוב.
שלב 4. שתו הרבה נוזלים
התחל לאט עם 4 עד 8 גרם בכל פעם והשתמש בתחילה במשקאות צלולים אם אתה סובל משלשולים או בחילות. במיוחד כאשר אתה מרגיש בחילה או סובל משלשולים אתה יכול גם לנסות קרח סדוק, מיצי פירות, משקאות ספורט ואייל ג'ינג'ר. התייבשות מהווה סיכון משמעותי בעת חולי שפעת או מחלות אחרות. אז אתה רוצה לוודא שאתה לוקח הרבה מים במהלך יום העבודה.
אם אתה הולך לעבודה עם שפעת או מחלות דומות, עליך לשתות הרבה נוזלים כמו מים, מרקים שקופים, מרק או משקאות להחלפת אלקטרוליטים עד שהחום ייפתר. כמה דרכים אחרות להכניס נוזלים כוללות ג'לטין וקרח
שיטה 3 מתוך 3: הגבלת זיהום
שלב 1. הודע לאחרים שאתה חולה
התקשר מראש לבוס שלך, למפקח ו/או לעמית לעבודה שיודיע לך שאתה חולה. ספר להם מה אתה חולה, שפעת או כל מחלה אחרת. הודע להם גם שאתה מתכוון להגיע לעבודה, אך נקט באמצעי זהירות כדי להגביל את התפשטות המחלה.
- ליידע את הבוס שלך ואת עמיתיך לעבודה שאתה חולה יכול גם לעזור להם לנקוט באמצעים כדי להגן על עצמם.
- זה גם זמן טוב לשאול אם אתה יכול לקחת יום חופש. נסה לומר משהו כמו, "אני לא רוצה לחלות את עמיתי לעבודה ואני לא חושב שאני אהיה במיטבי היום. האם זה בסדר אם אשאר בבית לנוח ולהתאושש מהמחלה הזו?"
שלב 2. תכסה את השיעול שלך
אם אתה חייב ללכת לעבודה, אז חשוב לכסות את הפה שלך כאשר אתה משתעל. כדאי להתרחק כדי לא להשתעל על עובד אחר או לכסות אותו בידיים. יש רקמות בקרבת מקום או על האדם שלך כדי לכסות את השיעול שלך. אם אתה יכול לקבל רקמות אנטיבקטריאליות עשה זאת. השלך מיד את כל הרקמות המשומשות והקפד שהן לא יבואו במגע עם משטחים אחרים.
אם אתה נמצא בקרבת מקום, נסה לכוון את השיעול שלך לחלל ריק או לקיר. אותו דבר לגבי עיטוש
שלב 3. לחטא את הידיים
הידיים שלך הן אחת הדרכים הקלות ביותר שבה אתה יכול לזהם משטחים או עובדים אחרים. יהיה עליך לשטוף את הידיים בתדירות גבוהה יותר, ביסודיות בעת חוליך בעבודה עם שפעת או מחלות דומות. לך לשירותים או לתחנת הכביסה של מקום העבודה שלך והפעל את הידיים שלך מתחת למים חמים וסבון במשך 20 שניות בכל פעם.
אם אין סבון, קח איתך כל הזמן חומר חיטוי ידיים נטול סבון (בדרך כלל על בסיס אלכוהול) והשתמש בו לעתים קרובות. השתמש בו במיוחד לפני ואחרי יצירת מגע יד ביד עם אדם אחר
שלב 4. השתמש בחומרי חיטוי בהתזה
בעל פחית של חומר חיטוי יכול לסייע בהגנה על עמיתים לעבודה מפני זיהום באמצעות משטחים. ריסוס ידיות, אזורי שולחן, מושבים, ואם בטוח לעשות זאת, ציוד היקפי אלקטרוני (כמו מקלדת או עכבר) שתוכל לשתף עם עמיתים אחרים. ריססו גם משטחי שירותים במקום העבודה בו אתם נוגעים.
ישנם מספר תרסיסי חיטוי שתוכל להשיג בחנות. החזיקו אחד כזה בתחנת העבודה, בשולחן ובחדר הרחצה, כך שתוכלו לרסס כל משטח שבו אתם נוגעים
שלב 5. פריטי מקום הסגר
זה כולל כלים, מחשבים ואפילו מזון. במקרים בהם אתה מאחסן מזון בעבודה, אולי תרצה לשים לב שאתה חולה כדי שאחרים לא יידעו ליצור קשר עם מכולות המזון שלך או לערבב פריטים הדרושים לך כדי לעזור להחלמה.
אם הבוס שלך נזהר ממך מתיז אלקטרוניקה עם חומר חיטוי אז תוכל לשאול אם ניתן לבודד את אלה שאתה נוגע בהם. בדרך זו רק אתה נוגע במשטחים שעלולים להיות מזוהמים. זה חל על כל כלים אחרים שבהם אתה עשוי להשתמש בתפקיד. אם אתה משתעל ומתעטש, ייתכן שתבקש לאפשר לך לעבוד באזור נפרד במשרד או במקום העבודה, כך שלא תהיה בקרבת עובדים אחרים
שלב 6. קח הפסקות בזמנים נפרדים
שאל את הבוס שלך אם אתה יכול לקחת הפסקות בזמנים או במקומות שונים כדי שלא תחשוף את החברים לחיידקים שלך. אם אתה יכול להגביל את הזמן שעמיתיך לעבודה ואתה באותו מקום בזמן שאתה מדבק אז תקטין את החשיפה שלהם למחלתך.
הימנעות ממגע עם אחרים היא הדרך הטובה ביותר למנוע מהדבקתם בשפעת או במחלה אחרת. אם אתה חייב ללכת לעבודה, בנוסף לחיטוי פריטים והסגר אותם אתה יכול לשנות את לוח הזמנים שלך אם זרימת העבודה מאפשרת כך שעמיתיך לא יתקרבו אליך פיזית בזמן שאתה חולה. זה יכול גם לאפשר יותר זמן לחטא משטחי שבירה על ידך או על ידי כל צוות ניקיון. נצל את זמני ההפסקה הנפרדים כדי לשחזר יותר מהאנרגיה שאתה עלול לאבד בגלל המחלה
טיפים
- זכור שהכי טוב להתקשר לחולה אם אתה חולה! יציאה לעבודה מסכנת את עמיתיך ואתה צפוי להיות פחות פרודוקטיבי. עבודה כאשר אתה חולה יכולה להיות אפילו לא בטוחה, כמו למשל אם אתה מפעיל מכונות כבדות או מגיש אוכל. התקשרות לבקש את יום החופש אמור להיות הדבר הראשון שאתה עושה אם אתה חולה.
- היוועץ תמיד ברופא לצורך אבחון מחלתך ו/או המשך טיפול תרופתי.
- תן לממונה/הבוס שלך הודעה מקיפה שאתה חולה.
- שמור מים או מיץ פירות בהישג יד לשתות כל היום.
- אכלו קל, אבל תאכלו משהו בכדי לשמור על הכוח מבלי לעצבן את הבטן.
- שמור על חיטוי ידיים בקרבת מקום העבודה שלך. השתמש בו לעתים קרובות.
- החזיקו חיטוי ספריי בקרבת מקום למשטחים אחרים.
- שמור על מחזיק גלולות עם כל תרופה על האדם שלך כל הזמן.
- אם הקאתם במהלך 48 השעות האחרונות, סבלתם ממיגרנות או שאינכם מסוגלים לאכול או לשתות דבר, אתם מרגישים שאתם עלולים להתעלף או לסחרחורת מדי, הישארו בבית! תמיד עדיף קודם כל לדאוג לעצמך מאשר לדאוג לעבודה.
אזהרות
- היזהר לא להגזים במינון של תרופות. חלקם, כגון משככי כאבים, מעורבים לעיתים קרובות עם תרופות אחרות ספציפיות לשפעת או ספציפיות למחלה שאולי כבר נוטלות.
- התייבשות היא סיכון משמעותי עם תסמינים במערכת העיכול מהשפעת בזמן שאתה עובד ו/או תחת לחץ, כגון שלשולים והקאות.
- אם אתה עובד במקום שבו אתה מתמודד עם מכונות כבדות או מסוכנות, אל תנסה ללכת לעבודה כשהוא סובל משפעת או בהשפעת תרופות מסוימות.
- אם אתה מרגיש קלות ראש, סחרחורת, בחילה, חום גבוה מ- 102 מעלות, או שאתה כמעט בלתי מוגבל, עליך להפסיק לעבוד מיד ולבקש טיפול רפואי.
- אל תשתמש במדכאי שיעול אם יש לך אסתמה או מחלת ריאות.
