ציון סידן כלילי מספק אינדיקטור אחד לסיכון לפתח מחלות לב. ציון של מעל 300 מצביע על השינויים המיידיים באורח החיים שלך ובטיפול הרפואי. אמנם לא ניתן להוריד את ציוני הסידן הכליליים, אך ציון בינוני או גבוה הוא סימן לכך שצריך לנקוט באמצעים להפחתת הסיכון למחלות לב. עבד עם הרופא שלך בכדי להתחיל באמצעי מניעה, כגון תרופות, תזונה, פעילות גופנית ושיטות בריאות אחרות של הלב.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הפחתת הסיכון באמצעות תרופות
שלב 1. קח אספירין מדי יום כדי להפחית את הסיכון להתקף לב או שבץ
אספירין ללא מרשם עשוי לסייע בשמירה על בריאות הלב אם יש לך ציון סידן כלילי גבוה. עם זאת, בשל הסיכון לתופעות לוואי, עליך להתחיל במשטר אספירין יומי רק אם הרופא שלך ממליץ על כך.
- אספירין יכול לעזור לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, היסטוריה משפחתית של מחלות לב, בעיות בכליות, סוכרת או היסטוריה של עישון.
- אין להשתמש באספירין אם יש לך אי ספיקת כבד או לב או כיבים בקיבה. אנשים מתחת לגיל 21 לא צריכים לקחת אספירין.
שלב 2. קח סטטין אם יש לך ציון סידן כלילי מעל 300
הרופא שלך עשוי לרשום סטטין, כגון atorvastatin או pravastatin, כדי להפחית את הסיכון להתקף לב ולנהל את רמות הכולסטרול שלך. בדרך כלל מדובר בכדורים הנוטלים בפה פעם או פעמיים ביום. קח את התרופה לפי הוראות הרופא שלך.
תופעות הלוואי של הסטטינים כוללות פגיעה בשרירים, בלבול, אובדן זיכרון, סוכר גבוה בדם או פגיעה בכבד
שלב 3. קח חוסמי תעלות סידן לטיפול בלחץ דם גבוה
חוסמי תעלות סידן מונעים חדירת יותר סידן ללב ולכלי הדם שלך. זה יכול להוריד את הסיכון הכללי למחלות לב ולהוריד את לחץ הדם. עקוב אחר הוראות הרופא לנטילת תרופה זו.
- תופעות הלוואי של חוסמי תעלות סידן כוללות עצירות, כאבי ראש, דפיקות לב, סחרחורת, נמנום או בחילה.
- תרופה זו לא תפחית את רמות הסידן הנוכחיות בלב.
שלב 4. ניהול סוכרת ותסמונת מטבולית בעזרת תרופות ותזונה
מצבים אלה מגבירים את הסיכון למחלות לב. אם אובחנת עם כל אחד מהמצבים, פנה לרופא כדי לבנות תוכנית טיפול.
- כדי לנהל סוכרת, בדרך כלל יהיה עליך להזריק אינסולין. הרופא שלך עשוי גם לרשום לך תרופות שיעזרו לך לשלוט ברמות הסוכר בדם.
- תסמונת מטבולית עשויה להיות קשורה לעמידות לאינסולין. בדרך כלל מטפלים בתזונה ופעילות גופנית. ייתכן שתקבל תרופות לשליטה על כולסטרול או לחץ דם.
- סוכרת אינה מגדילה את הסיכוי לקבל ציון סידן כלילי גבוה. אם יש לך ציון סידן כלילי גבוה וסוכרת, עם זאת, הסיכון שלך להתקף לב עשוי להיות גבוה יותר.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך לבריאות הלב וכלי הדם
שלב 1. הפסק לעשן
עישון מגביר באופן משמעותי את הסיכון להתקף לב. אם אתה מעשן כרגע, שוחח עם הרופא שלך על הפסקת טיפול. הם יכולים לרשום לך תרופות, תיקוני ניקוטין או טיפולים אחרים שיעזרו לך להפסיק.
שלב 2. התעמלו במשך 30 דקות לפחות במשך 5 ימים בשבוע
פעילות גופנית מתונה עד נמרצת יכולה לעזור לך לרדת במשקל, לחזק את הלב ולהפחית את הסיכון לכולסטרול גבוה. לכוון 30-60 דקות של פעילות גופנית בכל יום.
- אם אתה רק מתחיל עם פעילות גופנית, שקול להזמין מאמן אישי. אתה יכול גם להתחיל בפעילויות מתונות יותר, כמו שחייה, הליכה או רכיבה על אופניים. קח שיעורים כמו פילאטיס או תרגול ריקוד.
- נסה להשתלב בפעילות לאורך כל היום שלך. קח הפסקות מתיחה, סע במדרגות במקום במעלית, או עשה מטלות.
- ריצה ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה הם דוגמאות לפעילות גופנית נמרצת יותר.
שלב 3. לאכול דיאטה דלת שומן רווי, נתרן וסוכר
דיאטה יכולה להשפיע על רמות הכולסטרול, לחץ הדם ומדדים אחרים לבריאות הלב. הימנעו משומנים רוויים וטרנסיים, הנמצאים במזונות מטוגנים, בשר אדום, מוצרי חלב מלאים ושמנים דקלים. קנה גם מזון דל נתרן.
- מבשלים בבית לקבלת התוצאות הטובות ביותר. השתמש בירקות טריים, פירות, דגנים מלאים ובשר רזה. כל אלה דלים בשומן רווי אך עתירי סיבים וחומרים מזינים טובים אחרים. הימנעו מהוספת מלח לארוחותיכם.
- מזון ארוז ומעובד מכיל לרוב נתרן. הימנע ממרק משומר, רטבים מבקבוקים, צ'יפס ובשרים מעובדים כמו בשר חזיר או סלמי.
שלב 4. הגבל את כמות האלכוהול שאתה שותה
אתה לא צריך להפסיק אלכוהול, אבל אתה צריך לראות כמה אתה שותה. גברים צריכים לשאוף לא יותר משני משקאות ביום בעוד שנשים צריכות לשתות רק משקה אחד ביום.
שלב 5. הפחת את הלחץ בכל מקום אפשרי
מתח יכול להיות גורם מוביל להתקפי לב. ערוך רשימה של גורמי הלחץ הנפוצים שלך כדי לראות אם אתה יכול לצמצם או לחסל כל אחד מהם מחייך. אם זה לא אפשרי, נסה להכניס כמה טכניקות הרפיה בשגרת היומיום שלך.
- לדוגמה, ייתכן שתפסיק לקחת על עצמך כל כך הרבה אחריות בעבודה או שתבקש לעבוד מהבית יום בשבוע.
- מדיטציה יכולה לעזור לך להתמודד עם לחץ. התחל במדיטציה למשך 5 דקות ועבד עד 15 דקות. סחטו מעט תיווך במהלך ארוחת הצהריים או הפסקת הקפה.
- אם אתה מרגיש לחוץ, נסה לנשום עמוק. ספרו עד 5 נשימות כדי לשחרר חלק מהמתח שלכם.
- עיסויים, יוגה וטאי צ'י הם דרכים מצוינות אחרות להירגע.
שלב 6. לישון 7-9 שעות בלילה
מנוחה חשובה כדי לעזור לך לנהל את המתח ולשמור על בריאותך. שאפו להגיע לפחות 7-9 שעות בלילה. אם אתה מתקשה לישון, פנה לרופא שלך כדי לבדוק אם אתה יכול לזהות את הסיבה. ישנן דרכים רבות לעזור לך לישון טוב יותר בלילה:
- הפסק להשתמש במחשבים, טאבלטים, טלפונים והתקנים אחרים עם מסכים בהירים 1-2 שעות לפני השינה.
- שמור על חדר השינה שלך כהה ככל האפשר.
- הפחת את כמות הקפאין שאתה שותה במהלך היום.
- ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום.
שיטה 3 מתוך 3: קביעת ופרשנות הציון שלך
שלב 1. קבל הפניה לבדיקת סידן כלילית מהרופא שלך
עליך שהרופא הראשי או הקרדיולוג שלך ירשום לך את הבדיקה הזו. הם יסדרו עבורך סריקה בבית חולים או במרכז רדיולוגיה.
סריקות יכולות לעלות בסביבות $ 400 דולר. וודא שהמתקן והרדיולוג בו אתה משתמש מכוסים על ידי הביטוח שלך. במקרים מסוימים, הליך זה אינו מכוסה
שלב 2. הימנע מעישון או משתיית קפאין במשך 4 שעות לפני הבדיקה
גורמים אלה יכולים לעוות את תוצאות סריקת הלב שלך. אתה יכול לחדש פעילויות אלה מיד לאחר הפגישה.
שלב 3. לעבור סריקת לב לבדיקת רמות הסידן הכלילי שלך
סריקת סידן כלילית היא כרגע הדרך היחידה לבדוק את ציון הסידן הכלילי שלך. הרדיולוג יסרוק את לבך באמצעות סורק CT. הסר את החולצה ולבש חלוק רפואי. הרופא יחבר אלקטרודות לחזה שלך. שכב על השולחן כאשר מכוונים אותו. הטבלה תנוע לאט לתוך סורק ה- CT.
הסריקה תחשוף אותך לכמות קטנה אך בטוחה של קרינה ליצירת דימוי של הלב שלך. תמונה זו תציג כל הצטברות סידן על ליבך
שלב 4. שוחח על התוצאות עם הרופא שלך
הציון מצביע על הסבירות שתקבל התקף לב או בעיה לב אחרת ב 3-5 השנים הקרובות. בהתבסס על תוצאות הסריקה שלך, הרופא שלך עשוי להתאים או לשנות את התרופה. אם יש לך ציון נמוך, ייתכן שלא תזדקק לטיפול נוסף.
- ציון 0-100 פירושו שהתקף לב או שבץ לא סביר ב 3-5 השנים הקרובות. אינך צריך לנקוט באמצעי זהירות.
- ציון בין 100-300 פירושו שיש לך סיכון גבוה לפתח מחלות לב ב 3-5 השנים הקרובות. הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות או להכניס אותך לתזונה מיוחדת.
- ציונים מעל 300 מצביעים על סיכון גבוה במיוחד למחלות לב. ברוב המקרים הרופא שלך ירשום תרופות כמו סטטינים או ימליץ על טיפול נוסף.
שלב 5. תעבור בדיקות נוספות אם יש לך ציון בינוני עד גבוה
אם הציון שלך מעל 100, הרופא שלך עשוי להחליט לבצע בדיקות נוספות. הם עשויים לעשות בדיקת דם כדי לבדוק את רמת הכולסטרול והסוכר בדם. הם עשויים גם לבצע בדיקת מאמץ. בדיקות אלו יקבעו את הסיבה (או הגורמים) לסיכון שלכם.
- לדוגמה, אם יש לך כולסטרול גבוה, הרופא שלך עשוי לתת לך תרופות הנקראות סטטינים ותזונה דלת כולסטרול.
- ישנם סוגים רבים של בדיקות מאמץ. אתה יכול לעבור אקו לב, ללכת על הליכון או לקחת חומרים כמו dobutamine או אדנוזין כדי לבדוק את בריאות הלב שלך.
שלב 6. צור תוכנית טיפול עם הרופא שלך אם יש לך ציון גבוה
לא ניתן להוריד את ציוני הסידן הכליליים, אך ניתן למנוע הצטברות סידן נוספת ולהתחיל בטיפול מונע. בהתבסס על הבריאות, אורח החיים וההיסטוריה המשפחתית שלך, הרופא שלך יעבוד איתך כדי לסייע ביצירת תוכנית טיפול מותאמת אישית.
- הרופא שלך יעריך את המשקל שלך, תרופות עדכניות, היסטוריה משפחתית, תזונה, רמות פעילות, מתח והרגלי עישון. הם עשויים לייעץ לך לעבור לתזונה בריאה ללב, לרדת במשקל, להתאמן יותר או לקחת תרופות.
- אם הם עדיין לא עשו זאת, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לקרדיולוג.
- אם אתה צריך לרדת במשקל, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לדיאטנית רשומה.
שלב 7. קבל בדיקה חוזרת תוך 3-5 שנים או לפי המלצת הרופא שלך
מכיוון שאתה חשוף לכמות קטנה של קרינה, הרופאים אינם מבצעים סריקות לב סידן כליליות לעיתים קרובות. אמנם אין המלצה רשמית על התדירות שבה אתה זקוק לזה, אך ברוב המקרים לא תצטרך לבצע בדיקה חוזרת למשך 3-5 שנים נוספות. אולם במקרים קיצוניים הרופא עשוי להמליץ על בדיקה חוזרת תוך שנה.
