כולם נתקלים במכשולים בשלב כלשהו בחיים, ולמרות שהם יכולים להיות מתסכלים, למעשה ההתגברות על מכשולים גורמת להשגת המטרות שלך ולקבל את מבוקשך כל כך מספקת. איך בכל זאת עושים את זה? כיצד תוכל להתגבר על מכשולים במקום לתת להם להרתיע אותך או לגרום לך להפסיק? כל העניין הוא לבחון היטב את מה שעומד בדרכך ולבנות תוכנית להתמודד איתו. מאמר זה ידריך אותך כיצד להתחיל!
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ניתוח מכשולים
שלב 1. גלה מה עוצר אותך
שב ותחשוב בדיוק מה עומד בפני המטרות שלך. קבל כמה שיותר ספציפי מה המטרות שלך, ומדוע למה אתה מתקשה לעמוד בהן. תזדקק למודעות עצמית רבה כדי לתכנן דרך פעולה. נסה לא לרשום את רשימת התלונות הרגילה שלך, מכיוון שלרוב זה מתפרק לתירוצים.
- אם אמרת "אין לי מספיק זמן", תחשוב איך אתה מתעדף את הזמן והאנרגיה שלך. המכשול האמיתי יכול להיות דחיינות, קרייריזם או אירועים חיצוניים.
- אם אמרת "אין לי מספיק כסף", זה גם לרוב עוסק בסדרי עדיפויות. המכשול המיידי יותר עשוי להיות מחסור בזמן או חוסר מוטיבציה, או שתצטרך ללמוד כיצד להרוויח כסף ולחסוך את מה שיש לך.
שלב 2. תחשוב על ההיסטוריה שלך עם המכשול הזה
כמה זמן המכשול היה בדרך שלך? אילו התנהגויות או מחשבות שליליות מחזיקות את המכשול בחיים, או מונעות ממך לעבוד דרכו? מענה לשאלות אלו עשוי לסייע לך לזהות את השינויים שעליך לבצע.
לדוגמה, אם אתה מרגיש "תקוע" מאז שעברת לבית חדש, יכול להיות שיש משהו בסביבה או באורח החיים החדש שלך שמשפיע עליך. לדוגמא, המרחק שלך מחברים ומשפחה עשוי לפגוע במוטיבציה שלך
שלב 3. מצא קווי דמיון למכשולים קודמים
קח דקה לחשוב על מכשולים אחרים בהם נתקלת בחייך. בין אם הגישה שלך עבדה או לא, למד מהניסיון שלך כאשר אתה מתקרב לאתגר הבא.
לדוגמה, אם נשרפת בעבר לאחר החלטת ראש השנה השאפתנית, נסה הפעם לעלות לאט יותר
שלב 4. קבע במה אתה שולט
כמה מכשולים נראים מחוץ לשליטתך, כל כך מרתיעים שאין לך מושג איך לעבור אותם. ניסיון זה משולב לעתים קרובות עם פחד או תגובה רגשית חזקה אחרת. קח נשימה עמוקה, הניח עט על נייר ושאל את עצמך במה אתה יכול לשלוט.
- אתה יכול לשלוט בגישה שלך.
- אתה יכול לשלוט בכמה מאמצים שאתה משקיע.
- אתה יכול לשלוט בהחלטה שלך כאשר מוצעת לך הזדמנות.
- אתה יכול לשלוט על תזונה, פעילות גופנית ולוח השינה שלך, שיכול לשפר את מצב הרוח והערנות שלך.
שלב 5. נתח נושאים בין אישיים
כמה מהמכשולים המתסכלים ביותר הם אלה שמערבים אנשים אחרים. רגשות או תגובות מעיים יכולים להעיב על שיקול הדעת שלך ולגרום למכשול להיראות בלתי אפשרי יותר ממה שהוא. נסה לפרק את הבעיה ולגלות מה בעצם עומד בדרכך:
- לעתים קרובות, נדרשים שני האנשים לתרום למכשול. נקד על תגובתך בעצמך בעזרת "בלמים" מנטליים, כגון נשימה עמוקה, או ספירת עד עשר בראש.
- הקשיב לבעיות של האדם האחר, או נסה לחשוב עליהן מנקודת מבטו. תפתור את מה שהאדם השני רואה כמכשול, ותוכל לפתור את הבעיות שלך.
- במקרה הגרוע ביותר, בנה מחדש את האינטראקציות שלך כדי להימנע ממצבים בהם מתעוררות חילוקי דעות.
שיטה 2 מתוך 2: התגברות על מכשולים
שלב 1. שברו את המטרות שלכם לחתיכות קטנות יותר
אף אחד לא יכול לקפוץ לראש הר האוורסט בצעד אחד. לכווץ את ההר המפחיד הזה לשורה של מטרות ניתנות יותר לניהול. כתוב רשימת ביקורת ולאחר מכן שאל את עצמך אילו מכשולים מונעים ממך להשיג את התיבה הראשונה.
למשל, אם המטרה שלך היא להפוך לרופא, מכשול אחד שעומד בפני הוא השגת לימודים באוניברסיטה. לאחר פירוקו, המטרה הראשונה החדשה שלכם הופכת למילוי טופס בקשה למכללה. התגבר על המכשול הראשון שלך על ידי איסוף עט
שלב 2. שקול פתרונות יצירתיים
לאחר שציינת את המכשולים שלך, קח רגע לחשוב על נתיבים חלופיים ליעדים שלך. האם יש דרך להגיע ליעד שלך תוך הימנעות לחלוטין מהמכשולים? קיצורי דרך אלה אינם מתרחשים לעתים קרובות, אך כדאי להקדיש זמן לסיעור מוחות.
- דבר עם מישהו שכבר השיג את המטרה שאליה אתה מכוון. אולי היא מכירה מסלולים שמעולם לא שמעת עליהם.
- לדוגמה, חברות רבות מעדיפות מועמדים לעבודה מתוך החברה. אולי תוכל להתקבל לעבודה בחברת החלומות שלך לתפקיד פחות תחרותי, ולעבוד במעלה הסולם, או לעבור למחלקה אחרת.
שלב 3. שמור על תוכנית פעילה
כתוב את התוכנית שלך בכתב, החל ממה שתעשה היום וכלה בהשגת המטרה שלך. עכשיו תזהה שהתוכנית שלך תשתנה. זהו רק השלב הראשון, שיעלה את רגליכם על הכביש. כאשר אתה לומד, צומח ונתקל במכשולים חדשים, התאם את התוכנית שלך כדי למצוא את הדרך הטובה ביותר קדימה בכל רגע.
שלב 4. עקוב אחר ההתקדמות שלך
כשאתה עובד לקראת המטרה שלך, רשום יומן או תרשים של ההתקדמות שלך והכשלונות שלך. קבע לעצמך כמה אבני דרך בדרך, והקפד לתגמל את עצמך על כל אחת.
שלב 5. בקש ייעוץ ותמיכה
מצא אנשים עם מטרות דומות או עידוד חברים. תעשו אחריות על ידי שיתוף היעדים ואבני הדרך שלכם. חפשו עצות מאנשים בעלי ניסיון רב יותר מכם, שאולי התגברו על אותם מכשולים בדיוק.
ישנם אלפי אנשים החולקים את הקריירה, התחביב, ההרגל הרע או מאבק הזוגיות שלך. חפש ארגונים מקומיים ופורומים מקוונים בהם תוכל לדבר על החוויות שלך ועל ייעוץ מסחרי
שלב 6. לשבור הרגלים רעים
גם אם הם לא המכשולים שאתה מנסה להימנע מהם, הרגלים רעים יכולים להחזיר כל אחד לאחור. התייחסו לאלו כאל מכשול חדש לגמרי, תוך התגברות על ההרגל באמצעות מטרות ואבני דרך ממש כמו כל אחת מהן.
שלב 7. דמיינו את המטרה שלכם למוטיבציה
כאשר אתה מתייאש, עצום את עיניך ודמיין את עצמך לאחר שהתגברת על המכשול. תזכיר לעצמך לעתים קרובות מדוע אתה משקיע את העבודה הקשה ואת ההקרבות. כל זה יהיה שווה את זה כשאתה מנפץ את המכשול האחרון לרגליך.
שלב 8. חידד את כישורי פתרון הבעיות שלך
אם אתה נוטה לקבל החלטות המבוססות על אינסטינקט בטן, נסה גישה אנליטית יותר. להלן מספר גישות אפשריות כאשר אתה מנסה לקבל החלטה:
- ניתוח עלות-תועלת: רשום מה היית מרוויח מהחלטה, ומה אתה מפסיד. החליטו אם היתרונות שווים את החסרונות.
- התרחיש הגרוע ביותר: אם אתה מנסה משהו וזה נכשל לחלוטין, לאן אתה מסיים? מצא תוכנית גיבוי לתרחיש זה.
- כתוב רשימה של כל החששות שלך, והתייחס לכל אחת כאל בעיה נפרדת. חרדה ממהלך למרחקים ארוכים עשויה לכלול כספים, איבוד קשר עם חברים, וילדך המעבר לבתי ספר. פתרו כל בעיה בנפרד.
