כאבי גרון אינם בדרך כלל סימן למחלה רצינית, אך הידיעה על כך אינה הופכת אותם לקלים יותר לסבול. הדרך הטובה ביותר להיפטר מהגירוד, הגירוד או היובש בגרון היא לשתות זרם יציב של נוזלים. המים הם החשובים ביותר, אך תערובות מרגיעות כמו תה קאיין דבש, מרק שום ותה קמומיל מכילות מרכיבים מועילים המקלים על הכאבים ועוזרים לכאבים לדעוך מהר יותר. תרסיס הגרון והכיסנים פועלים היטב לשיכוך כאבים, וטיפולי קיטור הם דרך טובה לטפל בגירוי ולעזור לך להירגע כדי שתוכל לישון טוב בלילה. זכור להתרחק מאחרים כדי למנוע התפשטות זיהום, ופנה לרופא אם הסימפטומים שלך נמשכים או מחמירים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ניסיון שטיפות, שפשופים וריסוסים
שלב 1. לגרגר עם מי מלח חמימים
זוהי אחת התרופות הוותיקות ביותר לכאבי גרון, והיא פועלת כמו קסם. כאשר הגרון שלך כואב, הריריות הריריות נפוחות ודלקתיות, וגורמות לתחושת כאב ושריטות. מלח שואב מים מתאי הקרום הרירי, מפחית נפיחות ועוזר לגרון שלך להרגיש טוב יותר. בצע שטיפה במים מלוחים על ידי ערבוב 1/2 כפית מלח שולחן עם 1 כוס מים חמימים.
- לא רק לשטוף את הפה עם מי המלח - לגרגר אותו. הטה את ראשך לאחור וודא שהוא פוגע בחלק האחורי של הגרון שלך, מכיוון שזה החלק שנדלק. לגרגר כ -30 שניות לפני שיורקים את השטיפה.
- אתה יכול לגרגר מי מלח עד 3 פעמים ביום. שימוש בשטיפה בתדירות גבוהה יותר עלול בסופו של דבר לייבש יותר מדי את הריריות ולהוביל לגירוי מוגבר.
- נסה להוסיף טיפת שמן אתרי ברגמוט למי המלח כדי להרגיע את הגרון עוד יותר.
שלב 2. בצע שטיפה של מי חמצן
מי חמצן הוא חומר חיטוי קל שיכול להקל על גירוי הגרון. בקבוקי החומר זמינים ללא מרשם בחנויות המרקחת. כדי לבצע שטיפה, בצע את ההוראות שעל האריזה, אשר בדרך כלל יכוון אותך לדלל כוס מי חמצן בכוס מים. הכניסי את התערובת לפה שלך וסחפי אותה כך שתפגע בחלק האחורי של הגרון שלך. יורקים אותו אחרי דקה אחת.
- השתמש בתמיסה של 3% מי חמצן. זה צריך להיות ברור על התווית של הבקבוק שאתה קונה.
- למי חמצן יש טעם מר. אתה יכול להוסיף מעט דבש לתערובת כדי להקל על השטיפה אם תרצה.
- מי החמצן עלול לבעבע בפה-זה נורמלי.
שלב 3. השתמש בשפשוף אדים
שפשוף אדי מכיל חומרים מרתקים ארומטיים כמו מנטול או מנטה המרגיעים את הגרון ומסייעים להפחתת השיעול. חומרי הגירוב מעורבים בג'לי נפט ליצירת משחה. להרים שפשוף אדים בבית המרקחת ולשפשף קצת על הגרון והחזה כדי לעזור לך לנשום בקלות רבה יותר ולשתעל פחות. אתה יכול גם לייצר אדים משלך באופן הבא:
- ממיסים 1 כף שעוות דבורים בסיר כפול
- מערבבים פנימה 1/2 כוס שמן קוקוס.
- מוסיפים 10 טיפות שמן מנטה
- יוצקים את התערובת לכלי זכוכית ומניחים לה להתקרר לפני השימוש.
שלב 4. הכינו טיח חרדל
שימוש בטיח להרגעת כאב גרון והקלה על גודש הוא תרופה ביתית ישנה. זה שימושי במיוחד אם יש לך שיעול עמוק והכאבים משתרעים על החזה שלך. חרדל טחון מביא חום ומחזור הדם לאזור החזה והגרון. נסה קודם כל מעט טיח כדי לוודא שאין לך תגובה רעה.
- מערבבים 1/2 כפית אבקת זרעי חרדל ו -1 כף קמח. מוסיפים מספיק מים עד לקבלת עיסה עבה.
- מורחים את התערובת על מגבת נייר. סנדוויץ 'את מגבת הנייר בין שתי פיסות כותנה נקיות, כגון מטליות כלים.
- הניחו את הטיח על הגרון ועל החזה, וודאו שתערובת החרדל לעולם לא תיגע בעורכם.
- השאירו אותו במקום למשך 15 דקות, או עד שהעור הופך חם וורוד.
שלב 5. השתמשו בתרסיס גרון או בכריות
תרסיס הגרון והכיסנים מכילים שני מרכיבים המסייעים להרגעת הגרון ולפתוח את מעברי האף. חפשו כיכרות על בסיס דבש המכילות מנטול או מנטה. אתה יכול גם לקבל ספריי תרופתי או כיסניות, בעלות הרדמה קלה להקהות בעדינות של אזור הגרון ולהקלה על הכאבים.
שלב 6. קח תרופות לשיכוך כאבים
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו איבופרופן או אצטמינופן יכולות לסייע בהקלה על הדלקת המובילה לכאבי גרון. הקפד לא לקחת יותר מהמינון המומלץ על האריזה.
- אספירין קשור למצב נדיר בשם תסמונת ריי, לכן היזהר כאשר אתה נותן אותו לילדים ובני נוער. אתה יכול לנסות למצוץ טבלית אספירין קטנה (81.5 מ"ג) להקלה. מינון זה אינו מעלה את הסיכון לתסמונת ריי.
- אסור לתת לילדים ובני נוער המחלימים מהשפעת או מאבעבועות רוח אספירין.
- באופן כללי, אסור לתת לילדים אספירין אלא אם אין תרופה אחרת. חלופות כמו טיילנול עובדות מצוין.
שיטה 2 מתוך 3: שתיית נוזלים מרגיעים
שלב 1. הכינו משקה קאיין ודבש
דבש הוא מרכיב חשוב לכלול בתה ובמשקאות אחרים שאתה מכין כאשר יש לך כאב גרון. מחקרים תומכים במה שאנשים מצאו כנכונים במשך מאות שנים: הוא מצפה את הגרון ומקל על דלקת, כמו גם עוזר לדכא שיעול. קאיין היא עוד תחנת כוח כואבת בגרון: היא מכילה קפסאיצין, חומר טבעי המצוי בפלפלים המשמש כמשכך כאבים.
- הכינו משקה מרגיע ובריא על ידי הוספת 1/2 כפית פלפל קאיין טחון וכפית דבש לכוס מים רותחים. מניחים לתערובת להתקרר ואז לוגמים אותה באיטיות.
- אם אתה רגיש מאוד לפלפלים חריפים, הפחת את כמות הקאיין ל -1/8 כפית או פחות.
- אסור לתת דבש לילדים מתחת לגיל 1, כיוון שהוא ידוע כמתן לתינוקות בוטוליזם.
- אם תחליף את הקאיין באונקיה אחת של וויסקי ותוסיף לימון נוסף, המשקה הזה הופך לטופי חם.
שלב 2. מכינים תה קמומיל
מחקר מדעי הראה כי קמומיל, עשב פורח ריחני שאנשים השתמשו בו במשך מאות שנים בכדי להכות גרון והצטננות, אכן מכיל חומרים הנלחמים בזיהומים ומרפים שרירים. אם תכין כמה כוסות תה קמומיל בכל יום שיש לך כאב גרון, יקל על כאבי הגרון ויעזור לך להרגיש רגוע יותר. תה קמומיל מרגיע במיוחד ממש לפני השינה, מכיוון שהוא יעזור לך לישון קצת יותר טוב.
- תה קמומיל זמין באופן נרחב בסופרמרקטים. בדקו את המרכיבים ובחרו קופסה העשויה מפרחי קמומיל טהורים, או כזו שבה קמומיל הוא אחד המרכיבים העיקריים. בצע את ההוראות לבישול התה שלך.
- הוסף כף דבש וסחטת לימון (עפיצה שעוזרת לכווץ רקמות נפוחות) כדי להפוך את התה שלך ליעיל עוד יותר.
שלב 3. נסה מרק שום
לשום יש תכונות אנטיספטיות ואנטיבקטריאליות, כמו גם את הכוח להילחם בזיהומים ולבנות את המערכת החיסונית. למרות שהיתרונות הרפואיים שלה טרם הוכחו על ידי מחקר מדעי, רופאים הוליסטיים רבים ממליצים ליטול אותו כדי להרגיע כאבי גרון ולהילחם בזיהומים בדרכי הנשימה.
- הכינו מרק שום מלוח כדי להקל על גירוי הגרון על ידי קילוף וריסוק 2 שיני שום ושפוך עליהן כוס מים רותחים. הוסף קורט מלח כדי שהמשקה יועיל עוד יותר לגרון שלך.
- אם אתה אוהב את טעם השום, אתה יכול לקבל את אותן הטבות פשוט על ידי קילוף שן, כתוש אותו ויניקה ממנו למספר דקות.
- אם אינך חובב טעם וריח מובהקים של שום, נסה לקחת טבליות שום במקום.
שלב 4. שתו תה קינמון ליקריץ
שוש מכיל כימיקלים הנחשבים כמקלים על גרון על ידי דילול הריריות והפחתת הנפיחות. ממתק בטעם שוש אינו מכיל ריכוזים גבוהים מספיק של כימיקלים אלה, אך ניתן לגשת אליהם כאשר אתם מכינים תה ליקריץ משורש ליקוריץ מיובש. לקינמון יש תכונות אנטיבקטריאליות טבעיות ומשלים את טעמו של הליקריץ בצורה יפה.
- להכנת משקה טעים מערבבים 1 כף שורש ליקוריץ וחצי כף קינמון עם 2 כוסות מים קרים בסיר. מביאים את התערובת לרתיחה ואז נותנים לה להתבשל 10 דקות. מסננים לכוס ונהנים.
- מערבבים מעט דבש או סחיטת לימון כדי להפוך את המשקה לבריא עוד יותר.
שלב 5. שתו מי ג'ינג'ר
סביר להניח שכבר ידעתם שג'ינג'ר עוזר להקל על בטן מוטרדת, אך האם ידעתם שניתן להשתמש בעשב רב עוצמה זה גם להקלת כאב גרון? זה פותח את הסינוסים שלך ועוזר לנקות את האף והגרון, כמו גם בעל תכונות אנטי דלקתיות. השתמש בג'ינג'ר טרי, לא זנגביל מיובש או טחון, כדי לקבל את היתרונות המרביים.
קולפים וקוצצים כ- 2.5 ס"מ של שורש ג'ינג'ר טרי. מניחים אותו בספל ויוצקים עליו כוס מים רותחים. הניחו למשקה להימשך 3 דקות, לאחר מכן מסננים ונהנים. ניתן להוסיף דבש, לימון או קורטוב קאיין לפי הטעם
שלב 6. מכינים מנת מרק עוף
אם אתם מחפשים עוד חנק עם כאב גרון מלוח, אתם לא יכולים לעשות טוב יותר ממרק עוף מיושן. מחקרים מדעיים אחרונים הצביעו על הרעיון שבמרק עוף אכן יש רכיבים המרפאים זיהומים ופותחים את מעברי האף - זה לא רק סיפור של נשים זקנות. מכיוון שהוא עמוס בחומרים מזינים, מרק עוף הוא בחירה טובה אם אינך מרגיש מספיק רעב לאכול ארוחות מהותיות.
- הקפידו להכין את המרק מאפס, או קנו אותו ממקום שעושה אותו מאפס מעוף טרי. למרק עוף מקופסת שימורים לא יהיו אותם יתרונות בריאותיים כמו למרק העוף עם עוף טרי.
- אם אתה רוצה, אתה יכול לסנן את המוצקים ופשוט לשתות את המרק.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בגוף שלך
שלב 1. שתו הרבה מים
מים יעזרו לגוף להחלים וישאירו את הגרון הגרוח שלך לח. הישאר עם מים חמים, שיעזרו להקל על הדלקת בגרון. מים קרים יכולים להזיק יותר ממה שהם עוזרים.
שלב 2. תנוח הרבה
אם אתה קם מוקדם ונשאר ער עד מאוחר בלילה כדי למלא את כל החובות שלך, לגוף שלך לא יהיה זמן להחלים. אם אינך רוצה שכאב הגרון הזה יתפתח להצטננות מלאה או לשפעת, עליך להקדיש זמן לנוח ולשנת לילה טוב כל לילה.
- כאשר אתה מרגיש את הדקירות הראשונות של כאב גרון המתרחשות, קח את זה בשקט למשך שארית היום. קבל הרבה נוזלים, אכל ארוחות בריאות והישאר לילה במקום לצאת החוצה.
- ייתכן שיהיה עליך לקחת יום חופש מהעבודה או מהלימודים על מנת לתת לגוף לנוח. אם זה לא אפשרי, מצא שעות במהלך היום להירדם או לפחות להיות דומם במשך 15 דקות.
שלב 3. התקלח או אמבטיה חמה
הקיטור מהמים החמים ירטיב את הגרון היבש והמגורה שלך ויעזור גם לכאבים וגם לגודש. נסה לנשום את האדים דרך האף והפה, ומאפשר לו להיכנס לגרון ולמעברי האף.
- אם תחליט לעשות אמבטיה חמה, הוסף כמה עשבי תיבול או שמנים אתריים לאמבטיה. נסה כמה טיפות של מנטה או שמן אקליפטוס כדי לעזור להרגיע את הגרון שלך כמו שפשוף אדים.
- אם אתה רק רוצה אדים מהירים, אבל לא אמבטיה, סגור את הדלת לחדר האמבטיה שלך והפעל את המים החמים ביותר עד שהם מייצרים קיטור. לעמוד או לשבת בחדר האמבטיה ולנשום את האדים במשך 5 עד 10 דקות.
- אתה יכול גם לעשות אדים מהירים על ידי הבאת סיר מים לרתיחה על הכיריים. כבו את האש, עטפו מגבת על הראש והניחו את הפנים מעל הסיר, הניחו לאדים לרחוץ את האף והגרון.
שלב 4. הפעל מכשיר אדים
אם האוויר בבית יבש, הוא עלול לגרום הרס לגרון, במיוחד כשהוא כואב. מכשירי אדים מוסיפים לחות לאוויר, מה שהופך אותו לידידותי יותר לרקמות הרכות והקרומים בגרון שצריכות להיות לחות כדי להישאר בריאים. מכשיר אדים עשוי להיות שימושי במיוחד במהלך חודשי החורף, כאשר האוויר נוטה להיות יבש יותר.
שלב 5. צור קומפרס חם לגרון שלך
לפעמים קצת חום הולך רחוק יותר מכל תרופה אחרת בכל הנוגע לשיכוך כאבים. העבירו מעט מים חמים על מטלית, סחטו אותו, קפלו והניחו על גרונכם עד שיתקרר. החום יסייע למחזור הדם באזור ויעזור להוריד מעט את הנפיחות.
- הקפד לא לצרוך את העור שלך. המים לא צריכים להיות כל כך חמים עד שזה כואב כשמריחים את הבד על הגרון.
- אתה יכול גם להשתמש בבקבוק מים חמים ליישום ארוך יותר.
שלב 6. התרחק מגירויים בגרון
וודא שהסביבה הביתית שלך נקייה מכימיקלים שעלולים לגרום לגירוי נוסף בגרון שלך. כשאתה נושם כימיקלים וריחות קשים, הם עלולים לגרום לגרון שלך להתנפח ולהתגרד. לנקות את האוויר מהחומרים המעוררים הבאים:
- בשמים כימיים, כגון אלה המצויים בחומרי ניקוי, מטהר אוויר, תרסיס גוף, נרות ריחניים, ופריטים מבושמים אחרים ברחבי הבית.
- מוצרי ניקוי כמו אקונומיקה, ניקוי חלונות וחומרי ניקוי.
- עשן מסיגריות וממקורות אחרים.
- אלרגנים, כמו אבק, קשקשים או שיער חתולים, עובש, אבקה וכל דבר אחר שאתה עלול להיות אלרגי אליו.
שלב 7. שמור על מרחק מאנשים אחרים
הגרון שלך עלול להידבק, אז הישאר בבית אם אתה יכול כדי למנוע הפצת הזיהום. צריך רק תלמיד אחד משתעל בבית הספר כדי לחלות את כל הכיתה!
- אם אינך יכול להישאר בבית, נסה לחבוש מסכה סביב האף והפה. הימנע משיעול על אחרים, וכסה את פיך כשאתה מדבר ליד אדם אחר. עדיף להתרחק כמה שיותר מהאחרים.
- גם אם אתה חווה רק את הסימנים הראשונים של כאב גרון, עליך להימנע מנשיקה וחיבוק של אנשים אחרים.
שלב 8. דע מתי הגיע הזמן לפנות לרופא
אם כאב הגרון שלך לא חולף מעצמו לאחר מספר ימים, ומתגלים סימפטומים חדשים, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לבדוק אם אתה מתמודד עם משהו חמור יותר מהצינון. ייתכן שיש לך זיהום חיידקי כמו סטרפטופית, שהרופא יכול לבדוק במהירות ובקלות, או זיהום ויראלי. אם אתה מתקשה לנשום, פנה למיון. אם אתה נתקל בבעיות הבאות, פנה לרופא בהקדם האפשרי:
- קושי בבליעה
- כאב מפרקים
- כאבי אוזניים
- פריחה
- גוש בצוואר
- חום מעל 38 ° C
- דם בליחה שלך
- שקדים אדומים, מודלקים או כתמי מוגלה כאשר אתה מאיר אור בחלק האחורי של הגרון
- טעם רע מאוד בפה
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- מערבבים דבש וליים למים רותחים. שתו את זה ונסו לקחת את בית הספר כדי שלא תיכנסו ללחץ. הישאר במיטה, ועשה את שיעורי הבית של אותו יום מבעוד מועד, כך שלא תדאג. צפה בסרטים ותקדם את הדברים לאט.
- אם כל הזמן יש לך כאב גרון חוזר, החלף את מברשת השיניים הישנה שלך. ייתכן שאתה מדביק את עצמך מחדש. חיידקים יכולים לחיות בזיפי מברשות שיניים מה שמוביל לזיהום מחדש.
- בעת מקלחת חמה, נסה לשאוף חלק מהאוויר החם ולנשום אותו החוצה החוצה שוב. זה יכול לגרום לאפקט קטן.
- הימנע מסוכר; זה ירגיז כאב גרון.
- נסה לאכול כף דבש ועליה כמה טיפות אורגנו.
- הניח את קולך - אל תדבר.
- לאכול קצת שיבולת שועל חמה, שאמורה להרגיש ממש טוב על הגרון.
- אם האכילה כואבת מדי, פשוט נסה לשתות הרבה מים ומיצים עם חומרים מזינים. הגוף שלך זקוק לנוזלים כדי להילחם בחיידקים.
- לוקחים כמה פרוסות ג'ינג'ר מועכים אותן כדי להוציא את המיץ ומוסיפים כמה טיפות דבש.
- השתמש בתרסיס לאף! זה באמת עובד אם יש לך טפטוף מהאף.
- יחד עם שימוש בשפשוף אדים על החזה והגרון, מרחי מעט על בהונותיך וכדורי כפות הרגליים שלך, ואז גרבי גרביים וטיפס למיטה. זה עובד בצורה מדהימה כטיפול לילה.
- נסה לקחת 1-2 כפיות סירופ סמבוק ביום כדרך טבעית לסייע במניעת וירוסים והצטננות.
- עזור במניעת כאבי גרון על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלך על ידי תזונה בריאה ומאוזנת עם הרבה פירות, ירקות, שומנים בריאים, ויטמין D ואבץ.
אזהרות
- אם יש לך גם צוואר נוקשה ושרירים כואבים עם כאב גרון, אל תחכה. פני לרופא כיוון שאולי יש לך שפעת.
- רוב כאבי הגרון, למרות שהם מעצבנים, נפוצים בדרך כלל. עם זאת, כאב גרון ממושך או חוזר על עצמו יכול להיות סימן לבעיה רצינית. אם יש לך כאב גרון כואב וזה לא משתפר תוך כמה ימים, פנה לרופא. הם יבצעו תרבית גרון, הכוללת ניפוח קצר של החלק האחורי של הגרון שלך כדי לבדוק אם יש סימנים של דלקת.
