לפעמים, כשמשהו משתבש, לא מתחשק לך להשלים עם זה. המוח שלך פשוט אומר לך להטיל אותו ולהתגבר עליו. אחרי הכל, העבר הוא העבר, ואין כפתור לאחור. זה נשמע כל כך פשוט ומהיר, אבל למעשה די קשה פשוט להפיל משהו. השתמש בזה כמדריך להתגברות על מצב רע.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: עימותים עם אחרים
שלב 1. תירגע
לפוצץ את החלק העליון שלך לא יביא אותך לשום מקום. תחשוב על מה שקרה וקח נשימה גדולה. אם אתה רוצה, אתה יכול להגיד משהו כדי להוציא את הכעס שלך. זכור שמה שאתה אומר ישפיע על מה שאחרים יחשבו כיצד אתה מגיב למצב. תסתכל בקצרה על שלושת השכיחים ביותר.
- "מה שתגיד." זה באמת מראה שלא אכפת לך מה יקרה אחר כך. זה גם מרמז על כך שאתה לא מתעניין במה שקורה.
- "אוקיי! בסדר!" זה אומר לאחרים שאתה חולה על זה ונותן את הרושם שאתה נותן. רוב האנשים יראו בזה גם מזג רע, אז תחשוב טוב על זה.
- "ממש לא אכפת לי, בסדר?" זהו הכלאה של השניים לשעבר, המשרה רושם שלא אכפת לך מה קורה ושאינך רוצה לבזבז זמן יקר על כך.
שלב 2. התרחק
אם אתה לא רוצה לעשות מהומה, אל תעשה זאת! תשאיר אותם בוהים בך. זה יחסוך לך הרבה דרמה וכעס. עבור אנשים שלווים, זה כנראה הפתרון הטוב ביותר.
שלב 3. דבר עם מישהו ונהל שיחה עמוקה ומשמעותית
זה יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב. אם אין עם מי לדבר, דבר עם בעל חיים או עם עצמך.
שלב 4. עשה משהו שאתה נהנה כדי להסיח את דעתך של המוח
להתעמל, לאכול, לקרוא, לראות טלוויזיה … מה שיעודד אותך.
שלב 5. האזן למוסיקה
זה מקל על הלחץ ויכול להפעיל את החריץ שלך. אתה יכול להאזין לכל סוג ולכל אמן כל עוד אתה אוהב את זה.
עם זאת, התרחק ממוזיקה שמזכירה לך מצב רע, כגון שירי פרידה או מוות
שלב 6. עשה יוגה
מדיטציה לאחר מכן תעזור גם מאוד.
שלב 7. מדיטציה
מדיטציה ידועה בכך שהיא משאירה אותך רעננה ומוכנה לעשות הכל. כל מה שאתה צריך זה חמש דקות לעצמך ולעצמך בלבד.
שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם קונפליקט עצמי
שלב 1. קח נשימה עמוקה
שאפו עמוק ואז נשפו, נשמו החוצה את כל הדברים הרעים שגורמים לכם להיות אומללים. חזור על הצורך.
שלב 2. תן לכל לצאת החוצה
לצעוק או להכות בכרית. שפכו את רגשותיכם על נייר. עשו את מה שצריך כדי להקל על עצמכם ממתח.
שלב 3. דבר עם חבר ונהל שיחה משמעותית
זה ירומם את רוחכם ויבטיח שאתם לא לבד. אם אינך יכול, רשום זאת ביומן או ביומן.
שלב 4. לעסוק בתחביבים האהובים עליך
הסרת דעתך מאובייקט עוזרת לך להרגיש טוב יותר, אחרי הכל, אינך צריך לבזבז את זמנך לנגב על זה.
שלב 5. מנוחה
שנת לילה טובה תרענן אותך ותמיס את כל הלחץ הבלתי רצוי שלך. נסה לישון לפחות 8 שעות. כשתתעורר, תרגיש נהדר ומוכן להשתלט על העולם!
