מומחים אומרים שאתה בדרך כלל מבייוץ, מה שאומר שהחצוצרה שלך משחררת ביצית, בין הימים 10 עד 16 למחזור החודשי שלך, תלוי באורך המחזור שלך. אם יש לך מחזור לא סדיר, זה עלול לגרום לקושי להצביע על היום הנכון שבו אתה מבייץ, וזה יכול להיות מאוד מתסכל. מכיוון שאתה יכול להיכנס להריון רק בחלון של 12 עד 24 שעות לאחר הביוץ, חשוב לדעת באיזה יום אם אתה מנסה להיכנס להריון. מחקרים מראים שאולי תוכל להבין את תאריך הביוץ שלך בעזרת טכניקות כמו ניטור חום גופך ובדיקת ריר צוואר הרחם, אז אל תוותרי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: מעקב אחר איתותי גופך
שלב 1. בדוק את חום גופך
טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BBT) מאפשרת לך לעקוב אחר הביוץ שלך. עליך לקחת את ה- BBT שלך כל בוקר במשך מספר חודשים כדי לעקוב אחר מגמה אמינה במחזור שלך.
- קח את BBT הראשון בבוקר ותעד את הטמפרטורה שלך בלוח שנה קטן על השידה שלך ליד המיטה. עליך לקחת קריאה זו לפני שאתה יוצא מהמיטה כדי להתכונן ליום כדי שיהיה מדויק ביותר.
- BBT שלך נשאר יציב במהלך המחצית הראשונה של המחזור החודשי שלך, ואז הוא יורד כשיש נחשול של פרוגסטרון המעיד על כך שהביוץ עומד להתחיל. הטמפרטורה שלך עולה אז בחצי מעלה כאשר אתה ביוץ פעיל. הזמן האופטימלי ביותר לקיים יחסי מין הוא יומיים לפני הביוץ, ממש לפני עליית הטמפרטורה. לוקח זמן עד שהזרע מגיע לביצה. אם אתה מקיים יחסי מין ביום הביוץ, יש לך רק 5 אחוז סיכוי להיכנס להריון.
שלב 2. עקוב אחר הפרשות/ריר בנרתיק שלך
הפרשת הנרתיק שלך, המורכבת מריר צוואר הרחם, מספקת רמזים חשובים לגבי המקום בו אתה נמצא במחזור החודשי. תנודות הורמונליות גורמות לשינוי עקביות וצבע ריר צוואר הרחם שלך.
- הפרשות פוריות ברורות ודקות, ויש לה עקביות של חלבונים. יש לך הפרשות מסוג זה בעת הביוץ.
- פריקה במהלך שאר המחזור החודשי שלך נוטה להיות עכור ולבן ועלולה להיות עבה או דקה.
- אין זה נדיר שיש הפרשות חומות כמה ימים לאחר המחזור. זוהי התוצאה של הנרתיק שלך מנקה דם ישן. בדרך כלל יש לך פחות הפרשות לאחר סיום המחזור.
שלב 3. בדוק את צוואר הרחם
צוואר הרחם שלך, המנהרה בין הנרתיק לרחם שלך, משתנה במהלך המחזור החודשי שלך. המרקם והמיקום של צוואר הרחם מאפשרים לך לדעת אם את מבייצת.
- בדוק את צוואר הרחם באצבע אחת או שתיים מדי יום ורשום את התצפיות שלך על מיקומו ומרקמו כדי להתחיל לעקוב אחר מגמות.
- במהלך החלק הראשון של המחזור החודשי, צוואר הרחם שלך קשה ונמוך. כאשר הגוף מתכונן לביוץ, צוואר הרחם שלך מתרכך, נפתח מעט ומתקצר כדי לאפשר לזרע גישה קלה לביצית שלך.
- ייתכן שיהיה עליך להגיע לאצבע שלך כמה סנטימטרים לתוך הנרתיק שלך לפני שאתה מרגיש את צוואר הרחם. ברגע שקצה האצבע נוגע בפתח בצורת סופגנייה בקצה הנרתיק, הגעת לצוואר הרחם.
- אם אינך בטוח כיצד להרגיש את צוואר הרחם שלך, קרא עוד כאן.
שלב 4. בדוק את רמות ההורמונים שלך באמצעות ערכת בדיקת ביוץ
ערכות בדיקת הביוץ חושפות את רמת ההורמון הלוטייניז (LH) שלך. רמת ה- LH שלך עולה עד שהשחלה שלך משחררת ביצית, מה שמעיד על הזמן הפורה שלך.
- בדומה לבדיקת הריון, ערכת בדיקת ביוץ ללא מרשם דורשת דגימת שתן כדי לקבוע את רמות ה- LH שלך. הבדיקה הופכת לחיובית יום לפני הופעת הביוץ; לפיכך, ייתכן שיהיה עליך לבצע מספר בדיקות מדי יום סביב הביוץ כדי לזהות את היום הנכון.
- בדיקת צוואר הרחם שלך ומעקב אחר מגמות בהפרשות הנרתיק שלך יכול לעזור לך לקבוע מתי עליך לבצע בדיקת ביוץ. כמו כן, ערכות ביוץ מספקות הנחיות לגבי מתי לבדוק שתן על סמך מידת הווסת שלך לא סדירה.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בתרשים הביוץ
שלב 1. התחל תרשים ביום הראשון למחזור
תרשימי הביוץ שימושיים לשילוב תוצאות מהפרשות הנרתיק שלך וטמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT) שניתן להשתמש בהן לזיהוי מגמות במחזור שלך. למרות שיש לך מחזור לא סדיר, התחל את המעקב ביום הראשון למחזור.
- היום הראשון למחזור הוא היום הראשון. אם המחזור שלך לא סדיר, אתה עלול לדמם כל 21-35 ימים למשך 2-7 ימים, אולי עם קצת כתמים.
- מספר כל אחד מהימים שקדמו למחזור שלך. כאשר אתה מתחיל תקופה חדשה, אז זהו היום החדש שלך.
- בדוק את מספר הימים שהמחזור שלך נמשך בערך כמה חודשים. לאחר מכן נסה לבדוק אם יש מספר ממוצע שעולה ככל שעובר הזמן.
שלב 2. תרשים את ה- BBT שלך כל יום
צור תרשים עם טמפרטורות הנעים בין 97.0 ל 98.0 מעלות פרנהייט במרווחים הולכים וגדלים של 0.1 מעלות על ציר ה- X וימי המחזור שלך על ציר ה- Y.
- שים נקודה על הטמפרטורה המתאימה לקריאת BBT שלך במהלך היום המתאים למחזור שלך. כך תוכל לראות אם יש תנודות מיום ליום ב- BBT שלך.
- חיבור הנקודות מאפשר לך לעקוב אחר מגמות ביתר קלות מבחינה ויזואלית.
- יש ירידה ואז עלייה דרמטית ב- BBT שלך בעת הביוץ, מה שמעיד על שני הימים הפוריים ביותר של המחזור שלך.
- תוכל למצוא תרשים לדוגמה באתר BabyCenter.com.
שלב 3. הוסף לתרשים תיאורים של הפרשות הנרתיק שלך לכל יום
צור מפתח קל להבנה המתאר את הפרשות הנרתיק שלך. לדוגמה, D יכול להצביע על היובש המתרחש לאחר המחזור החודשי שלך, B יכול לעמוד במשך תקופה, R יכול לעמוד על הפרשות לבנות רגילות ו- F יכול לעמוד על הפרשות פוריות מחמירות וברורות.
השווה את תיאורי ההפרשה שלך מול תצפיות ממחזורים קודמים ובדוק אם השחרור שלך משנה עקביות בטווח תאריכים ממוצע. זה יכול לתת לך מושג טוב יותר כיצד אורכי המחזור הלא סדירים שלך עשויים להשתנות
שלב 4. התבונן בממוצעים בתרשימי הביוץ שלך כדי לקבל מושג טוב יותר מתי אתה פורה
עם תקופות לא סדירות, זה יכול להיות מתסכל וקשה למצוא דפוסים המעידים מתי אתה הפורה ביותר. תרשים הביוץ שלך עוזר לך לראות אם יש מגמות מסוימות שעולות.
עם מחזוריות לא סדירה, זה יכול להיות קשה להשיג ממוצע ברור, אך אתה יכול לפחות להעריך טוב יותר כאשר אתה מעריך בטווח של כמה ימים
שלב 5. השתמש בתרשים הביוץ שלך כדי לעקוב אחר אורכי התקופה
היבט מתסכל של מחזור לא סדיר הוא להיות לא מוכן למחזור שלך. אתה יכול להשתמש בתרשים ביוץ כדי לקבל מושג טוב יותר לגבי אורך המחזור שלך בהתבסס על ממוצעים ממחזורים קודמים.
אתה יכול גם לראות ממוצע של ימי דימום עולים מהנתונים שלך, שעוזרים לך להתכונן טוב יותר למחזור שלך כשהוא מגיע
טיפים
- הזמן היעיל ביותר להרות הוא ששת הימים שלפני יום הביוץ ויום הביוץ.
- לאחר שהביצה שלך משתחררת, היא בדרך כלל תשרוד למשך יום אך הזרע, לאחר שחרורו, יכול לשרוד עד שבוע.
