פינוק עצמך יכול לכלול מגוון רחב של פעילויות, שכולן צריכות להיות מותאמות כך שיגרמו לך להרגיש שמחה ונינוחה. בין אם אתם מפנקים את גופכם, נפשכם או לבכם, שבו והירגעו. כשאתה מפנק, אתה נהנה להיות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: פינוק הגוף שלך
שלב 1. שיהיה לך יום ספא
ליום מפואר מאוד, עבור לספא בו תוכל לנוח, להירגע ולהתרענן. בספא יש לעתים קרובות ג'קוזי וצניחות קרות בהן ניתן להשרות ולבעבע, אך גם להציע שירותים כמו עיסויים וטיפולי פנים.
לחלופין, תוכל להקים ספא משלך בבית. לחץ כאן כדי ללמוד כיצד להעניק לעצמך פנים ולחץ כאן כדי ללמוד כיצד להעניק לעצמך עיסוי מרגיע
שלב 2. להשרות באמבטיה חמה
השרייה באמבטיה חמה יכולה להיות שלווה ומחדשת כאחד. ציירו לעצמכם אמבט חם ומהביל והוסיפו אמבטיית בועות, מלחי אמבט או שמנים אתריים כדי להעניק לאמבטיה שלכם נופך יוקרתי נוסף.
כדי להפוך את האמבטיה שלך למרגיעה עוד יותר, הדלק כמה נרות והרכיב כמה מהמוזיקה האהובה עליך. אל תשכח לשפוך לעצמך כוס מים קרים (או יין) כדי להביא איתך לשירותים
שלב 3. תן לעצמך מניקור ופדיקור
לאחר שהשרית באמבטיה, פרץ את מחיצות הלק והבוהן וצבע את הציפורניים בצבע פאנקי (או בצבע כהה יותר אם זה הדבר שלך). או, קח את זה צעד אחד קדימה ותן לעצמך מניקור צרפתי.
לחלופין, אתה יכול ללכת למספרה לעשות את הציפורניים שלך
שלב 4. נסה ארומתרפיה
הביאו סיר מים לרתיחה ולאחר מכן הוסיפו מעט שמן אתרי (הריח תלוי בכם) למים הרותחים. לאחר שהמים מהבילים, הסירו את הסיר מהתנור, הניחו מגבת מעל הראש והסיר, ותנשמו פנימה את האדים הריחניים. ריחות שעשויים לעזור לך להירגע כוללים:
- אֲזוֹבִיוֹן.
- יַסמִין.
- עץ ארז.
- ברגמוט.
שלב 5. תרגל יוגה משקמת
שיעורי יוגה משקמים יכולים לסייע לך להרחיק את הלחץ ואת החבטות בשרירים שלך. תנוחות אלו נועדו לגרום לך להרגיש רגוע ומאוזן תוך מתן שרירים עדינים.
הפעל חיפוש מקוון כדי למצוא שיעורי יוגה משקמים בקרבתך
שלב 6. התפנקו בפינוק שבדרך כלל לא הייתם קונים
זה לא בהכרח צריך להיות אוכל, אלא יכול להיות כרטיסים להופעה של אותה להקה שרציתם לראות. כמובן שהפינוק יכול להיות גם קאפקייק מלא בקרם, אבל החלטה זו תלויה בכם.
שלב 7. קנה לעצמך בגדים חדשים
צא למסע קניות והתלבש בארון בגדים חדש (או לפחות בגד חדש). חלק מהפינוק של הגוף שלך הוא לעטוף אותו בבגדים נוחים ומקסימים.
אם לא בא לך לצאת למסע קניות, תוכל גם להקדיש זמן פשוט לנסות את התלבושות המדהימות ביותר שלא לבשת זמן מה, או לעבור על הבגדים ולבחור כמה למכור כדי שתוכל להמשיך מסע קניות בעתיד
שלב 8. עשה תחביב שלרוב אין לך זמן אליו
האם התכוונת סוף סוף לנסות את ערכת גילוף הלינוליאום שקנית? אולי חצי מהגינה שלך הלכה לזרע, או שיש לך הר שהתכוונת לטפס עליו. לא משנה מה התחביב שלכם יהיה, הקדישו קצת זמן לפנק את עצמכם באמצעות תחביב זה.
שיטה 2 מתוך 3: לפנק את המוח
שלב 1. לבש בגדים נוחים וקרא
היכנס לפיג'מה הנוחה ביותר שלך והתעטף בחלוק הרך ביותר שלך. שב על הכיסא האהוב עליך והרם את הספר שעברת באמצע הדרך בשלושת החודשים האחרונים ולבסוף הרשה לעצמך להירגע ולקרוא.
אם ספרים הם לא באמת הקטע שלך, קח את המגזין, העיתון או הבלוג האהוב עליך ותתעדכן קצת
שלב 2. להתכרבל ולצפות בסרט מרתק
כשאתם מפנקים את עצמכם, אתם לא צריכים לשאול את דעתו של מישהו על מה לצפות, או להתווכח עם מישהו על הבחירה שלכם. במקום זאת, צפה בסרט שרצית לצפות בו במשך שנים שממשיך להטיל וטו על ידי בן זוגך או משפחתך.
צפה באפרוח ללא אשמה, או בסרט דוקומנטרי בלי לפחד שאתה הולך לשעמם את החברים שלך. אחרי הכל, היום הזה קשור בך
שלב 3. נסה לעשות מדיטציה
מדיטציה עוסקת בשחרור הדאגות ומאפשרת לעצמך להתכווץ נפשית. מצאו מקום שקט ורגוע, שבו ועצמו עיניים. התמקד בנשימה שלך ותן לדאגות שלך לצוף ממך.
אם מדיטציה לא באמת עובדת, תרגל כמה תרגילי נשימה. אלה יכולים לעזור לך לשחרר את המתח שהצטבר בגופך ויעזור לך להרוס
שלב 4. שקול את המטרות שלך
לחשוב על הדברים שאתה באמת מתלהב מהם יכול לעתים להיסחף הצידה בטירוף של ההווה. כשאתם מפנקים את עצמכם, הקדישו מתישהו זמן לשקול את חייכם ואת מה שאתם מקווים להשיג.
צור רשימת דלי, או בקר שוב ברשימת דלי בעבר שיצרת ושקול כיצד המטרות שלך השתנו (אם אכן כן)
שלב 5. תרגל קצת אהבה עצמית
הביטו במראה ורשמו כל דבר על עצמכם שאתם אוהבים. אמור לעצמך שאתה מדהים ושמגיע לך להיות נאהב. תחשוב על הדברים שהשגת ועל החוויות שחווית.
יחד עם זאת, שקול את הדברים שהיית רוצה לשפר, מבלי לחשוב שלילית על הדברים האלה. לדוגמה, במקום לחשוב 'אני מבאס לנהל את הזמן שלי', אמור לעצמך, 'אני הולך לעבוד קשה יותר כדי לנהל את הזמן שלי טוב', ולך לקנות לעצמך מארגן פנטסטי
שיטה 3 מתוך 3: פינוק הלב
שלב 1. לבלות עם אנשים שאתה אוהב
אם עבדת הרבה, או שהיית מאוד עסוק, הקדש קצת זמן לפנק את ליבך על ידי תכנון תוכניות עם האנשים שאתה אוהב. תכנן יום של פעילויות, או פשוט תחליט ללכת לראות סרט עם כמה חברים.
כאשר אתה מקיף את עצמך באנשים שאתה אוהב, אתה עשוי לגלות שאתה רגוע ושמח יותר
שלב 2. תכנן מפלט עבורך ועבור השותף שלך
פינוק עצמך יכול להיות כרוך גם בפינוק של בן הזוג שלך. הקדישו זמן לתכנון חופשה עבורך ועבור אהובך. זה לא אומר שאתה צריך ללכת רחוק; פשוט לקבוע יום טיול יכול להיות דרך מצוינת לפנק את עצמך.
שקול להזמין מלון ללילה לשינוי הנוף, או נסיעה לחוף הים או לאגם
שלב 3. שחק עם חיה שאתה אוהב
אנשים הם לא היצורים היחידים שיכולים לגרום לך להרגיש אהוב. הקדישו זמן איכות עם חיית המחמד שלכם כדי לפנק את עצמכם רגשית. צא לטיול עם שלך, התכרבל וצפה בסרט עם החתול שלך, או רכב על סוסך בשביל מיוער.
אם אין לך חיית מחמד, שקול להתנדב במקלט לבעלי חיים. אתה יכול פשוט בסופו של דבר עם חיית מחמד עם סיום היום
שלב 4. התקשר לחבר שלא דיברת איתו זמן מה
להיפגש עם חבר יקר יכולה להיות גם דרך מצוינת לפנק את עצמך רגשית.
אתה יכול אפילו לתכנן דייט סקייפ עם החבר שלך, כדי שתוכל לצחקק ביחד, לא משנה היכן נמצאים שניכם בעולם
טיפים
- וודא שאתה לבד בבית או עם לא הרבה אנשים כאילו יש הרבה אנשים בבית שהם עלולים להפריע לך ולעשות הרבה רעש כשאתה מנסה להירגע.
- הקפד תמיד לשטוף את הפנים שלך כל בוקר ולפני שאתה הולך לישון כדי למנוע אקנה.
- ללכת לישון מוקדם ולפנק את עצמך על ידי התעדכנות בשינה נחוצה מאוד.
- לרקוד לפי המוזיקה האהובה עליך בפרטיות הבית שלך או ברחבת הריקודים!
