אתה לא צריך לעזוב את הבית שלך כדי להירגע ולתגמל את עצמך. אם אתה מנסה לחסוך כסף או שפשוט לא בא לך לצאת, יש הרבה דברים קטנים שאתה יכול לעשות כדי להתייחס לעצמך. הקדש זמן לפינוק כדי להבטיח שאתה באמת עושה את זה. הרבה אנשים נהנים ליצור חוויה דמויית ספא בבית, אבל אתה יכול לעשות כל דבר שעושה אותך מאושר ומשפר את מצב הרוח שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ליהנות מיום ספא
שלב 1. הדלקת נרות והרכבת מוזיקה ליצירת סביבה מרגיעה
אתה לא צריך להוציא הרבה כסף ללכת לספא כאשר אתה יכול בקלות להפוך את הבית שלך למפואר. הדליקו מספר נרות וכבו אורות עיניים בוהקים. לאחר מכן, הפעל מוזיקה שלווה שעוזרת לך להירגע.
בחר כל מוסיקה שתעזור לך להירגע. נסה למשל מוזיקה קלאסית, ג'אז חלק, צלילי טבע או פופ רך
שלב 2. הכינו קנקן של מי ספא שתלגמו תוך כדי מנוחה
ספא מהודר עשוי להציע לכם מי צמחים מרעננים וקרירים לשתייה, אך תוכלו להכין אותם בקלות בבית! ממלאים קנקן 3/4 מלא במי קרח. לאחר מכן, הוסף כל אחד מהמרכיבים הטעימים האלה ליצירת מי ספא ייחודיים:
- פרוסות תפוזים, ליים או לימון
- חופן עשבי תיבול טריים כמו רוזמרין, בזיליקום או מרווה
- פרוסות אפרסקים או נקטרינות
- תותים קצוצים או אוכמניות שלמות ופטל
שלב 3. משרים באמבטיה עם בועות או מלחי אפסום
לא צריך הרבה כדי להפוך את חדר האמבטיה שלכם לחלל מרגיע. הפעל אמבט חם והמיס פצצת אמבט, מלחי אפסום או אמבט בועה במים. לאחר מכן, יש להשרות במים הריחניים למשך 15 עד 20 דקות לפחות. זה נותן לשרירים שלך הזדמנות להירגע ונותן לך הפסקה נפשית.
אם אין לך אמבטיה, הפעל מקלחת מהבילה. אתה יכול לקנות פצצות מקלחת שמשחררות שמנים אתריים לחוויית ארומתרפיה
שלב 4. עטוף את עצמך בחלוק עבה ונוח
זמן הספא שלך לא חייב להסתיים כאשר אתה יוצא מהאמבטיה. לאחר שהתייבשת, שלח יד לחלוק רך ורך במקום ללבוש ג'ינס וחולצה. חלוק גדול מדי יכול לגרום לך להרגיש שאתה צריך להאט ולהירגע.
אם אין לך חלוק, לבש את כל הבגדים או הפיג'מות שיגרמו לך להרגיש הכי בנוח. אתה יכול ללבוש מכנסי טרנינג וסוודר נעים, למשל
שלב 5. מגבות ידיים רכות ומחממות בכביסה איטית עם שמנים אתריים
אם אתה מתכוון להעניק לעצמך טיפול פנים, שפוך 1 1⁄2 כוסות (350 מ"ל) מים לתנור איטי ומוסיפים 5 טיפות שמן אתרי אקליפטוס עם 5 טיפות שמן אתרי לבנדר. גלגלו את המגבות והכניסו אותן לתנור. לאחר מכן, יוצקים עוד 1 1⁄2 כוסות (350 מ"ל) מים. לשים את המכסה ולהפוך את התנור לבינוני כך שהמגבות מתחממות.
אל תהסס להחליף את 10 טיפות האקליפטוס ושמן אתרי לבנדר עם אותה כמות של השמן האתרי האהוב עליך
שלב 6. תן לעצמך פנים באמצעות מסכות או דברים שיש לך בבית
מעברי היופי במרבית חנויות התרופות עמוסים במסכות פנים, קרצופים ופילינג פילינג. קנה מוצר שמתאים לסוג העור שלך או הקציף מסכת פנים עם פריטים במטבח שלך.
- לדוגמה, מערבבים מרכיבים כמו דבש, גרוס קפה ומיץ לימון ליצירת קרצוף פנים מבהיר.
- עשו את הפנים לאחר היציאה מהאמבטיה. השרייה באמבטיה מאפשרת לאדים לפתוח את הנקבוביות כך שהפנים יעילים יותר.
שלב 7. חתכו את הציפורניים וצבעו אותם למניקור בבית
אולי לא תוכל ליצור את אותו ציפורן מפורטת כמו סלון, אבל עדיין כיף להוציא את הלק ולצבוע ציפורניים משלך. אם יש לך זמן, תן לעצמך גם פדיקור!
לקבלת פינוק נוסף, קנה לעצמך צבע מהנה וחדש של לק
שיטה 2 מתוך 3: טעינה עם זמן שקט
שלב 1. קבעו זמן לפינוק ללא הפרעות
אם אתה דואג לאחרים, קל לשים בצד את הצרכים שלך עד שתגלה שאין לך זמן או כוח לעצמך. עיפרון תוך זמן מה רק בשבילך, גם אם זה רק חצי שעה בזמן שילדך מנמנם. אם יש לך יותר זמן, תכנן להעניק לעצמך אחר צהריים או יום מפנק.
- הקצאת זמן לפינוק מבטיחה שתעשה זאת בפועל. אל תמציא תירוצים לדחיית טיפול עצמי.
- תזכיר לעצמך שמגיע לך זמן להירגע ולהתמקד בצרכים שלך. זה חשוב במיוחד אם אתה מקדיש הרבה זמן לדאוג לאחרים.
שלב 2. התקשר לחבר אם אתה מרגיש חברתי
צרו תאריך טלפון או וידאו וצרו קשר עם חבר שלא דיברתם איתו זמן מה. הקדש מספיק זמן כדי שתוכל לנהל שיחה מעמיקה אמיתית. זה יכול להיות שאתה קובע זמן מראש כדי שתדע שחברך זמין.
תעשה את זה כיף! אם אינכם יכולים להיפגש למשקאות או קפה, קחו דייט וירטואלי עם משקאות או קינוח
שלב 3. צפה בסרט או קרא ספר שהתכוונת אליו
אם ברוב הימים אתה קצר בזמן, לשבת לצפות בתוכנית או לקרוא מגזין יכול להרגיש כמו פינוק. במקום להרגיש אשם על כך שאתה מקבל קצת זמן, תהנה לצפות במשהו או לקרוא ספר חדש.
אם אין לך כמה שעות להקדיש לצפייה בסרט, אמור לעצמך שאתה יכול לצפות בתוכנית או לקרוא במשך 20 דקות לפני השינה
שלב 4. תנמנם כדי שתוכל להדביק את השינה
אחד הדברים הקלים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב הוא לנוח. אם יש לך רק קצת זמן להתפנק, תרגיש בנוח ותנמנם. אם אתם מפנים יום של פינוק, תכננו ללכת לישון מוקדם או לישון כדי שתוכלו לישון 7 עד 8 שעות ללא הפרעה.
כדי לעזור לך להירדם, עמעום את האורות בחדר שלך והתרחק ממסכים בהירים. הימנע משתיית קפאין או אלכוהול לפני השינה
שלב 5. זז עם הליכה, יוגה או ריצה
זוהי דרך מצוינת לפנק את עצמכם אם אין לכם אפשרות להסתובב הרבה במהלך היום. הקדישו מספר דקות למתיחות, מדיטציות או ביצוע תנוחות יוגה. אם יש לך יותר זמן ואתה מוכן, צא לטייל בשכונה שלך או צא לריצה מהירה.
שאיבת הדם שלך יכולה לגרום לך להרגיש יותר אנרגטית, כך שזו דרך מצוינת לפנק את עצמך אחר הצהריים כאשר רמות האנרגיה שלך מתחילות לרדת
שלב 6. להרכיב זר יפה
אל תחכו לאירוע מיוחד כדי לקבל פרחים. קנה את הפרחים האהובים עליך וסדר אותם באגרטל נחמד. התבוננות בפרחים יכולה להאיר את מצב הרוח שלך ולהפוך את החלל שלך לעליז יותר.
אם אתה לא רוצה להוציא הרבה על זר מפואר, קנה פריחות אישיות שתוכל לסדר בעצמך
שיטה 3 מתוך 3: פינוק עם מזון או משקאות
שלב 1. לאכול פינוק או קינוח מפנק
חשוב מה מניע אותך או מה יהיה פינוק נוסף. לדוגמה, אתה יכול לקנות לעצמך משהו שאתה בדרך כלל שומר לאירועים מיוחדים כמו קאפקייקס או ממרח גבינה מהודר.
אם אתה חושש שמישהו בבית שלך עלול לאכול את הפינוק שלך, סמן אותו כדי שידע להשאיר אותו לבד או להסתיר אותו
שלב 2. הכינו לעצמכם ארוחה נחמדה או קבלו את האוכל המועדף עליכם
אם הבישול עוזר לכם להירגע, קחו את המרכיבים להכנת ארוחה שתמיד רציתם לנסות. לשלב את הארוחה עם משקה נחמד ולערוך את השולחן כדי ליצור אווירה נעימה בזמן הארוחה. אם אתה לא אוהב לבשל או שאתה רק רוצה להירגע, התקשר למסעדה האהובה עליך וקבל ארוחה.
אם אתה מבשל, עשה את זה כיף! הפעל את המוסיקה האהובה עליך ותהנה מהתהליך
שלב 3. להירגע עם משקה מועדף לכמה דקות של שלווה
להכין כוס תה, לבשל קפה, או לשפוך דרם וויסקי ולתת לעצמך הזדמנות ליהנות ממנו. אם אתה כמו הרבה אנשים, אתה כנראה מרגיש ממהר במהלך היום שלך, כך שעצירת הפסקה יכולה להרגיש יוקרתית.
