כולם צריכים יום חופש מדי פעם. אתה רק רוצה להירגע ולהתרענן, וכל שעליך לעשות הוא לבצע כמה הכנות מבעוד מועד. מיום ספא ועד צמחייה בלבד, בחר מה שאתה חושב שיעשה אותך הכי רגוע.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הכנה ליום
שלב 1. נקה את לוח הזמנים שלך
ברור שאתה לא רוצה לרוץ לרופא השיניים במהלך יום ההרפיה שלך. העבר את כל הפגישות שיש לך באותו יום. כך, היום חופשי לחלוטין להירגע.
שלב 2. הודע לכולם שאתה לא זמין
קח את יום החופש מהעבודה אם זה יום בשבוע, וצור הודעת "מחוץ למשרד" להודעת הדוא"ל שלך כדי ליידע אנשים שתחזור מחר. ספרו לחברים ולמשפחה שלא תהיו הרבה באותו היום, אלא אם אתם רוצים לפנק את עצמכם עם כמה חברים מסביב, וזה יכול להיות גם כיף.
איך אתה לוקח את יום החופש תלוי בך. מומלץ לתזמן אותו מספר שבועות מראש ולהשתמש באחד מכם בימי חופשה בתשלום. עם זאת, אתה יכול גם לקחת יום מחלה כיום לבריאות הנפש, אם הבוס שלך מתאים לרעיון הזה
שלב 3. הפעל את הטלפון שלך במקרה חירום בלבד
לסמארטפונים רבים יש אפשרות לאפשר רק שיחות מסוימות (מחברים קרובים ובני משפחה) או לאפשר שיחות רק מאנשים שהתקשרו מספר פעמים (כמו שאנשים עושים במקרה חירום). נסה לשים את הטלפון באחת מההגדרות האלה כדי שאנשים לא יוכלו לתפוס אותך אלא אם כן הם באמת זקוקים לך.
שלב 4. קח רגע לנקות את הראש
בתחילת היום, עליך לוודא שאתה נמצא במרחב ראש טוב להירגע. זה אומר לוותר על הדאגות שלך. אחת הדרכים להפחתת מתח היא להקדיש רגע לנשום עמוק.
נסה לעצום את העיניים ולמקד את כל תשומת הלב שלך בנשימה. נשום לאט, סופר עד ארבע לפני הנשימה החוצה. כאשר אתה נושם החוצה, עליך לספור עד ארבע. וודא שאתה נושם עמוק, מהסרעפת שלך. שמור את תשומת הלב שלך על הנשימה עד שאתה מרגיש שהמתח שלך נמס
שלב 5. סגור את המסכים
כמובן שאולי תרצה לצפות בטלוויזיה או בסרט ביום מרגיע. עם זאת, נסה לכבות את הטכנולוגיה האחרת שלך, כגון המחשב הנייד והטאבלט שלך. כאשר אתה משתמש בטכנולוגיה, יש לך גישה לדוא"ל שלך. אם אתה יכול להיכנס לדוא"ל שלך, יש לך פוטנציאל להלחיץ את עצמך. בנוסף, תוכל גם לצפות בדברים כמו חדשות, שעלולים לגרום ללחץ לחדור ליום שלך. נסה לקחת הפסקה מהאינטרנט רק להיום.
שלב 6. דלג על השעונים
במידת האפשר, כבה או כיסה את כל השעונים שלך. לבלות את היום שלך מחוץ ללוח זמנים. פשוט תהנה מהיום בשעות הפנאי, עשה מה שאתה רוצה מתי שאתה רוצה.
אל תחזיק את עצמך בתוכנית. אם תחליטו מראש שאתם רוצים לעבוד בגינה אבל ממש לא מתחשק לכם כשהיום מתגלגל, אל תדאגו מזה. פשוט תעשי מה שהלב שלך חפץ
שלב 7. בחר מוזיקה טובה
זה לא ממש משנה מה זה, כל עוד זה מכניס אותך למצב רוח טוב. תן לזה לשחק ברקע בזמן שאתה עובר את היום שלך.
שלב 8. בחר את המיקוד העיקרי שלך להיום
תחליט איך אתה רוצה לבלות את רוב היום. תוכלו לערוך יום ספא ולפנק את עצמכם באמצעות טיפולי ספא. לחלופין, תוכלו לערוך יום צמחייה, בו תוכלו פשוט לצפות בסרטים האהובים עליכם ולאכול את החטיפים האהובים עליכם. פשוט בחר מה שבא לך ביותר לעשות ומה שהכי ירגיע אותך.
שיטה 2 מתוך 4: יצירת יום ספא
שלב 1. אמבטיה
המים החמים יעזרו להרפות את השרירים שלך, כשאתה נותן לדאגות שלך להיסחף. אתה יכול אפילו להוסיף פצצת אמבטיה או שתיים כדי לעזור לפנק את העור שלך בזמן שאתה ספוג.
נסה להדליק כמה נרות בחדר האמבטיה שלך כדי ליצור אווירה מרגיעה
שלב 2. מרחי מסכת פנים
מסכת פנים יכולה להיות מרגיעה בפני עצמה, אך היא גם תגרום לעור שלך להרגיש נעים. הפתרון הקל ביותר הוא להשתמש בגרסה שנרכשה בחנות. עם זאת, אתה יכול גם להכין מסכת פנים פשוטה בבית עם כמה מרכיבים. מועכים כמה תותים. מוסיפים כף דבש ויוגורט רגיל כאחד. מערבבים את החומרים יחד ומרחים על הפנים. שטפו אותו לאחר 15 דקות.
לגרסאות שנרכשו בחנות, עקוב אחר ההנחיות שעל הבקבוק לכמה זמן עליך להשאיר אותו דלוק
שלב 3. נסה טיפול בשיער שמן חם
טיפול זה יכול להרגיע אותך רק בגלל שהוא מרגיש מרגיע על הראש. בנוסף, הוא גם יעזור לחות והצערת השיער שלך. לאחר מכן, שיערך יהיה משי ומבריק יותר.
- ליצירת טיפול בשמן חם פשוט שפכו מעט שמן זית בקערה קטנה, כמה כפות בערך. מוסיפים כף שמן קוקוס וכף או שתיים של דבש. מחממים אותו במיקרוגל כ -15 שניות, אך אל תתנו לו להתחמם יתר על המידה. מערבבים את החומרים יחד.
- השתמש במברשת מאפה למריחת התערובת על שיערך משורשים ועד קצות. הכנס את שיערך לכובע מקלחת, או עטוף אותו בניילון. השאר אותו למשך מספר שעות, במידת האפשר, ולאחר מכן שטוף אותו.
- אתה לא צריך את כל שלושת המרכיבים אם אין לך אותם. אתה יכול פשוט להשתמש באחד השמנים (ללא דבש) אם זה כל מה שיש לך.
שלב 4. מכינים קרצוף סוכר
שיפשוף סוכר קל להכין עם מרכיבים שיש בידכם. אתה משתמש בשפשופים אלה כדי לקלף את העור שלך ולסלק תאי עור יבשים ומתים. להכנת קרם סוכר, מערבבים רק חלק אחד (כגון שמן קוקוס או שמן זית) עם שני חלקים סוכר חום (הלבן יעשה בקמצוץ). אתה יכול גם להוסיף ריח עם שמנים אתריים או אפילו רק קורטוב או שניים של קינמון מהארון שלך.
- אם אתה משתמש בשמן קוקוס, מחמם אותו במיקרוגל במשך דקה או שתיים כדי לעזור לו להימס לפני הוספת הסוכר.
- כדי להשתמש בשפשוף, פשוט שפשף אותו לתוך העור שלך בידיים ולאחר מכן שטוף אותו.
שלב 5. נסה טיפול בכף הרגל
קבל קרם רגליים עבה. הרטיבו מגבת, הקפידו לנער או לסחוט עודפי מים. מיקרו אותו כ -60 שניות. לאחר סיום, מרחו את הקרם על כפות הרגליים ועטפו את כפות רגליכם במגבת. השאירו אותו כ -15 דקות.
שלב 6. צבע את הציפורניים
כמובן, אחד הדברים הטובים ביותר בהליכה לספא הוא בסופו של דבר עם מסמרים יפים, אותם תוכלו לעשות בבית. פשוט קח קצת זמן בסוף היום לצבוע ציפורניים וציפורניים. אל תשכח להוסיף מעיל בסיס ומעיל עליון להשפעה לאורך זמן.
שיטה 3 מתוך 4: קיום יום Veg-Out
שלב 1. קבל כמה חטיפים טעימים
אחד המפתחות ליום צמחייה הוא להחזיק כמה מהחטיפים האהובים עליכם בהישג יד. בחר מה שאתה אוהב, מצ'יפס ומטבלים ועד גלידה. אם אתה מעדיף, נסה להזמין פיצה.
שלב 2. שתו כוס יין
רוב האנשים מקשרים בין שתייה לבין מנוחה, ובוודאי ששתייה או שתיים לא יזיק. פתח בקבוק של השרדונה האהוב עליך, ותהנה מכוס או שתיים אם תרצה.
עם זאת, אל תגזים. אתה לא רוצה להרוס את ההשפעות של יום מרגיע על ידי הנגאובר למחרת בבוקר
שלב 3. נסה משקה נעים
אם אתה לא שותה אל תדאג. נסה קפה, תה או שוקו חם במקום האלכוהול. זה יכול להיות מנחם לא פחות, במיוחד אם אתה מתייחס לעצמך למשהו שאתה לא שותה בדרך כלל.
שלב 4. בחר כמה סרטים או תוכניות טלוויזיה לצפייה
אחת הדרכים הטובות להירגע בבית היא לערוך מרתון של הסרטים או תוכניות הטלוויזיה האהובים עליכם. ודא שיש לך אותם זמינים לפני שתתחיל את היום. אתה יכול לנסות שירותי סטרימינג כגון Netflix, Amazon Prime או Hulu.
אל תפחד לשלוף סרט עצוב. לפעמים, בכי טוב על סרט יכול לעזור לך להתמודד עם המציאות של המתרחש בחייך
שלב 5. להתכרבל עם ספר טוב
אם סרטים זה לא הדבר שלך, קנה לעצמך ספר חדש שאתה יודע שתאהב. להתכרבל עם זה כל היום מתחת לשמיכה חמה.
אתה לא צריך לקנות ספר. שאל אחד מחבר, או בדוק אחד מהספרייה. למעשה, תוכל לבדוק ספרים דיגיטליים מרוב הספריות אם יש לך קורא אלקטרוני
שיטה 4 מתוך 4: להירגע ולפנק את עצמך בדרכים אחרות
שלב 1. עבודה על משהו שאתה אוהב
אולי אינך יכול להשקיע זמן רב בציור כפי שתרצה, או שאולי אתה נהנה בגינון אך לא יוצא בחצר האחורית במיוחד. קח קצת זמן ביום המפנק שלך כדי ליהנות מעשיית תחביב שאתה אוהב. לא רק שזה יעשה אותך מאושר יותר, זה יכול לעזור לך להפחית מתח מהשבוע.
שלב 2. נסה קצת יוגה
אם אתה אוהב יוגה, הקדש כמה דקות במהלך היום כדי לבצע מתיחות. זה יעזור לך להירגע ולהרגיש מחודשת.
שלב 3. קבל קצת אור שמש
לבלות קצת זמן בחצר האחורית שלך. אור השמש יכול לעזור לאפס את לוח הזמנים של הגוף שלך, לעזור לך להרגיש רגוע יותר בשאר השבוע. בנוסף, רק להיות בחוץ בטבע יכול לעזור לך להירגע.
שלב 4. שלח לעצמך כמה פרחים
פרחים יכולים לעזור לך להירגע ולהרגיש מפונקים, אבל אתה לא צריך לחכות שמישהו ישלח לך אותם. קבע כמה שימסרו ביום הפינוק שלך.
לשיטה זולה יותר, קנה כמה ימים במכולת יום לפני
שלב 5. הזמינו אוכל ממסעדה מפוארת
ברוב הערים יש שירותי משלוחים המספקים מזון אפילו ממקומות יוקרתיים. עיין בשירותים הזמינים בעיר שלך, כגון GrubHub או Postmates, כדי לראות מאיזה מסעדות הם מספקים. בחר אחד האהובים עליך כדי לפנק את עצמך.
שלב 6. תהנה קצת עם המשפחה שלך
בואו נודה בזה, לפעמים אתה פשוט לא יכול לבלות מספיק זמן עם המשפחה שלך, ולפנק את עצמך יכולה להיות התמקדות אך ורק בלהיות עם אלה שאתה אוהב. אם זה המקרה, פרץ את המשחקים המשפחתיים, הסרטים וספרי הצביעה ותיהנה קצת בבית עם המשפחה שלך.
שלב 7. לפנק את עצמך עם השותף שלך
אולי במקום כל המשפחה שלך, אתה רוצה לבלות רק עם האחר המשמעותי שלך. אם זה נכון מבחינתכם, נסו להתרחץ יחד, לקרוא זה לזה, או פשוט להתכרבל על הספה יחד לצפות בסרט.
