אנמיה, או מחסור בברזל, עלולים לגרום לעייפות, להעמיד אתכם בסיכון גבוה יותר לזיהומים ולהוריד את איכות החיים שלכם. אם אתה צריך לקחת תוספי מזון כדי להעלות את רמות הברזל שלך, התייעץ עם הרופא שלך לגבי כמות המינון הנכונה. כדי למקסם את הספיגה, קח תוספי ברזל לפי ההוראות על בטן ריקה עם כמות קטנה של מזון. אם חווית סימפטומים של אנמיה, אתה עשוי להרגיש טוב יותר כבר שבוע לאחר תחילת הטיפול.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת התוסף הנכון
שלב 1. לך על תוסף מולטי ויטמין אם אין לך אנמיה
אם אין לך אנמיה ורק רוצה לוודא שאתה מקבל מספיק ברזל, קח מולטי ויטמין מדי יום. תוספי מולטי ויטמין מכילים בדרך כלל 18 מ ג (ערך 100% יומי) של ברזל.
עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת מולטי ויטמין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות או אם יש לך היסטוריה של מצבים רפואיים כלשהם
סימנים נקודתיים לאנמיה:
סימפטומים של אנמיה כוללים עייפות, קוצר נשימה, דופק מהיר, חיוורון, סחרחורת וכאבי ראש. מספר מצבים רפואיים יכולים לגרום לתסמינים אלה, לכן פנה לרופא לצורך אבחון מדויק.
שלב 2. לטפל באנמיה בעזרת תוסף לברזל בלבד
קבע תור לרופא אם אתה חושב שיש לך מחסור בברזל. הם יבצעו בדיקה ויזמינו בדיקת דם לצורך אבחון מדויק. כדי לתקן מחסור בברזל, הם ימליצו על טבליות או כמוסות לברזל בלבד, המכילות לעתים קרובות לפחות 65 מ ג (ערך 360% יומי) של ברזל.
- ייתכן שיהיה עליך ליטול תוספי ברזל במינון גבוה יותר אם יש לך סרטן, בעיות דימום, מחלת כליות, מחלת קרוהן, מחלת צליאק או קוליטיס כיבית. מצבים אלה גורמים לעיתים קרובות לחסר בברזל ולויטמינים אחרים.
- צריכת יותר מדי ברזל מסוכנת אם אין לך מחסור חמור, לכן אל תנסה ליטול מינונים גבוהים של תוספי ברזל ללא מרשם. לעולם אל תיקח ברזל במינון גבוה אלא אם כן הורה על ידי רופא.
שלב 3. קח תוסף ברזל נוזלי אם אינך יכול לבלוע כדורים
תוספי נוזלים, סירופ ואבקת ברזל הם האפשרות הטובה ביותר לילדים ולמבוגרים שאינם יכולים לבלוע כדורים. שלבים ספציפיים משתנים, לכן השתמש במוצר שלך בהתאם להוראות האריזה או לפי הוראות הרופא שלך.
- באופן כללי, יש למדוד בזהירות את כמות הנוזלים, הסירופ או אבקת הברזל שנקבעה בעזרת טפטפת או כף מדידה, ואז לערבב אותה עם מיץ או מים.
- הגוף שלך עשוי גם לספוג תוספי ברזל נוזליים טוב יותר, ויש אנשים שמדווחים שהם גורמים פחות לתופעות לוואי מאשר טבליות וכמוסות.
שלב 4. שאל את הרופא שלך להמליץ על כמות המינון הנכונה
בין אם אתה לוקח תוסף ברזל בכדור או בצורה נוזלית, השתמש בו כפי שהרופא שלך קבע. בהתאם למצב הספציפי שלך, הרופא שלך עשוי לרשום מנה של ברזל שאינה בטוחה לאנשים עם רמות ברזל תקינות.
- זכור להשתמש בתוספי ברזל במינון גבוה רק בהנחיית רופא. נטילת יותר מדי ברזל עלולה לגרום להקאות קשות ושלשולים, אי ספיקת איברים, תרדמת ומוות.
- ספר לרופא על כל התרופות שאתה לוקח. עודף ברזל יכול להשפיע על אופן הפעולה של תרופות מסוימות, כולל כמה אנטיביוטיקה ותרופות למחלת פרקינסון או תת פעילות של בלוטת התריס.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בטוח בתוספי ברזל
שלב 1. קח ברזל על בטן ריקה עם מיץ וכמות קטנה של מזון
נטילת התוסף על בטן ריקה משפרת את הספיגה, אך היא עלולה לגרום להתכווצויות בבטן, בחילות ושלשולים. כדי להפחית את הסיכון לקלקול קיבה, קח את התוסף עם כוס אחת (240 מ ל) של מיץ תפוזים וחטיף או ארוחה קלה.
- ויטמין C עוזר לגופך לספוג ברזל, לכן מומלץ לקחת את התוסף עם מיץ תפוזים. בעת נטילת תוספי ברזל, כדאי גם לאכול יותר מזונות עשירים בוויטמין C, כגון פירות הדר, מזלון, מנגו, תותים ועגבנייה.
- רק היזהר מאכילת פירות וירקות עשירים בסיבים, כמו ברוקולי וכרוב, תוך שעתיים מרגע נטילת התוסף. סיבים יכולים להפריע לספיגת ברזל.
שלב 2. המתן שעתיים לפני צריכת סידן, קפאין ומזונות עתירי סיבים
אם אתה לוקח ברזל עם מזון, הקפד להימנע ממוצרי חלב, דגנים מלאים וירקות עשירים בסיבים. בנוסף, אל תשתה תה, קפה או סודה המכילים קפאין, והימנע ממקורות ערמומיים של קפאין, כגון שוקולד.
- כמו כן, עליך להימנע מצריכת תוספי סידן וחומרים נוגדי חומצה תוך שעתיים לאחר נטילת תוסף ברזל.
- סידן, קפאין ומזונות עתירי סיבים מקשים על גופך לספוג ברזל.
שלב 3. אחסן תוספי ברזל במקום קריר, חשוך ויבש
הימנע מאחסון טבליות ברזל או כמוסות בארון התרופות לחדר האמבטיה שלך, שעשויות להיות חמות ולחות מדי. ארון מזווה הרחק מנוזלים ואור ישיר הוא אופציה טובה יותר.
- תוספי ברזל בדרך כלל הם בעלי חיי מדף של שנתיים ומעלה. בדוק את תאריך התפוגה, והימנע מלקיחת תוסף שפג תוקפו.
- אם אתה לוקח תוסף ברזל נוזלי, ייתכן שיהיה עליך לאחסן אותו במקרר. בדוק את תווית ההוראות של המוצר שלך ושמור אותה בהתאם להוראות.
אמצעי זהירות:
אם יש לך ילדים או חיות מחמד, שמור על תוספי ברזל מהישג ידם. מנת יתר של ברזל במקרה היא גורם מוביל להרעלה קטלנית בילדים מתחת לגיל 6.
שלב 4. פנה לרופא שלך באופן קבוע כדי לעקוב אחר רמות הברזל שלך
סביר להניח שתקח תוספי תזונה למשך 6 עד 12 חודשים אם אתה מטפל במחסור בברזל. במהלך הזמן הזה, תצטרך לבצע בדיקות דם מדי פעם כדי לבדוק את רמות הברזל שלך. הם אמורים לחזור לשגרה תוך 2 עד 6 חודשים, אך סביר להניח שתמשיך לקחת תוספי מזון לבניית מאגרי הברזל של גופך.
אם חווית סימפטומים של אנמיה, עליך להתחיל להרגיש טוב יותר תוך שבוע עד 4 שבועות לאחר תחילת נטילת תוספי ברזל
חלק 3 מתוך 3: ניהול תופעות לוואי
שלב 1. פנה לטיפול רפואי אם אתה נתקל בתופעות לוואי חמורות
סימנים למנת יתר של ברזל כוללים שלשולים והקאות קשים או עקובים מדם, חום, התכווצויות בטן חדות, שפתיים וכחול כחלחל, נשימה מהירה, דופק מהיר והתקפים. סיבות נוספות לדאגה כוללות פריחה, נפיחות, קהות או עקצוצים ובעיות נשימה. התקשר לשירותי החירום או פנה למיון אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הללו בעת נטילת תוספי ברזל.
שרפרפים שחורים הם תקינים והם סימן שהתוספים פועלים, אך לא אמורה להיות להם מראה דלוח. פנה לרופא אם אתה נתקל בצואה דמוית זפת, חמורה שעלולה להצביע על דימום במעי
שלב 2. קח מרכך צואה אם אתה נתקל בעצירות
עצירות היא תופעת לוואי שכיחה, אך תרופות יכולות לעזור. השתמש במרכך צואה ללא מרשם, או שאל את הרופא שלך אם הוא ממליץ על תרופות בעלות מרשם. קח את התרופה בהתאם להוראות האריזה או לפי הוראות הרופא שלך.
עֵצָה:
שמירה על לחות יכולה גם לעזור להקל על עצירות, לכן שתו לפחות 8 כוסות (1.9 ליטר) נוזלים ביום. פעילות גופנית יכולה גם לעזור, לכן נסו ללכת במהירות או לרוץ לפחות 30 דקות ביום.
שלב 3. שאל את הרופא לגבי הורדת המינון אם תופעות הלוואי נמשכות
ספר לרופא אם אתה סובל מבחילות מתמשכות, התכווצויות, עצירות או שלשולים. שאל אותם אם אתה יכול לקחת מינון נמוך יותר או לעבור לתוסף ברזל בצורה אחרת. אם לא ניתן לשנות את המינון שלך, בקש מהם להמליץ על תרופות להקלת הסימפטומים הספציפיים שלך, כגון תרופה נגד בחילות או תרופות נגד שלשול.
אם לא נטלת את תוסף הברזל שלך בארוחה, פעולה זו יכולה גם לעזור להקל על תופעות הלוואי
שלב 4. שתו תוסף ברזל נוזלי דרך קשית אם הוא מכתים את השיניים
תוספי ברזל נוזליים יכולים להעניק לשיניים גוון שחור. כדי למנוע כתמים, מערבבים את המינון עם מים או מיץ, ושותים את המשקה דרך קשית כדי למזער את המגע עם השיניים.
כדי להסיר כתמים פשוט צחצחו את השיניים בסודה לשתיה או שטפו את הפה עם 3% מי חמצן
טיפים
- אם אתה מודאג מצריכת הברזל שלך, נסה לאכול יותר מזונות עשירים בברזל, כגון בשר אדום, עופות, פירות ים, שעועית ודגנים מועשרים.
- שאל את הרופא שלך אם הוא ממליץ לשמור בקבוק סירופ ipecac בקופסת עזרה ראשונה שלך. זוהי תרופה המשמשת לעורר הקאות במקרים של מנת יתר של ברזל.
אזהרות
- אם אתה מטפל במצב רפואי, אל תפסיק לקחת תוספי ברזל מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. קח את התוספים שלך בדיוק לפי ההוראות.
- אם אתה חושד שמנת יתר של ברזל, התקשר מייד לשירותי החירום.
