זה ממש לא נעים כאשר אתה מרגיש בחילה ויש לך חשק להקיא. בחילה כרונית לא תמיד אומרת שאתה עומד להקיא, אבל זה עדיין יכול לגרום לך להרגיש לא נוח. למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לנסות שיקלו על הבטן שלך ויעזרו לשלוט בסימפטומים שלך. נתחיל בכמה דרכים לקבל הקלה מיידית ונמשיך לכסות שינויים שתוכל לבצע בשגרת היומיום שלך, כך שתוכל להרגיש טוב יותר!
צעדים
שיטה 1 מתוך 13: שמור על ראש מורם
0 2 בקרוב
שלב 1. שכבה שטוחה כשאת בחילה עלולה לגרום לך להקיא
במקום לשכב שטוח, הניח כמה כריות מתחת לראשך כך שהוא גבוה יותר מהבטן. אם אתה מעדיף להימנע משכיבה לגמרי, שב זקוף על כיסא נוח עד שתרגיש טוב יותר.
במקום להרים את עצמך בכריות, אתה יכול לשים טריז מתחת לראש המזרן שלך כדי להרים אותו
שיטה 2 מתוך 13: נסה דיקור דיקור
1 5 בקרוב
שלב 1. צבט את נקודת הלחץ ליד פרק כף היד שלך להקלה מיידית
החזק את יד ימין החוצה כך שאצבעותיך מצביעות ישר כלפי מעלה וכף היד שלך פונה אליך. הנח את האצבע, האמצע והאצבע ביד שמאל על פרק כף היד כך שהאצבע שלך תהיה בבסיס כף היד שלך. לחץ על האגודל שלך ממש מתחת לאצבע המורה עד שאתה מרגיש 2 גידים רצים על היד. הפעילו לחץ יציב במשך 2-3 דקות לפני החלפת זרועות.
- נקודת לחץ זו מסייעת לשחרר מתח שרירים שעלול לגרום לקיבה בבטן.
- מחקרים מראים כי דיקור סיני יכול להוות אלטרנטיבה או תוספת יעילה לתרופות נגד בחילות.
שיטה 3 מתוך 13: קח ג'ינג'ר
0 2 בקרוב
שלב 1. ג'ינג'ר יכול להקל על הבטן
אתה יכול ללעוס פרוסות ג'ינג'ר מסוכרות או כבושות, לשתות תה ג'ינג'ר או לנסות אבקה או שמן. לג'ינג'ר אין תופעות לוואי חמורות ולכן זו יכולה להיות תרופה טבעית מצוינת לנסות. שאף לקבל מנה של 1, 000 מ ג ג'ינג'ר ליום כדי לסייע בטיפול בסימפטומים שלך.
ייתכן שתוכל גם למצוא תוספי ג'ינג'ר בקטע הוויטמינים בבית המרקחת המקומי שלך
שיטה 4 מתוך 13: השתמש בשמן מנטה
0 9 בקרוב
שלב 1. מנטה מרגיעה עוויתות בטן הגורמות לבחילה
בכל פעם שאתה מקבל התקף בחילה, נסה לקחת 2-3 טיפות שמן מנטה. אתה יכול לקחת את זה לבד, לערבב אותו עם המשקה האהוב עליך, או להוסיף אותו לארוחה. אתה יכול גם לנסות להוסיף כמה טיפות של שמן מנטה למפזר אם אתה רוצה לנסות ארומתרפיה במקום.
השתמש רק במינון שמן המנטה המומלץ על האריזה מכיוון שנטילת יותר יכולה להיות רעילה ולהוביל לבחילות וכאבים נוספים
שיטה 5 מתוך 13: נסה תרופות ללא מרשם
0 2 בקרוב
שלב 1. נוגדי חומצה או כדורים למחלת תנועה עשויים להקל על הסימפטומים שלך
עקוב אחר הוראות המינון על האריזה בכל פעם שאתה מרגיש בחילה. אם אתה חושב שיש לך בעיות עיכול או שהבטן שלך מוטרדת, נסה חומצה נוגדת חומצה כדי לעזור להפחית את החומצה ולטפל בסימפטומים שלך. אם אתה גם מרגיש קצת סחרחורת או נוגדי חומצה לא עובדים, נסה במקום זאת גלולת מחלת תנועה.
שוחח עם רופא לפני נטילת או שילוב תרופות כדי לוודא שהן מתאימות לך
שיטה 6 מתוך 13: הישאר לחות
0 3 בקרוב
שלב 1. הבחילה שלך רק תחמיר אם תתייבש
למרות שזה עלול להרגיש קשה לשמור על נוזלים, לשתות לאט מעט מים כדי לסייע בוויסות גופך. קח לגימות קטנות לאורך היום במקום לגימות גדולות. שאף לקבל כ- 15.5 ס"מ (3.7 ליטר) מים אם אתה גבר או 11.5 ס"מ (2.7 ליטר) אם אתה אישה.
- כמה מים אתה צריך כל יום משתנה בהתאם לסביבה שלך, לבריאות הכללית ורמת הפעילות הגופנית. באופן כללי, שתייה בכל פעם שאתה מרגיש צמא אמורה להספיק בכדי לשמור על לחותך.
- זה עובד טוב במיוחד עבור בחילות הנגרמות על ידי חום שכן מים עוזרים לקרר גם את גופכם.
- הימנע מאלכוהול מכיוון שזה רק יחמיר את הבחילות שלך.
שיטה 7 מתוך 13: יש לאכול ארוחות קטנות יותר
1 2 בקרוב
שלב 1. יותר מדי מזון לוחץ יותר על הבטן
הפיצו כמה ארוחות במהלך היום במקום לחכות ליהנות מכמה ארוחות גדולות. תאכל רק מספיק עד שאתה מרגיש שבע רצון, לא עד שתמלא לגמרי. אחרת, אתה עלול להחמיר את הבחילה שלך.
אם אתה מרגיש רעב בין הארוחות, נסה לאכול חטיף קטן שיעצור אותך
שיטה 8 מתוך 13: אכלו מזון תפל
0 6 בקרוב
שלב 1. מזון לעיכול קל יותר לגוף שלך
הישאר עם דיאטת BRAT, שבה אתה אוכל רק בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. אם אתה רוצה קצת יותר מגוון, נסה קצת עוף רגיל, מרק מרק או קרקרים ללא מלח. התרחק מכל תבלינים או רטבים שעשירים, מתובלים או מתוקים מכיוון שהם עלולים לגרום לבטן שלך לכאוב עוד יותר.
דלג על מאכלים שמנוניים, חריפים או מטוגנים מכיוון שהם עלולים לגרות את הבטן עוד יותר
שיטה 9 מתוך 13: התרחק מקפאין
0 7 בקרוב
שלב 1. קפאין מרגיז את הבטן ועלול לגרום לך להרגיש גרוע יותר
הפסק כל קפה, סודה, משקאות אנרגיה או תה קפאין מהתזונה שלך בכל פעם שאתה מתמודד עם בחילות. אם אתה רוצה להמשיך ליהנות מהמשקאות האלה, קנה במקום זאת אפשרויות נטולות קפאין, כך שהן פחות קשות על הבטן.
שיטה 10 מתוך 13: הימנע מריחות עזים
0 6 בקרוב
שלב 1. ריחות מתגברים בדרך כלל מעוררים בחילה
כל ריח חזק, כגון ריחות בישול, עשן ובושם, עלול להטריד את הבטן ולגרום לך בחילה. השתדלו להימנע מהאזורים שבהם ריחות עלולים להצטבר ולהיות מכריעים. אם אתה יכול, פתח חלון או אוורר את החדר בזמן שאתה מקבל אוויר צח.
שיטה 11 מתוך 13: תירגע ותירגע
0 7 בקרוב
שלב 1. להיות פעיל מדי עלול להחמיר את הבחילות שלך
בכל פעם שהבחילה שלך מתגברת, קח הפסקה ממה שאתה עושה והתיישב כמה דקות. אם אינך יכול לצאת להפסקה, פשוט הימנע מפעילות מאומצת או מתניידות יותר מדי כדי שלא תערער את הבטן יותר. פשוט לקחת את זה לאט עד שהתחושה חולפת.
שיטה 12 מתוך 13: שאל את הרופא לגבי הפסקת תרופות
0 4 בקרוב
שלב 1. בחילה היא תופעת לוואי שכיחה להרבה מרשמים
אם אתה מרשם כרגע, פנה לרופא ושאל אותו אם בחילה היא תופעת לוואי אפשרית. אם כן, שאל אם אתה בטוח להפסיק באופן זמני לקחת תרופות דרך הפה כדי לראות אם אתה מרגיש הקלה. הקשיב היטב לרופא שלך ופעל לפי כל ההנחיות שהוא נותן לך. אם אתה מרגיש הקלה בתרופות, הרופא שלך עשוי לרשום לך משהו חדש.
תרופות מסוימות שעלולות לגרום לבחילות כוללות תרופות נגד כאבים, תרופות נוגדות דיכאון, אנטיביוטיקה ותוספי ויטמינים
שיטה 13 מתוך 13: קבל מרשם נגד בחילות
1 6 בקרוב
שלב 1. מרשמים רבים מהרופא שלך יכולים לעצור או להפחית את הסימפטומים שלך
שוחח עם הרופא שלך אם אינך מקבל הקלה מתרופות ביתיות ושאל אם מרשם מתאים לך. הרופא שלך עשוי לרשום אנטי -דלקת המשמשת לשליטה על בחילות והקאות. עקוב אחר כל הוראות המינון כדי לראות אם המרשם יעבוד עבורך.
