גודש באף הוא מחלה שכיחה שיכולה להיגרם כתוצאה ממחלות, אלרגיות או חסימה בדרכי הנשימה. אם אתה מרגיש עומס, סביר להניח שאתה רוצה הקלה מהירה שתעזור לך להרגיש טוב יותר. למרבה המזל, ייתכן שתוכל לטפל בגודש שלך באופן טבעי באמצעות תרופות ביתיות ושינויים באורח החיים. פנה לרופא אם הסימפטומים שלך הופכים חמורים, אתה לא מרגיש טוב יותר לאחר 10 ימים, או שהטיפולים הטבעיים שלך אינם עובדים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. השתמש במכשיר אדים כדי להרטיב את דרכי הנשימה ולשחרר ריר
אוויר יבש יכול להחמיר את הסינוסים שלך ולהקשות על ריחת הניקוז ממעברי האף, מה שמאריך את הגודש. שימוש במכשיר אדים בחדר השינה או בסלון שלך מוסיף לחות לאוויר כדי למנוע התייבשות, עוזר לנקות את הסינוסים ולהרגיע את הגרון. הלחות בבית שלך צריכה להיות בין 30% ל -55%.
- כאשר הלחות גבוהה מדי, היא עלולה להוביל לקרדית עובש ואבק, שניהם גורמים נפוצים לאלרגיות.
- נקו את מסנן האדים מדי שבוע באמצעות חומץ. עצור את מכשיר האדים והתקשר לרופא אם אתה מפתח תסמינים נשימתיים שלדעתך קשורים לשימוש במכשיר אדים.
שלב 2. שאפו אדים כדי לדלל את הריר שלכם ולשחרר חומרים מגרים באף
לטיפול אדים מהיר, מחממים סיר של מים מזוקקים רק ביישנים, או בסביבות 175 עד 185 מעלות צלזיוס (79 עד 85 מעלות צלזיוס). כאשר הוא מתחיל לייצר לא מעט אדים, מסירים את הסיר מהאש. הניחו מגבת על הראש והישענו על הסיר, עוצמים את העיניים ונושמים עמוק במשך כ- 5-10 דקות.
- קיטור עוזר לשחרר ריר תוך שטיפת חומרים זרים כמו אבק או אבקה שבאו במגע עם מעברי האף.
- מים מזוקקים כבר מבושלים כדי להסיר חיידקים או רעלים, ולכן בטוח לשאוף.
שלב 3. מרחו מגבת חמה לטיפול בלחץ הסינוסים ודלקות
משרים מגבת קטנה ונקייה במים פושרים למשך 3 עד 5 דקות, ואז סוחטים את המים החוצה. מרחו אותו על המצח או הצוואר למשך 5 דקות. טובלים את הסמרטוט בחזרה במים ומניחים אותו שוב. נסה לא להחיל חום למשך יותר מ -20 דקות בכל פעם.
- מגבת חמה המורחת על המצח או הצוואר עשויה לסייע בהקלה על כאבי ראש בסינוסים הנגרמים כתוצאה מדלקת וגודש במעברי האף. החום פותח את כלי הדם, מה שמגביר את זרימת הדם ומספק חמצן וחומרים מזינים להפחתת כאבים ולהרגעת השרירים הכואבים.
- אתה יכול גם להשתמש בבקבוק מים חמים או חבילת ג'ל ליישום דחיסת חום.
- אין להפעיל חום אם יש נפיחות או חום. השתמש בשקית קרח במקום.
שלב 4. השתמש בתרסיס מלוח כדי לשטוף את מעברי האף
בעדינות תעיף את האף לרקמה כדי לנקות אותו מריר. הסר את המכסה ונענע קלות את הבקבוק. החזק את המשאבה לנחיריים כאשר האגודל שלך בתחתית הבקבוק, ואצבע המורה והאמצע למעלה. בעזרת אצבע על היד השנייה כדי לסגור את הנחיר בצד השני. סחטו את המשאבה כשאתה נושם לאט דרך האף שלך, וחזור על שלבים אלה עבור הנחיר השני.
- נסה לא להתעטש או לפוצץ את האף רק לאחר השימוש בתרסיס.
- רוב התרסיסים מלוחים בטוחים לשימוש לעתים קרובות ככל שתרצה על בסיס יומי. אם אתה חווה דימום מהאף, הפסק את השימוש למספר ימים. אם הדימום או הגירוי נמשך, דבר עם הרופא שלך.
עֵצָה:
בפעם הראשונה שאתה משתמש בתרסיס, ייתכן שיהיה עליך לפזר אותו על ידי הזרקה כמה פעמים לאוויר עד שיוצא ערפל דק.
שלב 5. השתמש בסיר נטי לניקוי מעברי האף
התחל בהכנת תמיסת מלח עם 1/4 כפית (1.4 גרם) מלח כשר או כבישה, 1/4 כפית (1.4 גרם) סודה לשתיה ו -8 גרם אונקיות (0.24 ליטר) מים מזוקקים חמימים בסביבות 105 ° F (41 ° C) בסיר נטי. עומד מעל כיור, הטה את ראשך לצד אחד והחזק את זרבובית סיר הנטי אל נחירך הפוך. יוצקים את תמיסת המלוח בנחיר אחד ומניחים לו לזרום החוצה מהשני. חזור על הפעולה עם הנחיר השני.
- התחל עם השקיה אחת ביום בזמן שיש לך תסמינים. אם אינך מרגיש טוב יותר, השתמש בסיר הנטי 1-2 פעמים ביום עד שהסימפטומים שלך יחלפו.
- אתה יכול למצוא סירים נטי ברוב חנויות התרופות.
שלב 6. לגרגר מי מלח לניקוז ריר תוך הרגעת כאב גרון
מניחים 1/2 כפית (2 גרם) מלח ים בכוס מים חמים מזוקקים או מעוקרים ומערבבים עד שהוא נמס. לגרגר את המים במשך 1 עד 2 דקות, ואז לירוק אותם החוצה במקום לבלוע.
- אתה יכול לחזור על גרגר מים מלוחים כל כמה שעות במידת הצורך.
- אם המלח מגרה את הפה או הגרון, אתה יכול גם להשתמש במים חמים רגילים ומזוקקים.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי ההרגלים שלך
שלב 1. שתו הרבה נוזלים כדי לשחרר את הריר
ככל שנזלתך עבה יותר כך יהיה קשה יותר לפוצץ אותה. נסה להגביר את צריכת המים, המיץ והתה כדי להישאר לחות ולשמור על ריר נזיל וקל להיפטר ממנו.
נסו להתרחק מנוזלים מיובשים כמו קפה, סודה ואלכוהול
שלב 2. נושף את האף בעדינות ורק בעת הצורך
החזק אצבע מעל נחיר אחד ולאחר מכן נושף בעדינות את השני לתוך רקמה. חזור על הפעולה עם הנחיר השני. הקפד לנשוף בעדינות, מכיוון שהלחץ שנשב חזק יכול להשפיע על האוזניים שלך, ולגרום לך לכאבי אוזניים על רקע הקור שלך.
שטפו את הידיים בכל פעם שאתם נושפים באף כדי למנוע סיכוי לזיהומים אחרים על ידי חיידקים או וירוסים
שלב 3. קח מקלחות חמות כדי לעזור לנקז את הסינוסים שלך
שמור על טמפרטורת המים בסביבות 105 עד 115 ° F (41 עד 46 ° C), והישאר במקלחת במשך 5 עד 10 דקות. נסה לנשום עמוק ולשאוף את האדים כדי לעזור לשחרר את הריר שלך.
- אמבטיות פושרות יכולות להועיל גם לילדים ותינוקות עם גודש באף.
- וודא שהמים אינם חמים או קרים מדי, במיוחד אם יש לך חום.
שלב 4. הימנע ממאכלים דלקתיים מכיוון שהם גורמים לך להרגיש גרוע יותר
מזונות מסוימים יכולים להאט את תהליך הריפוי של הגוף, לפגוע במערכת החיסון, להגדיל את משקל הגוף ולגרום לדלקת. זה תורם לעלייה בדלקת האף, מה שהופך את הגודש לגרוע יותר. נסה להפחית או להימנע ממזונות העלולים לגרום לדלקת כרונית, כגון לחם לבן, מאפים, סופגניות, מזון מטוגן, סודה, משקאות אנרגיה ממותקים, מרגרינה, קיצור, שומן, עגל, בשר חזיר, סטייק ובשר מעובד.
עֵצָה:
נסה לאכול מרקים או מרקים כדי לקדם ריפוי ולחמם את הסינוסים שלך.
שלב 5. הרם את הראש בלילה כדי להימנע מעומס בזמן השינה
כאשר אתה מניח את הראש, הריר שלך נוטה להתאגד בסינוסים שלך, מה שמוביל לשינה לקויה או מופרעת. נסה להרים את הראש על כמה כריות כדי להישאר זקוף בזמן שאתה ישן ולהימנע מעומס.
אתה יכול גם לנסות לישון על כיסא שכיבה
שלב 6. הפסק לעשן כדי למנוע גירוי של דרכי הנשימה
עשן סיגריות עלול לגרות את רקמת האף, מה שמוביל לעיתים קרובות לכאבי ראש תכופים ושיעול כרוני, המכונה גם שיעול מעשן. אם אתה כבר סובל מעומס, הדבר יכול להגדיל את משך וחומרת מצבך. נסה לצמצם את כמות הסיגריות שאתה מעשן ביום.
- נסו להימנע מעשן פסיבי ואדים מסוכנים אחרים אשר יכולים גם לגרום לגירוי ואי נוחות.
- שאל את הרופא לגבי דרכים להפחית ולהפסיק לעשן.
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. בקר אצל הרופא שלך אם יש לך תסמינים חמורים
לעתים קרובות אתה יכול לטפל בתסמיני הסינוסים שלך בבית. עם זאת, לפעמים יכול להתפתח זיהום חמור, שעשוי לדרוש טיפול. לך לרופא אם אתה מפתח את הסימפטומים החמורים הבאים:
- חום גבוה מעל 39 ° C
- הפרשות אף צהובות או ירוקות
- כְּאֵב
- דם בהפרשות האף שלך
שלב 2. פנה לרופא אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר מעשרה ימים
סביר להניח שתבחין בשיפורים לאחר שתתחיל לטפל בגודש שלך. אם אינך משתפר או שהתסמינים שלך מחמירים, פנה לרופא שלך כדי לברר מה גורם לעומס שלך. לאחר מכן, הרופא שלך עשוי להמליץ על אפשרויות טיפול נוספות שיסייעו לך להרגיש טוב יותר.
יתכן שיש לך זיהום אם התסמינים שלך אינם חולפים. לחלופין, ייתכן שיש סיבה בסיסית הדורשת טיפול
שלב 3. שאל את הרופא לגבי תרופות אם טיפולים טבעיים אינם עובדים
למרות שטיפולים טבעיים לרוב מצליחים, הם לא עובדים עבור כולם. ייתכן שתזדקק לטיפול נוסף, במיוחד אם אתה מפתח זיהום חיידקי. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה זקוק לתרופות. הם עשויים לרשום לך תרופות או להמליץ על טיפולים ללא מרשם.
- חומרים מרתקים מסייעים לייבש את מעברי האף, בעוד תרסיסים לאף מנקים את מעברי האף. אתה יכול לקנות את אלה ללא מרשם או לקבל אותם מהרופא שלך.
- אתה יכול לקחת אנטיהיסטמין ללא מרשם שיסייע לתסמיני אלרגיה כמו נזלת, עיטושים וגרדות, עיניים מימיות. בנוסף, הרופא שלך עשוי להציע לך אפשרות מרשם אם התסמינים שלך חמורים.
עֵצָה:
אם יש לך זיהום חיידקי, ייתכן שתזדקק לאנטיביוטיקה.
שלב 4. פנה למומחה לאוזן, אף וגרון (אף אוזן גרון) לצורך גודש מתמשך
בעוד שרוב דלקות הסינוסים חולפות עם הטיפול, לפעמים אתה נוטה לדלקות תכופות שעלולות להתחיל להפריע לך בחיים. אם יש לך זיהומים תדירים בסינוסים, שוחח עם הרופא שלך על בדיקת אף אוזן גרון. הם יכולים להבין את הסיבה הבסיסית לדלקות הסינוסים החוזרות עלולות להציע לך טיפולים נוספים.
יתכן שתזדקק להפניה מהרופא הראשי כדי לראות אף אוזן גרון
טיפים
- קבלת זריקת שפעת שנתית יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות הקשורות לנשימה.
- שטיפת ידיים לעיתים קרובות יכולה להפחית את הסיכוי לחלות בזיהום, במיוחד בעונה הקרה. החזקת חומר לניקוי ידיים מועילה כאשר אתה עסוק או נוסע.
