אנשים סובלים מכאבי ראש מכל מיני סיבות. כאבי ראש של מיגרנה, שיכולים להימשך בין מספר שעות עד מספר ימים, כואבים וקשים לעבור אותם. הם משפיעים על כ -12 אחוזים מהאוכלוסייה, ושכיחים פי שלושה בקרב נשים מאשר אצל גברים. ניתן לטפל במיגרנה במנוחה ובטיפול נאות, אך ראשית תצטרך להבין אם יש לך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: בדיקה אם כאב הראש שלך הוא מיגרנה
שלב 1. אתר את הכאב
כאבי ראש של מיגרנה כרוכים בכאב פועם עז, בדרך כלל בצד אחד של הראש. אתה יכול להרגיש את זה ברקות שלך, או מאחורי כל אחת מהעין. הכאב קבוע והוא יכול להימשך בין ארבע ל -72 שעות.
כאבי מיגרנה יגיעו בהדרגה, כך שכנראה תבחין בראשך מתחיל לכאוב מספר דקות לפני שהכאב החמור ביותר יגיע
שלב 2. חפש סימפטומים אחרים של מיגרנה
בנוסף לכאב הראש שלך, מיגרנה תביא תסמינים אחרים. החוויה של מיגרנה ייחודית לכל מטופל, וייתכן שיהיו לך חלקן או כולן במהלך כאב הראש של המיגרנה. תסמינים אלה כוללים:
- רגישות לאור, צלילים וריחות
- בחילה והקאה
- ראייה מטושטשת
- סחרחורת והתעלפות
- תסמינים המשתנים לאורך זמן. ככל שאתה מתבגר, מיגרנות חדשות עלולות להביא לתסמינים שונים. כאבי הראש עצמם עדיין צריכים לעקוב אחר דפוס קבוע מבחינת אורך ותדירות. אם זה משתנה, דבר עם הרופא שלך, מכיוון שזה עשוי להיות סימן לבעיה בריאותית נוספת.
שלב 3. בדוק אם יש טריגרים
הרופאים אינם בטוחים לחלוטין מה גורם לכאבי ראש מיגרנה, אך הם חושדים שהם יכולים להיגרם על ידי גורמים חיצוניים. לכל אדם יש טריגרים שונים, הכוללים מגוון שינויים חיצוניים בחייך או בסביבתך. אם אחד מהדברים האלה השתנה בחייך לאחרונה, כאב הראש שלך יכול להיות מיגרנה:
- כמויות שינה לא שגרתיות, יותר מדי או פחות מדי
- ארוחות שדילגו עליהן
- עומס חושי קיצוני מאורות עזים, רעשים חזקים או ריחות עזים
- מתח וחרדה
- צריכת כימיקלים מסוימים במזון כגון חנקות (בנקניקיות ובשר לארוחת צהריים), MSG (במזון מהיר ותיבול), טירמין (גבינות מיושנות, מוצרי סויה, נקניקים קשים ודגים מעושנים) או אספרטיים (ממתיק מלאכותי הנמכר כ- NutraSweet או שווה)
- מחזור (נשים עלולות לחוות מיגרנות עקב שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך המחזור החודשי שלהן.)
שלב 4. נסה פעילות גופנית נפוצה
מאפיין אחד של כאבי ראש מיגרנה הוא שהם מתישים, מה שמקשה אפילו על המשימות הפשוטות ביותר. נסה פעילות גופנית פשוטה כמו הליכה במדרגות. אם זה גורם לכאב שלך להתגבר, או שהכאב גדול מכדי אפילו לנסות אותו, אתה כנראה סובל ממיגרנה.
אם אתה עדיין יכול לבצע משימות פיזיות בסיסיות, אפילו עם קצת אי נוחות קלה, כנראה שיש לך כאב ראש נפוץ במתח, לא מיגרנה
שלב 5. תסתכל על התרופה שאתה לוקח
אין תרופה למיגרנות, אך ניתן לנהל חלק מהתסמינים בעזרת תרופות שונות. אם אלה אינם מספקים הקלה, ייתכן שיהיה עליך לדון בטיפול עם הרופא שלך.
- איבופרופן ללא מרשם (אדוויל, מוטרין IB) ואצטמינופן (טילנול), יחד עם מנוחה בחדר חשוך, יכולים לספק הקלה מסוימת אם נלקחים כשהכאב מתחיל. אם אתה סובל ממיגרנות באופן קבוע, הרופא שלך המליץ על תרופות נוספות כמו תרופות לב וכלי דם או תרופות נוגדות דיכאון כדי להפחית את תדירות כאבי הראש שלך.
- יותר מדי תרופות נגד כאבי ראש יכולות למעשה לגרום לכאבי ראש נוספים, שאינם מיגרנות. אם אתה לוקח תרופות ללא מרשם או מרשם בכדי לסייע בהקלה על כאבי ראש, ונטלת תרופות אלו במשך יותר מעשרה ימים בחודש במשך שלושה חודשים, או במינונים גבוהים, אתה עלול לסבול מכאבי ראש יתר של תרופות. אם נטלת תרופות לעתים תכופות וסובלת מכאבי ראש נוספים, הפסק ליטול אותן. יכול להיות שאתה מחמיר את עצמך.
שלב 6. חפש גודש בסינוסים
אם הסינוסים שלך עמוסים, כמו כאשר אתה מצונן, זה יכול גם לגרום לך לכאב ראש. כאב ראש בסינוסים, אם כי כואב, אינו אותו דבר כמו מיגרנה. אם אתה עמוס, מרגיש בחילה, רגיש לאור ויש לך נזלת, כנראה שזה כאב ראש בסינוסים.
שלב 7. שימו לב לתדירות של כאבי הראש שלכם
אם אתם חווים כאבי ראש קבועים וקצרים, הנמשכים 15 עד 180 דקות עד שמונה פעמים ביום, מדובר בכאבי ראש מקבצים. הם נדירים מאוד, ושכיחים יותר בקרב גברים בגילאי 20 עד 40. מיגרנה נמשכת מספר שעות, ובדרך כלל יחלפו מספר שבועות לפחות עד להופעתם מחדש.
כאבי ראש מצרר מלווים בדרך כלל בתסמינים אחרים, כולל גודש, נזלת, הזעה במצח ופנים, ועפעפיים נופלים או נפיחות
שיטה 2 מתוך 2: שימו לב למיגרנה שלכם לפני שהיא מתחילה
שלב 1. תסתכל על ההיסטוריה המשפחתית שלך
עד 90 אחוזים מהסובלים ממיגרנה מגיעים ממשפחות שיש להן היסטוריה של התקפים. אם אחד או שני ההורים שלך סובל ממיגרנה, יש סיכוי שגם לך.
שלב 2. חפש סימפטומים של prodrome
הפרודרום הוא הצעד הראשון ללקות במיגרנה ויכול להודיע לך שמגיע. אתה עשוי להבחין בשינויים עדינים בבריאותך או במצב הרוח יום עד יומיים לפני כאב הראש שלך המעידים על מיגרנה מתקרבת. כ -60 אחוזים מהסובלים ממיגרנה יראו תסמינים מסוימים לפני כאב הראש שלהם. חלק מהתסמינים של prodrome יכולים לכלול:
- עצירות
- דִכָּאוֹן
- תשוקה לאוכל
- היפראקטיביות
- נִרגָנוּת
- נוקשות צוואר
- פיהוק בלתי נשלט
שלב 3. שימו לב להילה
בכל מקום בין 10 ל -30 דקות לפני ההתקפה, אתה עלול להתחיל להזות תסמינים מסוימים. זה נקרא הילה, ויכול להיות שהמיגרנה מגיעה. רק אחד מכל חמישה חולי מיגרנה חווה הילה, ונשים הרבה פחות מגברים. אם תסמיני ההילה שלך נמשכים יותר משעה, זה יכול להיות סימן לדימום במוח - שבץ. אם זה המצב, עליך לפנות לרופא באופן מיידי. סימפטומים של הילה יכולים לכלול:
- אורות מהבהבים, כתמים בהירים או כתמים עיוורים בראייתך
- קהות או עקצוצים בפנים או בידיים
- אפזיה, שהיא בעיות דיבור או שפה
שלב 4. שמור יומן כאבי ראש
על ידי רישום מידע על כאבי הראש שלך, ייתכן שתוכל להבחין בדפוסי הסבל שלך. מידע זה יכול לעזור לך ולרופא שלך להבין מה מניע את המיגרנות שלך וכיצד לעצור אותן.
- היומן שלך צריך לכלול מידע אודות מתי היה לך כאב הראש, כמה זמן הוא נמשך, איזה סוג של כאב הרגשת, כל סימפטום אחר שהבחנת וכל טיפול שניסית. מידע זה יכול לעזור לך ולרופא שלך לגלות טריגרים ולברר את הטיפולים היעילים ביותר.
- זה יכול גם לעזור לך לזהות את המיגרנה מוקדם, וזה מועיל מכיוון שהתגובה לטיפול יעילה יותר במהלך הפרודרום או ההילה.
- הקפד לשמור על היומן לאחר ביקור אצל הרופא והתחלת הטיפול. לא כל טיפול יעבוד עליך, לכן תרצה לוודא שתמצא את הטיפולים הטובים ביותר עבורך.
שלב 5. נבדק
אם אתה עדיין לא בטוח אם כאבי הראש שלך הם ממיגרנה, הרופא שלך יכול לעזור לך להבין את זה. אין בדיקה למיגרנה. הרופא שלך רק ישאל על הסימפטומים שלך. כדי לעזור לרופא שלך, שים לב למספר דברים שאומרים לו:
- מידע על כאבי הראש שלך, כולל מתי וכמה פעמים הם קורים, היכן הכאבים וכמה זמן הם נמשכים.
- תסמינים אחרים, כולל בחילות או כתמים עיוורים.
- מידע נוסף, כולל היסטוריה משפחתית, כל התרופות שאתה נוטל ותופעות לוואי שהיו לתרופות אלו.
- אם כאבי הראש שלך קשים במיוחד, הרופא שלך עשוי להמליץ על בדיקות אחרות כדי לשלול סיבות אפשריות אחרות, כולל בדיקות דם, בדיקת CT, MRI או ברז בעמוד השדרה. בדיקות אלו אינן יכולות לאשר שיש לך מיגרנה, אך הן יוכלו להוכיח שדברים אחרים אינם גורמים לכאבי הראש שלך.
טיפים
- להישאר עם לחות, לישון סדירה וללמוד לזהות את הגורמים המעוררים שלך יכולים לעזור להרחיק את כאבי הראש מהמיגרנה.
- אם כאבי ראש המיגרנה שלך מפריעים לחייך וגורמים לך לפספס זמן בלימודים או בעבודה, הרופא שלך עשוי להציע תרופות לטיפול.
- אם אתם סובלים מכאבי ראש מיגרנה, עדיף לשכב ולנמנם. אם אינך יכול לעשות זאת, נסה להגיע למקום חשוך ושקט ונסה להירגע.
- שוחח עם הרופא שלך על תוספי מגנזיום, תוספי 5-hydroxytryptophan (5-HTP) וויטמין B2 (ריבופלבין). אלה עשויים להיות יעילים לטיפול במיגרנות. מגנזיום בפרט עשוי לסייע לנשים שהמיגרנות שלהן נגרמות כתוצאה מחזור.
אזהרות
- אם כאב הראש שלך מלווה בחום, צוואר נוקשה, בלבול נפשי, התקפים, ראייה כפולה, חולשה, קהות, בעיות בדיבור, פנה לרופא מיד. אלה יכולים להיות סימנים לבעיות אחרות, חמורות יותר.
- אם יש לך הילה שנמשכת עד שבוע לאחר סיום כאב הראש, אתה עלול להיתקל בסימפטומים דומים לשבץ. זו עשויה להיות הילה מתמשכת ללא אוטם, שאינה מצב רציני, אך עליך לבדוק זאת עם הרופא שלך.
