תסמונת המנהרה הקרפלית היא מצב המשפיע על הידיים והזרועות. זה נגרם בדרך כלל על ידי עצב דחוס הממוקם בפרק כף היד. גורמים מסוימים יכולים לתרום לתסמונת התעלה הקרפלית, כגון אנטומיה לא תקינה של פרק כף היד, בעיות בריאות בסיסיות כגון שבר בפרק כף היד ודפוסי שימוש ביד, כגון מיקום לא נכון של פרק כף היד בזמן ההקלדה על מקלדת. עם זאת, רוב האנשים מחפשים טיפול באמצעות ניתוח, אם אתה מעדיף להימנע מניתוח, תוכל לנסות לטפל במצבך על ידי אימון מפרקי כף היד, ניהול הכאבים, נטילת תרופות וניסוי של טיפולים אלטרנטיביים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בהתערבויות פיזיות ומכניות
שלב 1. לבשו סד
התערבות גופנית זו נקראת גם סד והיא נקבעת בדרך כלל מכיוון שזוהי דרך זולה ולא פולשנית לטיפול בתסמונת התעלה הקרפלית. בשיטה זו, סד פלסטיק או עץ קל מוחל מתחת לכף היד, פרק כף היד והזרוע התחתונה, ומהודק סביב אזורים אלה כדי למזער את כמות הכיפוף שידך יכולה לבצע. על ידי הפחתת הכמות שפרק כף היד שלך יכול לכופף, אתה יכול להפחית את הכאב, קהות, חולשה ותחושות העקצוץ שאתה חווה.
- הפלטה תשאיר את פרק כף היד במצב ניטרלי, אשר לא רק ימזער את הסימפטומים שלך, אלא גם יאפשר לעצב הדחוס שלך להתחיל להתאושש.
- בדרך כלל מרשם רופא על ידי המומחה האורתופדי שלך; הוא או היא יקבעו את משך הזמן שעליכם ללבוש את הסד בהתאם למצבכם הספציפי.
שלב 2. עבור לפיזיותרפיה
זוהי צורת שיקום המשתמשת בשיטות שונות לשיקום השימוש התפקודי בזרוע העליונה. טיפול ביד מתבצע בדרך כלל על ידי פיזיותרפיסט מוסמך או פיזיותרפיסט מוסמך מכיוון שיש לו את הכישורים המיוחדים להעריך ולהעריך כל מטופל הסובל מתסמונת התעלה הקרפלית.
הפיזיותרפיסט שלך עשוי לתמרן ידנית את היד המושפעת שלך, לעסות את האזור שכואב לו ולהדביק קלטת מיוחדת (קלטת קינסיולוגיה) סביב הזרוע העליונה כדי לקדם את ההחלמה. אלה יתוארו עוד בשלב הבא
שלב 3. נסה עיסוי ומניפולציה ידנית
עיסוי כולל הרגעה והרפיה של השרירים המתוחים והדלקיים של היד ופרק כף היד. הוא משתמש במשיכות חוזרות, מעגליות ואחת כיווניות המסייעות להקל על הכאבים של האזור המודלק. זה מבוצע בדרך כלל על ידי פיזיותרפיסט.
- התערבות נוספת המשמשת בטיפול ביד היא מניפולציה ידנית. שיטה זו משמשת מנתחים אורתופדים, כירופרקטורים ופיזיותרפיסטים כדי ליישר מחדש את המפרקים והעצמות שנפגעו. המטפל שלך יבצע תנועה פתאומית, אך חלקה, של הרחבת וגמישות העצם או המפרק כדי לתקן את מיקומה האנטומי.
- לבסוף, השימוש בקלטת קינסיולוגיה מאפשר למטפל שלך לקשור את סיבי השריר ביחד, ולהקל על החלק הפגוע מכאבים ודלקות. ידוע גם שהוא משפר את זרימת הדם באזור הפגוע כדי להקל על הריפוי והתיקון.
שלב 4. תרגל את היד שלך
ניתן לבצע שגרות מסוימות של תרגיל ידיים כדי לשפר את תפקוד היד הפגועה שלך וכן להפחית את הופעת התסמינים של תסמונת התעלה הקרפלית. שניים מתרגילים אלה כוללים: תרגיל גלישת עצבים ותרגול גלישת גידים. הם יידונו בפירוט בשלבים הבאים.
שלב 5. נסה את תרגיל הגלישה העצבית
הניח את היד שלך כמעט רמה עם הפנים שלך כך שהיד שלך לפניך. פרק כף היד שלך צריך להיות במיקום ניטרלי וכף היד שלך צריכה להיות פונה ממך.
- כווצו את האצבעות ליצירת אגרוף תוך שמירה על פרק כף היד במיקומה הישר או הניטרלי. יישר את האצבעות כשהאגודל קרוב לאצבע המורה שלך.
- כופפו את פרק כף היד לאחור והחזיקו במצב זה מספר רגעים. הביאו את האגודל קדימה והתרחקו מהאצבעות האחרות ואז סובבו את כף היד כלפיכם.
- בעזרת היד השנייה, מותח את האגודל המורחב למשך שתי שניות.
- חזור על תהליך זה חמש פעמים, שלוש עד ארבע פעמים ביום.
שלב 6. תרגל את תרגיל גלישת הגידים
תרגיל זה נקרא גם מתיחת האצבע של הגומייה. תרגיל זה נועד לחזק את השרירים הפותחים את היד וליצור איזון עם השרירים האחראים לסגירת הידיים.
- הניחו רצועת גומי עבה סביב כל האצבעות והאגודל. פרשו את אצבעותיכם באופן נרחב כנגד ההתנגדות המופעלת על ידי הגומייה והחזיקו במיקום זה במשך שתיים עד שלוש שניות. לאחר שחלף הזמן הזה, החזירו אותם לעמדת ההתחלה.
- נסה לחזור על תהליך זה 10 פעמים במשך שעה אחת. אם אתה מוצא שקל לבצע את התרגיל הזה, הוסף גומייה נוספת לעמידות נוספת. הרשה לעצמך לנוח בין החזרות.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש באסטרטגיות לשיכוך כאבים
שלב 1. הניח את פרק כף היד והיד המושפעות למשך שבועיים לפחות
הדבר חשוב ביותר מכיוון שאימוביליזציה של פרק כף היד הפגוע מפחיתה את המתח והעומס המופעל עליו במהלך התנועה, המאפשרים לאזור להחלים. במהלך תנועות פרק כף היד, הגידים והרצועות של השרירים הקטנים של הידיים והאצבעות שחולפות במנהרת הקרפלית מחליקות ומחליקות, מה שגורם לחיכוך על מבני רקמות רכות אחרות. אם זה יימשך, זה עלול להחמיר את המצב שלך.
חלק מנוחת פרק כף היד שלך היא לבישת הסד המתואר בשלב הראשון של מאמר זה. ייתכן גם שהרופא ימליץ לך להימנע מהשתתפות בפעילויות שגורמות לך לכופף את פרק כף היד. זה יכול לכלול הקלדה
שלב 2. מרחו קומפרס קר במהלך החריף
אם המצב עדיין בשלב החריף (אתה חווה את הסימפטומים במשך פחות משישה שבועות) דחיסה קרה יכולה לעזור למזער נפיחות ודלקות. הדחיסה הקרה מגבילה את כלי הדם באזור, גם מרדים את הכאב וגם מפחיתה נפיחות.
עטפו במגבת יד קומפרס קר או חבילת קרח. אין למרוח את הקרח או לדחוס ישירות על העור שלך, שכן חשיפה ממושכת לטמפרטורות קרות עלולה לגרום לנזק לעור. החזק את הדחיסה על האזור למשך 15 עד 20 דקות, ולאחר מכן הסר את הקומפרס כדי שלא יפגע בעור שלך
שלב 3. השתמש בקומפרס חם לאחר ששת השבועות הראשונים
אם המצב כבר במצב כרוני (אתה חווה את זה יותר מ -6 שבועות) קומפרסים קרים כבר לא יעבדו. במקום זאת, יש למרוח דחיסה חמה או לחמם את האזור על מנת להרגיע את הכאבים (לא צריך להתנפח האזור בשלב זה-אם הוא נפוח, אל תחיל חום). החום מגביר את זרימת הדם לאזור, מה שיכול לעזור להאיץ את תהליך ההחלמה.
עטפו במגבת יד קומפרס מחומם או בקבוק מים חמים. החזק את הקומפרס כנגד פרק כף היד שלך במשך 15 עד 20 דקות
שלב 4. נסה אמבט שעווה פרפין
הפיזיותרפיסט שלך (PT) עשוי למרוח שעווה פרפין על פרק כף היד וידך. השעווה תחומם בתנור חימום מיוחד לכ -51 מעלות צלזיוס. למרות שזה עשוי להישמע חם (כמו שצריך) לגעת בפרפין של 125 מעלות צלזיוס דווקא קריר יותר מאשר נגיעה במים שחוממו ל -125 מעלות צלזיוס.
ה- PT שלך יטבול את ידך ויורד את השעווה 10 פעמים או יותר, בכל פעם יאפשר לשעווה להתקשות לפני שידך שוב לטבול פנימה. זה עוזר ללכוד את החום הטיפולי בתוך כפפת השעווה, ומאפשר לחום להילחם בכאבים ולהאיץ את תהליך ההחלמה. השעווה תישאר על היד שלך למשך 15 עד 20 דקות ולאחר מכן תוסר
שיטה 3 מתוך 4: נטילת תרופות
שלב 1. השתמש ב- NSAID כדי להקל על כאבים ודלקות
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) משמשות להילחם בכאבים ודלקות, אשר בתורן יכולות לסייע בהפחתת הדחיסה של העצב המדיאלי שלך.
אתה יכול לרכוש NSAID ללא מרשם בבית המרקחת המקומי שלך. תרופות NSAID נפוצות כוללות אספירין, איבופרופן וסלקוקסיב
שלב 2. קבל מרשם לחומר הרדמה מקומי
תערובת אאוטקטית של הרדמה מקומית (EMLA) יכולה לסייע במאבק בכאבים הקשורים לדחיסת העצב החציוני שלך. EMLA מורכב משני חומרי הרדמה מקומיים, לידוקאין ופרילוקאין. ניתן לרכוש EMLA בצורת קרם או משחה.
החל את ה- EMLA על האזור בו אתה חש כאב פעמיים עד שלוש פעמים ביום. הרופא שלך עשוי לרשום מינון ספציפי בהתאם למצבך
שלב 3. קח סטרואידים
שני הקורטיקוסטרואידים שנקבעו בדרך כלל המשמשים להילחם בתסמונת התעלה הקרפלית כוללים betamethasone ו- methylprednisolone. הם פועלים להילחם בדלקת, אשר בתורו יכולה לעזור להקל על הכאב שלך. הם יכולים גם לעזור להאיץ את תהליך ההחלמה.
- המינון הרגיל של בטמטזון לתסמונת התעלה הקרפלית הוא טבליה של 20 מ"ג פעם ביום בכל בוקר. מצד שני מתילפרדניסולון הוא סטרואידים דומים, שבדרך כלל מינון של 10 עד 40 מ"ג ליום, תלוי בסימפטומים שלך ובחומרת המצב שלך.
- למרות שהזרקות קורטיקוסטרואידים בדרך כלל נקבעות ומנוהלות על ידי הרופא שלך, אתה יכול גם לקבל סטרואידים דרך הפה אם אינך מרגיש בנוח עם זריקות או שיש לך נטייה לדימום מוגבר.
שיטה 4 מתוך 4: התנסות בטיפולים אלטרנטיביים
שלב 1. לטפל במנהרה הקרפלית בעזרת דיקור סיני
בצורת טיפול אלטרנטיבית זו משתמשים במחטים כדי לעורר נקודות דיקור. שתי נקודות, PC5 ו- PC6, ממוקדות במיוחד. נקודות אלה ממוקמות זו ליד זו, ממש מעל קפל פרק כף היד.
הגירוי של נקודות אלו נחשב להפחתת לחץ ונפיחות באזור המוביל לכאבים וחוסר תחושה
שלב 2. קבל טיפולי לייזר
בהליך טיפול אלטרנטיבי זה, לייזרים ברמה נמוכה מוחלים לאורך העצב החציוני כדי להקל על החולה מהתסמינים של תסמונת התעלה הקרפלית. ההשערה היא שאור לייזר יכול לחדור עמוק לרקמות שבהן יש לו "אפקט צילום-ביו סימולטיבי". הוא גם האמין כי הוא משפר את תיקון הסלולר על ידי גירוי המערכת החיסונית ומחזור הדם.
רופא בעל מומחיות בטיפול בלייזר ברמה נמוכה יבצע בדרך כלל טיפול זה. הפגישה נעשית פעם אחת כדי לראות אם היא תהיה יעילה עבורך; אם הסימפטומים חולפים, ניתן לעשות זאת לפחות אחת לשבועיים עד ארבעה שבועות
שלב 3. תרגל יוגה
טיפול חלופי נוסף לתסמונת התעלה הקרפלית הוא ביצוע שגרת יוגה, במיוחד השגרות המתמקדות בתנוחות פלג הגוף העליון ומודעות ליישור מבני תקין ומתמקדות בפתיחה, מתיחה וחיזוק מפרקי פלג הגוף העליון.
