זה שאתה מתמודד עם התלקחות פסוריאזיס לא אומר שאתה לא יכול ליהנות מטבילה מרעננת כשמזג האוויר מתחמם. למעשה, אנשים רבים עם פסוריאזיס גילו שהתסמינים שלהם דווקא משתפרים עם חשיפה מתונה לאור השמש ולמים. המפתח הוא להגביל את הזמן בבריכה, באגם או באוקיינוס כדי למנוע יובש וגירוי נוסף. הקפד להתקלח מיד לאחר מכן באמצעות סבון ושמפו המנטרלים כלור, ולאחר מכן מריחת קרם לחות ללא ניחוח כדי להרגיע ולהזין את העור שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על עורך
שלב 1. לבש קרם הגנה אם אתה מתכנן לשחות יותר מ -15 דקות
בחר קרם הגנה רחב תחום, עמיד במים, תחמוצת אבץ או טיטניום דו חמצני עם מקדם הגנה של לפחות 30. הקפד למרוח קרם הגנה על כל חלק בגופך שייחשף לאור שמש ישיר, לא רק לאזורים המעניקים לך. בעיות.
- הקפד למרוח מחדש קרם הגנה כל שעתיים כל עוד אתה בחוץ.
- אתה תמיד צריך ללבוש קרם הגנה כשאתה עומד לשמש במשך זמן ממושך. הגנה על העור שלך חשובה במיוחד אם יש לך פסוריאזיס, שכן יותר מדי שמש עלולה לגרום לנזק או להחמיר את הסימפטומים שלך.
שלב 2. להגן על כתמים רגישים עם שמן מינרלי או ג'לי נפט
מורחים שכבה דקה של שמן מינרלי או ג'לי נפט על כל אזורים מגרדים, מגרים או מודלקים במיוחד. לשני החומרים הללו יש תכונות דוחות מים, מה שאומר שהם יסייעו במניעת ייבוש ואי נוחות נוספים.
שמן מינרלי ישמש גם לריכוך ומצב עור מחוספס וקשקשי
שלב 3. תביא משהו להסתיר אם אתה הולך להיות בחוץ כל היום
ארז בגד חופשי, ארוך שרוולים או חלוק קל בתיק החוף שלך. כך יהיה לך על מה לזרוק כשאתה לא במים, או אם החום של השמש יפריע לך.
- זה עשוי להיות רעיון טוב גם להביא איתך כובע או כיסוי ראש אחר כדי להגן על הפנים והקרקפת מפני קרני UV מזיקות.
- הימנע מבגדים צמודים כיוון שהם נוטים יותר לשפשף ולהגביר את הגירוי. זה חל גם על בגדי הים שלך.
עֵצָה:
בגדים בהירים מהווים בחירה מצוינת לשחיינים הסובלים מפסוריאזיס, מכיוון שהם ישקפו את אור השמש בכדי לשמור על קור רוח ותוך כדי להסוות פתיתים תועים.
שיטה 2 מתוך 3: שחייה בטוחה
שלב 1. התרחק מהמים אם יש לך פצעים פתוחים
עקוב אחר חומרת הסימפטומים שלך במשך יום או יומיים לפני שאתה הולך לשחות. אם יש לך שלטים שנוטפים או שנראים כאילו הם נדבקים, עדיף להישאר במחסום. הכנסת מי כלור ומלח לאזורים אלה רק תגרום לכאב ותגביר את הסיכון לזיהום.
- למרות שפסוריאזיס אינה מדבקת, יציאה לבריכה ציבורית הומה אדם עם פצעים בוכים עלולה להוות סכנות בריאותיות אפשריות לשחיינים אחרים סביבך.
- גם פצעים פתוחים נוטים יותר להידבק כתוצאה משחייה בגופי מים טבעיים כמו אגמים ונהרות.
שלב 2. אל תהסס להכות בבריכה כל עוד אתה יכול לשטוף לאחר מכן
ברוב המקרים, זה בסדר גמור ליהנות מיום בריכה אם יש לך פסוריאזיס, גם כאשר אתה מתמודד באופן פעיל עם התלקחויות קלות. האזהרה היחידה היא שתרצה לקפוץ למקלחת ברגע שתצא לשטוף כמה שיותר כלור מהעור שלך. אם הבריכה שבה אתה מבקר אינה מציעה גישה נוחה למקלחת, שקול פשוט לספוג כמה קרני ניקוי עור מהבריכה במקום.
- לכלור יש אפקט ייבוש כמעט על כל סוגי העור הרגילים. בעור פסוריאטי יבש ומגורה, זה יכול להספיק כדי לגרום לפיצוח או פיצול כואב.
- אם אתה חווה התלקחות חמורה המאופיינת במספר רבדים של קשקשים או קשקשים, אולי עדיף להימנע לגמרי ממיכלור עד שמצבך ישתפר.
שלב 3. נסה לשחות בים כדי להקל באופן פעיל על הסימפטומים שלך
בניגוד לשחייה בבריכת כלור, שבדרך כלל רק מחמירה גירוד, יובש וגירוי, שחייה במים מלוחים יכולה למעשה לעזור לעור שלך להיראות ולהרגיש טוב יותר. המלחים הטבעיים פועלים בעצם כקילוף עדין, הסולק עור יבש, מתקלף, מת ולובש פלטות עבות וקשיחות. הם יכולים גם להרוג חיידקים הגורמים לזיהום האורבים סביב פצעים.
- אמבטיות מים מלוחים שימשו לטיפול בפסוריאזיס, אקזמה ומצבי עור כואבים אחרים במשך מאות שנים. סוג זה של טיפול כל כך יעיל, שלמעשה יש לו שם משלו: balneotherapy.
- לא כולם הסובלים מפסוריאזיס עשויים להפיק תועלת מטבילה באוקיינוס. ריכוזים גבוהים של מלח עשויים להשפיע על כמה סוגי עור ולגרום לך להרגיש יותר גרוע מאשר כשנכנסת. השתמש בשיקול הדעת הטוב ביותר שלך ותצא אם אתה מתחיל להרגיש לא בנוח.
שלב 4. הגבל את זמנך בג'קוזי ובמים חמים
ההשפעות המרגיעות של השרייה מרגיעה ונעימה בג'קוזי עשויות להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לתת לעצמך הקלה נחוצה. רק שים לב כיצד מרגיש העור שלך והיה מוכן לצאת ברגע שאתה מבחין שהתסמינים שלך מחמירים. לחום יש השפעה מתגברת על גירוד ודלקות.
בצד החיובי, השרייה קצרה במים חמים יכולה למעשה לרכך כתמים קשים ופריכים ולהפחית מתקלפים
אַזהָרָה:
רוב המומחים אומרים כי אתה צריך לבלות לא יותר מ- 15-20 דקות בכל פעם בג'קוזי של 100 ° F (38 ° C). עבור אנשים הסובלים מפסוריאזיס חמור, פרק הזמן האידיאלי עשוי להיות קרוב ל 5-10 דקות.
שלב 5. מגבת בעדינות כשהגיע הזמן לצאת כדי להימנע מאי נוחות
השתמש במגבת רכה כדי לטפוח על העור שלך ולספוג עודף לחות. אם הלוחות שלך פועלים לאחר השרייה ממושכת, אפשרות נוספת היא פשוט לתת לעצמך להתייבש באוויר באופן טבעי. עם ייבוש אוויר, אין צורך לגעת בעור שלך מלבד להחליק לתוך בגדים מחביאים.
עור רגיש ומגבות חוף מגרדות הן שילוב גרוע. למגע עדין יותר, שקול להשקיע בסט מגבות רך וקטיפתי העשוי 100% כותנה, תערובת כותנה-במבוק או פשתן גולמי
שיטה 3 מתוך 3: ניקוי והזנת העור לאחר שחייה
שלב 1. להתקלח מיד לאחר השחייה
שטפו את עצמכם מכף רגל ועד ראש במים חמים (לא חמים!) למשך 5-10 דקות, שטפו אזורים המושפעים מפסוריאזיס ישירות מתחת למים הזורמים. רק אל תבלה יותר מדי זמן במקלחת, מכיוון שמים חמים הם אחד האשמים העיקריים מאחורי גירוד ודלקות.
נסה לקפוץ למקלחת ברגע שאתה חוזר מהבריכה. ככל שהכלור הנותר יושב על העור שלך יותר זמן הוא יגרום לנזק רב יותר
עֵצָה:
ברוב הבריכות והחופים הציבוריים יש מקלחות באוויר הפתוח בהן תוכלו לשטוף מיד.
שלב 2. השתמש בסבונים ושמפו המנטרלים כלור אם היית בבריכה
נקה את כל גופך היטב עם מוצרים שנועדו להסיר בעדינות כלור מהעור והשיער שלך. פעולה זו תעזור להיפטר מכל עקבות מתמשכות של החומר הכימי שעלול לגרום אחרת ליובש או לגירוי.
פתרונות הקיץ, טריסווים ומנגו מייצרים כולם סבונים, שטיפות גוף, שמפו ומרככים המנטרלים כלור אך עדיין עדינים ובמחירים סבירים לשימוש יומיומי
שלב 3. סיימו על ידי טיפול בעורכם בקרם לחות מרגיע
לעסות כמות ליברלית של קרם ללא ניחוח או מרכך על בסיס שמן על אזורים שנפגעו מפסוריאזיס שלך, תוך שימת לב במיוחד ללוחות מחוספסים, מגרדים וקשקשים. לאחר מכן, העור שלך יישאר רך, גמיש ומוכן לשחייה הבאה שלך!
- אם עדיין לא עשית זאת, קנה תחליב גוף טוב לכל מטרה המיועד במיוחד לאנשים הסובלים מפסוריאזיס ומצבי עור רגישים אחרים.
- הרגל למרוח קרם לחות בכל פעם שאתה יוצא מהמקלחת, לא רק כשאתה שוחה.
טיפים
אנשים הסובלים מפסוריאזיס נמנעים לעתים קרובות מפעילויות חברתיות, כגון שחייה עם חברים, מה שעשוי לעזור להם להרגיש טוב יותר. אם אתה נוטה להימנע מפעילויות חברתיות בגלל הפסוריאזיס שלך, שקול להצטרף לקבוצת תמיכה, כגון דרך הקרן הלאומית לפסוריאזיס. חיבור עם אחרים עשוי לעזור לך לבנות את הביטחון וההערכה העצמית שלך, מה שעשוי להפחית את הסימפטומים שלך לאורך זמן
אזהרות
- התרחקו מחומרי חרקים המכילים DEET. בדומה לכלור, חומר כימי קשה זה עלול להחמיר את תסמיני הפסוריאזיס אם הוא בא במגע עם העור שלך.
- אי הסרה מלאה של כלור וסוכני ייבוש אחרים מהלוחות לאחר השחייה עלולה לגרום לסדקים ופיצולים כואבים.
