יש מעט דברים שיכולים לשבש את היום שלך כמו התקף של הרעלת מזון. תסמינים קלים עד חמורים, זה יכול לכלול כאבי בטן, בחילות, הקאות, שלשולים, חום והתכווצויות, יכולים להתחיל בכל מקום משעה עד מספר שבועות לאחר בליעת מזון נגוע. במקרים רבים, רעלים או חיידקים מועברים עקב מזון מעובד, מאוחסן או מטופל בצורה לא נכונה. רוב האנשים יתגברו על הרעלת מזון תוך מספר ימים לאחר שיעבור באופן טבעי דרך המערכת שלהם; עם זאת, תינוקות, נשים בהריון וקשישים חייבים להיות זהירים במיוחד בהימנעות מהרעלת מזון בגלל הפוטנציאל לנזק בלתי הפיך, והם גם דורשים טיפול רפואי מיידי אם הם מקבלים הרעלת מזון. הידיעה כיצד להתאושש מהר מהרעלת מזון תעזור לך למזער את אי הנוחות ולחזור על הרגליים בהקדם האפשרי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התאמת הדיאטה שלך
שלב 1. שתו הרבה נוזלים ונוזלים
אם אתם סובלים מהקאות ושלשולים תכופים, גופכם יאבד במהירות נוזלים אשר יגרמו להתייבשות. שתו כמה שיותר נוזלים בכדי להחליף נוזלים שאבדו. אם אתה מתקשה לשתות הרבה, קח כמה לגימות קטנות לעתים קרובות.
- אם אינך יכול להפחית נוזלים מכיוון שאתה בחילה מדי, פנה מיד לרופא. ייתכן שיהיה עליך לפנות לבית החולים לצורך מתן נוזלים תוך ורידי.
- נסה לשתות מים, תה נטול קפאין או מיץ תפוחים מדולל במים 50/50. לגימת מרק או מרק ויניקה של שבבי קרח או שלגונים היא גם דרך טובה לקבל תזונה ונוזלים.
שלב 2. שתו נוזל התייבשות
אלה אבקות שאתה מערבב למים ולשתות. הם עוזרים להחליף מינרלים וחומרים מזינים שגופך מאבד באמצעות הקאות ושלשולים. בדרך כלל אתה יכול לקנות אותם מבתי מרקחת.
- כדי להכין נוזל התייבשות משלך, מערבבים 1/2 כפית מלח, 1/2 כפית סודה לשתיה ו -4 כפות סוכר ל -4 1/4 כוסות (או 1 ליטר) מים. מערבבים עד שהחומרים מומסים לפני השתייה.
- ניתן לרכוש גם פתרון ייבוש מחדש, כגון Pedialyte או Hydralyte לילדים. או עבור ילד מבוגר או מבוגר, אתה יכול לתת פתרון העשוי מחצי מים וחצי Gatorade או Powerade.
שלב 3. התחל לאכול מזון תפל בהדרגה
ברגע שאתה מרגיש קצת רעב והבחילה נרגעת, התחל לנשנש מזונות BRAT: בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסטים. מאכלים אלה יכולים להרגיע את הבטן ולא להניע בחילה או הקאות.
מלחי מלח, תפוחי אדמה וירקות מבושלים עדינים גם הם על כאבי בטן. זכור, אל תכריח את עצמך לאכול או למהר לאכול יותר מדי
שלב 4. קח הפסקה ממוצרי חלב למספר ימים
כאשר הגוף שלך נלחם ברעלת מזון, מערכת העיכול שלך תחווה מצב זמני של חוסר סבילות ללקטוז. בגלל זה, כל מוצרי החלב שאתה צורך-למשל חמאה, חלב, גבינה, יוגורט וכו '-יגרמו לסיבוכים נוספים. הימנע מצריכת חלב עד שאתה בטוח שהגוף שלך חזר לקדמותו.
שלב 5. הימנע ממאכלים שעלולים לעורר בחילות או הקאות
רוב הסיכויים שאלו לא ייראו מושכים אם כבר יש לך הרעלת מזון, אך הקפד להימנע ממאכלים חריפים או שומניים שעלולים להיות קשים לך לעיכול.
כמו כן, עליך לחתוך מזונות עתירי סיבים שעלולים להזיק גם לבטן. מזונות עשירים בסיבים כוללים הדרים, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים ותוצרת עם הקליפה
שלב 6. הימנע מצריכת קפאין ואלכוהול
קפאין ואלכוהול עלולים לגרום לך להרגיש יותר גרוע כשיש לך הרעלת מזון, ולכן עדיף להימנע מהם. הם גם משתנים, מה שאומר שהם יגרמו לך להטיל שתן לעתים קרובות יותר. מתן שתן תכוף מוביל להתייבשות, מה שעלול לגרום לבעיות חמורות בשילוב עם הקאות ותכופות שלשול.
שיטה 2 מתוך 3: לנסות תרופה ביתית
שלב 1. שתו מי שעורה או אורז
זה עוזר להרגיע כאבי בטן והקלה על בעיות עיכול. יש לו גם את היתרון הנוסף של שמירה על לחות, כאשר סביר שתזדקק לזה.
שלב 2. קח כמה תוספי פרוביוטיקה
הם יכולים לסייע בשיקום החיידקים הטובים במעיים ולזרז את תהליך ההחלמה. עם זאת, אם יש לך מערכת חיסונית חלשה, נטילת פרוביוטיקה היא אולי לא הטיפול הטוב ביותר עבורך; התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת כל.
שלב 3. קח קצת חומץ תפוחים
תרופה ביתית פופולרית נוספת, חומץ תפוחים עשוי להכיל תכונות אנטי מיקרוביאליות. כדי להשתמש בו, מערבבים שתי כפות בכוס מים חמים ושותים לפני אכילת מזון מוצק. אתה יכול גם לשתות את חומץ התפוחים הישר אם אתה מעדיף.
שלב 4. השתמש בעשבי תיבול
לכמה עשבי תיבול עשויות להיות תכונות אנטי מיקרוביאליות וכמה מהן יכולות להקל על הסימפטומים של הרעלת מזון. נסה לשתות מיץ בזיליקום או להוסיף כמה טיפות שמן בזיליקום במים. ניתן לאכול זרעי כמון גם ישר או לבשל למשקה חם.
קורנית, רוזמרין, כוסברה, מרווה, נענע ושומר הם גם צמחי מרפא שעשויים להיות בעלי תכונות מיקרוביאליות, אם כי יש צורך במחקר נוסף
שלב 5. להרגיע את הבטן עם דבש וג'ינג'ר
תערובת של ג'ינג'ר ודבש במים חמים עשויה לסייע בהפחתת כאבי בטן ובעיות עיכול. נסה להכין לעצמך כוס תה ג'ינג'ר ודבש.
- מבשלים כמה פרוסות ג'ינג'ר טרי טרי במים חמים, ואז מערבבים כף דבש (או פחות או יותר אם רוצים) ולוגמים לאט.
- וודא שלעולם לא תיתן דבש לילד מתחת לגיל שנה. דבש עשוי להכיל חיידק שיכול להוביל לבוטוליזם אצל תינוקות.
שיטה 3 מתוך 3: לתת לגוף שלך הפסקה
שלב 1. קח חופש
אל תלך לעבודה אם אתה חווה הרעלת מזון, במיוחד אם אתה עובד בשירותי מזון. תן לעצמך הרבה זמן להתאושש לפני שתחזור לעבודה (בדרך כלל 48 שעות לאחר שהסימפטומים שלך נעלמים).
אם אתה עובד בשירותי מזון ומתחיל להרגיש מזון בזמן העבודה, הודע מיד למפקח ועזוב את אזור הכנת האוכל. לעולם אל תתייחס למזון כאשר אתה מתמודד עם הרעלת מזון
שלב 2. תנוח הרבה
סביר להניח שאתה תרגיש עייף כאשר הגוף שלך נלחם כדי להיפטר מהרעלים מהמערכת שלך. מומלץ לנוח כמה שאתה יכול כדי שהגוף שלך יוכל לנצל את האנרגיה שלו להתאושש. קח תנומות תכופות, מה גם שימנע ממך להתאמץ יתר על המידה.
הימנע מפעילות מאומצת. השתתפות בפעילויות מאומצות כשהיא עייפה עלולה לגרום לפציעה
שלב 3. תנו לבטן הפסקה
אל תאכל ארוחות גדולות או הרבה מזון מוצק. רוב הסיכויים שאלו לא יישמעו טוב, אבל הגוף שלך צריך הזדמנות להתאושש מכל רעל או חיידקים שגרמו לך לחלות. הימנע מאכילה מרובה ביום או היומיים הראשונים שיש לך תסמינים של הרעלת מזון.
במקום זאת, צורכים הרבה נוזלים, מרקים או מרקים. המתן מספר שעות לאחר שחווית בחילה או הקאות לפני צריכת מזון נוסף
שלב 4. קח איבופרופן או אקמול
קח את המינון המומלץ של איבופרופן או אקמול אם אתה חווה חום גבוה (102 עד 104 מעלות פרנהייט) או כאבי ראש. זה יכול גם להקל על כאבים כלליים.
- הימנע מלקחת תרופות נגד שלשול. בעוד שלשולים כתוצאה מהרעלת מזון עלולים להיות לא נוחים, זהו מנגנון בו הגוף משתמש לגירוש מהיר של הרעלים פנימה. לכן, מומלץ לא לקחת שום תרופה נגד שלשול.
- זכור כי איבופרופן עלול לגרום לגירוי בקיבה, כך שאצטמול/אצטמינופן עשויה להיות אופציה טובה יותר.
- קח איבופרופן ותרופות NSAID אחרות עם מזון אם אתה צריך מנה. עם זאת, בדרך כלל עדיף להימנע מהם מהרעלת מזון מכיוון שיש סיכון לדלקת קיבה או לכיבי קיבה ומעי.
שלב 5. שטפו את הידיים בתדירות גבוהה
אם אתם חווים הקאות או שלשולים, חשוב לשטוף את הידיים כדי למנוע התפשטות חיידקים. אין לחלוק מגבות או לטפל באוכל של אנשים אחרים.
מומלץ להחזיק מגבוני ניקוי חד פעמיים בחדר האמבטיה. לאחר שהשתמשת בחדר האמבטיה, נגב את כל המשטחים בהם נגעת
עזרה בהחלטה מה לאכול
מזונות שכדאי לאכול והימנע מהם מהרעלת מזון
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
החדרת מזון מחדש לאחר הרעלת מזון
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
