רגליים וידיים מגרדות, הנקראות גם גירוד, יכולות להיות סימפטום של מצבי עור שונים כגון פריחה אלרגית, פסוריאזיס או דרמטיטיס. זה יכול להיות כואב או מעצבן במיוחד, והעור שלך עשוי להיות מחוספס, אדום או שיש לו בליטות ושלפוחיות. ייתכן שתבחין גם שהגרד גרוע יותר בלילה. אם אתה מתמודד עם גירוד בידיים וברגליים, אז חשוב לקבל אבחון על ידי הרופא שלך. עם זאת, ישנם גם כמה דברים שניתן לנסות בבית כדי להקל על אי הנוחות של ידיים ורגליים מגרדות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בגירוד לילי בבית
שלב 1. שמור על עצמך מפני שריטות
הימנע ככל האפשר מגרדות. גירוד העור שלך יכול להחמיר את הסימפטומים, או לגרום לבעיות אחרות, כולל זיהום בעור.
- שמירה על קצוץ הציפורניים עשויה לעזור לך להימנע מגירוד.
- שקול ללבוש כפפות בלילה ובזמן שאתה ישן כדי למנוע ממך לגרד.
שלב 2. לחות את העור שלך
להרטיב את העור על הידיים והרגליים לפני השינה כדי לסייע במזעור גירוד או מניעתו. אתה יכול לעזור לחזק את הלחות שלך באמצעות מכשיר אדים בחדר שלך,
- מרחי קרם לחות על העור שלך לפחות פעם ביום. הזמן הטוב ביותר למריחה הוא לאחר מקלחת או אמבטיה כשהעור שלך עדיין לח. מרכז את קרם הלחות באזורים שהכי מגרדים גם אחרי המקלחת וגם לפני השינה.
- הקפד להשתמש בקרם לחות לא מבושם וללא צבעים שלא ירגיזו את העור שלך.
- החזקת מכשיר אדים בחדר השינה שלך יכולה להבטיח שהאוויר לח וללא לייבש את העור ולגרום לך לרצות לגרד בזמן השינה.
- הימנע מקיצון טמפרטורה שיכול לייבש את העור.
שלב 3. משרים באמבטיה פושרת
אמבטיה במים פושרים יכולה להרגיע עור מגרד ולעזור להפחית את הדלקת. מומלץ לשקול הוספת תכשיר שיבולת שועל קולואידית שתסייע להרגיע את עורך.
- מפזרים מים עם סודה לשתיה, שיבולת שועל לא מבושלת או שיבולת שועל קולואידית, כל אלו יכולים לסייע בהרגעת העור.
- הישארו באמבטיה למשך 10-15 דקות בלבד. כאשר אתה ספוג באמבטיה יותר מדי זמן, העור שלך יכול להתייבש, מה שמוביל לגירוד שלו יותר.
- וודא שהמים פושרים ולא חמים. מים חמים יכולים להסיר את השמנים הטבעיים מהעור שלך ולגרום לעור שלך להתייבש ואפילו לגרד.
- לאחר אמבטיה יש למרוח קרם על העור לפני ייבוש מלא ולהתרכז בידיים וברגליים. פעולה זו תנעל את הלחות מהאמבטיה שלך לתוך העור שלך, ותשאיר את העור שלך לחות ופחות סביר שיתגרד.
שלב 4. מרחו קומפרס קריר או רטוב
הניחו דחיסה קרה, קרירה או רטובה על הידיים והרגליים כאשר אתם הולכים לישון. חבילות קרים או קומפרסים יכולים לסייע בהקלה על גירוד ודלקות הקשורות לדלקת פרוריטיס על ידי התכווצות זרימת הדם וקירור העור.
- אתה יכול להניח דחיסה קרה על הפריחות לסירוגין במשך 10 עד 15 דקות או עד שאתה נרדם.
- אם אין לך חבילת קרח, אתה יכול להשתמש בשקית ירקות קפואים לאותו אפקט.
- אל תתנו לקרח לנוח ישירות על עורכם. הקפד לעטוף את הקרח או חבילת הקרח במטלית. אם קרח מונח על העור יותר מדי זמן, הוא עלול לגרום לכוויות קור.
שלב 5. לבשי פיג'מה רופפת וחלקה
מנע והקל על גירוד על ידי לבישת פיג'מה שלא תגרה את עורך. בגדים אלה יכולים גם להגן על העור שלך מפני גירוד נוסף.
- לבשו פיג'מה קרירה, רופפת וחלקה מרקם עשוי כותנה או צמר מרינו כדי למנוע מעצמכם לגרד ולמנוע הזעת יתר.
- בגדי כותנה טובים כיוון שהם מאפשרים לאוויר לעבור דרך הבד ורכים למגע.
- שקול ללבוש גרביים וכפפות כדי לסייע במניעת שריטות.
שלב 6. צור סביבת שינה נוחה ומגניבה
לישון בחדר שינה נוח, קריר ומאוורר היטב. על ידי שליטה על גורמים כגון הטמפרטורה והחושך, מצעים נוחים ושמירה על זרימת אוויר, אתה עשוי לסייע במניעת גירוד של הידיים והרגליים.
- הגדר את הטמפרטורה בחדר השינה בין 60-75 מעלות לתנאי שינה אופטימליים.
- השתמש במאוורר בכדי לשמור על זרימת אוויר או כדי לפתוח חלון.
- לישון בסדינים נוחים, סיבים טבעיים, כגון כותנה.
שלב 7. עקוב אחר העור שלך לאיתור סימפטומים של זיהום
כאשר יש לך ידיים ורגליים מגרדות, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר ללקות בדלקת עור שטחית שטחית, הידועה גם בשם צלוליטיס. אם אתה מבחין באחד מהתסמינים הבאים, התקשר לרופא מיד:
- אוֹדֶם
- נְפִיחוּת
- כאב ו/או רגישות
- עור שמרגיש חם למגע
- חום
- כתמים אדומים, גומות ו/או שלפוחיות
שיטה 2 מתוך 3: מניעת ידיים ורגליים מגרדות בלילה
שלב 1. שמור על טיפול נכון בכף היד ובידיים
שטפו את כפות הרגליים והידיים באופן קבוע כדי למזער את הסיכון לזיהומים פטרייתיים וחיידקיים, שעלולים לגרד מאוד. השתמש בסבון עדין, המספיק לשמירה על ניקיון כפות הרגליים והידיים ולמניעת זיהום.
- יש ללבוש גרבי כותנה סופגים כדי למנוע מגירוד כפות הרגליים אם כפות הרגליים נוטות להזיע הרבה.
- ללבוש כפפות עשויות סיבים טבעיים כגון כותנה למניעת גירוד.
שלב 2. בחר סבונים עדינים או "היפואלרגניים" וחומרי ניקוי כביסה
כאשר אתה רוכש סבונים וחומרי ניקוי, בחר מוצרים המסומנים בהם קלים, ללא ריח, ללא צבע או היפואלרגניים. מוצרים אלה מכילים פחות כימיקלים מזיקים העלולים לגרות את העור ולגרום לגירוד.
כל מוצר המסומן "היפואלרגני" נבדק עבור עור רגיש ולא יגרה את העור שלך
שלב 3. הימנע מאלרגנים וגירויים
גירוד יכול להתרחש בגלל אלרגן או מגרה מסוים. לדעת מה מפעיל את לחשי הגירוד שלך יכול לעזור לך להימנע מהגירוי ולעזור להקל על אי נוחות נוספת.
- הטריגר יכול להיות אלרגן, אלרגיה למזון, קוסמטיקה, גורם סביבתי, עקיצת חרקים או סבון או חומר ניקוי קשים.
- אם אתה עונד תכשיטים, הגירוד יכול להיות תוצר של אלרגיה למתכות שבהן.
- אם אתה חושד בטריגר ספציפי, נסה להגביל את החשיפה אליו ולראות אם הוא מקל על הסימפטומים שלך.
שלב 4. הישאר לחות
כאשר העור שלך מגרד, נשלח אות למוח שלך שאומר לך שאתה צריך יותר מים. הסיבה לכך היא שגרד יכול להתעורר לעיתים קרובות על ידי התייבשות. יחד עם זאת, אם השכבה הפנימית של העור שלך אינה מספקת מספיק לחות, היא עלולה לגרום לתחושת גירוד. שתו מים לאורך כל היום והקפידו לשתות כוס מלאה לפני השינה.
- נסה לשתות לפחות 8 עד 12 כוסות מים ביום. אם משתעמם לכם מים, הוסיפו מעט מיץ למים כדי לתת להם טעם.
- אתה יכול גם לאכול מזון עם תכולת מים גבוהה כמו מלפפונים, דובדבנים, עגבניות, סלרי, פלפלים ירוקים, אבטיח, תותים, מזלון וברוקולי.
שלב 5. הימנע מגירויים ואלרגנים ידועים
מצבך עלול להחמיר אם אתה חושף את עצמך לגירויים פוטנציאליים כמו כימיקלים או אבקה. אם אתה יודע את הדברים שאתה אלרגי אליהם, כולל מזון ואבק, עשה כמיטב יכולתך כדי להתרחק מהם.
אם אינך יודע למה אתה אלרגי, פנה למומחה לאלרגיה שיבצע כמה בדיקות כדי להבין לאילו חומרים אתה אלרגי
שלב 6. התרחק ממרחיבי כלי דם והזעת יתר
מזונות ומשקאות מסוימים המכונים מרחיבי כלי דם, כולל קפה ואלכוהול, עלולים להחריף את הגירוד. הזעת יתר יכולה גם להחמיר. הימנעות ממרחיבי כלי דם ומצבים הגורמים לך להזיע בשפע עשויה לסייע במזעור הגירוד ואי הנוחות שלך.
מרחיבי כלי הדם הנפוצים הם קפאין, אלכוהול, תבלינים ומים חמים
שלב 7. הפחתת מתח
קיום לחץ מיותר בחייך עלול להחריף גירוד. ניסיון להפחית את הכמות שיש לך בחייך עשוי למזער או לרפא את הגירוד.
אתה יכול להשתמש במגוון טכניקות להפחתת מתח כולל טיפול, מדיטציה, יוגה או פעילות גופנית
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטיפולים רפואיים
שלב 1. בקר אצל הרופא שלך
אם הגירוד שלך לא נרגע לאחר שבוע או שאתה מרגיש מאוד לא בנוח, פנה לרופא. הרופא עשוי לרשום תרופות דרך הפה, קרמים סטרואידים או טיפול באור לגירוד שלך.
פנה לרופא אם: אתה כל כך לא נוח שזה משבש את השינה שלך או את יכולת התפקוד היומיומית, העור שלך כואב, טיפול עצמי ותרופות ביתיות לא עבדו, או שאתה חושד שהעור שלך נגוע
שלב 2. למרוח קרם קלמין או קרם נגד גירוד
מריחת קרם קלמין או קרם נגד גירוד ללא מרשם יכולים להקל על תסמיני הגירוד. אתה יכול לרכוש את הקרמים האלה במכולת ובחנויות תרופות הן בחנות והן באינטרנט.
- קרם נגד גירוד או הידרוקורטיזון ללא מרשם, יכול לסייע בהקלה על גירוד. הקפד לרכוש קרם עם לפחות 1% הידרוקורטיזון.
- חפשו קרמים נגד גירוד המכילים קמפור, מנטול, פנול, פרמוקסין ובנזוקאין
- מרחו את הקרמים האלה על הידיים והרגליים לפני שאתם מרטיבים את העור. הרופא שלך עשוי גם להציע למרוח את הקרם על האזור הפגוע ולאחר מכן לכסות אותו עם תחבושת לחה כדי לעזור לעור שלך לספוג את הקרם ביעילות רבה יותר.
- עקוב אחר הוראות המוצר הספציפיות לגבי התדירות שבה אתה יכול להשתמש בקרם על העור שלך.
שלב 3. יש ליטול אנטי-היסטמינים אוראליים ללא מרשם
תרופות אלו יכולות לנטרל אלרגנים ולעזור בהקלה על גירוד ודלקות עור. ישנן אנטי -היסטמינים שונים ללא מרשם הזמינים בחנויות תרופות ומכולת הן בחנות והן ברשת.
- Chlorpheniramine זמין ב 2mg ו 4mg. אתה יכול לקחת 4 מ"ג כל 4 עד 6 שעות. אל תעלה על 24 מ"ג ליום.
- Diphenhydramine זמין ב 25mg ו 50mg. אתה יכול לקחת 25 מ"ג כל 4 עד 6 שעות. אל תעלה על 300 מ"ג ליום.
- לתרופות אלה יש לעתים קרובות את היתרון הנוסף של השפעות הרגעה, שיכולות לעזור אם אתה מתקשה לישון.
שלב 4. שקול לקחת תרופות נוגדות דיכאון
ישנן עדויות לכך שמעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים, או SSRI, עשויים לסייע בהקלה על גירוד. שוחח עם הרופא שלך על אפשרות זו אם טיפולים אחרים אינם עובדים.
תרופות SSRI נפוצות המשמשות לטיפול בגירוד בעור הן פלוקסטין וסטרלין
שלב 5. שפשף קורטיקוסטרואידים מרשם לאזורים מגרדים
כאשר הגירוד אינו מוקל על ידי יישום קורטיקוסטרואיד מקומי ללא מרשם, הרופא שלך עשוי לרשום סטרואידים אקטואליים יותר או אוראליים כגון פרדניזון.
- לסטרואידים דרך הפה עלולות להיות תופעות לוואי חמורות כאשר משתמשים בהן לטווח ארוך.
- המשך להרטיב את העור שלך תוך שימוש בסטרואידים אוראליים ואקטואליים. לא רק שהם ישמרו על העור שלך, אבל הם עשויים לסייע במניעת גירוד כאשר אתה מפסיק את השימוש בסטרואידים.
שלב 6. השתמש בקרם מעכב קלצינורין
כאשר אף טיפול אחר אינו פועל, קבל קרם מעכב קלצינורין שיכול לסייע בתיקון העור שלך. תרופות אלו, הכוללות tacrolimus ו- pimecrolimus, יכולות לסייע בשמירה על עור תקין ולמזער גירוד.
- מעכבי קלצינורין משפיעים ישירות על המערכת החיסונית ומגיעים עם תופעות לוואי אפשריות, כולל בעיות בכליות, לחץ דם גבוה וכאבי ראש.
- תרופות אלו נקבעות רק כאשר טיפולים אחרים נכשלו והן מאושרות לכל מי מעל גיל שנתיים.
שלב 7. לעבור טיפול באור
רופא יכול לרשום מספר טיפולים פוטותרפיים (טיפול באור) כדי לעזור להקל על הגירוד שלך. טיפול יעיל מאוד זה יכול להיות פשוט כמו חשיפה מוגבלת לשמש לשימוש באור מלאכותי, אם כי אינו מגיע ללא גורמי סיכון.
- פוטותרפיה חושפת את העור לכמויות מבוקרות של אור שמש טבעי או אולטרה סגול A (UVA) מלאכותי ופס UVB. ניתן להשתמש בטיפול זה לבד יחד עם תרופות.
- חשיפה לאור מגבירה את הסיכון להזדקנות מוקדמת ולסרטן העור.
