חום הוא עלייה זמנית בטמפרטורת הגוף שלך, אשר בדרך כלל מרחפת בין 98 - 99 ° F (36.7 - 37.2 ° C). חום מצביע על כך שהגוף שלך נלחם בזיהום או מתמודד עם מחלה. רוב החום מועיל מכיוון שנגיפים וחיידקים אינם פורחים בטמפרטורות גבוהות יותר, כך שמדובר במנגנון הגנה של גופך. חום עשוי להיות לא נוח ליום או יותר, אך הם אינם מהווים סיבה לדאגה, אלא אם הם מגיעים ל -39.4 ° C (103 ° F) ומעלה אצל מבוגרים או גבוהים מ- 101.3 ° F (38.3 ° C) אצל ילדים. רוב החום נשבר מעצמו באופן טבעי, אך הפחתת חום גבוה מסוכן עשויה לסייע במניעת סיבוכים רציניים כגון נזק מוחי. ניתן להוריד את החום בעזרת תרופות ביתיות ותרופות.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הפחתת חום באופן טבעי
שלב 1. היו סבלניים ופקחו על הטמפרטורה
הרוב המכריע של החום בקרב ילדים ומבוגרים הם מגבילים את עצמם, ולרוב נעלמים תוך יומיים-שלושה. לכן, עליך להתאזר בסבלנות עם חום קל עד בינוני במשך מספר ימים (מכיוון שהם מועילים) ולפקח על הטמפרטורה כל כמה שעות בערך כדי לוודא שהחום לא יעלה גבוה באופן מסוכן. לתינוקות ופעוטות, עדיף לבצע קריאות רקטליות. חום שנמשך שבוע או יותר מהווה סיבה לדאגה, וכך גם טמפרטורות גבוהות (מעל 103 ° F או 39.4 ° C במבוגרים ומעל 101 ° F או 38.3 ° C בילדים).
- זכור כי טמפרטורת הגוף היא בדרך כלל הגבוהה ביותר בערב ולאחר פעילות גופנית. מחזור, תחושת רגשות חזקים והשהייה בסביבה חמה ולחה מעלים גם את טמפרטורת הגוף המרכזית באופן זמני.
- בנוסף להזעה, תסמינים אחרים הקשורים לחום קל עד בינוני כוללים: כאבי שרירים, חולשה כללית, עייפות, רעד, כאבי ראש, אובדן תיאבון ופנים סמוקים.
- סימפטומים נוספים הקשורים לחום גבוה כוללים: הזיות, בלבול, עצבנות, עוויתות ואובדן הכרה פוטנציאלי (תרדמת).
- בזמן ההמתנה לחום קל עד בינוני, הקפד לשמור על לחות טובה. חום מעורר הזעה, מה שעלול להוביל להתייבשות במהירות מבלי להתאמץ לשתות הרבה נוזלים.
שלב 2. הסר עודף בגדים או שמיכות
שיטה פשוטה והגיונית להפחתת חום היא הסרת בגדים עודפים בשעות הערות ועודפי שמיכות בזמן המיטה. בגדים ושמיכות מבודדים את גופנו ומונעים מהחום להימלט מהעור שלנו. לפיכך, לבשו שכבה אחת של בגדים קלים והשתמשו בשמיכה אחת קלה לשינה תוך ניסיון להילחם בחום גבוה.
- הימנע מבגדים ושמיכות מבדים סינטטיים או מצמר. היצמד עם בדי כותנה במקום כי הם נושמים טוב יותר.
- זכרו כי הראש והרגליים שלכם מסוגלים לאבד הרבה חום, לכן נסו לא לכסות את הראש בכובעים או את כפות הרגליים בגרביים עבות תוך לחימה בחום גבוה.
- אל תאגד מישהו שמפתח את הצמרמורת מחום כיוון שהוא יכול להתחמם מהר מדי.
שלב 3. עשה אמבטיה או מקלחת קרירה
אם אתה או ילדך מפתחים חום גבוה עם התסמינים הנלווים (ראה לעיל), בצע פעולה להורדת טמפרטורת הגוף על ידי אמבטיה או מקלחת קרירה. עם זאת, חשוב לא להשתמש במים קרים, קרח או תמיסת אלכוהול מכיוון שהם לעיתים קרובות מחמירים את המצב על ידי הפעלת רעידות, אשר נוטות להעלות את טמפרטורת הגוף המרכזית עוד יותר. היצמדו למים פושרים או קרירים והתרחצו במשך כ -10 עד 15 דקות. אמבטיה עשויה להיות קלה יותר ממקלחת אם אתה עייף, חלש וכואב.
- לחלופין, תפסו מטלית או ספוג נקיים, השרו אותו במים קרירים, סחטו אותו והחילו אותו על המצח כקומפרס קר. שנה אותו כל 20 דקות עד שהחום יורד.
- רעיון טוב נוסף הוא להשתמש בבקבוק ריסוס מלא במים מזוקקים צוננים כדי לרסס (לרסס) את עצמך כל 30 דקות בערך כדי להתקרר. התמקדו בריסוס הפנים, הצוואר והחזה העליון לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
שלב 4. שמור היטב על לחות
שמירה על לחות תמיד חשובה, אך עם חום זה הופך להיות עוד יותר כי אתה מאבד יותר מים באמצעות זיעה. שאף להגדיל את צריכת המים שלך ב -25%לפחות. אז אם אתה רגיל לשתות שמונה כוסות גדולות של מים מטוהרים מדי יום (הכמות המומלצת לבריאות אופטימלית), הגדל אותו ל -10 כוסות אם יש לך חום. שתו משקאות מגניבים עם קרח נוסף כדי לנסות להוריד חום. מיץ פירות / ירקות טבעי הוא רעיון טוב מכיוון שהוא מכיל נתרן (אלקטרוליט), שאבד בזמן הזעה.
- הימנע ממשקאות אלכוהוליים וקפאינים מכיוון שהם יכולים לשטוף את העור ולגרום לאדם להרגיש חם יותר.
- לחום ללא זיעה ניכרת, שקול לצרוך משקאות חמים יותר (כגון תה צמחים) ומזונות (כגון מרק עוף) כדי לעורר הזעה - זה מוביל לקירור אידוי של הגוף.
שלב 5. שב או שכב ליד מאוורר
ככל שיותר אוויר מסתובב סביב גופך ומעל עורך המיוזע, כך תהליך הקירור האידוי יעיל יותר. לכן אנו מזיעים מלכתחילה, כך שעור וכלי הדם השטחיים שלנו יתקררו כאשר האוויר הסביבתי מתאדה את הלחות. להיות ליד מאוורר פשוט מאיץ את התהליך הזה. לכן, שבו וישנו ליד מאוורר מתנדנד בכדי לסייע בהורדת חום, אם כי וודאו כי מספיק עור נחשף כדי להיות יעיל.
- אל תהיו כל כך קרובים למאוורר או שהגובה שלו כל כך גבוה שהוא גורם לצמרמורת, שכן צמרמורות והתנגשות האווז גורמות להעלאת טמפרטורת הגוף.
- מיזוג אוויר עשוי להיות הרעיון הטוב ביותר לחדר חם ולח, אך מאוורר מכני הוא בדרך כלל בחירה טובה יותר מכיוון שהוא פחות סביר שיהפוך את החדר לקרה מדי לאחר זמן מה.
חלק 2 מתוך 2: הפחתת חום בהתערבות רפואית
שלב 1. דע מתי לפנות לרופא
רוב החום מועיל ואין להפחיתם באופן מלאכותי או לדכא אותם, אך לפעמים יש צורך למנוע סיבוכים חמורים, כגון התקפי חום, תרדמת או נזק מוחי. כדי להבין בצורה הטובה ביותר כיצד לטפל בחום, קבע תור לרופא אם זה לא עובר תוך שבוע או אם הטמפרטורה נחשבת גבוהה (ראה לעיל). לרופא שלך יש את כל המכשירים הדרושים לביצוע קריאת טמפרטורה באזור המתאים ביותר - או דרך הפה, פי הטבעת, מתחת לבית השחי או בתעלת האוזן.
- הגיע הזמן לקחת את הילד החום שלך לרופא אם יש לו חום גבוה (> 101 ° F או 38.3 ° C) והם: חסרי רגישות, עצבנות, הקאות, יוצרים קשר עין לקוי, נראים מנומנמים רוב הזמן ו/או איבד לגמרי את התיאבון. זכור כי מאחר שילדים קטנים יותר וגדלים, הם עלולים להתייבש קשות יותר מוקדם אם החום יימשך יותר מיומיים.
- מבוגרים צריכים לפנות לרופא אם הם מפתחים חום גבוה (> 103 ° F או 39.4 ° C) וכל אחד מאלה: כאבי ראש עזים, נפיחות בגרון, פריחה בעור רע, רגישות קלה, צוואר נוקשה, בלבול, עצבנות, כאבים בחזה, כאבי בטן, הקאות מתמשכות, קהות ועקצוצים בגפיים ו/או התקפים.
- אם החום הגבוה נגרם כתוצאה מזיהום חיידקי, הרופא שלך עשוי להמליץ תחילה על אנטיביוטיקה על מנת לשלוט או לחסל את הזיהום.
שלב 2. שקול לקחת אצטמינופן (טיילנול)
Acetaminophen הוא לא רק משכך כאבים (משכך כאבים), הוא גם נוגד חום חזק, מה שאומר שהוא יכול לעורר את ההיפותלמוס במוח להוריד את טמפרטורת הגוף. במילים אחרות, זה פועל על ידי הורדת התרמוסטט של המוח שלך. Acetaminophen הוא בדרך כלל הטוב והבטוח ביותר לילדים צעירים עם חום גבוה (באמצעות המלצות המינון המתאימות למשקל על הקופסה) וגם מועיל עבור בני נוער ומבוגרים.
- לחום גבוה מומלץ ליטול מנה של אצטמינופן כל 4 עד 6 שעות. למבוגרים, המינון היומי המומלץ של אצטמינופן הוא 3, 000 מ"ג.
- נטילת יותר מדי אצטמינופן או נטילה ארוכה מדי עלולה להיות רעילה ופוגעת בכבד. שימו לב גם למרכיבים בתרופות אחרות. לדוגמה, תרופות קרות יכולות לכלול אצטמינופן.
- אסור לשלב אלכוהול עם אצטמינופן.
שלב 3. נסה במקום זאת איבופרופן (אדוויל, מוטרין)
איבופרופן הוא גם חומר נוגד חום טוב - למעשה, במחקרים מסוימים הוא יעיל יותר מאשר אצטמינופן בהורדת חום בילדים בגילאי שנתיים עד 12 שנים. הבעיה העיקרית היא שבדרך כלל זה לא מומלץ לילדים מתחת לגיל שנתיים (במיוחד לתינוקות מתחת לגיל 6 חודשים) בגלל תופעות לוואי חמורות. איבופרופן הוא גם נוגד דלקת טוב (בניגוד לאצטמינופן), שיכול לעזור כאשר אתה או ילדך חווים כאבי שרירים / מפרקים עם החום.
- למבוגרים, ניתן ליטול בין 400-600 מ"ג כל 6 שעות להפחתת חום גבוה. מינון ילדים בדרך כלל הוא חצי מזה, אך הדבר תלוי במשקלם ובגורמים בריאותיים אחרים, לכן שאל את הרופא שלך.
- נטילת יותר מדי איבופרופן או נטילה ארוכה מדי עלולה לגרום לגירוי ולפגיעה בבטן ובכליות, לכן קח את התרופה באוכל. למעשה, כיבים בקיבה ואי ספיקת כליות הן תופעות הלוואי החמורות ביותר. יתר על כן, לעולם אין לשלב אלכוהול עם איבופרופן.
שלב 4. היו זהירים עם אספירין
אספירין הוא נוגד דלקת טוב וחזק, והוא יעיל מאוד לטיפול בחום גבוה אצל מבוגרים. עם זאת, אספירין רעיל יותר מאשר אצטמינופן או איבופרופן, במיוחד לילדים. ככזה, אסור להשתמש באספירין להפחתת חום או כל מצב אחר אצל ילדים או מתבגרים, במיוחד אלה שחווים או מחלימים ממחלה ויראלית כגון אבעבועות רוח או שפעת - זה קשור לתסמונת ריי, תגובה אלרגית הכוללת הקאות ממושכות, בלבול, אי ספיקת כבד ופגיעה מוחית.
- אספירין (אנאצין, באייר, בופרין) מגרה במיוחד את רירית הקיבה וגורם משמעותי לכיבים בקיבה בארצות הברית ובקנדה. קח תמיד אספירין על בטן מלאה.
- המינון המרבי היומי למבוגרים של אספירין הוא 4, 000 מ"ג. חריגה מכמות זו עלולה לגרום לקלקול קיבה, צלצולים באוזניים, סחרחורת וראייה מטושטשת.
טיפים
- חום הוא סימפטום המופעל ממחלות רבות: זיהומים ויראליים, חיידקיים ופטרייתיים, חוסר איזון הורמונלי, מחלות לב וכלי דם ותגובות אלרגיות / רעילות.
- כמה חום לטווח קצר הם תוצאה של מאמץ יתר או מזג אוויר חם באופן חריג, בניגוד לכל סוג של מחלה.
- חיסונים אחרונים יכולים לגרום לחום לטווח קצר אצל ילדים, אך בדרך כלל הם חולפים לאחר יום בערך.
- נזק מוחי מחום לא יתרחש אלא אם החום גבוה מ -41.7 מעלות צלזיוס.
- חום לא מטופל הנגרם כתוצאה מזיהומים עולה לעתים רחוקות על 105 ° F (40.5 ° C) אצל ילדים.
אזהרות
- הימנע מטיפול באספירין בקדחת הילד - זה יכול לגרום לתסמונת ריי.
- פנה לטיפול רפואי אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים כאשר יש לך חום: פריחה חמורה, כאבים בחזה, הקאות חוזרות ונפיחות, עור חם ואדום, צוואר נוקשה, כאב גרון, בלבול או חום נמשך זמן רב יותר שָׁבוּעַ.
- הימנע משימוש בשמיכת חימום חשמלית או בישיבה מול אש חמה אם יש לך חום גבוה. זה עלול להחמיר את המצב שלך.
- הימנע מאכילת מאכלים חריפים אם יש לך חום גבוה, מכיוון שהם יכולים לגרום לך להזיע אפילו יותר.
- כל אחד יכול להתחמם יתר על המידה או לקבל היפרתרמיה אם הוא חשוף לחום קיצוני כגון מכונית לוהטת יותר מדי זמן.
