יתר לחץ דם בעיניים הוא אחד המצבים הנפוצים ביותר המשפיעים על העיניים. זה קורה כאשר יש רמה גבוהה יותר של לחץ נוזלים (לחץ תוך עיני) בעיניים מהרגיל. גלאוקומה, ואפילו ליקוי בראייה קבוע, יכולים להתרחש אם מתעלמים מיתר לחץ הדם בעיניים, ולכן חשוב לפעול נגד המצב. יתר לחץ דם בעיניים מוגדר כבעל לחץ תוך עיני גבוה ללא אובדן ראייה או הפרעה בעצב הראייה, דבר שיעיד על גלאוקומה. מומחה לטיפול בעיניים יכול לבדוק זאת במהלך בדיקת עיניים שגרתית. טיפות עיניים הן בדרך כלל אחד הטיפולים הראשונים המשמשים לטיפול בלחץ עיניים גבוה, אך למרבה הצער הן אינן פועלות לכולם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שינוי תזונה ואורח חיים
שלב 1. הורד את רמות האינסולין בגוף
אנשים הסובלים ממצבים כגון השמנת יתר, סוכרת ולחץ דם גבוה הופכים לעתים קרובות לעמידים בפני אינסולין, מה שגורם למעשה לגוף לייצר יותר אינסולין. רמות אינסולין גבוהות אלו נקשרו ללחץ עיניים מוגבר.
כדי לפתור בעיה זו, מומלץ למטופלים להימנע ממזונות מסוימים העלולים לעורר עלייה פתאומית ברמות האינסולין. מזונות אלה כוללים: סוכר, דגנים (שלמים ואורגניים), לחמים, פסטות, אורז, דגנים ותפוחי אדמה
שלב 2. התעמלו במשך 30 דקות ברוב ימות השבוע
שוחח עם הרופא שלך על התחלת שגרת אימונים על מנת להבטיח כי בטוח לך לעשות זאת. עיסוק קבוע בתרגילים כמו אירובי, ריצה קלה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ואימוני כוח עשוי לסייע בהורדת רמות האינסולין בגוף ובכך להגן על העיניים מפני יתר לחץ דם בעיניים.
הימנע מתרגילים ומעמדות המציבים אותך בראש כלפי מטה, מכיוון שזה יכול להגביר את הלחץ התוך עיני. זה כולל כמה תנוחות יוגה, כגון עמידות בראש
שלב 3. כלול חומצות שומן אומגה -3 תזונתיות
כדי להגביר את רמות ה- DHA שלך, נסה לאכול עד 2-3 מנות מסוג זה של דגים בכל שבוע. חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA) היא סוג של חומצת שומן אומגה 3 השומרת על תפקוד בריא ברשתית ומונעת הצטברות של לחץ בעיניים.
DHA (וחומצות שומן אחרות מסוג אומגה 3) נמצאות בדגים שומניים במים קרים כגון סלמון, טונה, סרדינים, רכיכות והרינג
עֵצָה: לחלופין, תוכל להגדיל את צריכת DHA על ידי נטילת כמוסות שמן דגים או תוספי DHA מבוססי אצות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קח 3, 000-4, 000mg של כמוסות שמן דגים סטנדרטיות ליום או קח 200mg של תוספי DHA מבוססי אצות ליום.
שלב 4. צורכים יותר מזונות המכילים לוטאין וזאקסנטין
לוטאין וזאקסנטין הם קרוטנואידים, הפועלים כנוגדי חמצון המגנים על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים אלה מחלישים את המערכת החיסונית, מה שעלול להוביל לזיהום ולפגיעה בעצבי הראייה.
- לוטאין וזאקסנטין עשויים לסייע בהורדת לחץ העיניים על ידי הפחתת נזקי חמצון סביב עצב הראייה. זה חשוב, שכן כל פגיעה בעצב הראייה מגבירה את לחץ העיניים.
- מזונות המכילים מקורות מצוינים של לוטאין וזאקסנטין כוללים כרוב, תרד, ירקות, נבט בריסל, ברוקולי וחלמונים ביצים גולמיות. נסה לכלול לפחות אחד מהמאכלים הללו בכל ארוחה מרכזית ביום.
שלב 5. הימנע משומני טראנס
כפי שצוין לעיל, חומצות שומן אומגה 3 מסייעות בהורדת לחץ תוך עיני. עם זאת, מזונות עתירי שומני טראנס מונעים מתפקוד תקין של אומגה 3, מה שעלול להוביל ללחץ עיניים מוגבר. כתוצאה מכך, מומלץ להגביל את צריכת המזונות העשירים בשומני טראנס. מאכלים אלה כוללים:
- עוגיות ארוזות, קרקרים, עוגות ומאפים אחרים
- אוכל מטוגן
- מרגרינה
שלב 6. לאכול יותר נוגדי חמצון
פירות יער כהים, כגון אוכמניות, אוכמניות ואוכמניות, מסייעים בשיפור הבריאות הכללית של העיניים על ידי חיזוק הנימים המעבירים חומרים מזינים לעצבי העין ולשרירים. זאת בשל העובדה שגרגרים בצבע כהה מכילים נוגדי חמצון המסייעים לחיזוק כלי הדם. זה מקטין את הסיכוי לדימום בכלי הדם ולגרום לנזק.
- נסה לאכול לפחות מנה אחת של פירות יער כהים ביום.
- חומצה אלפא ליפואית (ALA) היא נוגדת חמצון ומשמשת למניעה וטיפול במספר הפרעות עיניים, כולל גלאוקומה ולחץ עיניים מוגבר. המינון הוא בדרך כלל 75 מ"ג פעמיים ביום.
- אוכמניות נפוצות מאוד להגברת חדות הראייה ולחימה במחלות עיניים ניווניות, כולל יתר לחץ דם בעיניים. מחקר אחד על מוצר ספציפי המכיל אוכמניות ופיקנוגנול (תמצית מקליפת אורן) הוכח קלינית כמוריד לחץ עיניים.
- תמצית זרעי ענבים היא נוגדת חמצון והופעלה בהצלחה להפחתת מתח בעיניים עקב בוהק. תמצית זרעי ענבים משמשת בדרך כלל למאבק בסימני הזדקנות ושיפור ראיית הלילה.
שלב 7. הגבל או הימנע מקפאין
צריכת כמות גדולה של קפאין יכולה להגדיל את לחץ העיניים, ולכן עדיף לצרוך רק משקאות ומזונות המכילים קפאין במידה. צמצם את כמות הקפה, התה, הקולה, משקאות האנרגיה, השוקולד וכל מזון ומשקאות אחרים המכילים קפאין. אולי אפילו תרצה לחסל לחלוטין את הפריטים האלה מהתזונה שלך למשך חודש או יותר כדי לראות אם זה עוזר להפחית את לחץ העיניים.
שלב 8. קח מולטי ויטמין יומי לביטוח תזונתי
למרות שאין הוכחות משכנעות לכך שוויטמינים עשויים לסייע במניעת גלאוקומה, נטילת מולטי ויטמין יומית עשויה להועיל לך אם אינך מקפיד על תזונה מאוזנת. חפש ויטמין המכיל 100% מהערך היומי שלך מהדברים הבאים:
- ויטמין
- קומפלקס ויטמין B
- ויטמין סי
- ויטמין E.
- סִידָן
- מגנזיום
- אָבָץ
שיטה 2 מתוך 4: ניתוח
שלב 1. דן בניתוח ללחץ עיני מתמשך
אם לחץ גבוה ממשיך, הוא עלול לגרום נזק לעצב הראייה, מה שמוביל למצב עיניים הנקרא גלאוקומה. עם הזמן גלאוקומה יכולה להוביל לאובדן ראייה. גלאוקומה מטופלת בדרך כלל באמצעות שילוב של טיפות עיניים ותרופות דרך הפה. עם זאת, אם אמצעים אלה אינם פועלים, יהיה צורך בניתוח להורדת לחץ בעיניים.
- ניתוח לגלאוקומה מסייע בשיפור זרימת הנוזלים בתוך העיניים, ומוריד את לחץ העיניים כתוצאה מכך. לפעמים, ניתוח אחד לא יספיק להקלת הלחץ העין ולטפל בגלאוקומה. במצב זה, ייתכן שיהיה צורך בניתוח מעקב.
- ישנם מספר סוגים של ניתוחים המשמשים לטיפול בגלאוקומה, בהתאם לחומרת המצב.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי שתלי ניקוז למקרים חמורים
שתלי ניקוז משמשים בדרך כלל לטיפול בלחץ עיניים גבוה אצל ילדים ובאנשים עם גלאוקומה מתקדמת. במהלך ההליך מוחדרת צינורית קטנה לעין על מנת להקל על ניקוז הנוזלים. לאחר ניקוז הנוזל, הלחץ בעין מצטמצם.
שלב 3. שקול לעבור ניתוח לייזר כחלופה יעילה לטיפות עיניים
טרבקולופלסטי הוא סוג של ניתוח לייזר המשתמש בקרן לייזר בעלת אנרגיה גבוהה לפתיחת תעלות ניקוז חסומות בעיניים, ומאפשר לנקז את עודפי הנוזלים. הליך זה מתבצע בדרך כלל על אשפוז. לאחר הניתוח, לחץ העיניים נבדק מעת לעת על מנת לוודא שההליך הצליח.
- סוג נוסף של ניתוח לייזר הוא אירידוטומיה. לייזר מסוג זה משמש לאנשים עם זוויות ניקוז צרות מאוד בעיניים. במהלך הליך זה נוצר חור קטן בחלקו העליון של הקשתית המאפשר ניקוז נוזלים.
- אם אירידוטומיה בלייזר אינה פועלת, ניתן לבצע אירידוטומיה היקפית. הליך זה כולל הסרת חלק קטן מהקשתית לשיפור ניקוז הנוזלים. ניתוח מסוג זה נדיר יחסית.
שלב 4. שוחח עם מנתח עיניים על ניתוח סינון
טרבקולקטומיה היא סוג של הליך כירורגי המשמש מוצא אחרון לטיפול בלחץ עיניים גבוה אם טיפות עיניים וניתוח לייזר נשארות ללא הצלחה.
- בהליך זה, מנתח יוצר פתח בסקלרה (החלק הלבן של העין) ומסיר פיסת רקמה קטנה בבסיס הקרנית. זה מאפשר לנוזל לזרום בחופשיות מהעין, וכתוצאה מכך לחץ מופחת.
- ההליך מתבצע בעין אחת וחוזר על עצמו בעין השנייה מספר שבועות לאחר מכן, במידת הצורך. ייתכן שיהיה צורך בטיפולים נוספים בעקבות הליך זה מכיוון שהפתח עלול להיחסם או להיסגר שוב.
עֵצָה: שים לב שניתוח זה לפעמים נכשל עקב עודף של רקמת צלקת.
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע תרגילי הרפיה
שלב 1. התאמן להבהב כל 3 עד 4 שניות
הירגעו ורעננו את העיניים על ידי מאמץ מודע למצמץ כל 3 עד 4 שניות, על פני 2 דקות. במידת הצורך, השתמש בשעון כדי לתזמן את עצמך. זה יקל על חלק מהלחץ על העיניים שלך, וישאיר אותם מוכנים לעבד מידע חדש.
לאנשים יש נטייה להימנע ממצמוץ בעת עבודה על מחשב, צפייה בטלוויזיה או משחק משחקי וידאו. הדבר גורם לעומס רב על העיניים
שלב 2. כסה את העין בכף ידך
הניח את יד ימין על עין ימין, הניח את אצבעותיך כנגד מצחך ועקב ידך כנגד עצם הלחי. אל תפעיל לחץ. שמור את היד במקומה למשך 30 שניות עד דקה, מהבהב בחופשיות לאורך כל הדרך. חשוף את עין ימין, ולאחר מכן השתמש ביד שמאל כדי לכסות את עין שמאל וחזור על כך.
כיסוי העין בכף היד עוזר להרפות את העין ואת המוח, להקל על הלחץ ולאפשר לך למצמץ בחופשיות
שלב 3. עקוב אחר דמות דמיונית 8 בעיניך
תארו לעצמכם מספר 8 גדול על הקיר שלפניכם, מופנה לצד שלו. השתמש בעיניים שלך כדי לעקוב אחר מספר זה 8, מבלי להזיז את הראש. המשך לעשות זאת במשך 1-2 דקות. אם אתה מתקשה לדמיין 8 לרוחב, צייר אחד על פיסת נייר גדולה והדבק אותו על הקיר. אתה יכול לעקוב אחר זה בעיניים שלך במקום זאת.
תרגיל זה עוזר לחזק את שרירי העין ולהגביר את גמישותם, מה שהופך אותם פחות מועדים לפציעה ולחץ גבוה
שלב 4. התאמן במיקוד העיניים שלך באובייקטים קרובים ורחוקים כאחד
מצא מקום מרגיע לשבת בו, ללא הפרעות. החזק את האגודל שלך כ -10.4 אינץ '(25.4 ס מ) מול הפנים שלך ומיקוד את עיניך עליה. התמקד באגודל שלך במשך חמש עד עשר שניות, ולאחר מכן העבר את המיקוד שלך לאובייקט אחר, במרחק של 10 עד 20 רגל (3.0 עד 6.1 מ ') ממך. החלף בין התמקדות באגודל שלך לבין התמקדות באובייקט הרחוק למשך 1-2 דקות.
תרגיל זה עוזר לחזק את שרירי העין ולשפר את הראייה הכללית שלך
שלב 5. התמקד באגודל שלך והזיז אותו לכיוון והרחק מעיניך
למתוח יד אחת ישירות החוצה מולך ואז להרים את האגודל. התמקד בשתי העיניים באגודל ולאחר מכן הזז לאט את האגודל לכיוונך עד שהוא נמצא במרחק של כ- 7.6 סנטימטר מהפנים שלך. הרחיק את האגודל ממך שוב, והשאיר את שתי העיניים אליו כל הזמן. המשך להתמקד באגודל הנע במשך 1-2 דקות.
תרגיל זה משפר את כישורי המיקוד שלך וגם מסייע לחיזוק שרירי העין שלך
שלב 6. בדוק את הביופידבק כדי להקל על לחץ העיניים
ביופידבק מלמד אותך לשלוט בתהליכים גופניים תקינים, כגון קצב לב, לחץ דם וטמפרטורת הגוף. מטפל ביופידבק יכול ללמד אותך טכניקה נכונה, כך שתוכל להתחיל לתרגל לבד.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. פנה למומחה עיניים לצורך אבחון
קשה לאבחן לחץ עיניים גבוה (המכונה מבחינה רפואית יתר לחץ דם בעיניים), מכיוון שהוא אינו מראה סימפטומים גלויים כגון אדמומיות או כאבי עיניים. לא ניתן לאבחן באמצעות בדיקה ויזואלית בלבד, לכן יהיה עליך לבדוק את עיניך אצל מומחה עיניים. הוא ישתמש בשילוב של שיטות לזיהוי יתר לחץ דם בעיניים.
- טונומטריה. הליך זה משמש למדידת לחץ תוך עיני בעיניים ולאמוד אם רמת הלחץ עדיין בגבולות נורמליים. העין קהה ואז מוחדר צבע כתום כדי לסייע למומחה לזהות את רמת הלחץ. מכונה משמשת למדידת הלחץ בעין על ידי הפעלת לחץ על העין. עם זאת, חשוב לקחת בחשבון את עובי הקרנית מכיוון שאנשים עם קרנית עבה יותר עשויים להראות מדידות גבוהות יותר שווא.
- קריאה של 21 מ"מ כספית ומעלה בדרך כלל מצביעה על נוכחות של יתר לחץ דם בעיניים. נדיר שמישהו עם קריאה של 30 מ"מ כספית או פחות סובל מגלאוקומה. עם זאת, מצבים אחרים יכולים להשפיע על קריאה זו, כגון פגיעות ראש או עיניים או הצטברות דם מאחורי הקרנית.
- אוויר נפוח. בעזרת הליך זה, המטופל מתבקש להביט היישר אל תוך מכשיר בזמן שהמומחה מאיר אור לעין. המכשיר שולח אז נשיפה מהירה של אוויר ישירות לעין. מכונה מיוחדת קוראת את הלחץ על ידי הערכת השינויים בהשתקפויות האור בעת פגיעת אוויר לעין.
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על הסיבות האפשריות למצב זה
יתר לחץ דם בעיניים קשור לעלייה בגיל יחד עם גורמים אחרים. מספר גורמים עשויים לתרום להתפתחות יתר לחץ דם בעיניים, כולל:
- ייצור מימי מוגזם. הומור מימי הוא נוזל שקוף המיוצר בעין. הוא מתנקז מהעין באמצעות הרשת הטרבקולרית. אם נוצר הומור מימי מוגזם, הלחץ בעין גובר.
- ניקוז מימי לא מספיק. ניקוז לא תקין של הומור מימי יכול להוביל ללחץ עיניים מוגבר.
- תרופות מסוימות. תרופות מסוימות (כגון סטרואידים) יכולות לגרום ליתר לחץ דם בעיניים, במיוחד אצל אנשים עם גורמי סיכון קיימים.
- טראומה בעיניים. כל גירוי או פגיעה בעין יכולים להשפיע על מאזן הייצור המימי והניקוז מהעין ועלולים לגרום ללחץ עיניים מוגבר.
- מצבי עיניים אחרים. יתר לחץ דם בעיניים בדרך כלל קשור למחלות עיניים אחרות כגון תסמונת פילינג פסאודו, קשת קרנית ותסמונת פיזור.
שלב 3. זהה את גורמי הסיכון שלך ליתר לחץ דם בעיניים
כל אחד יכול לפתח לחץ עיניים גבוה, אך מחקרים מראים כי הקבוצות הבאות נמצאות בסיכון מוגבר לפתח את המצב:
- אפרו - אמריקאים.
- אנשים מעל גיל 40.
- אנשים עם היסטוריה משפחתית של יתר לחץ דם בעיניים וגלאוקומה.
- אנשים עם מדידות עובי קרנית מרכזיות דקות יותר.
