לא משנה מיקום וחומרת שבר העצם, תהליך ההתאוששות לעיתים קרובות כואב, מעייף ומתסכל. עם זאת, באמצעות שילוב של מנוחה, אי -ניתוק, על פי הוראות הרופא והרוקח ותרגול תזונתי בריא, תוכל לייעל את תהליך ההחלמה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם עצם שבורה
שלב 1. תן לשבר שלך זמן להחלים
הגוף שלך זקוק לזמן כדי לתקן את עצמו וליצור עצם חדשה; בדרך כלל לוקח שבר בין 6 ל -12 שבועות להחלים באופן משמעותי. בעת הריפוי, העצם שלך תעבור שלושה שלבים:
- דלקת: תהליך זה נמשך בימים הראשונים לאחר שבר. דימום מקומי, פנימי וקרישת דם מספקים יציבות ומבנה עצם המאפשרים צמיחת עצם מחדש.
- ייצור עצמות: גופך יתחיל להחליף את הדם הקרוש ברקמת סחוס רכה, ובהמשך ברקמת עצם קשה.
- שיפוץ עצמות: שלב זה נמשך מספר חודשים עד מספר שנים. העצם ממשיכה להיווצר ולהתמצק, ומחזור הדם חוזר לאזור השבור בעבר.
שלב 2. קח את כל התרופות שנקבעו באופן קבוע
אם קיבלת תרופות ביתיות, עקוב אחר כל ההנחיות שניתנו לך על ידי הרופא או בית המרקחת שלך. כמו כן, היו מודעים לתופעות הלוואי של התרופות ואינטראקציה אפשרית עם תרופות אחרות. הודע לרופא מיד אם אתה נתקל בתופעות לוואי חמורות.
שלב 3. שמור על השבר ללא תנועה עד כמה שניתן
אימוביליזציה היא שלב מפתח לאפשר לשבר שלך להחלים; הימנע מהרמת משקל רב עם הגפה השבורה בשלבים המוקדמים של הריפוי. תנועה מוגזמת וחוסר ניידות יאטו את תהליך ההחלמה ויכולים לגרום לעצם שהחלימה בצורה לא נכונה או ללא חוזק מבני רב.
שלב 4. שאל לגבי הצורך בניתוח
חלק מהשברים יחלימו עם אימוביליזציה וטיפולים אחרים בלבד. עם זאת, ייתכן שיהיה צורך בניתוח להחלמה מלאה משבר בעצמות במקרים מסוימים. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות שלך אם הוא או היא המליצו על הליך כירורגי לתיקון העצם או לתיקון בעיות אחרות. ייתכן שיהיה צורך בניתוח כדי:
- להסיר שברי עצמות.
- לייצב את העצם.
- לעצור אובדן דם.
- לשפר את טווח התנועה.
חלק 2 מתוך 3: מנוחה של עצם שבורה
שלב 1. השתתף או עשה טיפול בעקביות
פיזיותרפיה יכולה להיות לא נוחה או אפילו כואבת, אך היא חיונית למניעת בזבוז שרירים. טיפול יגדיל את כוח השרירים המקיפים ועוטפים את עצם השבורה שלך; תהליך זה יזרז את ההתאוששות שלך. בנוסף, ייתכן שיהיה צורך בפגישות מעקב רפואיות אצל מומחה אורטופדי.
התחל פיזיותרפיה לאחר שקיבלת אישור מהאורטופד שלך. האורתופד שלך יבצע בדרך כלל צילום רנטגן כדי לוודא שהשבר נרפא ולוודא כי בטוח להתחיל בטיפול
שלב 2. היזהר מסימני זיהום אפשריים וסיבוכים אחרים
ישנן הפרעות רפואיות מרובות שיכולות לנבוע מעצם שבורה, בהתאם לחומרת ההפסקה ולגילו ולבריאותו הכללית של הפרט. אם יש לך חששות לגבי בעיות אלה, שאל את הרופא שלך. סיבוכים אלה יכולים לכלול:
- אי איחוד או מחלת עצם. אי יוניון הוא כאשר העצם לא יכולה לצמוח בחזרה יחד. Malunion הוא כאשר העצם צומחת בצורה לא תקינה ודורשת תיקון כירורגי.
- כאב חמור.
- נפיחות או שינוי צבע של האיבר היצוק.
- הפרשות מסריחות ודימום מחייבות אותך לפנות לעזרה רפואית באופן מיידי.
- כתם קרישי דם. סימפטומים של קריש דם עשויים לכלול כתם נפוח חם, אדום וכואב מתחת לעור שלך. פנה לעזרה רפואית מיד אם אתה חושב שיש לך קריש דם.
שלב 3. אל תפחד לבקש עזרה
המתנה להחלמה של שבר יכולה להיות תהליך איטי, מתסכל ולפעמים כואב. ייתכן שתצטרך לבקש מחברים, בני משפחה, עמיתים לעבודה ו/או בן זוגך שיעזור לך לבצע משימות שבדרך כלל תוכל לבצע בעצמך ללא בעיה. במקרים אלה, אל תהסס לבקש עזרה בנושאים כגון:
- עולים ויורדים במדרגות.
- הקלדה במחשב או שימוש בטלפון.
- נהיגה ברכב.
- צחצוח שיניים ומשימות היגיינה אחרות.
חלק 3 מתוך 3: עזרה להחלמת עצם במהירות האפשרית
שלב 1. אכלו מזונות מלאים בסידן וויטמין D
גם הסידן וגם ויטמין D מקדמים ריפוי עצמות, ולכן רצוי לשתות חלב ולצרוך מוצרי חלב אחרים. מזונות אלו יחזקו את העצמות שלכם ויזרזו את תהליך ההחלמה. אם מסיבה כלשהי אינך אוכל מוצרי חלב, הגדל את צריכת מוצרי המזון כגון:
- מיץ תפוזים מועשר בסידן
- טופו
- שקדים.
שלב 2. הימנע מלקיחת איבופרופן ואספירין
למרות שתרופות אלו מפחיתות כאבים ודלקות, לא תמיד פחות דלקת אינה טובה יותר. דלקת היא חלק טבעי מתהליך ריפוי השברים; עצמות לריפוי זקוקות למחזור הדם הנוסף המובא על ידי רקמות דלקתיות. נטילת כמויות גדולות של אספירין ואיבופרופן יכולה להאריך את תהליך ההחלמה על ידי הפחתת כמות הרקמה המודלקת סביב השבר שלך. כדי להתמודד עם הכאב, נסה לקחת טילנול (שאינו מפחית את הדלקת) במקום זאת.
שלב 3. התעמלו יותר
למרות שהעצם השבורה שלך זקוקה לזמן ריפוי ודורשת חוסר תנועה ניכר, זה לא אומר שלא כדאי להמשיך להתאמן באופן קבוע. פעילות גופנית תגביר את זרימת הדם בכל הגוף-במיוחד לאזור שבר העצמות שלך. פעילות גופנית מתונה יכולה גם להגביר את חוזק עצם הריפוי שלך, ולאפשר לה להחלים מהר יותר מאשר אם תנתק לחלוטין את הפעילות הגופנית. שבר הריפוי שלך עדין; לפני שהוא מרפא לחלוטין, עליך להתאמן רק בדרכים ובסביבות מבוקרות שלא יפגעו עוד יותר בשבר שלך.
שוחח עם הרופא שלך על מתי אתה יכול להתחיל בפעילות גופנית ואיזה תרגילים אתה יכול לעשות
שלב 4. הימנע מהתנהגויות או הרגלים העלולים להאט את ריפוי העצמות
הימנעות מפיזיותרפיה, אי קיום הוראות הרופא והתעללות בגבס שלך עלולות להשפיע לרעה על מהירות ההתאוששות של השבר. הימנע גם מפעילויות כמו:
- עישון (מה שמפחית את זרימת הדם)
- הצבת משקל על העצם השבורה מוקדם מדי.
- תזונה לקויה.
- צריכת אלכוהול מוגזמת.
שלב 5. חזור לפעילות סדירה
לאחר שהשבר שלך נרפא לחלוטין, הגיע הזמן שתחזור להירגע לפעילות גופנית רגילה, כולל ריצה, ללכת לחדר כושר, ספורט וכו 'וודא שהתייעצת עם הרופא והפיזיותרפיסט שלך; שברים יכולים לקחת פחות או יותר זמן להחלים על סמך גורמים כמו גיל, בריאות ותזונה. ככל שתחזור לפעילויות:
- התחל לאט והתרכז בחזרה לדברים, במיוחד אם השבר שלך הותיר אותך יחסית חסר תנועה במשך שבועות או חודשים.
- במהלך תהליך ההחלמה, שמור על כושר ושמור על גישה נפשית טובה; חכה עד שהשבר שלך יחלים במלואו לפני שתתחיל בפעילות מאומצת, ותוריד את הסיכויים לפציעה מחדש ותחזור להחלמה מוצלחת!
טיפים
- למד להשתמש בעזר ההליכה שלך. באופן כללי, תלמדו אותך למקם את עצמך, לשבת, לעמוד וללכת עם זה לפני שתשתחרר.
- שמור על הגבס שלך במצב טוב. לאחר השחרור מבית החולים לטיפול בשברים, רוב הסיכויים שתחזור הביתה עם גבס. חשוב מאוד שהקאסט הזה יישאר ולא יישבר. היזהר סביב מים ושמור על הגבס שלך יבש ככל האפשר.
- שים לב ליציבה ולמכניקת הגוף שלך בעת שימוש במקלות, קביים או הליכונים. זה חשוב כדי למנוע תאונות ופגיעה נוספת בעצמך.
- היזהר ותכיר את הגבולות שלך. אל תתאמץ יותר מדי, במיוחד אם אתה עדיין מתאושש משבר בעצמות. הימנע מלחץ על האזור הפגוע.
- אל תהיה קשה מדי על עצמך כאשר יש לך עצם שבורה. לך קודם לרופא.
אזהרות
- היזהר מתופעות לוואי של תרופות ואינטראקציות בין תרופות.
- היזהר מזיהומים וסיבוכים אחרים.
- השתמש בזהירות במקלים, בקביים ובהליכונים ובהנחיות.
- אם הגבס שלך עשוי מגבס של פריז, הימנע מלרטב אותו. כמו כן, ביומיים הראשונים של לבישת הגבס אל תעמיס עליה כיוון שלטיח של פריז לוקח קצת להתייבש.
