מומחים מסכימים כי החלמה משבר בירך יכולה להיות מאתגרת, אך ייתכן שתוכל להחזיר את הניידות שלך לאורך זמן. למרות שאובדן חלק מהעצמאות שלך עלול להיות מתסכל, סביר להניח שתזדקק לעזרה רבה מצד הרופאים והמטפלים שלך במהלך ההתאוששות. מחקרים מצביעים על כך שרוב שברי הירך דורשים ניתוח, וסביר להניח שתצטרך לבצע פיזיותרפיה. למרבה המזל, הרופא שלך יעזור לך לנהל את הכאבים ואי הנוחות שלך כדי להפוך את ההחלמה לקלה ככל האפשר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: טיפול לאחר הניתוח
שלב 1. נהל את הכאב שלך
הרופא שלך צריך לדון איתך באפשרויות לשיכוך כאבים. טיפול נפוץ כולל תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDS), אך במקום זאת הרופא שלך עשוי לרשום אופיואידים או הרדמה מקומית.
- אם הרופא שלך רושם אופיואידים, השתמש בהם בזהירות מכיוון שהם יכולים להיות ממכרים.
- הכאב שלך אמור להשתפר תוך שלושה ימים, אז דבר עם הרופא שלך אם לא.
- אתה יכול גם להשתמש בחבילות קרח כדי לסייע בכאבים שלך. מרחו את חבילות הקרח לעשר דקות בכל פעם.
שלב 2. התחל להסתובב ביום שאחרי הניתוח שלך
למרות שאתה סובל מכאבים וסביר להניח שתרצה להישאר במיטה, חשוב שתקום ותנסה ללכת ביום שאחרי ניתוח ניתוח בירך, אלא אם כן הרופא שלך יורה לך אחרת. ברוב המקרים, חברי צוות הטיפול שלך יבואו לעזור לך בהליכות ההחלמה הראשוניות שלך.
- וודא שיש לך עזרה ממישהו או שיש לך גישה להליכון.
- תנועה סדירה גם מונעת להתרחש קרישי דם, דלקת ריאות ופצעים, כולם סיבוכים שכיחים לאחר ניתוח בירך.
שלב 3. השתמש במקל, הליכון, או קביים.
הליכה אחרי שבר הירך תהיה קשה, אז השתמש בתמיכה. הרופא או הפיזיותרפיסט שלך יכולים להמליץ על האפשרות הטובה ביותר לענות על צרכיך. ההחלמה יכולה להימשך עד שנה, אז אל תדחוף את עצמך מהר מדי.
- לימוד הליכה מחדש עשוי להימשך עד שלושה חודשים.
- רוב האנשים הסובלים משבר בירך מחזירים את רוב הניידות שלהם לאחר ההחלמה.
שלב 4. קבע עזרה ברחבי הבית שלך
אם אתה מתכנן לחזור הביתה זמן קצר לאחר הניתוח, קבע שאחות, חבר או בן משפחה יעזור לך להסתובב בבית עד שתוכל להחזיר את הניידות שלך יותר. בהתחלה תתמודד עם בישול, ניקיון ודאגה לעצמך.
- ייתכן שיהיה עליך לבלות במתקן שיקום מיד לאחר הניתוח. למרות שאתה אולי לא מרוצה מהמעבר למתקן טיפול, זה יעזור לך להתאושש.
- סביר להניח שתהיה בבית החולים במשך 2-7 ימים.
שיטה 2 מתוך 4: עובר פיזיותרפיה
שלב 1. עבודה עם פיזיותרפיסט מיומן
לאחר הניתוח תצטרך ללמוד איך ללכת על הירך המתוקנת שלך. תרצה גם לבנות את הכוח והאיזון שלך כדי להגן על עצמך בעתיד. פיזיותרפיסט יכול לעזור לך להגיע למטרות שלך בצורה בריאה והתאמה אישית.
- מתכננים להמשיך פיזיותרפיה עד שלושה חודשים.
- במהלך פיזיותרפיה אינטנסיבית, ייתכן שיהיה עליך להשתתף במפגשים שלוש פעמים או יותר בשבוע.
שלב 2. בנה מחדש את כוחך וטווח התנועה שלך
סביר להניח שהפיזיותרפיסט שלך ימליץ על אימוני כוח ותרגילי בניית שיווי משקל שיעזרו לך לבנות את כוחך ולהחלים. בנוסף לסייע לך להרגיש טוב יותר, תרגילים אלה יסייעו גם במניעת בעיות עתידיות.
שלב 3. שאל איזה סוג תרגיל מתאים לצרכים שלך
שוחח עם הפיזיותרפיסט שלך האם אתה מוכן לתרגילים נושאי משקל. בעוד שאתה עומד על הרגליים עם פעילויות כגון הליכה יעזור לך להתאושש מהר יותר, אם אתה לא מוכן זה יכול להחליש את ההתאוששות שלך. אם זה המצב שלך, הפיזיותרפיסט שלך עשוי להמליץ להתחיל בפעילויות שאינן נושאות משקל.
- תרגיל נהדר לשאת משקל להתאוששות הוא הליכה, בדרך כלל או על הליכון.
- תרגילים שאינם נושאים משקל כוללים פעילויות כמו שחייה או רכיבה על אופניים.
שיטה 3 מתוך 4: טיפול בעצמך
שלב 1. נפגש עם מרפא בעיסוק
שבר הירך והניתוח ישפיעו באופן משמעותי על הניידות שלך, כך שיהיה קשה לבצע את הפעילויות הרגילות שלך בבית. מרפא בעיסוק יכול לעזור לך ללמוד לבשל, לנקות, להתרחץ ולדאוג לעצמך במהלך ההתאוששות. למרות שיידרש זמן להחזיר את עצמאותך, מרפא בעיסוק יכול לעזור לך להתקדם.
- בקש עצות כיצד להכין את הכלים או לבשל במהלך ההתאוששות.
- תן להם להראות לך כיצד לבצע פעילויות טיפול אישי.
- עברו עם המרפאה בעיסוק בביתכם כדי לדון כיצד תוכלו להתאושש בבית בבטחה.
שלב 2. שב בכסאות מוגבהים
בחר מושבים גבוהים יותר, כך שלא תצטרך להתכופף עמוק כשאתה יושב. השתמש בכריות או בכריות חסונות כדי להרים את מושבך במידת הצורך, אך היזהר שלא לערום אותן גבוה מדי או בערימה לא יציבה.
- נסה להשתמש רק בכיסאות עם זרועות.
- לא לשבת יותר מ 30-45 דקות בכל פעם.
שלב 3. לישון בעמדות תומכות
אתה צריך לישון על הגב או על הצד הבריא שלך עם כרית בין הרגליים. הימנע משכיבה על הירך המתוקנת או על הבטן.
שלב 4. השתמשו במקל חבישה וקרנף ארוך
מכיוון שתתקשה להתכופף ולהתפתל, נסה מקל רוטב שיעזור לך ללבוש את הבגדים שלך וקרנת נעליים ארוכה כדי לסייע בנעליים שלך.
שלב 5. הפוך את חדר האמבטיה שלך לבטוח יותר
שנה את חדר האמבטיה שלך בעזרת מוטות אחיזה, מושב אמבטיה מוגבה ומקלחת ידית כך שתוכל להתרחץ בקלות. שטיחי בטיחות באמבטיה ובסביבה למניעת החלקה הם גם רעיון טוב.
שלב 6. שוחח עם יועץ
מכיוון שההחלמה משבר בירך יכולה להיות קשה, אתה עלול למצוא את עצמך נאבק בתהליך, מרגיש מדוכא או מתמודד עם חרדה. רגשות אלה הם נורמליים במהלך ההתאוששות, אז אל תרגיש נבוך או כאילו אתה צריך לבקב את רגשותיך. פנה ליועץ לשוחח איתו על רגשותיך וצור תוכנית שתעזור לך בצד המנטלי של ההתאוששות שלך.
אם אינך יכול לדבר עם יועץ, דבר עם חבר קרוב, אדם אהוב או יועץ דתי. מה שהכי חשוב הוא שתבין שהדברים ישתפרו ויש לך אנשים בצד שלך כשאתה מתאושש
שיטה 4 מתוך 4: מניעת שבר נוסף
שלב 1. קח ביספוספונטים
מאחר של -20% מהאנשים הסובלים משבר בירך יהיו עוד שנתיים בעוד שנתיים, סביר להניח שהרופא יספר לך על ביספוספונטים, שעוזרים לחזק את צפיפות העצם שלך. אתה יכול לקחת bisphosphonates דרך הפה או תוך ורידי, בהתאם להמלצות הרופא שלך.
- שוחח עם הרופא שלך על נטילת ביספוספונטים.
- ביספוספונטים עלולים לגרום לרפלוקס חומצי ולתופעות לוואי אחרות.
- ביספוספונטים אינם מומלצים לאנשים הסובלים מבעיות בכליות.
שלב 2. כלול תוסף סידן בתזונה שלך
סידן עוזר לשמור על עצמות בריאות בריאות. מבוגרים בני 50 ומעלה צריכים לצרוך 1, 200 מיליגרם סידן בכל יום. אתה יכול למצוא תוספי סידן בוויטמין או בלעיסה. שאל את הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת משהו חדש.
שלב 3. הוסף ויטמין D
מבוגרים בני 50 ומעלה צריכים לקבל דרישה יומית של 600 יחידות בינלאומיות (IU) או 40 מיקרוגרם (מק ג) של ויטמין D לתמיכה בעצמות בריאות. אתה יכול לקבל ויטמין D במולטי ויטמין או בכוחות עצמו. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון.
שלב 4. עשו פעילות גופנית קלה
אתה צריך לחזק את הירכיים שלך, אז צא לטיולים או עשה פעילויות אירוביות בעלות השפעה נמוכה לחיזוק גופך. בנוסף לעזרה בשמירה על העצמות שלך, פעילות גופנית תעזור לך גם לשפר את שיווי המשקל שלך, כך שסיכויך ליפול שוב.
שלב 5. הימנע מעישון ושתייה
גם הטבק וגם האלכוהול מפחיתים את צפיפות העצם, מה שמקל על העצמות שלך להישבר. אם אתה שותה, אתה גם מתפשר על האיזון שלך, מה שעלול להוביל לירידות רבות יותר.
שלב 6. הסר סכנות מהבית שלך
עברו על הבית שלכם ובדקו אם יש שטיחים, ריהוט ובעיות מבניות שיכולות לגרום לכם ליפול. אתה לא רוצה בבית פריטים שיכולים להכשיל אותך, ליפול או להתמוטט תחתיך. אל תנסה להסיר את הפריטים בעצמך אם אינך עומד בזה; במקום זאת, בקש מחבר או בן משפחה לעזור לך להפוך את הבית שלך בטוח.
שלב 7. עדכן את המשקפיים שלך
אם הראייה שלך מטושטשת, סביר יותר שתעוף או לא יעריך נכון את הצעד הבא שלך. בדוק את עיניך ושמור את המשקפיים או אנשי הקשר שלך מעודכנים.
טיפים
- הזמן שלוקח להתאושש משבר בירך תלוי במידה רבה כיצד טופלו. אם השתמשו במנתח בסיכות או בברגים, בדרך כלל ניתן לצפות להתחיל ללכת עם מקל בתוך 6 עד 8 שבועות. אם הירך הוחלפה במלואה, זה עשוי להימשך עד 12 שבועות ולרוב ההחלמה עשויה לדרוש עזרה לטווח ארוך.
- סביר להניח שתצטרך התאוששות של ארבעה שבועות עד ארבעה חודשים לפני שתהיה בריא מספיק כדי לחזור לעבודה.
אזהרות
- הימנעי מישיבה עם רגליים שלובות או מכפיפה קדימה בזווית של יותר מ -90 מעלות לאחר שבר בירך.
- אל תרים חפצים כבדים.
- שאל את הרופא שלך לפני שאתה עוסק בפעילויות נמרצות או במין.
