דיכאון יכול להיות קשה לאתר אצל מבוגרים מזדקנים מכיוון שהתסמינים יכולים להיות שונים מאוכלוסיות אחרות. עם זאת, דיכאון אינו חלק נורמלי או צפוי בהזדקנות. חפש טריגרים, במיוחד אלה הקשורים לבריאות גופנית ובעיות רפואיות. שינויים בתפקוד ובאובדן יכולים גם לגרום לתסמינים של דיכאון. כאשר מתמודדים עם סימפטומים של דיכאון, חשוב לתקשר עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות והנפש על מנת לטפל כראוי באבחנות רפואיות ובדיכאון.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: זיהוי גורמים פיזיים ורפואיים
שלב 1. שימו לב לתלונות על בעיות פיזיות
אנשים מבוגרים רבים אינם מבינים שהם בדיכאון מכיוון שהם אינם חווים תחושת עצב. במקום זאת, הם עשויים לחוות יותר תלונות, במיוחד על בריאותם. תלונות פיזיות כגון החמרה בדלקת פרקים או כאבי ראש מתמשכים הן לרוב התסמין העיקרי של דיכאון בקרב מבוגרים. היזהר מכאבים גופניים מוגברים כגורם לדיכאון.
- אם אתה או מישהו שאתה אוהב חווים אי נוחות מוגברת מהתסמינים הגופניים, הדבר עשוי להצביע על דיכאון המתעורר. בדוק עם רופא לגבי כאבים וכיצד לטפל בהם.
- ייתכן שתבחין גם בכמה סימנים פחות ברורים של דיכאון, כגון איבוד עניין בפעילויות שנהנו ליהנות מהם, אי רצון לעזוב את הבית, מתקשים להתמקד ולהשלים משימות, מתקשים לישון וחווים עייפות קיצונית.
שלב 2. קבע את תפקיד המצבים הכרוניים
מבוגרים יותר עלולים לפתח מצבים כרוניים המשפיעים על תפקודם היומיומי ועל יכולותיהם. מצבים כרוניים יכולים להוביל לדיכאון ולהחמיר את תסמיני הדיכאון. כמה מצבים כרוניים שיכולים לקיים אינטראקציה עם דיכאון כוללים בין היתר מחלת פרקינסון, דמנציה ומחלת אלצהיימר, סרטן, סוכרת, מחלות לב, שבץ. מצב כרוני עלול להוביל לתחושת עצב או אובדן מוגברת, מה שיכול לגרום לתסמינים של דיכאון.
- אם יש לך או לאדם אהוב מצב כרוני, קח את הטיפול ברצינות. קח את כל התרופות הדרושות והמשך על כל השינויים המומלצים באורח החיים שנתנו לך או לאהובך על ידי אנשי מקצוע.
- זכור כי ניתוח פולשני עשוי להוביל גם לדיכאון כתוצאה מתגובה להרדמה, שינויים הורמונליים או כימיים המופעלים על ידי הניתוח, או תסמונת סטרס טראומטית כירורגית.
שלב 3. שימו לב לשינויים בשינה
חלק מהאנשים המבוגרים מתקשים יותר לישון טוב במשך כל הלילה או עלולים להיתקל בבעיות להירדם. לעתים קרובות מבוגרים יכולים לישון פחות בשקט ולהתעורר בתדירות גבוהה יותר במהלך הלילה. בעיות בשינה נינוחה עלולות לגרום לתסמינים של דיכאון. אם לילות רבים אינם רגועים, הדבר יכול להצביע על גורם לדיכאון.
אם קשה לישון בלילות, תנומות בשעות היום יכולות להיות רגועות
שלב 4. תחשוב על שינויים תזונתיים
תזונה יכולה להשפיע על הופעתו, חומרתה ומשך הדיכאון. דילוג על ארוחות, בעל תיאבון מינימלי או נעדר, או השתוקקות למתוקים יכולים להיות אינדיקטורים המקדימים דיכאון. היו מודעים לשינויים הנוגעים להרגלי מזון כגורמים פוטנציאליים לדיכאון או כסימנים לדיכאון.
שים את התזונה בראש סדר העדיפויות אם אתה חושד שהופעת דיכאון מבוססת על שינויים בתיאבון או באכילה
חלק 2 מתוך 3: התאמה לשינויים והפסדים
שלב 1. הימנע מבידוד
מבוגרים יכולים להרגיש בודדים או לבד, במיוחד אם המשפחה רחוקה או לא יכולה לבקר לעתים קרובות. בידוד יכול לגרום לתסמינים של דיכאון וגם להחמיר אותם. אנשים מבוגרים עלולים לחוות בידוד ודיכאון במיוחד אם הם חיים יותר מחבריהם ומשפחותיהם. אם אתה מבחין בעצמך או באדם אהוב המבודד מאחרים, הכיר בכך שזה עשוי להיות קשור לדיכאון.
- השתדל להישאר בקשר עם משפחה וחברים, גם אם זה באמצעות מיילים, שיחות טלפון או שיחות וידאו.
- מצא דרכים להישאר מחובר חברתית. השתתף בלילות משחק עם מבוגרים אחרים, קבע פגישות שבועיות עם בני משפחה, או השתתף במפגשים רוחניים.
שלב 2. הסתגל לשינויי חיים
מבוגרים יכולים לעבור למתקני סיוע או לעבור לגור עם בני משפחה לצורך טיפול. שינויים אלה עלולים להיות קשים למבוגר שאינו תלוי פעם. אם משתנים הסדרי המגורים, המבוגר עלול להרגיש כמו נטל למשפחה או לחוות אובדן ערך עצמי או כבוד. ההתמודדות עם שינויים אלה יכולה להיות קשה ולהוביל לתחושות של דיכאון.
- אם אתה או אדם אהוב נאבקים בשינויים במרחב המחייה ובאורח החיים, מצא קצת תמיכה. שוחח עם משפחתך על צרכי עצמאות וכיצד לענות על צרכים אלה.
- בדוק את שירותי הייעוץ שעשויים להיות זמינים לאהובך. ייתכן שהם יוכלו לראות יועץ באתר או לפחות לבקר אצל יועץ המכוסה במסגרת הביטוח שלהם.
שלב 3. הכירו בהפסדים פיזיים
אובדן עצמאות או ניידות יכול להשפיע על תחושתו של האדם ועל הפעילויות שהוא עושה. אם מבוגר מתגאה בכך שהוא חי באופן עצמאי, הוא עלול לחוש חסר אונים או עצוב כאשר הוא צריך להיות תלוי באחרים כדי למלא את צרכיו. שינויים בעבודה, בהכנסה, בניידות ובגמישות יכולים לשנות את תחושת מי שהם ולהותיר אותם עצובים או חסרי ערך, ולהגדיל את הסיכון לדיכאון.
- הכירו בהפסדים ובאגרה שהם גובים מכם או מאדם אהוב. אל תפחדו לפנות לעזרה ממשפחה, חברים, ספקים רפואיים ומטפלים. לבקש עזרה זה בסדר כשאתה נאבק עם הצד הרגשי של השינויים האלה.
- ייתכן שתרצה גם לחפש מקומות לינה שיסייעו להם לשמור על פעילותם, כגון הסעה בכירה להוביל אותם לקניות אם הם כבר לא יכולים לנהוג או מרכז קשישים מקומי שבו הם יכולים להשתתף באירועים ולהתרועע.
שלב 4. להתמודד עם אובדן במערכות יחסים
מבוגרים מבוגרים עשויים לחוות אובדן גבוה יותר בתקופה זו של החיים. מבוגרים רבים חיים יותר מבני משפחותיהם וחבריהם, מה שיכול לגרום להם להרגיש מבודדים ובודדים. לחלופין, זה יכול להיות קשה לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה אם אתה או הם כבר לא מסוגלים לטייל ולבקר אחד את השני. צפייה באהובים חולפים יכולה להגביר את תחושת הבדידות, חוסר התקווה או חוסר אונים. אם אתה או אדם אהוב מתקשה להתמודד עם אובדן, זה יכול לעורר דיכאון.
זה בסדר לדבר על רגשות הקשורים לאובדן. אם אתה או אדם אהוב מרגיש לא נוח לדבר עם חברים או משפחה, שקול לפנות למטפל
שלב 5. לטפל בבעיות בטיפול אישי
מבוגר יכול להתחיל להקפיד פחות על ההיגיינה האישית ובריאותו עקב דיכאון. לדוגמה, הם עשויים להתקלח בתדירות נמוכה יותר, לדלג על ארוחות או שלא לקבל תזונה מתאימה, או לשכוח לקחת תרופות באופן קבוע. טיפול בעצמך עשוי להרגיש פחות חשוב, גם אם זה משפיע על הבריאות והרווחה. שינויים אלה בטיפול האישי יכולים להיות סימפטום של דיכאון.
- אם אתה או אדם אהוב מתקשים לזכור לעשות דברים (כמו ארוחות או כביסה), יש להפעיל אזעקה או לעסוק בשגרה יומיומית כדי לא לשכוח משימות חשובות אלה.
- חשוב מאוד לאדם האהוב שלך לזכור לקחת את התרופות שלו, כך שתוכל ליצור להם תזכורות או לדאוג שמישהו יבקר ויעזור להם.
- תוכל גם לשקול שיש מישהו שיבוא לעזור לאהובך בכביסה ובניקיון הבית להוריד את זה מהצלחת.
חלק 3 מתוך 3: עבודה עם אנשי מקצוע
שלב 1. זיהוי סימפטומים של דיכאון
אף ששני אנשים עלולים לחוות דיכאון באופן שונה, ישנם כמה סימנים נפוצים שכדאי לשים לב אליהם אם אתה חושב שאתה עלול להיות בדיכאון. אתה או אדם אהוב עלולים להרגיש עצובים או שיש לך מצב רוח נמוך באופן עקבי, לבכות ביתר קלות, להרגיש עצבנים או לחוות פחות הנאה בפעילויות. כמה אינדיקציות פיזיות כוללות תנועה או דיבור איטי יותר, שינויים בתיאבון או שינויים בשינה, חוסר אנרגיה וכאבים או כאבים בלתי מוסברים.
- לאבחון נכון פנה לפסיכולוג או למטפל. אבחון הוא השלב הראשון להשגת טיפול.
- אם אתה או אדם אהוב מרגיש התאבדות, חפש עזרה מיד. פנה לחבר או לבן משפחה, צור קשר עם הספק שלך, התקשר לקו סיוע או פנה למיון.
שלב 2. שינויים נקודתיים בדיכאון עקב תרופות
הסיכון לפתח דיכאון כתופעת לוואי של תרופות עולה בעת נטילת מספר תרופות. קשישים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח תופעות לוואי לתרופות מכיוון שהם נוטים להיות רגישים יותר בגלל חילוף חומרים פחות יעיל. כמה תרופות שיכולות לגרום או להחמיר דיכאון כוללות תרופות ללחץ דם, כדורי שינה, תרופות הרגעה, תרופות לכיב, סטרואידים, אסטרוגנים ותרופות לטיפול בכולסטרול גבוה.
אם אתה חושב שהדיכאון עשוי להיות תופעת לוואי של תרופות, דון עם רופא בתסמינים. תחשוב אחורה מתי התחילו הסימפטומים ומה השתנה (כגון אכילה, שינה, עצבנות או מצב רוח מדוכא). נסה ליצור ציר זמן של סימפטומים המציין מתי הם התחילו כל תרופה ומתי הם החלו לקבל סימפטומים ספציפיים
שלב 3. חפשו טיפול
ניתן לטפל בדיכאון ביעילות. הטיפול יכול לכלול נטילת תרופות, פנייה למטפל, ביצוע שינויים באורח החיים או שילוב של גישות. שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי להחליט מה הכי טוב לך או לאהובך. מטפל יכול לעזור לבנות כישורים להתמודדות טובה יותר עם דיכאון. תרופות יכולות לעזור להקל על הסימפטומים, אך עלולות להיות להן תופעות לוואי לא נעימות.
