אם סבלת מפציעה או שאתה מחלים מניתוח, הרופא שלך עשוי לדרוש ממך לענוד צוואר צוואר רך או קשה לתקופה מסוימת. סד או צווארון נועדו למזער את תנועת הצוואר כדי לקדם ריפוי. כדי ללבוש את צוואר הצוואר שלך כראוי, הקפד לשים לב להוראות הרופא שלך לשימוש יומיומי ולטיפול. הסר והצמד מחדש את הסד שלך בשכיבה, אלא אם כן הורה הרופא אחרת. נקו את הסד מדי יום והקפידו להקפיד על פעילותכם הרגילה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הסרת סוגר הצוואר
שלב 1. התאמן כיצד להסיר את הסד שלך לפני השחרור
לאחר שתותאם לסד שלך ותראה כיצד לטפל בו, תינתן לך הזדמנות להתאמן בלבישתו והסרתו. עברו את התהליך הזה כמה פעמים שאתם צריכים כדי לשלוט בו. בזמן שאתה מתמרן את הסד, אל תהסס לשאול עצות, רופא או פיזיותרפיסט.
לפעמים זה עוזר לתרגל את הטיפול בסד שלך כשהוא ממוקם מול המראה. או שהאדם השני יכול לצלם אותך בסרטון, כך שתוכל לראות מה אתה עושה נכון או לא נכון
שלב 2. שכב על המיטה שלך
שב על קצה המיטה והניף את הרגליים כלפי מעלה כך שינוחו על גבי המיטה. הצמד את עצמך בזרועותיך אל המיטה והנמיך לאט לאט, שמור על צווארך וראשך דומם. כשתסיים אתה צריך לשכב שטוח לגמרי על המיטה.
- הניחו את הראש שטוח על המיטה מבלי להשתמש בכרית מתחתיה.
- תוך כדי תנועה, אל תכופף את הצוואר לשום כיוון. צפה כדי לוודא שאתה לא נשען קדימה.
שלב 3. מרגישים את רצועות הסד בעזרת האצבעות
כאשר אתה נמצא במיקום, הקדש רגע להכיר היכן בדיוק נמצאת כל רצועה. החלק את האצבעות לאורך קצה הוולקרו כדי לראות עד כמה הרצועות מאובטחות. זה ימנע ממך להדק אותם יתר על המידה כאשר תחבר מחדש את הסד שלך.
שלב 4. בטל את רצועות הוולקרו של הפלטה
אחזו בכל פעם ברצועה אחת והפעילו כוח משיכה עדין עד שהיא משתחררת. חזור על תהליך זה עד לביטול כל הרצועות. שמור על תנועותיך רגועות ומבוקרות, או שתסתכן בצווארך.
שלב 5. משוך את החלק הקדמי של הצווארון מהצוואר שלך
כאשר כל הרצועות נפרמות, הניחו יד אחת מכל צד של הסד ומשך בעדינות כלפי מעלה. זה ינתק את הפלטה ממגע עם הצוואר שלך, ולכן חשוב להישאר בשקט. לאחר מכן החלק את הלוח האחורי הנותר החוצה מתחת לצווארך.
שלב 6. הסר את סד הצוואר שלך בישיבה אם הרופא מתיר זאת
שב על כיסא חסון הממוקם מול מראה באורך מלא. שמור על צווארך ישר ואיטי בצע את רצועות הוולקרו המאבטחות את הסד. החזק את צדי הסד והסר אותו מהצוואר שלך.
זה מאוד מפתה להסתובב בזמן הישיבה הזו. אבל, זה יכול לפגוע בצוואר שלך. שמירה על רמת הסנטר תעזור למזער את תנועותיך
שיטה 2 מתוך 3: החזרת הפלטה שלך מחדש
שלב 1. הנח את הלוח האחורי מתחת לצווארך
ברגע שאתה שוכב שטוח על המיטה, החזק את צווארך בשקט. החלק את הלוח הדק והאחורי של הסד מתחת לצווארך במיקומו המקורי. זה צריך להיות מרוכז ממש באמצע החלל שמתחת לצוואר שלך.
שלב 2. החלק את החלק העליון של הסד לאורך החזה שלך
לבטל את רצועות הצד של הצווארון. הזז את הסד לאורך החזה שלך, כך שהוא יישאר שטוח. המשך כך עד שהחלק העליון של הסד נוגע בסנטר שלך וסוגר אותו.
- מיקום החלק העליון של הסד מבוסס על הסנטר שלך עוזר לוודא שהמכשיר מרוכז ולא נטוי לצד.
- אם מיקום הסד כנגד הצוואר והסנטר שלך לא מרגיש נכון, משוך אותו לאחור ונסה שוב.
שלב 3. אבטח את רצועות הוולקרו של הפלטה
כאשר 2 חתיכות הפלטה נמצאות במקומן, הגיע הזמן לחבר אותן יחד. תפוס רצועה אחת והדק אותה באותה רמת מתח שהיתה בעבר. המשך עם כל אחת מהרצועות עד שהסד שלך מחובר מחדש לגמרי.
אם אתה לא זוכר בדיוק עד כמה כל רצועה נמשכה, תן לה את הניחוש הטוב ביותר שלך. אתה תמיד יכול לשכב ולהתאים את הסד אם אתה צריך
שלב 4. החלף את הסד בישיבה אם הרופא שלך אומר שזה בסדר
שב על כיסא מוצק. מקם את החלק האחורי של הסד במרכז הצוואר שלך. חבר את הרצועות האחוריות רק מעט לחלק הפלטה הקדמי. הדק רצועה אחת בכל פעם עד שהסד חוזר למיקום הנכון ונוח כנגד צווארך.
שיטה 3 מתוך 3: לחיות עם הסד שלך
שלב 1. לבש את הפלטה שלך לאורך פרק הזמן שהציע הרופא שלך
במסגרת קבלת הסד, הרופא או הפיזיותרפיסט יגידו לך בדיוק כמה ימים תצטרך להשתמש בו. הם גם יגידו לך כמה שעות ביום ללבוש את הסד שלך והאם יש ללבוש אותו בלילה או במהלך מקלחות/אמבטיות.
- לבישת פלטה למשך זמן ארוך יותר מההצעה יכולה למעשה לגרום להתקשות ולניוון של שרירי הצוואר.
- אי לבישת הסד מספיק יכולה לגרות עוד יותר את הפציעות ולהאט את תהליך ההחלמה.
שלב 2. השתמש בכרית או בכורסה כדי לתמוך בצווארך בזמן השינה
במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לאפשר לך לישון ללא צווארון או להשתמש בסד רך בלילה. גם במצבים אלה, חשוב להשתמש בכרית מיוחדת כדי להגביל את תנועת הצוואר שלך בלילה. יש אנשים שאפילו ישנים בכורסאות או בכורסאות בכדי לספק יותר יציבות צוואר.
- ניתן להשיג כריות מיוחדות לתמיכת צוואר בחנויות ציוד רפואי או בשינה.
- יתכן שתצטרך להתנסות בתנוחות שינה ואפשרויות כריות שונות לפני שתמצא מה מתאים לך.
שלב 3. שנה את שיטות האכילה והשתייה שלך כדי למנוע נשפך
מכיוון שלא תוכל להטות את הראש כלפי מטה כדי להסתכל על הצלחת שלך או לשתות, חשוב לבצע כמה שינויים לנוחות וניקיון. לשתות באמצעות קש כדי לסייע בבליעה. שב על כיסא תחתון או השתמש במגש טלוויזיה כדי להרים את הצלחת. מניחים מפית גדולה מתחת לסנטר וסביב הפלטה כדי לתפוס כל נזילה שגויה.
היו סבלניים כלפי עצמכם כאשר אתם שולטים באכילה ושתייה עם הפלטה שלכם. אולי יש לך כמה תאונות בהתחלה, אבל אתה תבין את זה עם הזמן
שלב 4. תרגל גילוח בשכיבה
סביר להניח שהתרגלת להטות את הראש והצוואר כדי לגלח את הצוואר, אך אינך יכול לעשות זאת בסד צוואר. שכב על הרצפה והתגלח תוך שמירה על ראש ישר.
תן לחבר לסייע לך בגילוח. הם יוכלו לתמרן סביב הצוואר שלך טוב יותר ולעזור להחזיק את הראש דומם
שלב 5. נקו והחליפו את כריות הפלטה שלכם מדי יום
הסר את הרפידות המלוכלכות מתוך הפלטה שלך. צרף סט רפידות חדש לסד שלך והנח אותו מחדש סביב צווארך. שוטפים את הכריות המלוכלכות עם סבון כלים עדין ומים חמים. הניחו אותם לייבוש באוויר. חזור על תהליך זה מדי יום.
- זו הסיבה שחשוב שיהיו לך לפחות 2 סטים של רפידות לסד שלך.
- אם אתה צריך לנקות את החלק החיצוני של הסד שלך, פשוט נגב אותו בעזרת מטלית כותנה לחה מעט. הוא יתייבש באוויר די מהר.
טיפים
- זה נורמלי שהצוואר שלך כואב מעט עם סד. השתמש בתרופות נגד כאבים שהציע הרופא שלך, שקיות קרח וכריות חימום כדי למזער את אי הנוחות שלך.
- יש עוזר שיסייע לך להיכנס ולצאת מהסד שלך ולעזור בפעילויות יומיומיות
